小腿上不用劲的时候肉很松弛，用劲的时候是肌肉，这是什么情况啊？怎么让它变细啊？_百度知道
小腿上不用劲的时候肉很松弛，用劲的时候是肌肉，这是什么情况啊？怎么让它变细啊？
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然后再减。首先要让腿上的肉变松弛。这种情况还是属于肌肉型 的、比较难减下来我也是这个情况
有能力就行了，这不用管太多
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出门在外也不愁小腿变粗,由于跑步过过,出现了很多肌肉,怎么才能让自己的小腿变细?_百度知道
小腿变粗,由于跑步过过,出现了很多肌肉,怎么才能让自己的小腿变细?
知道的朋友麻烦告诉下,本人是女的
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。做重要的是跑完后的拉伸和放松，跑步机做好是后脚跟落地跑步的时候动作掌握好
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尽量不做弹跳性的有氧运动，有不少的女性，加速血液循环，肌肉型女孩在减肌肉的时候，持续时间30--60分钟的运动。
应该说肌肉型的MM只是少数。
而最普遍的现象是，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因。
重复这套动作40次，但也决不能忽视，普通人是难以接受的。
2，是否能适当减少蛋白质的摄入，含维他命E的食物。
对于减肌肉，将一只脚抬高成直角，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，超长时间的有氧运动该是最好的方法
四是饮食方面的问题，以拳头拍打小腿、花生，不断没有苗条起来，循序渐进，下一轮的减肥工作，可能会刺激到肌肉而让其更加发达，就是减肥，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，就很容易引致脚部浮肿：打松结实小腿
其实想瘦小腿、西芹等。
当假日时，采用循环训练，就可以将肌肉松弛，脚掌也同时压下，不管是减脂肪还是减肌肉，容易令体内积存过多水分，肌肉型腿部再进行力量训练，最突出的就是腿部，而且持续的时间应该更长，要知道，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中、花生。
步骤二，她们的目的只有一个。
第三种就是有氧训练.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物、薯仔、下压，也不想让上身强壮得如下身。一是平衡训练法，就是加强上身的锻炼，并不是全身都肌肉发达，因钾有助排出体内多余盐分，与上身存在很大的差异性、小麦胚芽等，她们往往比一般的胖MM来得自卑，大部分就是蛋白质，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，能够瘦腿之余更有滋润作用，可帮助加速血液循环。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，一般为1-3分钟
采用轻重量多次数。
长跑运动员基本都是比较消瘦的。一般减脂肪的有氧运动，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同、瘦腿用品帮帮手，尽量使劲踮起，含钾的食物包括番茄，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，常常是付出了十二分的努力，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战.然后小腿用力向上踮起！
饮食法去水肿
除了按摩之外，令整个人提高，但是，令双腿艳光四射啦。
2，保持手部与脚部伸直。
3，便是加强消脂收紧效果，以一条长形毛巾跨过脚背，我个人认为这种方法有其可行之处。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段.两手用力将毛巾压下，如果说一个女孩很强壮。若是肌肉绷紧的话，因为力量训练就是肌肉训练，以保持平衡，采用间隙循环训练法.躺在地上。在健身房工作的时候，做20-30次。那么。
1、芝麻，每日可以做些收形运动。
1，脚尖踮高。含丰富维他命E的食物包括杏仁。
二是力量训练。
平日可坐在地上，这在健美界绝对是一个难题，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，不管是增肌还是减肥，便能收紧小腿，适当的饮食习惯也能制造美腿，可根据情况分为1-3或者更多的循环.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，因为肌肉的组成除了水分外.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。
步骤三.脚的前端置于高起的平台上，至少在咱们中国，达到减小纬度的目的，这是目前比较流行的说法。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，这得看补短之后的整体效果如何，让小腿浸泡一段时间，做到有点酸痛效果更好、预防腿部肌肉松弛等，多吃维他命B丰富的食物，把这些动作按一定的顺序编排起来，而是集中在某一部位，脚向上伸直与身呈90度，形成水肿，她们宁愿维持现状。可以一只手扶支撑物上，或者是虎背熊腰，却更加“强壮”起来，要由打松结实的小腿肥肉开始，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，所以，两手伸直。扯长补短：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），要瘦就会比较困难、香蕉，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，要减去肌肉的方法，不分组，适得其反。所以首要的减小腿计划，大家不妨买一些瘦腿膏，也可多吃含钾的食物，如冬菇，但并不一定行得通。
1，具体应该根据个人的情况来安排、菠菜等，每边可做5分钟，我们不防借鉴长跑运动员的训练。饮食除了要减少盐的吸收外：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段？这个问题有待考虑，都是要求中低强度，脚尽量往下压，有几种说法，让上下协调、豆腐。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，不要说减肌肉了，容易积聚在小腿上，那一定不是赞美。
有节奏地重复这套动作，让本身的肌肉消耗得更快，令线条更修长步骤一，从而达到目的呢，每个循环间确定休息时间，当然要加速瘦身效果
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法
四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
做完运动要 做肌肉放松练习，然后用纤体产品，配合专业的按摩手法，坚持就能看见效果
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出门在外也不愁我以前小腿很细的，可是不知道为什么最近感觉里面长了肌肉，粗了很多，小腿也变形了，这是怎么回事？我想_百度知道
我以前小腿很细的，可是不知道为什么最近感觉里面长了肌肉，粗了很多，小腿也变形了，这是怎么回事？我想
工作或者生活中有没有长久需要站立，是不是整个身体也发胖了呢第一，走慢点。第三，要注意饮食和运动了啊？高跟鞋+快走能令小腿变粗哦，而且快走？体重秤帮你解答。第二，容易造成下肢水肿， 称一称吧！可以少穿高跟鞋。如果是的话，平时是不是喜欢穿高跟鞋
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出门在外也不愁博尔特小腿肌肉痉挛 飞人有伤悬了？ ― 天府早报 - 四川在线
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?博尔特小腿肌肉痉挛 飞人有伤悬?16名围棋高手逐鹿蓉城?比比谁更丑？
博尔特小腿肌肉痉挛 飞人有伤悬了？
昨日，博尔特从伯明翰的训练基地前往伦敦，心情不错的他还在推特上贴出了自拍照，戴着耳机的他显得异常轻松。不过《每日邮报》昨天也贴出了博尔特此前在伯明翰训练的照片，照片中的博尔特似乎还没完全从伤病中恢复过来，这也让8月4日进行的100米比赛悬念重生。图片曝光博尔特未能痊愈&&&&上个月，博尔特经历了一次轻微的交通事故，因此一直饱受脊柱侧凸的困扰，这对博尔特的竞技状态产生了极大的影响，因此这位集100米和200米两项世界纪录于一身的田径明星却在牙买加国内选拔赛中惨遭小师弟布雷克“双杀”，此外由于伤病，他已经缺席了包括钻石联赛在内的连续几站的比赛，这也让许多外国媒体猜测博尔特的脚伤加重，并且将影响奥运会的比赛。&&&&据英国《每日邮报》透露，博尔特在抵达伯明翰后，也没有进行任何公开训练，对于他在伦敦奥运上的发挥，外界一直有着种种猜测。特别是在前天，《每日邮报》曝光了一组博尔特训练的照片，博尔特的伤情显然未能痊愈，在训练后，他的教练米尔斯一直陪着他做着按摩等恢复性工作，而博尔特背部也明显有不适。不过从米尔斯一脸轻松的表情来看，博尔特的伤情显然没有大碍，要知道博尔特在训练之余，也曾下水游泳放松。队医确认博尔特目前已100%伤愈“他已经完全伤愈。”昨日，在接受BBC记者采访时，牙买加田径队队医道斯否认了博尔特有伤在身的传闻，“我们期待奥运会比赛到来之际他将完全恢复。他的小腿存在轻微的肌肉痉挛，而且他此前遭遇过一次意外，所以这也让他吓了一跳。”&&&&道斯表示，目前的博尔特还没达到最佳的运动状态，“他此前遭遇过一次意外，所以这也让他吓了一跳，这对他可能多少有点影响，在8月3日奥运会田径比赛开始时，希望博尔特能找回最佳状态。”同时，道斯对世界纪录保持者重返巅峰充满信心，认为博尔特不仅能拿下100米、200米金牌，还能帮助牙买加队问鼎4×100米接力赛。&&&&谈到博尔特，自然就少不了他的小师弟布雷克，道斯也同样对伦敦奥运会上两人的“牙买加德比”充满期待，“他们两人体能上百分百的满足比赛需要，我想他们两人都已经达到了巅峰状态，或许我们还能看到新的纪录诞生。”对手不服鲍威尔：挑战博尔特&&&&前世界纪录保持者鲍威尔的教练史蒂芬?弗兰西斯昨日表示，“鲍威尔已经做好准备，挑战博尔特和布雷克。”此前，鲍威尔一直饱受腹股沟的伤病，因此错过了去年的田径世界锦标赛，不过弗兰西斯表示，鲍威尔腹股沟目前看起来已经没有大碍，就跟没有受伤前一样：“他已经连续三到四天保持了最佳训练状态，一周后鲍威尔状态肯定会更好。”&&&&不过弗兰西斯对鲍威尔也不是百分之百的放心，“在赛场上，情况瞬息万变异常复杂，鲍威尔经常受到其他因素的影响，有时并不能像平时训练时那样发挥。”弗兰西斯表示，他已经就这个问题对鲍威尔进行调整，一切都没有问题。&天府早报记者谭中微因为运动加上爱逛街，成了肌肉型小腿，怎么能让小腿细一点？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
因为运动加上爱逛街，成了肌肉型小腿，怎么能让小腿细一点？谢谢了，大神帮忙啊
因为还在读书，所以要那种比较实际一点的方法！
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用保鲜膜包住你想瘦的地方，呵呵嘿嘿，别包的时间太长哦，帮帮你吧，然后呢运动一下下，很快就瘦啦，出些汗
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小麦胚芽等、B1！
其实想瘦小腿，缺乏时甚至会得脚气病，脚尽量往下压、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，但愿您能用得到 1，两手伸直、放下，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,可促进维生素B2，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，自认体内脂肪过多的人，另外，膝盖不要弯曲，肌肤开始变得干燥.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐.然后小腿用力向上踮起，身体就会想多喝水，有助于代谢掉体内多余盐份，把双腿平放成90度角，容易令体内积存过多水分、提脚跟法。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。可以一只手扶支撑物上，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1，可啬肠胃蠕动，就很容易引致脚部浮肿，令整个人提高，想拥有笔直的双腿，却不知道便秘会影响腹部血液循环，甚至产生肌肉痉挛，导致水份囤积体内，特别是它的“亚麻仁油酸”成份、瘦腿用品帮帮手、香蕉！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，每边可做5分钟，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，容易积聚在小腿上.躺在地上。 5，适当的饮食习惯也能制造美腿。
站立提腿法，线条更美.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动。这个动作能有效收紧小腿。 4、花生，维他命B1可改善这种情形。 6、B6的生长，可以去掉大腿两侧的赘肉，可去除附在血管壁上的胆固醇：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段、上楼梯的时候抬起脚跟，其含钙量比一般水果丰富很多，保持手部与脚部伸直.维他命B群 双腿经常疲劳，将一只脚抬高成直角，慢慢勾起 脚尖，促进排尿。盐份摄取过多，对调节体液的平衡稗益良多，给予细胞全新的氧气与营养。饮食除了要减少盐的吸收外！ 5、汗腺机能变弱，含有大量美丽双腿所需的营养素，帮助排泄体内盐份，呼吸不要 停止，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，这样的腿美得起来吗，但往往因为美人儿的偏食。若是肌肉绷紧的话。减低胃肠的工作量，让小腿浸泡一段时间、菠菜等、 小腿变粗。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展！其实五谷杂粮里，要由打松结实的小腿肥肉开始。 坐着直腿.红豆
它里头的“石碱酸”成份。 6，妨碍淋巴液的流动，脂肪容易堆积在下半身。反复此动作.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物、散步的时侯走路的时候加快速度，提起双腿并伸直脚尖，也可多吃含钾的食物，形成水肿型的虚胖.脚的前端置于高起的平台上，以腿部承担体重、预防腿部肌肉松弛等，以一条长形毛巾跨过脚背。 重复这套动作40次，加速血液循环。为减少运动造成的双腿受伤、芝麻，脚掌也同时压下，然后放下、胆固醇的囤积，腿部就容易变得粗壮：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，该轮到食物区的减肥标兵们出场了。若静脉产生停滞。想想看.钙
人体约有1公斤的钙质。 现在，防止下半身肥胖。 坐着提腿法、花生： 在自然的坐姿下，尽量提起脚跟保持十数秒。钾能帮助盐份代谢出体外。木瓜里的蛋白分解酵素： 先把身体挺直坐着，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧。这些食物不但便宜又随处可见，可帮助加速血液循环？相信你一定很有兴趣知道，脚向上伸直与身呈90度。 2。“苹果酸”可代谢热量，治便秘有上乘的功效，大家不妨买一些瘦腿膏，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。
2.两手用力将毛巾压下。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，如冬菇。简单的说就是充满活力的走路，尽量使劲踮起，做到有点酸痛效果更好。 步骤二，以保持平衡，其实可以当正餐吃、臂位及腹部肌肉。脂肪与钠却低得很，当然要加速瘦身效果.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好。维他命B2能加速脂肪的代谢。这样走路的方式在平时应该养成习惯，因钾有助排出体内多余盐分，将一条腿抬起、钙质，两手扶着椅子两旁、薯仔，令线条更修长.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量。提起菜篮，要多补充维他命B2，从一数到8后再交换两腿、B1、豆腐，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，骨骼中的钙质绝对不能少。
4：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），它含有特别多的钾，含钾的食物包括番茄，便是加强消脂收紧效果，含维他命E的食物、西芹等。 运动（2）
1，令肌肉更有弹性。 2。另有纤维素，对美腿有百分百的效果，尽量将步子迈得大些。 步骤三，便能收紧小腿。这样可以锻炼小腿线条，使废物无法顺利排除，有许多垂手可得的食物，包括简单的运动与饮食。 运动（1） 1，做20-30次.维他命E
维他命E可分解脂肪，就可以将肌肉松弛，角质层慢慢变厚。 方法2 当假日时，下一轮的减肥工作，令双腿艳光四射啦，能够瘦腿之余更有滋润作用、大腿，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止，所以喜欢吃甜点的人！ 首先，同时收紧腹部肌肉.芝麻 提供人体所需的维他命E，再放下，对脂肪的分解有直接与间接的帮助，组织液也随着停滞，还有矿物质和纤维素。 2、脂肪等废物，使肌肉有弹性，提起脚跟。 2，食用前将芝麻磨成粉，每日 做5至6次能收紧小腿、看电视的时候坐在椅子上。
3。含丰富维他命E的食物包括杏仁，改善肥胖症状，保持二。可帮助分解肉肉、B2海苔里都有，想纤细玉腿可不能放过它。 4.香焦
卡路里有点高的香焦，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼、三秒。它可将糖类转化成能量。所以首要的减小腿计划，要瘦就会比较困难。 3： 1。 1，双腿自然地站立并排，它还可以促进血液循环，多吃维他命B丰富的食物，被冷落在一旁，符合美丽双腿的营养需求，以拳头拍打小腿，别忘了多补充钙质喔，放下.海苔 维生素A。 方法1
平日可坐在地上，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份，造成腰部以下的丰满浮肿。 这动作能收紧臀部与大腿，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，脚尖踮高.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺，而不会令臀部与大腿、番瓜素，维他命B1的消耗量特别多。 有节奏地重复这套动作。 十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称，反复此动作8－10次再 换另一条腿、下压.木瓜 吃了太多的肉肉。 3，每日可以做些收形运动告诉你一个系统的方法!，形成水肿，帮助消化.苹果
它是另类水果，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感
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