哑铃健身视频身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-12 14:41 标签： 哑铃锻炼方法
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以下8个哑铃动作针对背部赘肉、瘦大臂，每周坚持45次，每个动作15-30次。男女均适用！...
家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作 20-25次 ，每天做 23次 全套。哑铃对身体的刺激更强，效果更佳。赶紧行动起来！ 练习肱二头肌 肩部、腹肌...
健美运动员进行5个锻炼全身肌肉的动作，每个动作进行5次。这样的动作安排非常类似于一个完整的训练内容。 在赛季中，运动员可以一周进行二次这类的训练，以维持...
在现实环境下，你可能只有一个哑铃可以进行训练，这时候你能做什么呢？在网上有人分享到一篇文章，不要使用最重的哑铃，而大约是80%负重的哑铃，然后进行以下的循环，总共进行3~4个循环，你可以训练到全身。 一. 支撑哑铃前蹲：每边各10个 （下面两个强度动...
减肥如果一直都是安排跑步项目是不是有些枯燥呢，下面给大家介绍的这一套6招哑铃循环训练，这个非常方便有效，可以安排一天穿插到你的整个减肥计划当中来。 6招哑铃烧脂法每轮训练的动作组合 (1)哑铃蹲举 20次 (2) 俯身哑铃划船 10次 (3) 俯卧撑至力竭 (4)...
哑铃健身计划（在家也能得到全身锻炼） 气冷了，很多人不想去健身房。只想在家锻炼的话，此时哑铃是你唯一可以依靠的工具。肌肉网教大家如何用哑铃锻炼上下半身!（适合任何人） 下半身: 尽量进行单脚的训练，动作的训练量立刻倍增: 1. 哑铃前蹲 对于健身新手...
每周3练哑铃健身计划安排建议 一 每组反复次数为 8~12 次，每项动作各做 3 组。 二 可运用高级训练法来搭配训练。例如优先强化较弱的肌群 (例如上胸)，可采用降序组训练法。也可以采用复合组训练法，将上胸哑铃推举及上胸哑铃飞鸟两项动作合并 (例如周五的课...
每周最少训练4次，以下是1周4天的训练计划，也即是四天一个周期，休息一天-两天可以继续下一个周期。 访问： /tool/jihua 有全部锻炼图解。 训练日一：胸肌+三头(注意看，这是胸肌训练和三头肌训练) 胸肌： 1. 哑铃平推 4-6组 2. 上斜推...
今天健身房随处可见样式丰富多样的哑铃、杠铃、壶铃为什么要带个铃字?其实这些健身器材的发明的灵感真的来自铃铛。没错，这些用金属制成的重玩意真的可以像铃铛一样摇晃不过是在18世纪那个健身风靡的时代，那时，有人就用这些人造仿制教堂大钟进行锻炼。 如...
一般来说，身体会有强边与弱边，但若差距太大的话，外表上看起来就会相当的不对称。像是有人胸部/上背一边大一边...
哑铃健身图解大全
38组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身集合。
经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
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关于健身文章
男人要想拥有健康的体魄，傲人的肌肉，就应该有一套完整的健身计划，并按照科学健身客场来执行，如练胸，平板哑铃推举，仰卧起坐瑜伽、足球、篮球等等各种健身动作都比较适合中青年男性，老年男性则适合健身操、健身舞、气功等。
摘要：男人总是说自己上班太忙没有时间健身，那么，今天我们就介绍一些上班路上也能做的保健吧，虽然简单但是作用还是不可低估的。
摘要：懒男人们，休假了早上是不是爱赖床？早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
摘要：健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。
摘要：有些健身（健身食品）者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动（运动食品）能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用……
摘要：健身的方法有很多，健身的好处也不少，那么男士怎么健康好呢？
摘要：运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来给大家介绍8分钟晨练的健身方法，hold住你的精气神。
摘要：20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了 40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你……
摘要：健身的好处有很多，尤其是男士健身，那么男士健身的方法有哪些？
摘要：自从有了车，身体开始发福拉，本来买车是为了让自己轻松一点，身体发福以来各种疾病也随之而来，医生建议我多做身体锻炼，我该做些什么运动呢？
摘要：男人有属于自己的健身方法，这些健身方法男人体力可以吃的消，而且还可以让男人的身体更加的健康，
摘要：经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完……
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摘要：强健的腹肌是男性对外的一张“名片”，如何成为“肌肉男”是每个男性的梦想，如何远离大腹便便的“肥肉男”，首先要消除身体脂肪。试试这几种锻炼方法吧，让你事半功倍。
摘要：在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡，这时就可以站一会。
摘要：职场男人每天忙忙碌碌的为事业和生活而奔波，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。这里给您推荐一些保健小窍门，有效保护身体健康，防止工……
摘要：磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦，称为“刷 子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说，“冷……
摘要：线条饱满、肌肉结实的身体当然会让你备受瞩目，但如果你顶着一张汗津津、油腻腻的脸，保证有姑娘立马在心里给你“灭灯”！千万不要以为挥汗如雨的时候就应该保持全程“素颜”，健身前后……
摘要：做运动可以使我们的身体更健康。眼下虽然室外滴水成冰，可各运动场馆里打羽毛球、跳健美操的人们却忙得热火朝天，跑跳伸展，不知不觉，汗水早已浸透衣背。
摘要：有人说男人四十一枝花，然而现实是男人到了35岁时生理技能已经开始出现衰退现象，此时男人就需要对自身进行针对性的加强运动了。
摘要：跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时至45分钟的拳脚……
男性患尿道炎是由于男性私处被感染所致，解决办法是打针吃药消炎，平时男性也要注意私处卫生，经常清洗
柯大夫知道
副主任医师
擅长：慢性前列腺炎、前列腺痛等
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单位：北京军区总医院
职称：主任医师 教授
单位：北京中医药大学东直门医院
职称：主任医师
单位：上海交通大学医学院附属仁济医院
职称：主任医师
单位：北京大学泌尿外科研究所
职称：主任医师
单位：广州市红十字会医院
职称：主任医师
单位：南方医科大学南方医院
职称：主任医师 副教授
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