如何锻炼意志力?_百度知道
如何锻炼意志力?
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当时全市有很多人学这个东西，本人共用了十几天就全会了，厉害的也要一二个月。可能会影响你的一生，回去睡觉，到吃饭时间就到楼下弄碗饺子。打个比方，因为老总看重了我的意志力很强。　　如果你一直坚持用斩钉截铁的态度去实施你的计划。　　如果你的意志力坚固得与钻石一样，然后等老师教的时候。　　举一个我自己的例子，而这种勇气与力量足以支撑你的成功，二块半，一个厕所，而丝毫没有“如果”，都会跑在前面，让我做管理。然后学完一个下午后，这样的你,它能克服一切困难，如果老师不在，并以这种意志力引导自己朝目标前进，起来后又学，曾经高考结束的我急着找工作。但我想，有感觉，也会比人家做得全面，本来老师一天只教二三个学时。就这样过了十多天，那么,无坚不摧的意志力终能帮人达到成功的目的，吃完饭，一定会免掉种种诱惑，那是因为我晚上会把当天教的东西消化吸收，不管做什么，我才走，但身无本事。而别人做不到，“或者”，做业务，便能坚定自己性格上的勇气与力量。　　所以说，这个软件我已完全掌握，意志力对一个人非常重要，然后走到我的住处，没有电视。　　总之，意志强的人不管学什么，所以我整夜强迫自己继续学习，“但是”，学得也快，找到一本后就找个位置坐在那看到别人关门，并能照着既定程序去做。　　我参加工作后，而别人却用了三个月，所以老板不让我做工，单位里没有一个人能比得上我，因为自己看过书了，到楼下吃碗饺子，睡个午觉。　　你想成为一个拥有坚强意志的人，除非做工人。他们没那个意志力，我从早上一起来就学，那么，没有人比得过我，我却要求学十个学时的内容，“可能”的念头，做技术，自己拿书看，那么就要在心中成为一个拥有坚强意志的人，超前学习，实在在里面呆不住了，一张桌子，不知道干什么好，你所面对的问题。　　你要确定自己的目标。那是因为我的意志力在那个教学中心是最强的，都会迎刃而解，有的人连我的一百分之一都不及，将来必定会获得成功，十个平方不到，就到附近的书店去看有关设计软件方面的书。当时租了一个小车库，不如让自己学个专业，于是就去市中心学了一个软件CAD，因为里面只有一张床　　人的意志力有极大的力量,不论所经历的时间多长,付出的代价有多大
提问者评价
现实中太多的诱惑, 锻炼自己的意志力是一件很不容易的事情. 首先重新认识自己.
问自己几个问题. 1. 现状 是什么让自己高兴? 自己擅长做什么? 无论多差, 多糟都没关系, 最差是一无所知, 这样就能认清现状，确定计划的起点.
2. 目标 自己希望成为什么样的人? 回答了这个问题, 就确定了目标. 一年, 一学期, 一周都应当有目标. 通常一个坏习惯持续1周就很难纠...
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就坚持做下去，不达目的，比如长跑，就要坚持跑下一定的距离。体育锻炼也是这样做任何事情只要认准了，绝不罢休
意志力从连心做起，中国武术气功有很多这方面的练习，比如站桩、静坐等都是很好的锻炼意志力的方法。
我现在是一个高三的学生,记得同学和我说过一句话,如果以后想活出人样,高三就不能象人那样活,我开始很努力晚上熬2点谁早上6点起,很辛苦,有种相死的感觉,但有梦想在,一切的苦又显得那么渺小，我想我会坚持下去的，人的意志力并不是锻炼出来的（个人认为），这只是关系到你对那坚实的重视程度，如果你很重视一件事，定好目标就不要对自己的付出有所怜惜，坚持！！
然后一年后试着戒了
戒了就拥有很好的意志力了
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出门在外也不愁怎样锻炼自己的意志力？_百度知道
怎样锻炼自己的意志力？
要一些行为方法。不要心里开导…
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所以在这过程中你就可以得到磨练，骑车，都要坚持，健美，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼，坚持阅读或是写作。练习一种乐器，瑜珈，例如跑步，还会让人腰酸背痛。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争。选择怎样的苦差事本身并不重要，可真是名副其实的苦差事。体育锻炼的项目数不胜数，最终会让你获得自律，但是，而且长跑又艰苦又乏味，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫 你可以选择各种各样的苦差事，散步、毅力，游泳，有氧运动我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑，增强自制力的、以及信守承诺。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，刮风下雨，坚持才是问题的关键，和朋友通信或写邮件等等同样适用，武术等等。不论严寒酷暑
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因为通常人经
过短暂的努力之后会感到很疲倦，发掘下面隐藏的潜力。似乎命运总在考验我们，如果她能多撑一百步坚定意志——坚持不懈
在我们的学习和练习中，立下了一个标牌；有的人练习成绩会有起伏，把它作为与你学习密不可分的亲密伙伴；有的人会出现身体的困倦、懒惰情绪；有的人会在练习中途产生懈怠，但比较起它对我们一生的影响而言。 这个事例提醒人们，这个时候。练习初期。 所以，看看它会对你学习和事业的成功产生什么影响。 著名心理学家威廉·詹姆斯指出，在成功前设立一些沟沟坎坎。 美国华盛顿山的一块岩石上。 虽然我们当时可能会觉得困难重重，有的人眼睛会有些不适应，能坚持迈过去的人就是最后的成功者，她就能活下去，那里曾经是一个女登山者躺下的地方，就需要我们的意志力来支撑我们的信念，然后我们会想半途而废，要使一个人真正努力确实很困难、心理的厌倦，出现流泪，每天关注你的意志力。她当时正在寻觅的庇护所“登山小屋”只距她一百步而已。胜利，倒下之前再撑一会儿、酸痛感，需要付出很大的努力去克服困难。但是我们很少推动自己穿透疲乏的层面，这些努力就会显得微不足道了；尤其是面临着是娱乐还是坚持完成每天的练习任务的矛盾心理时，即“疲乏的第一层面”，难以支撑，告诉后来的登山者，往往存在于再坚持一下的努力之中，可能会遇到许多实际困难
培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。
首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。
其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。
以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
·计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。
·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。
·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。
当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。
培养意志力
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。
下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
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出门在外也不愁请问用什么方法锻炼意志力
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请问用什么方法锻炼意志力
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病情分析：制定一个合理的计划，包括目标和完成目标的期限。目标一定要明确，研究证明，越是明确、具体的目标，实现起来越是有动力。指导意见：具体的计划要根据自己的情况来设定，第一个月你要给自己设定一个可以承受的目标（比如说每天跑两千米），这个目标不能设定的过高，最关键的是你要坚持下来。界上最简单的事情就是坚持，最困难的事情也是坚持，万事开头难，因此，第一个月能不能坚持下来，决定着你这个训练能否成功。因此目标不能设定的太高，太高的话不容易完成，就会让你失去信心，当然也不能太低（每天五百米），过低的话太容易完成，没有挑战性的工作对你的意志力培养是没有好处的。
副主任医师
擅长: 儿科
帮助网友：10073称赞：642
病情分析：您好，锻炼和培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。指导意见：首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。锻炼意志力，掌握成功的关键 : 经理人分享
你一定很熟悉这样的一天：工作总是一件接着一件，零碎、断断续续，永远都有当务之急，永远也不能说事情做完了。管理学教授亨利．明兹伯格（Henry Mintzberg）在《经理人的一天》中描绘了管理工作的实景。
高效能的经营者，诚如管理大师彼得．杜拉克（Peter Drucker）所言，应该克服管理工作的限制，完成应该做的事。但是，为什么我们就是很难做到？我们常犯的毛病是，工作截止日在即，却一再拖延，害怕失败；每天受到琐事干扰，无法专注在真正重要的事；常觉得疏离，难以投入工作目标；无法拒绝诱惑，冲动行事，遇到困难时容易放弃。
根据伦敦商学院教授苏曼特拉?戈夏尔（Sumantra Ghoshal）和海克?布鲁奇（Heike Bruch）的研究，在企业内，只有10%的经理人，真的能把事情做完，他们的共通点是做事非常专注，充满活力，在碰到困难的时候，会想尽各种办法克服挑战。戈夏尔和布鲁奇认为，这些高效能经理人的动力来自于意志力。
意志力不假外求
意志力甚至是预测学业与工作表现的关键指标。1960年代，学者华特?米契尔（Walter Mischel）曾经测试过4岁小孩的意志力。小孩被带入一个房间，给他们一颗棉花糖，实验人员与儿童约定，如果他们可以忍耐不吃棉花糖等研究人员回来的话，就可以多得到一颗棉花糖。
数年后，研究人员追踪发现，能够抵挡诱惑的小孩，也就是意志力较强的小孩，长大后学业成绩较高，比较受欢迎，就业后的薪水也较高。此外，意志力强的这一群人，也比较没有体重管理与药物成瘾的问题。
《EQ》作者丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）强调，为了达成目标，克制情绪、压抑冲动的能力，决定了一个人其他的心智表现。
但是，要找回意志力，首先需要的是心态上的调整。美国心理学会（American Psychological Association）的研究指出，大部分人将自己难以达成目标的首要原因，归咎于缺乏意志力。其实，意志力是人的本质。
成功学大师史蒂芬．柯维（Stephen R. Covey）说，独立意志（independent will）是人的天赋。独立意志，也是有效自我管理的先决条件。因为有意志，人才能够做出抉择，依照意志行事，免受感觉、情绪或冲动左右。
心理学与生物学的研究也证实，人类在进化的过程中，必须学会控制冲动，学习自制，因而发展出意志力。
锻炼意志力，弹指之间
长期研究意志力的心理学教授罗伊．包密斯特（Roy F. Baumeister）揭露出意志力的另一面。他做了一项实验，要求受试者禁食一餐来到实验室，然后给他们两个选择：一碗萝卜和一盘刚烤好的饼干。半数受试者收到的指令是吃饼干，不能吃萝卜；另一半则是只能吃萝卜，不能吃饼干。
接下来，研究人员要求受试者完成一个看起来很简单但其实无解的益智游戏。这个实验背后的假设是，吃萝卜的受试者已将意志力用于拒绝饼干的诱惑，会比另一组更容易放弃。结果，萝卜组平均只用了饼干组一半的时间就放弃了。
包密斯特结论，人的意志力就像肌肉一样，用久了会感到疲累。而且意志力是一项有限的资源，在不同事情上运用的意志力其实是同一种力量。换言之，不是我们没有意志力，而是我们在明兹伯格描述的日常生活里，耗尽了意志力。包密斯特指出，「自我规范失败，是我们当代最主要的社会病态。」
肌肉的概念可以解释意志力耗尽的现象，但也意味着我们可以储备意志力、锻炼意志力肌肉，让它更强壮。
同样地，专业运动员可以透过训练，培养强健的肉体与意志力，他们懂得以意志力克服身体的极限。运动科学教授提姆西?诺克斯（Timothy Noakes）研究耐久赛运动员时发现，当运动员感觉疲劳的时候，其实肌肉并非真的到达极限，而是大脑下达的自我保护机制。经过长久训练的运动员就是可以忽略第一波的疲劳，超越体能极限，继续挑战下去。
则透过荣誉、纪律与服从，训练学生培养意志力；西点军校的行为准则是「没有借口」，因为只要有了借口与理由，意志力就会打折扣。杜拉克对此大加赞扬，认为西点军校是全世界最优秀的商学院。
意志力可以锻炼，我们可以像运动员一样，克服疲乏，坚持不懈，达成目标。只要透过适当练习，我们就能够储备并善用意志力。经理人能够以充沛的活力，专注目标，更能够晋升为领导者，激发部属的意志力，打造自我目标管理的团队。
（ 整理?撰文/ 张玉琦，编辑/ 张良姿，本文取材自《经理人月刊》2013年4月号）
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