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发布： 11:49:41作者：中国篮球
国家体育总局训练局体能恢和训练办公室主任王卫星教授说打造男篮从正确的体型开始，标准是宽肩，厚背，翘臀。 在他看来，男篮所有队员中，赵泰隆的体型是最标准，同时最符合现代篮球运动的。大家感受一下。
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中国优秀女子跆拳道运动员体能训练中运动素质指标的构建及效果评价
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘要：采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计等研究方法，以备战2008年北京奥运会集训的国家女子跆拳道运动员为研究对象，对中国优秀女子跆拳道运动员体能训练中运动素质指标的构建及应用效果进行探讨。研究的主要目的是建立反映中国女子优秀跆拳道运动员运动素质的指标体系，对体能训练不同阶段的运动员进行有效诊断和客观评价，从而为完成不同阶段训练任务的运动员查找自身不足提供标准和导向作用，也为教练员安排整体和个体化训练提供理论依据。 中国论文网 /6/view-2938840.htm　　关键词：跆拳道；体能；运动素质指标 　　中图分类号：G886.92(2)文献标识码：A文章编号：08)04-0433-04 　　 　　通过对2007年世界跆拳道锦标赛的分析，由于规则的改变和各国对跆拳道的重视及投入力度的加大，比赛中技术动作的全面性、打法的多变性、技战术运用形式的多样性、单一特长技术的多元运用能力和控制比赛能力得到了全面地提升，运动员使用技术的动作更隐蔽、起动更突然、击打更精准、用力更合理、耐力更持久。应该清醒地认识到跆拳道项目在我国的发展并不成熟，训练水平还有待提高。随着技战术水平的迅速提高，随着人们对项目特征规律认识的深入，原有的专项运动训练理念已不能完全满足科学训练的需要，体能训练更是如此。在先进仪器设备的介入下，体能训练中的专项运动素质训练可以按照肌肉的动作用力结构、能量代谢特点以及运动员的个性特点进行合理安排，训练已不再是仅仅依靠经验的积累，已由原先的定性描述到现在的定性和定量的结合，大大提高专向体能训练的效益。鉴于此，在对跆拳道项目特征进行深入认识的基础上，结合项目特征探寻跆拳道项目专项运动素质训练的结构模型，并在此基础上构建简便实用的专项运动素质测试指标体系，同时运用测试指标对运动员不同阶段的体能训练效果进行诊断，进而为跆拳道项目的科学训练提供导向作用和参考依据。 　　 　　1研究对象与方法 　　 　　1.1研究对象 　　以参加备战2008年北京奥运会集训的中国国家队跆拳道女运动员为研究对象。女运动员共12名，平均年龄（21.5±3.2）岁，训练年限（5.3±1.8）a，其中健将运动员5人，一级运动员7人。 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料法通过中国期刊网，万方数据以及超星图书馆等电子检索，查阅国、内外跆拳道相关资料，并对资料进行分类研究，获得了一定的启示。 　　1.2.2观看录像法通过分析奥运会、世锦赛和世界杯等重大比赛的录像和观摩国家队队员的日常训练，了解跆拳道项目的主要技术动作特点和运动员竞技能力结构的基本特征，初步拟定专项素质训练的重点和测试指标。 　　1.2.3专家访谈法通过面访国家队跆拳道教练员和部分体能训练专家，就专项训练重点和测试指标的筛选和测试进行意见征询。 　　1.2.4问卷调查法根据研究的目的内容，设计调查问卷。调查对象是国家队教练员和相关专家。共发放问卷12份，回收有效问卷12份。调查内容是分别请国家队教练员和相关专家运用层次分析法对筛选的初选指标进行两两比较（层次分析比较赋值的方法事前告诉教练员和有关专家），最后对比较结果进行处理后确定指标和指标权重。 　　1.2.5实验法 　　1.2.5.1测试仪器运动素质中illinois灵敏跑和起跳反应力量指数指标值是通过美国产Newtest Powertimer PC仪器测试得出的。 　　1.2.5.2测试的方法每项测试前给运动员15 min以上准备活动时间，在体能训练前、后分别对实验对象进行测试。 　　1.2.6数理统计法主要运用Spss13.0软件包对所测数据进行统计处理，运用复相关系数法对初选指标的测试结果进行再次筛选，同时运用层次分析法，并通过其软件对筛选出的指标进行赋权。 　　 　　2结果与分析 　　 　　2.1运动素质指标的初选方法在查阅文献和专家咨询的基础上，拟定运动素质指标15项，主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调以及以上素质的结合等方面。要求国家队教练员运用特尔斐法对各项指标赋值，按照非常重要、重要、比较重要、一般和不重要分别赋予5分、4分、3分、2分和1分，最后计算指标的加权平均值，把数值大于4的指标作为初选指标用于下一步的测试（表1）。 　　 　　2.2运动素质指标的统计学检验和筛选为了验证初选指标之间的相互独立性，避免指标之间相关性过强而出现重复测量现象，运用初选指标对国家队运动员进行初步测试，并对测试结果进行Pearson相关系数分析和检验，其结果见表2。 　　 　　从表2结果中可以看出，高翻和卧推的Pearson相关系数达到R=0.86，显然是高度相关且差异显著，有重复测量的嫌疑，其它的各项指标之间相关系数R均在0.6以下，属于中度和低度相关。另经偏相关分析，高翻和卧推也是所有指标间相关系数最高的，达到0.73。最后结合专家意见，对卧推和高翻二项指标进行了取舍，保留高翻指标后各项指标间的相关系数见表3。 　　 　　由表3结果可见，在去除卧推指标后其余各项指标相关系数R均小于0.6以下，说明指标之间相关性不强，属于中度和低度相关，各指标相关系数检验均在可接受范围。在保留卧推去除高翻指标后，得出的相关系数相对较高，从另一侧面反映专家去除卧推指标的合理性。 　　另外，上述结果没有考虑运动员的身高和体重对测试指标的影响，大家知道跆拳道运动员是根据体重分级别的，奥运会参赛级别有4个，世锦赛和世界杯赛级别有8个，体重和身高对运动员的运动素质应该有一定的影响，经统计分析具体结果见表4。 　　 　　由表4可见，考虑体重和身高后，被考虑指标与其它指标之间大都呈现下降趋势，下降最大值达到0.34，仅有少数指标之间相关系数略微提高，但提高幅度不大，均在可接受范围之内。可能有人要问半蹲为何没有考虑体重的影响，主要是考虑体重后该指标与其它指标之间相关系数呈增大趋势，具体原因有待进一步研究。鉴于以上分析，最后选取illinois灵敏跑、12 min跑、半蹲、高翻/体重、坐位体前屈、俯撑推拉球和起跳反应力量指数共7项指标作为中国女子优秀跆拳道运动员运动素质的测试指标。 　　2.3运动素质指标的权重确定指标权重的确定主要采用层次分析方法，请教练员根据比例标度构建指标之间较为客观的两两比较值，相应地给出相对重要性的定量表示，进而建立数学模型，计算出每一层次全部因素的相对重要性的权重，并加以排序。该方法的优点是能够充分利用定性与定量信息，具有高度的逻辑性、系统性、综合性和简洁性，结果不受单位量纲的影响，指标的相对重要性是通过教练员两两比较得出判断矩阵后获得。然后综合教练员的判断，确定运动素质指标的相对重要性的总的排序。 　　指标之间相互比较的方法是用左侧的例元素与同行的其它元素两两比较而获得，并规定一个元素与自身相比时为同等重要，比较模式见表5；两两比较的比例标度见表6。 　　 　　下列矩阵是专家对运动素质结构指标两两比较的处理结果。 　　 　　用方根法求得W=(0.324,0.026,0.094,0.165,0.027,0．204,0.159), C.R.=0.042，C.R.<0.1,根据层次分析法的一致性检验可知，矩阵具有满意一致性的矩阵，说明教练员的判断具有整体的一致性，指标权重的确定比较合理有效。因此illinois灵敏跑、12 min跑、半蹲、高翻/体重、坐位体前屈、俯撑推拉球和起跳反应力量指数的权重分别为0.324、0.026、0．094、0.165、0.027、0.204、0.159，按照顺序由大到小排列为illinois灵敏跑0.324俯撑推拉球0.204高翻/体重0.165起跳反应力量指数0.159半蹲0.094坐位体前屈0.027 12 min跑0．026。这为今后对运动员的综合评价提供了有效手段。
　　2.4运动素质指标运用的效果与评价 　　2.4.1训练前的初始诊断通过训练前对运动员7项运动素质指标的测试，掌握运动员体能的初始整体现状，了解运动员个体之间的差异以及运动员自身各项运动素质的差异。现结合实际阐述诊断方法，随机抽取某一项指标观察运动员的整体现状。如图1显示的是运动员illinois灵敏跑指标测试结果比较。 　　快速、多变是跆拳道项目对运动员的重要要求之一，illinois灵敏跑测试指标基本反映运动员的启动、加速、减速制动、再加速和变向等能力。由图1可知，运动员在速度、灵敏和协调素质方面发展并不均衡，整体水平偏低，个体之间差异明显,数据统计分析显示p<0.05。这一结果为了解运动员在该项指标上处于全队的水平，以及在今后的训练中注重加强水平较低的运动员的速度、灵敏和协调素质训练提供理论依据。 　　 　　从图2可以很明晰地看出，运动员自身运动素质横向比较的优缺点。不同的指标反应不同的素质要求， 素质指标值存在不均衡性。illinois灵敏跑成绩不好说明该运动员快速启动、加速、减速制动、再加速和变向能力较差。起跳反应力量指数测试成绩差，说明运动员的下肢的反应力量、肌肉对牵拉冲击力的承受能力和储存弹性势能的能力较差。俯撑推拉球成绩也不是太好，说明运动员核心力量薄弱，以及坐位体前屈和12 min跑成绩较差，说明该运动员的柔韧性和有氧耐力存在不足之处。同时也可以看出，该运动员的下肢肌群力量和上肢肌群力量相对较好，以及身体整体发力效果较佳。 　　2.4.2训练的阶段任务和主要措施针对初始的状态，提出的阶段训练任务是继续提高身体各运动器官的工作能力，为后一阶段承受大负荷量的训练做进一步的准备；发展主要环节及主要关节肌群力量，重点提高基础力量和核心力量；逐渐提高有氧耐力（心率70％～80%），为专项训练做好能量代谢上的准备和铺垫；非平衡状态下的关节力量练习，提高薄弱环节对运动负荷的承受能力。训练的主要措施是：循环力量（45％～55%）训练8站×15×3（逐渐缩短练习时间和间歇时间），练习内容是高拉杠铃、卧推、负重半蹲起、俯卧屈腿、坐姿提踵、跪姿单臂拉壶铃、硬拉杠铃、俯卧跪起；核心力量6动作×40 s×3组，主要内容是单腿俯桥、侧桥展、单腿仰桥、侧桥收、元宝收腹、俯卧两头起；协调性力量（杠铃片操6动作×10×3）马步前平举上举＋俯背弓步上举＋马步体前上提＋侧弓步起上举＋半蹲弓步上举＋弓步转体上举；稳定性力量练习单、双腿站立平衡盘摆腿（前10＋侧10＋后10＋绕10）×3；橡皮带练习（内收、外展、屈髋）各×3组；跳跃练习和有氧耐力练习（小中强度，如梯格练习、组合跳等）和往返跑。 　　2.4.3训练前、后的对比分析图3显示的是运动员个体之间在illinois灵敏跑素质上训练前、后成绩的差异，所有队员训练后的灵敏素质成绩均有所提高，经对数据进行统计学分析发现，成绩提高幅度明显，p<0.05。在对原始数据进一步研究后发现，队员平均提高0.49 s，有些队员提高明显，分别提高0.73 s、0.68 s和0.66 s。同时也发现这样的现象，队员灵敏素质初始水平最高，其训练提升空间就有限，提高幅度不大。这也符合运动训练学理论，随着训练水平的提高，训练成绩提高难度加大，但这并不影响该队员在全队中处于第一集团的位置。训练后队员的整体水平维持在相对稳定的位置，训练后的标准差比训练前小（S??训练前＝0.26 s，S??训练后＝0.17 s），说明队员在启动、加速、减速制动、再加速、后退、变向能力上明显高于训练前水平，且整体波动幅度小。 　　 　　由图4可知，某运动员训练前各项素质指标成绩并不均衡，训练后该运动员各项素质的成绩都有不同程度的提高，其中illinois灵敏跑和俯撑推拉球提高幅度最大。一方面保持和提高了其优势指标，另一方面又挖掘拓展了其薄弱环节潜力。这种进步是非常显著的，原始数据分析显示，该队员在全队中水平较低，主要是膝关节伤病所致，训练后成绩提高跃居全队优秀之列，这与其积极恢复和系统训练分不开的，其恢复情况比预想的要好的多。此外，该队员在保持原先较好素质的基础上，发展了其核心力量和灵敏跑能力，这为后一阶段的技战术训练打下坚实的基础。当然也应该看到，起跳反应力量指数成绩提高不大，说明该队员的伤膝养护和功能性训练在今后需要进一步加强。 　　 　　 　　3结论 　　 　　女子跆拳道项目在我国起步较晚，人们对在该项目中实施体能训练的认识程度不高，存在难以结合项目本质特征安排肌肉用力方式和能量供应特点相似的体能训练方法，存在难以客观评价运动员各阶段的体能现状。在备战2008年奥运会集训期间，主要结合运动员的个体特征，在进一步夯实专项体能基础的同时，重点围绕着专项力量（快速力量和快速力量耐力）和专项协调灵敏（步法综合运用和重心控制快速转换）能力的提高展开训练，改善其所对应的能量代谢系统（重点改善磷酸原和乳酸性的无氧供能能力），保证重点运动员在奥运会期间有足够的能量储备和专项所需求的神经肌肉系统功能。通过构建的合理的体能评价指标体系，为阶段或最终训练效果的评价提供了简便的诊断措施，也为选择有效的训练方法和手段提供了参考依据。 　　 　　参考文献： 　　 　　［1］ 田麦久.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社,2000. 　　［2］ 王卫星.运动员体能与技战术发挥的关系［J］.北京体育大学学报,):289-293. 　　［3］ 王卫星.2004年中国皮划艇运动员的体能训练特点与实践［J］.山东体育学院学报，):5-8. 　　［4］ 陈月亮,吴瑛,张庆文.我国优秀短距离速滑运动员专项体能结构模型的构建［J］.上海体育学院学报，):45-50. 　　［5］ 马波.我国优秀男子跆拳道运动员身体素质测量指标与评价标准研究［J］.天津体育学院学报，):69-71. 　　［6］ 曾于久.跆拳道运动员的技能及其训练［J］.中国体育科技，):48-50.
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