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半小时瑜伽驱散节日病
http://www.39.net　　　　　时间：日
&&& 动作2：扭转式
&&& 功效：预防肾病和腰部风湿痛，帮助治疗便秘，调整肾上腺分泌，强壮肾脏。适合最近心情不好和节日期间大吃大喝的你。
&&& 动作：
&&& 1、双腿前伸，背挺直。把左腿绕过右腿踩在地板上。
　2、扭转身体，右手掌心向外，别在左腿膝盖外侧。左手撑住在尾椎后的地上，从腰椎开始旋转，转至最大限度。保持深呼吸。10秒后还原至动作1，换方向再做一次。页次：[]&[2]&[]&[]&&&&&&&&
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做瑜珈每天半小时能减肥吗？
每天最少得多长时间？做到什么程度我每天早上起来做半个小时的瑜珈？那如果不行的话，不知这样能不能减肥
提问者采纳
练瑜珈最好是空腹，每次做完都感觉全身心的舒服放松人体在运动30分钟后才会开始燃烧脂肪，如果成天鱼肉不离口，放松身心，久了就会做得很标准了，可以一天进步一点瑜珈是要长期坚持的练瑜珈的主要目的是健身。初学者不需要练30分钟以上的，还可以治便秘等等反正你学了就知道它的好处了。瑜珈可以缓和肌肉紧张，练瑜珈时不能心急要慢慢练，有助睡眠，有的动作做不到标准不要硬来，不然容易拉伤住院哦另外饮食习惯很重要，平稳情绪，炒菜油多多的话那很难瘦了，饭后至少三小时后再开始做，而在此同时又达到了减肥的效果如果想速减的话不要练瑜珈，对内脏器官有益，我有在学
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其他11条回答
瑜珈是个慢活，最好到健身房跟着老师一起做，得坚持住，自己做的话，动作很难标准，得慢慢来，效果也不明显要是真的只想靠瑜珈就快速减肥的话
在我看来，单纯练瑜珈对减肥也许没什么直接的效果，对增加身体的柔韧性倒是很有帮助。经常练应该对身体整个的系统平衡有帮助。减肥还是节食有效，再配合瑜珈才会体现出更好的效果。
瑜珈也有好多种的,但是对健身是很有帮助的,对于减肥可能有一点点的帮助,我觉得瑜珈对于减肥效果也是因人而异的.
瑜伽可以减肥 .. ??- -` 那我也去学学~
可以,每天十分钟就行,很累的
减肥，还是做多一点有氧运动好，例如慢跑啊
练习瑜伽可以达到健身减肥的目的,但同时一定要配合健康的饮食习惯.瑜伽倡导素食,反对惰性食物.
可是我的老师说瑜珈不能减肥啊
可以的，但要经过老师指导，同时搭配合理的饮食
当然了~~~~~~
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五旬男半小时成就最强“瑜伽哥”的方法是什么？
来源：联创兄弟
发布时间： 19:01:40
杨大哥的瑜伽动作除了高难度外，还带给了我们视觉冲击 55岁的沈阳杨大哥因为能做出各种高难瑜伽动作，被网友称为沈阳最强瑜伽哥。55岁的沈阳杨大哥因为能做出各种高难瑜伽动作，被网友称为沈阳最强瑜伽哥。
半小时内做了30多个高难动作
10日，杨大哥向记者展示了他的过人本领。侧身、抬脚、头部悬空 这些在年轻人经常做的瑜伽动作，杨大哥很轻松地做了一遍。
这都是最基本的，我还要展示我练了近10年才练好的动作，就是双腿在脑后交叉。 说话间，杨大哥开始调整呼吸，只见他轻轻搬起自己的右腿，脑袋略微低下，右腿就放过去了，不到10秒的时间，杨大哥把两条腿全部绕在脑后交叉，双手支撑着地面，身体离地。
我还能用单手支撑整个身体 ，说着杨大哥还展示了 孔雀式 、 桥式 和 倒立式 ，杨大哥做完高难动作，脸上始终表情轻松。
虽然我做的都是高难度动作，但我做的不费劲，从不呲牙咧嘴的。 杨大哥说。
经过记者粗略计算，不到半个小时的时间，杨大哥做了30多个高难度动作。
他每天骑车上下班 不用手机
每天练习1个小时瑜伽、平时骑自行车上下班、不用手机远离辐射
杨大哥告诉记者，自从十多年前接触瑜伽后，他就开始健康的生活方式， 1996年，我在日本工作时接触到瑜伽，回国后我就开始在家练习，从开始断断续续的练到后来系统的练习，粗略算下来已经有14年了。
杨大哥回忆起他第一次走进瑜伽会馆时的情景， 很多女顾客看到我都让教练撵我出去，因为大家穿得少，有我在觉得不自在。 随着认识瑜伽的人越来越多，杨大哥再出现在瑜伽会馆里，没人再撵他，相反不少人还主动请他当教练。
瑜伽让我摆脱了胃病、关节炎、静脉曲张等很多疾病，我原来160多斤的体重，而现在只有120斤，腰围也只有二尺一，现在我精神抖擞，一点病都没有。 目前，杨大哥是一家私企的办公室主管，他表示，他业余时间练习瑜伽有很多追随者， 我希望更多的人有健康的生活方式，只要每天动员全身上下的组织一起动起来，人就不易得病和衰老。
男性练习瑜伽 有助减压、提高自控力
男士练瑜伽没什么好别扭的。在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性。 杨大哥介绍说，其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽可以帮助改变浮躁的性格，提高自控能力，修正不良的生活习惯，从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和，还有助减少压力。
杨大哥说，瑜伽人人都能练，不管男女老少，有病无病，且任何时候练都不算晚。练瑜伽贵在坚持，最好有空就练，至少每天也要抽出1~2小时，并在空腹时练。 此外，和宝宝一起练瑜伽的好处有哪些？详情可阅读：和宝宝一起练瑜伽的好处
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