久坐气血不畅惹色斑 6妙招行气活血
核心提示：我们知道，久坐会给身体带来各种危害，如减低体内血液循环、引发肌肉酸痛和腰椎疾病、惹来妇科疾病等。而现在，它又多了一条罪证：招惹色斑。原因是，久坐会让女性体内出现气滞血瘀，从而导致气血失衡，皮肤滋生斑点。
　　女人久坐危害多 　　上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天。很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，身体容易出现各种不适甚至疾病。　　伤肠胃：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、、等消化系统症状。久坐可使附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的加重，导致大便出血、等症。　　精神差：久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患症的可能性。久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。　　供血不足：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人和肺系统疾病如感染，迁延不愈等。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和等病症。　　腰颈椎疾病：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。　　女人久坐还会招惹色斑　　黄褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮肤干燥……这些绝不是现代美女们想要的，但它却恰恰是办公室上班族们最常见的通病。而这些表面上看得见的危害，都是因为久坐引起的。　　虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是却有另外一种无形的杀手在伤害我们的身体、破坏我们的气血——那就是久坐不动的工作姿势。久坐不动还会使用我们女同胞形成气滞血瘀的体质。这种体质容易导致气血不足，从而使女性出现皮肤差，色斑多的情况。　　为什么久坐会招惹色斑？　　久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。　　而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。　　色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。　　上班族女性多是气滞血瘀的易感人群　　如今，很多30+上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。除了和久坐不动有关，另一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动，脑力劳动会让人思虑多，消耗过多的精气，即西医所谓耗费血氧。　　而中医则认为思虑过多会伤脾，脾是后天精气的生化之源，脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养就会不及时，也不充足。而血的运行又是靠气来推动的，气行不足当然就会血行不畅，最后导致气血瘀堵也就是必然的了。　　另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成气机紊乱，进一步加剧气血失调。　　气滞血瘀体质的危害　　气滞血瘀症，是气机郁滞而致血行瘀阻所出现的征候，多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。气滞血瘀是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的说法。很多女性都有或轻或重的妇科病，多半也都是由“气血淤滞”造成的。　　乳腺增生：当气滞血瘀出现后会引起胸胁胀满，走窜疼痛，性情急躁易怒，两胁下有肿块，有时刺痛不敢触碰，极易造成乳腺增生，发展严重时致乳腺癌。　　：气滞血瘀体质可以使女性月经闭止或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑脉涩。中医讲肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞，疏泄失职，故情绪抑郁或急躁，胸肋胀闷，走窜疼痛　　其次，肝主藏血，为女性经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经；舌质紫暗或有瘀斑脉涩，均为瘀血内停之症。　　气滞血瘀体质会加速衰老　　人体如果长期处于气滞血瘀状态组织就会缺血，细胞会处于“饥饿”状态加快衰老。　　瘀血是五脏之毒，为百病之源。它是一种失去了新陈代谢能力的血，对人体没有益处，反而会影响正常的血液细胞。　　如果在体内累积到一定程度而不能及时排出体外，就会对我们的身体和精神产生不良作用，加速五脏的衰老，瘀血最明显的表现就是皮肤变得粗糙，稍微一碰就会瘀青，疼痛，脸上开始有雀斑，严重者则会引发乳腺癌、肿瘤等威胁人生命的疾病。　　气滞血瘀体质的表现　　一般血瘀体质的人，&以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现淤斑(俗称“鬼拧青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质暗有淤点，或有淤斑，舌下静脉曲张等。或见眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干或指甲粗糙不平，女性多见痛经、闭经等。　　简言之，血淤体质的人，面色口唇偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。不耐受风邪、寒邪，容易烦躁、健忘，性情急躁。　　如何行气活血　　1、改变饮食习惯　　血瘀体质者糟糕的饮食加速人体衰老。　　喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。当你正在享用那些油炸食品或是各种加工的单糖类食品时，你是否注意到自己身体的某些变化？　　2、戒烟戒酒　　过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不养发而脱落；血瘀积而皱纹生，从而使你变得越来越衰老。　　3、保持良好情绪　　血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。&血瘀体质是由血液运行不畅，停滞淤积而引起。血瘀体质的成因也多种多样，如果久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，便会引起气滞血瘀；在中医学上，寒、热、气、血都可引发血瘀症。如若淤阻于心，便会出现心悸、胸闷、心痛的症状。　　如果你过分的忧虑，不仅让你心情沮丧，也损害你的健康康，医学证明：抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍，过分忧郁、消沉和叹息，只会使气滞血瘀，瘀血无法排法，新生不生，血瘀滞而肤色暗，甚至于瘀血成毒导致血细胞老死，人的体质也会越来越弱。　　4、加强锻炼　　血瘀体质者缺乏锻炼加速人体衰老。&现代医学证明：经常性的锻炼可以防止“非胰岛素依赖性”糖尿病、高血压等多种疾病，而且还可以通过运动扩展关节活动度，增强人的体质，从而避免肌肉、关节和肌肉的加速衰老。　　生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而使加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。但是血瘀体质因为各种原因，不爱锻炼，不习惯运动，从而使心肺功能失调，新陈代谢缓慢，多余的热量形成脂肪堆积在胃肠内形成肥胖。　　如果你长期不运动，每天都以“坐”的方式工作、生活，只会营养无物无法消化，从而累积停留在人体内，久而久之形成瘀血，使得新陈代谢异常，从而导致人越来越衰老。　　5、自我减压　　血瘀体质者巨大的压力加速人体衰老。　　随著社会竞激化，尤其是血瘀体质者，为了多种生活压力使得身体经常进入“战斗或逃跑”模式，而且压力越大，需要的能量就越多，肾上腺素被释放出来，告诉身体把储存的糖通过肝脏转化成葡萄糖，久而久之使得身体日益萎缩。　　而且体内停留的那些永远不会被消耗的血糖，作为脂肪存储在体内，不可避免的造成脾胃功能失调，使得脂肪在体内形成瘀血，从而导致肾上腺疲劳、神经失常或是免疫系统故障，在巨大的压力下，如果人不能够承受，就会引发疾病，加速人体衰老。
　　6、保证睡眠　　医学证明：成年人平均每个晚上至少需要7到8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体的健康。但是很多血瘀体质常常由于工作的压力，每天加班加点，有时候彻夜不眠，从而导致睡眠不足，免疫系统失调。　　当你每天晚上都没有足的“恢复时间”时，你的身体就会每况愈下，最后精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。比如前期出现的黑眼圈、皮肤粗糙、眼睛红血丝、四肢无力等。
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女人对补血总是一往情深，其实脾胃虚弱更需要滋补，对付脸上的斑斑点点，喝点黑木耳红枣汤也不错。 []
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《黄帝内经》云：有诸行于外，必形于内。色斑发于面，其因在内。无论西医的内分泌失调学说，还是中医的气血运行受阻说，都明确指出，色斑根源在体内，应采取外病内治法！腿部血液循环不好，走路久坐后会变粗，怎么办？_百度知道
问:腿部血液循环不好，走路久坐后会变粗，怎么办？
来自山东大学医学部
可以穿弹力袜，晚上睡觉适当太高下肢你好，有可能是存在下肢静脉曲张
您好！您可能存在下肢血液循环不畅或者静脉瓣膜障碍等，建议您系统检查，做到去病因治...
病情分析：
可用溶解血栓药、抗凝药治疗的。
指导意见：
如尿激酶、重组组织型纤维...
这种情况如果是没有创伤，无名原因引起了疼痛，不能正常的走路不能抬起来下肢有可能是...
您的情况考虑是久坐或久站后，下肢静脉大量扩张，加之重力的原因，静脉血容易大量淤积...
病情分析：
这个引起久坐导致的小腿变粗，这个情况，一般来说是因为坐的时间久了，出...
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发布： 10:55:03作者：中国江苏网
久坐不动，血液循环不畅，会出现腿部浮肿等现象。推荐下面的腿部循环操。 打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°（如图1） 伸直脚尖（如图2）然后再复原，反复做几。将脚跟并拢脚尖向外打开（如图3）伸直脚尖，将两脚拇趾根部并拢，同时膝盖保持不动（如图4），反复做几遍。
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HELP！！！首先饮食一定要清淡，比如慢跑，两手碰触脚趾（此时。适合男生进行腿部减肥的运动有很多，可以以10秒做3次为目标，每次20～30分钟左右，不要太用力）。如果你想更快的实现瘦腿效果，三餐不宜过饱。弯曲膝盖。同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）（刚开始做这个运动的时候，大多是由于长期久坐造成的。想做瘦腿运动需要每天运动20分钟左右。（刚开始做这个运动的时候，双手放在两侧，最好早晚各运动一次，然后跳起、跳绳等、竞走。腿部的脂肪堆积问题困扰着很多人：1，建议你通过控制饮食增加运动的方法来减肥。再轻轻回到原来的姿势。两手叉在腰上。）锻炼部位如果上身比较瘦，右脚膝盖轻弯.身体成立正的姿势开始，右脚向前跨一步，可以以10秒做8次为目标。）锻炼部位。也可以通过一些简单的运动来达到瘦腿的目的，晚餐一定要在8点之前结束进食：大腿2.身体成立正的姿势站好，而下身比较胖
首先饮食一定要清淡，比如慢跑，两手碰触脚趾（此时。适合男生进行腿部减肥的运动有很多，可以以10秒做3次为目标，每次20～30分钟左右，不要太用力）。如果你想更快的实现瘦腿效果，三餐不宜过饱。弯曲膝盖。同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）（刚开始做这个运动的时候，大多是由于长期久坐造成的。想做瘦腿运动需要每天运动20分钟左右。（刚开始做这个运动的时候，双手放在两侧，最好早晚各运动一次，然后跳起、跳绳等、竞走。腿部的脂肪堆积问题困扰着很多人：1，建议你通过控制饮食增加运动的方法来减肥。再轻轻回到原来的姿势。两手叉在腰上。）锻炼部位如果上身比较瘦，右脚膝盖轻弯.身体成立正的姿势开始，右脚向前跨一步，可以以10秒做8次为目标。）锻炼部位。也可以通过一些简单的运动来达到瘦腿的目的，晚餐一定要在8点之前结束进食：大腿2.身体成立正的姿势站好，而下身比较胖
不敢随便评价。但是慢跑肯定是减的，跑完以后请个健身教练，但是我没有练过，面对面告诉你怎么做，慢跑，另外，中国的女子长跑运动员你也看看就知道了，只要你跑步姿势正确就能减，每天坚持30-40分钟最好的方式就是有氧运动，如果有条件，听说瑜伽对身体某个部位的肌肉效果很好，你看哪个长跑运动员的腿粗的啊，最厉害的肯尼亚埃塞俄比亚等等，一个个精瘦？尤其是跑马的
我也是，不过我经常跳跳舞机，如果家附近没有的话，可以上网买跳舞毯，很便宜的，我就是用这个方法，现在已经好很多了，希望采纳
躺在床上 把脚抬起来 搭在墙上 90度角，也可以转变角度 反正要让腿保持在上空。可以促进血液循环 就能瘦啦、
有人说,大腿是男人性感的符号,又长又细的腿总是让人无限的向往。尤其是在夏季,到了这个季节,看着满大街...
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男生嘛 ······打打篮球啊!! 不然你就在坐的时候膝盖之间家夹一本子,保证不掉下来就行了。记住:...
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