篮球三步上篮动作要领 当我左手换右手之后 能不能直接跨三步在第三步起跳 视频里面看得我眼花缭乱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 16:05 标签： 篮球三步上篮
。。讲完了第一种上篮套路技巧，下面来讲解第二种。这种技巧，目的和第一种一样，是利用基础上篮路线的防守本能，躲开防守人的手臂，来完成一个非传统路线的上篮。
。。这个步法，最初也是第一次是见到AI使用，才开始学的。现在，NBA中，这个技术及为常见，尤其是学习AI技术起家的韦德，把这个技术已经发挥到了极致，加上他强壮的身体和力量，让他在NBA中形成了自己的品牌，甚至名气都压过了早期使用这个动作最多的AI本人，球迷很亲切的给韦德的这个步法昵称为“迷踪步”。
。。和前面一样，我们还是先从起源分析，来看看成因，就知道该怎么用这个技术了。首先，我们来看看皮蓬这个球，可以看到，横向的传球假动作的出现时机或者说节奏，是和我们所讲的这第二种上篮套路是完全一致的。尤其是使用意图，只是我们所讲的是进化了之后的，形成了套路的，也就会更流畅。我们无法得知是谁最初发现的或者说发明的这个动作，也许不是一个人，是不同时代的人慢慢完善它的。总之，这个技术可以让你终身受用无尽，我们需要感谢前人的技术积累。
。。首先还是来看步法示意图，和上文的第一种上篮套路是完全一致的，但是左右迈步的步幅却可以做到比之前那种上篮套路的更大，所以，这种方式更善于大范围躲闪。由于迈步要领一样，我们就不重复了，看上文就可以。
。。下面来讲解的是手臂技巧。这种套路，主要技巧一个是步法，一个就是双臂握球的躲闪。这种上篮套路的基础练习，是和上文一致，在我们迈出右腿的同时，双臂抱球向身体的右侧外部探出；当迈第二步的时候，也就是左腿迈出，我们又把双臂迅速的移到身体左侧的外部。
。。而在这个要点上，双臂在左右探出的横向距离和持球的高度都是需要根据具体情况，也就是防守人的手臂，来相应改变的，都是选择远离防守人断球的位置为最佳方向。而在基础的练习当中，我们所选择的位置都是我们肚脐所在的高度附近来左右摆动的。
。。由于技法和上文有不少重复，我们就不需要多用文字来赘述了。而在这里，我们顺带强调的是，这个动作的用法最终是很灵活的，在保持你上篮连贯的同时，我们往往可以加入眼神的假动作，甚至假装传球的假动作等等，是有很多扩展用法的。这一点不需要多解释，个位置要按照我们给出的示范和例子去练习熟练以后，自然就会在比赛中找到新的扩展用法的了。
。。迈步躲闪之后，最终的上篮也和第一种上篮套路的一样，分为三个方向出手，我们也不重复，看图就明白了。
。。讲完这个，我们需要强调的是，这两种步法或者说套路，由于都是上篮技术，所以，我们在练习熟练了常用手一般是右手之后，我们还需要把左边的上篮套路完全掌握和熟练，和右边的上篮做到一样的自如。这样你的技术才会无懈可击。我们所给出的不少例子中，就有球星是左手套路的。前文我们讲解硬手篮下手法的时候，曾说过，虽然并不主张练习左手远距离投篮，但是，篮下的左右手技术以及左右手上篮，甚至左右手空中躲闪和换手，都是需要做到左手和右手完全一致的。而我们上一篇文章介绍的硬手技巧，就是为这篇文章和之后的几篇文章做铺垫的。
。。下面的图片，是一些实战套路，各位可以参考，制定自己的练习计划。
。。这篇文章到此也就结束了。之后的一篇文章，会是很多朋友期待的《百种单打技法之艾弗森：永远无解的进攻套路》，很多人很早就要这篇文章了，我知道很多朋友喜欢艾弗森，他也是我本人除了乔丹外最喜欢的球星，我们在之后还会在球员相貌分析技术的文章里面详细写写艾弗森的特点，这也许会是我们最具赞美之词的一次球员分析文章。
。。而之后的这篇《百种单打技法之艾弗森：永远无解的进攻套路》，看到很多朋友似乎很急切，而且拖延了很久确实很不好意思，所以，我会尽可能在一个星期之内写出来的，图片是大都准备好了。不过，还是要看具体情况的，要万一有计划外的工作，就只好继续拖延的了。
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三步上篮是最根本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例阐明如何练习：&&& 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开端，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球前方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛坚持在篮框左近你要将球送至的方向，左手分开球，右臂单手持球向上完整伸展，并在弹跳至最高点时，靠伎俩发力(称“挑篮”)将球送出。&&& 左手上篮只需用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开端练习时用你习气用的手(有力的手)上篮，等动作纯熟后再练惯用另一只手上篮。假如你感到运球当中很难控制起跳点或调整最后一步，能够先练习原地的上步、起跳、投篮，纯熟以后再从运球开端。
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[导读]三步上篮实战练习
　　是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。
　　三步上篮的练习　　三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。　　如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。　　如何跳投　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。　　跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
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篮球三步上篮的练习方法: 　　三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：　　从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 篮球跳投的基本方法: 　　跳投的好处是不象那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下：　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
1楼 14:03&|
相关的贴子44717349相关的图贴
能插吗。。
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1.哥就喜欢这种刚发的帖子，如果火了就是个前排，还可以混个脸熟;2.万一那个白富美看中咱，说不定就把咱包养了。就算没人包养咱，咱也得经验了，稳赚不赔；3.就算这帖子没人回复了，沉贴了。也感觉是我弄沉的，特有成就感！
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