45岁的人还能四周练出一身肌肉小腿肌肉吗

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因不能面诊,医生的建议仅供参考共1条医生回复
 医师 皮肤科
呼兰县中医院
咨询范围:皮肤,内科,儿科常见病治疗。比如荨麻疹,过敏,常见皮肤性病。
病情分析:病情分析:您好,根据你的情况,是肌肉的形态不满意,与你走路的姿势有关,建议你到健身中心,让健身教练知道你练习肌肉。
追问: 16:30:42
我身高167体重95斤算瘦吧 就是腿上肌肉很难看,不想去健身房太麻烦,有什么能在家就能解决问题的方法吗
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跑步瘦腿吗?会不会练的都是肌肉腿不变细,怎样才能快速瘦腿呢?有没有什么简单的办法?
提问者采纳
跑步不能瘦腿!只会把肥肉变成肌肉。到时候想减也珐氦粹教诔寄达犀惮篓难!最好的办法是腿悬空抬高。虽然会酸痛。最好陪着揉捏按摩效果很棒!重要的是贵在坚持
腿悬空抬高?
是不是要从腰部就用力抬起来?
你坐着也可以不用躺着也行!
坐着的话大腿都要在外面。只坐一小半椅子就可以
这样的动作保持多久
每次这个动作保持多久?
你实在是累得受不了了就停下休息会。再继续反复做个十次十五次都可以。做完要配合用手按摩揉捏才行。要不然第二天会酸痛的!不过习惯就好了。最好做完后每晚泡脚
这样每天坚持,大概多久自己可以看出效果啊
我怎么知道!个人体质问题。有的人瘦的快有的人瘦的慢。瘦不瘦只有你自己清楚。喔忘了!就是前一两个月有可能没什么太大变化。但是你依然继续坚持。效果就慢慢明显了!很多人都不能坚持半途而废。不是方法不好而是不能坚持!
恩恩!谢谢,我会坚持
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他11条回答
这要看个人的情况了。
瘦腿的方法有:踮脚
空中骑自行车
珐氦粹教诔寄达犀惮篓洗澡时用水冲
千万不要翘腿
这会使腿发肿的
跑步的话每次跑多久,多长时间有效果?
一个小时应该可以吧
坚持一个月会有效果的
再推荐一个比较好的方法:快走
也是很好的
跑步是个瘦腿的好办法,只要不连过头,不要紧,再者下蹲是瘦腿的好办法
不会练的都是肌肉吗
我是想要让腿变细
不会的!你练到腿细了就别练习了,以后就饭后散步一会就行!我就是这样的
解决就好;-)
跑步可以锻炼身体,减肥,不过有可能会变成肌肉腿
怎样避免变成肌肉腿呢
基本不瘦腿
那有什么办法
不知道 游泳吧
跑步多了小腿会变粗。
你睡觉前,平躺在床上,然后双腿并拢抬高,成一个直角,肩至小腹保持不动。双手放于两旁,五分钟后放下。
可瘦大腿,如瘦小腿可在双小腿肚之间夹一个小枕头。
这样管用吗
每天要多久?
站直,双脚一前一后,保持平衡,然后双手抱头,下蹲,起来,换脚,重复,每次做三十余次皆可。
这可以让腿形更好看,而且很有效果。双腿微酸为至。
大概做多久可以自己看出效果?
只做一项,每天坚持,大概多久?
10至15分钟。
我睡前就做第一项
不客气,好身材谁都想要!
多久了?管用吗
对了,如做的时候收腹,可减肚孑
管用,我的同学都说羡幕我的腿。
慢跑,或者快走
不瘦腿抽脂
什么意思?
那有什么好办法瘦腿
上美容院做抽脂手术无副作用不会反弹
吃压缩饼干最简单
每次跑多长时间?跑多久有效果?
跑步是有氧运动,瘦全身的,也会长肌肉【瘦腿四要:】 1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。2.要挑不要食 腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点: ①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。
②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。 ③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。 ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。3.要动不要懒 不要懒于锻炼,应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。4.要泡不要草 入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。
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