到了三年级就要学跳长绳，第二节课下课了，美妙的下课音乐响起了，可我的心是沉重的，因为要学跳长绳，我不会跳。
一根两米多长、墨绿色的绳，两个人一人拿一头，望着绳在地上打得&啪啪&响，就像鞭子抽打地面一样，我们还要从中间跳过去，我是不会跳的，不被绳打死才怪呢！作文网
看到我们一脸的害怕，还微笑着说：&加油！&说着，老师做了个示范。老师飞快地跑到绳子里面跳了一下，又飞快地跑了出来。老师的鼓励让我有了自信，我学着老师的样子勇敢地跳到绳子里面，我闭着眼睛跳了过去，咦？绳怎么停住了？我睁开眼，原来绳在我脚下绊住了，我失败了。我仔细地看着是怎么跳过去的，轮到我跳了，我还是不敢，因为绳甩得太快了！
中午回家后，我和妈妈一起学跳绳，妈妈告诉我，一定要看绳，绳落地时跑进出，等绳子来了，赶快跳，再跑出去就可以了。我跳了几次，果然会跳了。现在，绳乖乖听我的话了。
瞧！&多多&跳绳最可爱，他是从老师手下钻过去的。文文跳绳也很有趣，每次跳绳都是抱着头、蹲着跳过去的。
我学会了跳绳，很开心！这时听到美妙的下课音乐，就是我最快乐的时刻！
长沙市育德小学三年级：粟元禧更多学跳绳作文500字|学跳绳小学生作文的相关文章我按妈妈教我的动作要领开始练习，可是，无论怎么跳，我都跳不过去，不是被绳子绊倒了，就是绳子缠在衣服上了，我觉得学跳绳太难了。一赌气，把绳子摔到地上，不跳了。妈妈鼓励我说：&ldquo...中午回家后，我和爸爸妈妈一起学跳绳，妈妈告诉我，一定要看绳，绳落地时跑进出，等绳子来了，赶快跳，再跑出去就可以了。我跳了几次，果然会跳了。现在，绳乖乖听我的话了。瞧！多多...妹妹刚开始学跳绳的时候特别认真，每次一吃完饭，她就叫爸爸妈妈陪她练习跳绳。她刚开始只会揉绳子，不会跳，一天二天&她终于会跳一两个绳子了。现在，她不但学会双脚跳，还...妹妹刚开始学跳绳的时候特别认真，每次一吃完饭，她就叫爸爸妈妈陪她练习跳绳。她刚开始只会揉绳子，不会跳，一天二天&她终于会跳一两个绳子了。现在，她不但学会双脚跳，还...在幼儿园大班的时候，因为我在那个时候没有学过跳绳，所以我只好在别人跳绳的时候，自己看着别人跳。有一天，我终于忍不住了，于是回家对妈妈说：&妈妈，您能不能给我买根跳绳？rdquo...在幼儿园大班的时候，因为我在那个时候没有学过跳绳，所以我只好在别人跳绳的时候，自己看着别人跳。有一天，我终于忍不住了，于是回家对妈妈说：&妈妈，您能不能给我买根跳绳？rdquo...忽然，我看见角落里有几位同学在踢毽子，我猛然想起我的书包里有一条绳子，我可以跳绳呀！跳绳既可以驱寒，...妈妈和你一样大时，也会连续跳双蹦，跳得很棒，没想到你和妈妈一样，学得那么快。...小猪心里很不是滋味，决定学本领。它觉得大象举重很轻松，就去跟大象学举重，...它们早上跑步，下午跳绳、跳高、跳远，前几天小猪坚持下去了，可后面越来越苦，它吃不了苦，再也坚持不下去了。...上次我们班女生不是和男生打赌，要是男生跳绳赢了女生，女生就得&忍气吞声&一星期吗？...一星期，不许发脾气，要学淑女一样，不许暴力（太严重了吧），不许值周时对男生公报私仇。...跳绳是我最喜欢的运动之一。每天下课，我都喜欢和同学比赛跳绳。今天课间，我看见我的同学陈思旋正在跳-&挽花&我很想学。于是，我走上前去，很小心地问她：&你可以教我跳...今日作文阅读榜网友推荐的作文作文关键词推荐对这篇文章不满意？您可以继续搜索：百度：谷歌：搜狗：感谢您阅读学跳绳(关键词：,,,,,,,)，本文由网友投稿产生，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。跳高 跳绳 跳舞 跳远 跳山羊 [选出不同类的一项]_百度知道
跳高 跳绳 跳舞 跳远 跳山羊 [选出不同类的一项]
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出门在外也不愁火眼金睛.(请选出下列词语中的不同类)3．跳高　　跳远　　跳绳　　游泳　　体操 .答案是跳绳,但是为什么这样选?_百度作业帮
火眼金睛.(请选出下列词语中的不同类)3．跳高　　跳远　　跳绳　　游泳　　体操 .答案是跳绳,但是为什么这样选?
因为其他是竞技体育比赛项目,而跳绳是群众体育的健身项目.查看: 4315|回复: 15
【转贴】跳绳对羽球运动的帮助及其练习
对于羽毛球运动来说，跳绳是一项非常好的辅助运动。世界上大部分的羽毛球职业选手都会用跳绳训练辅助他们的耐力和力量训练。尽管本人不是什么羽毛球职业选手，但经过几个月的跳绳辅助训练，我也觉得在场上的体能有所提高。跳绳运动还有一点好处，那就是不同程度的人可以进行不同程度的训练。下面是一些我跳绳的心得，以供大家参考。& &
首先，我来解释一下为什么跳绳对羽毛球有很大的帮助。主要原因是跳绳所训练的肌肉群和羽毛球所需要的肌肉群很相似。跳绳主要需要脚腕、小腿、手腕和小臂的力量，这些都是打羽毛球所需要的。另外，跳绳需要长时间不停的跳动，这很适合于羽毛球的需要。& &
在挑选跳绳时请注意不要选线绳，我的建议是选塑料绳。线绳很难摇起速度，对于训练的效果差一些。如果大家觉得塑料绳容易断，我听说可以将塑料绳泡在温水里10-15分钟，这样可以延长跳绳的寿命。& &
下面我们讨论一下跳绳的两种训练，单摇和双摇（单摇:跳起一次,绳子摇一圈；双摇:跳起一次,绳子摇两圈；三摇......）。从我个人感觉来讲，单摇侧重锻炼体力，双摇侧重锻炼力量。对于单摇训练，我们可以尝试连跳若干次不停顿。如果停了下来，马上继续再跳，并在原有的目标上加若干次。比如说，连跳200次不停顿，如果中间停了，马上接着跳，并接着数，每停一次加30次，直到达到目标为止。对于初级选手来讲，我建议200/30。对于中级选手来讲，我建议500/50。对于高级选手来讲，我建议。这已经不少了。& &
下面再说说双摇。双摇不仅对耐力和力量要求高了，而且更需要身体协调。如果你刚刚开始跳绳训练，你可能会觉得双摇很难，跳不了几个。实际上只是你练得少，经过一定的训练，大部分人都能跳得不错。在最开始时，我们可以尝试多跳双摇，不管是3个，5个，10个，20个都没有关系。我们可以把目标设成总共跳100个，不限时间。过一段时间，如果觉得太容易了可以把数量加上去或限定时间。比如说，每分钟跳50个（包括休息和停顿）。在往后，我们可以尝试一分钟连跳双摇不停顿，做3-5组，好难的！另外，双摇质量上的一点变化可以训练不同的肌肉。如果每次跳得尽量高，那么会多训练腿部肌肉；如果双摇摇得尽量快，那么会锻炼手臂和手腕的肌肉。自己体会吧！& &
一点小常识，我听说一个从中国青年队退下来的队员可以一分钟跳140个双摇以上。我相信那些世界级选手能跳得更多。另外，我还听说印尼队在训练时练一分钟三摇不停顿。自己想想人家有多有劲吧！& &
单摇是每跳一次，让跳绳绕过自己身体一次。双摇则是在每一次跳起，让跳绳绕过身体两次。单摇对技术要求较少，基本上所有人都会跳，只是多少的问题。而双摇则需要手、身体和脚协调起来，不只是力量和弹跳的问题。& &
因为双摇要求每跳起一次跳绳绕过身体两次，所以相对于单摇来讲，脚要争取跳高一点，手臂要摇绳摇得快一点，这样可以争取到足够的时间使跳绳绕身体两周。注意，手摇得也不能太快，我在最开始练习时总是跳不起双摇。原因并不是我的首要的慢，其实是我的手摇得太快了，每一次跳起我总是要两圈半，所以总是跳不好。后来我发现了这个问题，把手的节奏放慢，问题就解决了。跳双摇最重要的是手脚在时间上的协调，每跳起一次刚好摇两圈。& &
开始的练习最不容易，一旦你能够将双摇连跳起来，你就觉得游刃有余了，有时候想停都停不下来。如果你开始一个双摇也跳不了，那我建议你先作无绳的跳跃，每次跳得尽量高并且节奏很匀。注意跳起时不要把小腿向后甩，那样的效果并不是很好。正确的方法是将大腿和小腿连成一条直线，每次落地时用脚尖和前脚掌的力量把自己弹起，并继续下去。有可能的话，在跳起时注意收腹，使得自己身体向前弓，这样你的跳绳不用摇得很高，另外是对腹肌很好的锻炼。等无绳的跳跃有一定的基础后，可以将跳绳两端和在一起放在身体一侧，进行模拟双摇练习。脚的跳动和刚才一样，每次争取跳得高而且速度匀。你的一只手会握住整个跳绳，使劲摇动跳绳，争取每跳一次摇动两圈。我个人没有试过太多这种训练，如果这种训练不太有效，你可以直接进行双摇练习。& &
现在到了真正的双摇练习，有了上面的基础，练习者应该对双摇的跳动和摇绳各自有了一定的感觉，现在需要做的就是将二者协调起来。其实这东西一点都不难，我的体会是难者不会，会者不难。一旦你掌握了双摇的节奏，一切就都简单了。关键就是在节奏上的掌握，每跳起一次要刚好摇两下，另外还要和下一次的跳和摇两下连起来。对于脚来讲，节奏应该是匀的，比如说1跳、2跳、3跳、继续。对于手来讲有两个节奏，节奏有些象12、12、12、继续。注意，在练习时不要急于求成，短时间内没有成绩不要着急。& &
双摇训练其实还有一些变种，我在上一篇文章里面说过。如果你想对训练腿部的肌肉，那你就尽量跳得高，然后把手臂的动作放慢；如果你想多训练手臂的肌肉，那你就尽量跳得快，每一跳不用跳得太高，但手尽量快摇；你要想训练耐力，那就尽量连续跳尽可能多的次数，一会儿你的腿就会像灌了铅一样了。& &
对于女生来讲，如果连续的双摇对身体的力量要求太高，那可以尝试双摇单摇间隔跳。这样对于身体的要求就会减少一些，在技术上会稍难一些（至少我不太会）。但一般来讲女生的灵活性和柔韧性比男生好，技术上应不是难事
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我打球一年多了,
还没练过跳绳...
原帖由 飘逸的羽毛球 于
14:42 发表
我打球一年多了,
还没练过跳绳...
我也一样。
准备去买跟绳，好好练习。
不错，我很早就买了跳绳了，可就是没有坚持锻炼！
看了你的帖子，我决定一定要坚持了！
可惜跳得唔好........感覺對打羽毛球無什麼幫助....
我小學的時候,是個胖子(現在也是),為了減肥就跳繩,最高一分鍾才兩百多..
後來上了中學沒堅持下來,結果中考體育考試,只有一百九十左右..
那時都不知道這個會對打好羽毛球有幫助~~
!!!!!!!!!!!!! 你怎麽早點告訴我?!!!!
跳绳是打羽毛球的一项重要基础。
俺刚在TOM体育得了份纪念奖，就是一跳绳。刚好用上。
原来到小区花园练跳绳，但坚持不了，后来在家进行无绳跳终于得以坚持
协调性，体能都会好很多
原帖由 過客 于
17:35 发表
我小學的時候,是個胖子(現在也是),為了減肥就跳繩,最高一分鍾才兩百多..
後來上了中學沒堅持下來,結果中考體育考試,只有一百九十左右..
那時都不知道這個會對打好羽毛球有幫助~~
!!!!!! ...
一分钟才两百多，不少了。
我记得我小学时最多也就180不到的样子，当时外号“北极熊”。
看来也要去练跳绳了
跳过几次，，，，坚持不下来，跳绳太累人了。。。
楼主,我的跳绳是牛筋的,不知道你说的线绳是哪种?
我现在就怕双摇练多了把腿搞粗了，那就悲剧啦！
我听说一个从中国青年队退下来的队员可以一分钟跳140个双摇以上
这个比较猛，单摇过140还不容易呢，不要说双飞了
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跳高介绍：跳高栏目主要介绍跳高相关的知识，希望对你有帮助!
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