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& 其实我对你们关于跳绳的人有种膜拜，简直就是跳神！
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我非常会跳绳，1分钟120以上。而且1分钟内基本不断。
我看到有的人说连跳5分钟。10分钟。甚至半小时。我觉得很崇拜。
我1分钟130个左右的时候。
我有170斤的体重。
我感觉我根本受不了。
我最多只能连续跳150个，然后因为我太重了，我的小腿就肌肉疼。然后我撑到200个，我的身体开关就不自主的帮我停下了跳跃的节奏。
我真的想象不出来，那些1分钟100个。连续跳10分钟的。。简直就是神啊。
我不是缺少锻炼的人啊。
我爬楼梯，19楼轻而易举。
我以前去健身房，跑30度坡的40分钟6000米也觉得不很累啊。
但是为什么呢？是我的体重原因还是方法错了？
人得梦想，是不会完结的。
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体重。。。技术。。。。爱好
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我最近也迷上了跳绳呵呵 可以减肥~
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跳绳是讲究技术的；我以前跳绳都是人跳一下跳绳在脚下过2次；那样连续跳的；
跳绳全靠前脚掌的
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要有技巧，不能靠蛮力跳
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······跳绳······跳神······哈哈···
小巷，又弯又长，我拿着一把钥匙，敲着厚厚得墙............
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如果你只追求连续的数量，那完全就是技术。我从跳一分钟就气喘吁吁，到一次可以连续跳1000个。但在跳1000个的时候，已经起不到什么健身的作用了，身体已经完全适应了你的技术。所以健身有种说法，要三个月换一种健身方式。
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体力好，奇怪的是，我跑几百米未见得累，但是跳几分钟就觉得累，而且跳得又不快！
职业股票投资人。娃娃脸，自由感性，时尚理性。一个把自己活明白的人；一个知道自己要什么，知道如何得到的人；一个既不算好也不算坏，只是真实的人。一个不断修行的业余羽毛球单打爱好者~
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170的体重哇~~这个原因吧
每周16点一元秒杀，万种商品等你来抢http://wh..cn/1//237.html
UID135065&好友&帖子&主题&精华0&小红花119 &积分6956&在线时间2074 小时&注册时间&阅读权限95&最后登录&
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我一分钟130个运气好的话可以做到。关键是中间会断。
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比速度的话 ，我最快一分钟可以跳200个以上，但是没有意义啊。
所以我努力放慢速度，现在我每天都坚持跳绳。
看看我的跳绳减肥记录
爱工作，爱生活，做一个智慧的女子！
UID174081&好友&帖子&主题&精华0&小红花39 &积分5695&在线时间1526 小时&注册时间&阅读权限90&最后登录&
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同样膜拜，跳绳是减胸的运动啊~除了瑜伽这样的轻缓运动，我都觉得好吃力
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UID182972&帖子&精华0&金币526 &威望0 &注册时间&
...我也喜欢&&跳绳减肥！
与兴趣做朋友，其乐无穷!不做低价和免费的设计。尊重客户，努力为客户服务。兼职设计制作画册、彩页、海报、台挂历、VI系统设计、中高档包装盒、手提袋、贵宾卡、PVC卡、不干胶、宣传单、名片、红包、请帖等。欢迎和
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我也去买个跳绳。
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跳绳很伤膝盖
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体重原因。。。。。。
腿的承受力太大了~~~
会影响心脏的。。。
可以走路，远足都行。。。
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本帖最后由 去空格 于
20:37 编辑
我从去年到现在也断断续续跳了几个月了，通过亲身体验，我认为那种持续半个小时不停跳绳的不可能也不必要（对于非专业运动员的普通人来说）。
而持续几分钟的话，就取决于自己的速率了。比如楼主170斤的体重每分钟能跳130就很不错了，再快就是有害无益了，毕竟跳绳不光是消耗腿部脂肪，还对心肺呼吸都有影响。
跳绳健身的重点在于有氧和分组，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)。
如果你使用慢速率，比如一分钟就跳80次，这对于已练出一定耐力比如楼主和我这样的，就可以连续跳3分钟甚至5分钟以上（只为测试，我是不愿也不会采用一上来就连跳5分钟把体力提前透支的，因为我的速率一般保持在分钟120左右，跳慢了难受，跳快了没必要）。
但我更愿意采用的是分组跳法，比如跳得够快的人可以每分钟120次左右为一小组，然后休息十几秒，接着开始下一小组，连跳5小组即600次之后再真正停下原地活动放松几分钟，开始第二大组的600下。
如此这般，就是有氧效果，而一小时之内的跳绳质量对于一般人而言足矣。我中期一般一小时内包括前后热身、小组间停顿加上大组休息轻松完成总数2千次，后期（去年底）是1小时2700次。虽然我的下一目标是总数3千，但我想把自己的每一小分组提高到习惯200下之后再来完成这个目标。但后来天气冷了只有中断，到现在又重新开始总数2000+的过程。
呵呵，等了这么久，终于又看到一个男将玩跳绳的，我之前这个主题帖
都半年了（你也可以看看），参与讨论的人也就一二十人真不算多，说明跳绳锻炼的男生真的很少。
另外关于你说的“跑30度坡的40分钟6000米也觉得不很累啊”，这是肯定的，跳绳理论上不是说了么，持续半小时就等于慢跑90分钟。因为两者对肌肉的使用方式和心肺呼吸的压力不一样撒。再一个你现在是刚刚才开始采用跳绳方式锻炼，所以身体还未像过去跑步那样习惯，你不用郁闷迟疑什么，继续坚持跳就行了。
再补充一下，就我的经验和看法而言，你目前的感觉吃力不是体重问题，只是锻炼方法要考虑，就像我上述和我的主题帖里面着重说的，一定要分组，每组次数不必多，加起来总数够多就行了。
而不是错误的采用每组跳5分钟（四五百下）这种，因为这样搞，对于刚刚开始锻炼不久的人来说，身体压力非常大，而且容易运动伤害，比如体力不支而崴脚或者呼吸不过来、心脏跳数超快、天气热了中暑等等，而且也容易产生畏难情绪。（但从另一个角度来说，因为不晓得你有几高，如果你身高不足175cm却有170斤的话，那你170斤的体重还是压力很大的。这个体重无论是跑步还是跳绳，都会对你的膝盖和脚踝脚趾产生更大的压迫，只有体重降下来之后才健康。你看姚明身高216，他的体重就对他的膝盖和脚部有巨大压力导致最近几年频伤）。
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本帖最后由 去空格 于
19:30 编辑
嗯，上面的“一个人的孤独”和“梦里数星星”以及“lotus”说的对，楼主你要是追求连跳的次数的话，是可以通过在技术上弥补实现的。
比如我发现，双脚同时跳的持续次数是要少于双脚交叉跳的（不是高抬脚，而是篮球的防守技术训练法中那种超低的原地踮脚的高度），起码对我自己来说是这样，因为我过去打篮球，呵呵。
所以具体到你身上可能因人而异，但我还是建议你分组来达到总数，才具有氧健身效果，而不是找到自己跳绳技巧上的“讨巧”方式来达到持续跳1千次的目的。
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本帖最后由 去空格 于
20:44 编辑
呵呵，晚饭吃完了再接着来补充一点，就是说从技术上来说，其实用的绳子也是非常决定连续跳绳次数的。
何谓跳绳区别咧，就我的经验而言，就是跳绳的材质、重量和软硬（其实手柄也有影响，因为会出汗撒，最好是那种外包海绵以防滑的）。
跳绳材质一般主要是实心棉线编织绳体和空心塑胶绳体以及实体店里面相对不多见的pu实心绳体。对我来说区别那是相当的大咧。
棉线编织绳体，包括那种可以计数的：我是再也不会用了，因为相对来说重量轻、绳体偏软，所以跳绳速度太慢，而且甩起来虎虎生风的有点夸张。当然也有那种比较细编织比较紧密的棉线绳，我没有用过，但想来会稍微快一点。（楼上lotus你的帖子我也看过了，我真是羡慕你的计数跳绳买的好咧，因为我当时借了一根朋友的计数跳绳实验，结果发现跳快一点时就完全计数不准确了，而且也是绳体较粗、虎虎生风：）
空心塑胶绳体：空心、弹性小、绳体较硬、重量较轻、不耐磨。但用起来最为省力，因为绳体轻、弹性小并且相对较硬，所以甩起来很轻松、力量也很容易传导，但结果户外跳绳的我个把月就把它磨断了，不过在磨断前夕已经能够较为轻松的连跳250+了。
实心pu绳体：弹性大、绳体软、重量较重、超耐磨。实体店的我不知道，我是在淘宝上买的这个pu跳绳，一次搞了两根以便磨断后立刻有换的，结果到现在一根还冒磨断^_^
但“缺点”相对上述的空心塑胶绳来说也很明显，因为弹性大重量大绳体又软，所以甩起来速度慢明显累手并且力量不容易传导和无法玩手部花式（如体前翻花——交叉跳过去没问题，拉回来的时候总是缠了，因为绳体软又富有弹性的）。
最初我心里想着过去用空心塑胶跳绳连跳220到250，这个应该也行吧。结果不行，哈哈，居然连跳150到180手腕手臂就会有累感，而双脚还是意犹未尽呢。
反正我的经验就是不要单纯的只追求连跳次数或者跳绳速度，因为连跳次数可以用技巧来降低持续强度，而速度快虽然强度高，但不一定能达到有氧健身的效果。
更多讨论还是等楼主回复，或者看我主题帖里面关于上述一些经验的详情吧。
UID168765&好友&帖子&主题&精华0&小红花7 &积分1846&在线时间739 小时&注册时间&阅读权限65&最后登录&
UID168765&帖子&精华0&金币368 &威望0 &注册时间&
爬楼梯30楼轻而易举&&
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核心提示：为什么练跳绳?因为10分钟的跳绳可以消耗掉相当于30分钟跑步的热量。跳绳可以让全身的在节与肌肉参与工作。以下是跳绳练习的一些技巧与方法。
　　1.平衡
　　时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直，眼看前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。
　　2.跳起
　　脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。
　　3.落地
　　动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。不要摇一次绳跳两下，那样降低了运动强度。
　　4.两脚交替跳
　　动作类似原地。开始慢，再逐渐加速。脚不要向后撩得太高，那样容易挡住绳子的路线。
　　5.练习方法
　　掌握基本动作或交替跳之后，以10组练习开始，每组力争不停顿地跳?00次。逐渐增加到连续跳5—门分钟。
　　(责任编辑：梁莉莹)
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