每天都做几个蛙跳，和拉伸。坚持个两三年。怎么可能长不高。？_长高吧_百度贴吧
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每天都做几个蛙跳，和拉伸。坚持个两三年。怎么可能长不高。？收藏
每天都蛙跳十个。拉伸三。一共2分钟都不要。
我一朋友就是这样长高的，他以前对身高本来也是绝望了，，现在都1米8几了，，那时候他才1米6几（初中）。。。 我昨天碰到他的。原来他比我矮，现在比我高了，我想应该有效吧。
是这样的，只要年龄不是太高，坚持个几年肯定长高的
， 长高信心贴
哇! 我突然发现
如果大家把长高的决心放到学习上 清华北大肯定暴满
大家加油阿!
努力长高阿!加油加油 加油 加油
我还是相信付出得越多收获得越多。
这个说不准的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或如何蛙跳才能提高弹跳力?_百度知道
如何蛙跳才能提高弹跳力?
但不要太重）还有的是负重半蹲，负重提踵，膝盖不要过分弯曲。跳完后再用3斤沙袋去跳50次4组，去健身房练;组，有效果哦，也可以搞沙袋去跑。 建议要定时食用蛋白质，小腿和大腿伸直。你每天固定跳绳和跳箱，刺激深层肌肉，如此循环。 腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，只用脚踝去跳，跳时！~ 或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米，强度高哦，间隙性疾跑;组。这几项练弹跳力，坚持三个月！~ 腰腹部力量用仰卧起坐50次&#47，负重静蹲蹬起，似乎没有多大作用！~先用跳绳热身几百次后（建议350次），因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的我不建议楼主练蛙跳。非常辛苦啊，能改善腿部力量，负重仰卧起坐20次&#47
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这样锻炼的效果好,,,连续跳,,别一组的量太大,,,,一直向前，,根据自己的身体条件,分几组来做连续的蛙跳
兄弟，我不知道你现在多大，但是，如果你处于生长发育期，我不建议你过度练习蛙跳。不错，蛙跳确实对弹跳 下肢力量 腰腹力量都有很大帮助，但是对身体的负担非常大(尤其是 深起深蹲）。一般 青少年队的训练量 大体上在一天10组到15组，每组10次。所以，建议你不要超过这个量，而且，不要深起深蹲，半蹲的姿势是最好的。其实，有一些其他的训练方式，效果是非常不错的。比如提踵，也就是踮脚尖。这个方法看似简单且运动量小，但是做起来就会发现并不像听起来那么容易，要缓慢的提起然后缓慢的放下，每次至少要连续做半小时以上。还有，跳楼梯也是不错的方法，和蛙跳比较类似，但负担更小。加油，兄弟！闪了 8
一次一次得做动作要慢 要有爆发力
在家里跳楼梯啊，很管用哦哦
就是要到位持续的跳
最简单的就是每天踮这上楼
弹跳力的相关知识
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出门在外也不愁本人女生，身高163，体重120斤，主要是腿粗，肌肉型腿，该怎样瘦腿，需要多长时间？_百度知道
本人女生，身高163，体重120斤，主要是腿粗，肌肉型腿，该怎样瘦腿，需要多长时间？
提问者采纳
1每天30分钟按摩瘦小腿。3.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉。2.两手握住小腿，大拇指按住小腿后面的腿骨.把拇指放在膝盖下面，从下往上按摩反复3次。4，从脚踝到膝盖反复5次.一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从两头向上下按摩反复5次，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩反复5次
多长时间能减下来
坚持一个月看疗效，因为这个因人而异
有些人时间长点，有些人短点
能瘦腿多少
她是不是腿不是肌肉型腿啊
是肌肉腿瘦的这么快
主要是按摩
不出意外采纳你
😓要不你再等等，可能会有更好的瘦腿方法
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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就是120斤么？弄不好是会事已愿违的！再说了，腿肥自有喜欢腿肥的人的啊，为什么就要瘦腿这样来折磨自己勒
穿裙子不好看，鼓出来一大块
我晕了，那你就穿宽松些的裙子嘛。要是你是我的女朋友啊，那你就是打死我我也不会让你去把原本丰满的腿瘦下来哦
大题内围不到60
这样好啊，肉肉的多可爱勒
假如，我就是说假如哦，假如你是我女朋友，我可爱死你了就凭你这个
肌肉型不好瘦，如果你有毅力可以每天做拉伸锻炼，来拉伸腿形。网上应该有视频你可搜下。以
瘦腿要谨慎，肌肉腿很难瘦下来，肌肉本身就很消耗卡路里。你应该尽量避免，跑步，跳跃等等能锻炼到它的动作。还是考虑怎么样使显得瘦吧！
肌肉型小腿比较难瘦，不像脂肪，有氧可以减掉。特别是紧绷的那种，很难瘦。所以第一步，先要腿部肌肉松下来。按摩，浸泡，下蹲，抖动，第一步很难。
肌肉的话，尽量不要运动腿部肌肉，自然会减少，就和减肥一个道理，减肥就要运动，而肌肉就反之
我妈以前跟你差不多，就是我每天早上坚持带她去跑步。跑了三个月瘦了二十斤，吃东西也要注意
不会长肌肉吗
只要每天都坚持。跑步是不会长的。
傻瓜，不算胖，不需要减肥。正好是标准身材。你要知道，好多明星都偏瘦
不要跑步了。越跑肌肉越多。就算跑步，之后也要做做放松，拍拍腿防止长肌肉。你可以走走路。
过午不食，饿了就喝水，每天一个半小时有氧运动，主要靠坚持
120斤，我很喜欢这样的女生，很丰满，做起来很舒服，不用减肥了
开玩笑的，你这么高真的不用减肥，又不矮
也不算太粗，负重蛙跳可以很快的瘦腿
平躺下，双腿抬起，坚持三十秒，一次做五组，养成习惯
越运动越练腿上的肌肉！
早上多跑步，晚上多走路。120.163高也不算腿大粗。
高抬腿 深蹲 踮脚 跑步。。。
坚持跑步呗，不要刻意去减，多运动，注意饮食，多吃蔬果，
你这是正常体重，不用减，很健康的
我只想瘦腿
主要是用腿
你可以躺在床上，类似于蹬自行车试就行
可能是随父母
要是随父母
那就减不下来
母亲腿不太粗
是不是遗传父亲的
父亲也不太胖
腿也不太粗
那怎么可能
非得是遗传？
大多都是遗传
可能你自己比较胖吧
男生的骨头比女生重
肯定是胖了
立墙站，，一次20分钟，，一个月腿就细了
学生党，瑜伽不现实
哦，那锻炼身体就好了。
电视上有那个减肥器
只要不是太胖，就没事，胖女人才有福。
坚持做爱，你在上位，一年就好了
瘦腿的相关知识
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帕金森小伙焦飞参加“全球英雄”马拉松比赛
我，不能仅仅是活下去
日 星期二 北京青年报
焦飞冲过终点线
面对记者的镜头，焦飞写下：2014全球英雄，我来了！&&&&梦想，对于焦飞来说，是一种不断变化的追求：小时候，他希望自己的病不要被别人发现；年龄大点了，他希望自己的病能够治好；十四岁时，绝望中的他，希望医生可以用他捐献的器官研究出治疗帕金森的廉价方法……而如今，直面病痛的他，希望通过自己的行动让更多的帕金森病友重视运动锻炼，重燃对生活的希望！&&&&带着这个梦想，日，焦飞来到了美国明尼阿波利斯参加&“全球英雄”马拉松比赛，这是美国十大马拉松赛事之一，也是世界上最知名的慢病患者体育赛事之一。焦飞用2小时21分44秒跑完半程马拉松10英里赛（16公里）后，比赛组织者以焦飞的名义将1000美元捐给了帕金森病方面的公益组织。而他此行的目的就是：替帕金森患者群体发出声音。&&&&焦飞说：“延续生命不仅仅是活下去，而是在我追逐梦想的路上，绝不停下脚步。”&&&&少年帕金森氏症全球只记录了5例&焦家占了两例&&&&“说起童年，每个人都有说不完的好玩的事情。而我的脑海里，童年，更多的是紧张和压抑……”&&&&从焦飞记事起，他就知道自己的家和别人的不一样。除了房子的简陋，更重要的是：家里放着许多草药，哥哥不上学，每天在家里喝药。而且爸爸妈妈还经常领着哥哥出去看病，一走就是很多天。&&&&而这一切的不同，都是因为帕金森。&&&&这种病又名震颤麻痹，是最常见的神经退行性疾病之一。患者的直观表现是肌肉僵直、运动迟缓、震颤抖动。帕金森在老年人中发病率很高，而少年帕金森氏症全球只记录了5例。不幸的是，焦飞家占了两例。&&&&哥哥发病时，焦飞只有2岁。但他对哥哥的病情已经有了记忆：上床睡觉、脱衣、盖被、伸腿都要妈妈扶，也不能自己吃饭、喝药，费力地举起勺子，却送不到嘴里……&&&&然而，让焦飞意想不到的是，这个病也会出现在自己身上。“我从9岁起就发现自己的左手有稍微抖动的情况，由于哥哥生病的原因，我也总是害怕自己生病，怕自己出现怪异的抖动。所以我一直隐瞒着，怕被人发现。”&&&&隐瞒病情的日子里，焦飞成了小伙伴眼中最胆小的孩子：很多地方不敢去，很多东西不敢玩，夏天下河洗澡都要在浅水区，因为一旦劳累，他的手就会抖得很明显。“其实我不胆小，我只是想保护好身体的秘密。看到自己左手微微抖动时，心里有种说不出的难受，没有人可以倾诉，也不敢去向谁说。”&&&&然而，病情还是一天天地加重了，重到再也瞒不住了。小学的最后一堂课上，有同学跟焦飞开玩笑，拿走了他的凳子。重重摔倒后的焦飞拼命站起来，可是试了几次都没有成功……&&&&焦飞的妈妈回忆起那一幕，&“一见他手抖，心里就害怕，害怕是那种情况，可是我想着不会是，不会这么倒霉……不会是。”但是医院的诊断最终让这个家庭几近绝望，&“这回我彻底垮了，我觉得完了，唯一的希望也完了……”&&&&趁妈妈不在的时候&&&&小哥俩拧开了农药瓶盖&&&&病情在快速地发展：左脚开始不听使唤；写字变得很慢，有时候拿着笔却动不了；总是不由自主地摔倒……但，不管同学嘲笑他、作业完不成,还是摔得很疼，焦飞都忍着不告诉家人和老师，他怕大家担心，他更怕因此失学。&&&&焦飞家到学校有一里多路。因为帕金森有“晨轻暮重”的特点，所以早起上学还好，晚上回家“每挪一步都有摔倒的可能，每抬一次脚都会大汗淋漓”。为了省去一趟往返的艰难路程，焦飞选择在其他同学回家吃晚饭时，继续留在学校，饿到晚上十点下晚自习再回家。&&&&日，“下晚自习后肚子很饿&，一步步艰难地向家的方向挪着，实在走不动了，我就开始小跑。因为小跑可以让自己感觉相对轻松点。突然，我失去了平衡飞了出去……”十几秒后，清醒过来的焦飞感觉到下巴上全是血，右手小拇指与无名指呈90度角插在下水道盖子缝里，身边围了一圈人在看他，却没有人扶他。&&&&“当时没有恐惧，只是绝望……没有未来，什么都没有。”&&&&浑身是血的焦飞回到家，他没有哭。“那一晚，绝望中我睡得很踏实，因为我终于可以给自己一个理由休息了，不必再去面对那么多异样的眼光，不用一个人在教室挨饿学习。”&&&&然而，当班主任来告诉他让他“暂时休学”，焦飞还是忍不住落了泪……&&&&焦飞陷入了绝望，整天把自己关在院子里，“不想看到任何人也不想任何人看到我，我想从这个世界消失。”这样的日子过了不到一个月，焦飞的妈妈李少荣托人捎信把外婆请回了家。&&&&睡眠障碍是帕金森症状之一。深夜，难以入睡的焦飞听见妈妈小声地交待外婆照顾兄弟俩几天，她已经凑够路费，要到大城市大医院去卖肾筹钱。“她让外婆不要给我们说实话，就说她去打工了。我听见外婆哭了，妈妈也哭了。我和哥哥在另一个屋里躲在被窝里哭，恨自己拖累了妈妈。”&&&&李少荣最终没能启程。不想再拖累妈妈的焦飞和焦涛趁妈妈出门干活儿的时候拧开了农药瓶盖。&&&&准备自杀的哥俩恰好被三婶撞见，三婶抢走药瓶，喊回了李少荣。李少荣跑回来先是打，打了两下就掉了泪，娘仨抱头痛哭。沉默的父亲说：我们一家人谁都不能死，就是卖房子卖地，筋骨累断，千难万难也要挺过去，砸锅卖铁也要给你俩看病。&&&&绝望中，焦飞写信给多家媒体，希望捐献自己的器官给医生，让医生研究出治疗帕金森不那么贵的方法。焦飞的苦难和真诚打动了很多人，河南大学第一附属医院为他提供了一个治疗机会。但是焦飞思来想去，把这台手术让给了哥哥。&&&&“当时以为这就是最后一次机会了，哥哥比我严重，就让他做吧。”焦飞说出当时的抉择，语气轻松。&&&&每天早上他坚持蛙跳、俯卧撑&&&&以免肌肉萎缩&&&&哥哥焦涛的手术是传统疗法，他很快又发病。2009年下半年，爸妈带着哥俩到北京求医。3小时的汽车，13小时的火车，火车是站票……爸爸半夜12点到医院挂号，一家人7点半赶到医院，然而得到的希望转瞬又变成了绝望——帕金森最好的治疗办法是安装脑起搏器，需要二十多万元，他们根本无力负担。&&&&早已习惯了被一次次的绝望打击的焦飞，这次没有倒下，他选择了“首先应该活下来”，“我知道父母总是自责没有能力给我们看病，而我感激他们从没有抛弃我们”。&&&&生活态度的转变，让焦飞变得坚强和开朗，虽然身体状况并没有好转，但他要求自己不再愁眉苦脸。&&&&他开始每天早上坚持体育锻炼，蛙跳、俯卧撑都会做，目的是保持自己肌肉的强度，以免肌肉萎缩；他开始经常与病友沟通，与外界联络，积极尝试着寻找各种治疗机会，虽然希望渺茫，可他绝不放弃。&&&&两年多的努力，换来了第四军医大学唐都医院对他的关注，2011年3月，经唐都医院联系，美敦力公司为焦飞免费捐赠了起搏器并安排了免费的手术。&&&&“我永远忘不了得知这个消息时那一刹那的惊喜，那是命运的转折点啊！期待、感动、希望、感激，各种心情交杂着……”&&&&身体情况好转后，焦飞在江苏省水利厅找了一份保安工作，希望减轻家里的负担，更希望用行动告诉人们，帕金森病人也可以像正常人一样工作生活。&&&&我们软弱畏惧&&&&生活也不会网开一面&&&&为焦飞捐赠脑起搏器的美敦力公司每年都会举办“全球英雄”马拉松比赛，参赛的都是慢病患者。&&&&2014年4月，焦飞报了名。他觉得自己还是个年轻人，不想暮气沉沉地待着，他要在这种世界性的场合，为帕金森病友发声。他辞掉工作，每天坚持7、8公里的训练，8公里最好的成绩是55分钟。中国一共有20多个病人报名，焦飞最终脱颖而出。&&&&出发前，焦飞特地到第四军医大学唐都医院与当年为他进行脑起搏器植入手术的王学廉主任和李楠医生道别，他觉得那张手术台，是他新梦想开始的地方。&&&&10月1日，焦飞从北京出发，经过16个小时的长途飞行，抵达美国明尼阿波利斯市。当地天气变化很快，焦飞刚到，就赶上大降温，虽然加了厚衣，他还是觉得自己在寒风中“都冻僵了”。&&&&10月5日早上不到6点，焦飞就和其他选手一起乘车出发，7点到达赛场，开始做跑前热身。大家的鞋带上绑着计时器。7点20分他们冲出起跑线。&&&&跑到七八公里时，焦飞感觉到自己的手脚变得僵硬起来，往前跑时迈步子没那么容易，身体非常难受，他也不敢逞强，变跑为走，走了接近1公里，才又迈开大步继续跑。&&&&虽然身体状态很不好，但他没有一点放弃退缩的意思，谈到自己的疾病，焦飞也不会愁眉苦脸，陪他去美国的周经理在美敦力接触过很多病人，却很少见有人像焦飞这样乐观、勇敢。他说焦飞总是笑呵呵的，没有一句怨天尤人。&&&&参加完马拉松赛，没了工作的焦飞却没有感觉生活上有什么变化。他只是觉得自己的精神更坚韧了。一方面，他完成了对身体极限的挑战，突破了自己；一方面，他也为自己的经历能够鼓舞他人而感到骄傲。“我希望用自己的经历来鼓励更多身处痛苦和绝望中的人们坚强地面对、勇敢地活着，希望用自己的抗帕经验去帮助更多帕金森患者学会与帕金森相处。苦难很多、挫折很多，我们软弱畏惧，生活也不会网开一面。疾病不可怕，怕的是没有乐观的态度，怕的是对生活失去了信心。”&&&&现在的焦飞，憧憬着找份好工作，缓解家里的经济压力。但是他也说，公益活动虽然没有收入，自己却永远不会放弃。&&&&谈到帕金森，焦飞从没想夸大自己的苦难来博取同情，他总是憨厚地笑。说到他的坚强，他只是说：“每一次经历都是人生宝贵的财富，是自我的一道风景。等到将来的某一天我回头看今天的经历，不会为自己当初而后悔。”&&&&本版文/刘婵<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">