蛙跳后腿疼怎么办腿疼痛如何缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-07 00:56 标签： 布兰科蛙跳
蛙跳后怎么样才能使大腿不疼_百度拇指医生
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问蛙跳后怎么样才能使大腿不疼
我急啊！在下感恩不尽
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。每个人都是这样，尤其是你長時間不跳或跳的過量的原因，第一次跳的过度和地面較硬，通常都会感到大腿、小腿、腳踝、腳跟等部位的肌肉組織、韌帶酸痛僵硬，這是劇烈運動後大腿、小腿、腳踝、腳跟部肌肉有大量的乳酸堆積、輕微肌肉拉傷造成的。属于运动中的正常生理现象。緩解的方法最好是运动后注意慢跑做放鬆、按摩、用熱水敷、內服外敷瀋陽紅藥、雲南白藥等可以大大减缓第二天的酸痛。按摩促进血液循环，运走肌肉里的乳酸和废物。就可以很快地恢复。渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，没事的，过幾天就好了，不要担心。但以後一定要養成運動訓練后慢跑放鬆，做各種放鬆關節、肌肉、韌帶的好習慣，這是非常重要的。因為放鬆、按摩活動可使肌肉疲勞得到緩解和快速的恢復，也大大減輕了運動後的勞累和疼痛，有助於第二天的運動和訓練。為今後運動奠定基礎。所以，繼續練習、訓練才會有更好的效果，希望你能克服疼痛，堅持下去，祝你在今後運動中獲得更多的快樂！希望采纳
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做完蛙跳运动后，怎样缓解大腿的酸痛？
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做完蛙跳运动后，怎样缓解大腿的酸痛？价格属于马 : 趴下让人揉youyu叉腰肌 : 热敷，按摩会比较好一点，3几天就过去了！宁远的狼 : 有专业的按摩技师，应该可以解决你的问题可乐对雪碧 : 拍拍大腿，冷敷，排酸airwudi : 做完之后立马按摩放松。凋谢的_花蕊 : 按摩大腿小腿肌肉德怀特悍马 : 建议你用热水泡脚句子_2014 : 睡前热敷一下相关问题：我长时间没运动,然后两天过量蛙跳,大腿酸痛,休息一...上体育课很卖力蛙跳后来导致大腿很硬上下楼梯走路...有关知识：怎样在蛙跳完后,第二天大腿酸痛怎么办?? : 通过有氧运动的方式继续活动大腿的肌肉,最好配合深呼吸,按摩,泡澡,拉伸腿部肌肉等。想办法把大腿肌肉中由于无氧运动产生的乳酸氧化或者排除体外就好了。跳完蛙跳后,大腿酸痛怎么办? : 那看你那次活动的激烈不激烈。如果不是一次性的激烈运动话,就没事。休息几天。等腿不那么疼了,就再接着锻炼。时间长了就没事了。蛙跳后大腿肌肉酸痛怎样能够快速恢复? : 你那是运动少了,一般来说适应量的运动不会试身体疼痛。如果像大腿酸疼,那么休息2-5天即可,少走长路、多歇脚。希望坚持锻炼,疼痛依旧那么表示楼主已经达到锻炼身体的效...蛙跳后大腿疼痛 : 因为你在剧烈蛙跳时大腿在做无氧运动,会产生乳酸,所以大腿会酸.如果不连续当然没效... 我自己高抬腿第二天后酸也坚持练,练了一会后反而没那么酸了,呵呵!对了,你记住.这样是...运动蛙跳后腿部特别酸痛怎么办?? : 酸痛是因为你的腿部正在长肌肉!练的是蛙跳酸痛是正常的!因为蛙跳是用你的大腿发力的!
洗澡时用热水多泡泡,虽然不会很快就好,但是可以缓解一下你的酸痛!练习蛙跳腿疼怎么办? : 你应该是做完蛙跳后继续的走多走 慢慢的缓解否则你的腿在第二天会酸痛的异常 肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时,氧气供应不足,肌肉把葡萄糖分解为乳酸,运动后,肌肉内有...我长时间没运动,然后两天过量蛙跳,大腿酸痛,休息一天,大腿肌... : 多休息休息就好了,你长时间没运动,一下子如此高强度运动,尤其是蛙跳这种对大腿要求高的,疼很久是正常的,不用看医生,去了也是给你开一堆无关痛痒的药物,浪费钱蛙跳后腿疼 怎么办? : 你应该是做完蛙跳后继续的走多走 慢慢的缓解否则你的腿在第二天会酸痛的异常肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时,氧气供应不足,肌肉把葡萄糖分解为乳酸,运动后,肌肉内有...怎样使因蛙跳而产生的大腿酸痛最快恢复? : 酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛... 纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24...蛙跳后大腿肌肉酸痛怎样能够快速恢复? : 做完运动不放松当然会这样了,建议你用手敲打,按摩大腿和小腿,敲打时大腿会酸痛,但,起到放松的作用,越久越好(以后做完激烈运动最好先放松,不然肌肉会变僵的) 如果你腿弯一...
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分享给朋友？用微信扫描左侧二维码可以将文章分享到朋友圈蛙跳后，大腿无比疼痛！该怎样缓解疼痛呢？_百度拇指医生
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问蛙跳后，大腿无比疼痛！该怎样缓解疼痛呢？
我是初三的学生，我们中考时，有体育考试，学校为了锻炼我们，早上跑1200米，下午蛙跳，现在大腿面很是疼痛！求缓解！各位帮帮忙了！
主要是平时缺乏锻炼，坚持一个星期以后，就好了。如果痛得厉害，双握空拳击打大腿面直至发热能缓解。
就像我说的那样
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做了蛙跳以后大腿酸痛怎么办
回答你为什么！我是用我们运动员的想法告诉你！以前我训练的时候也是会经常的酸痛，酸痛是因为你的腿部正在长肌肉！练的是蛙跳酸痛是正常的！因为蛙跳是用你的大腿发力的！
洗澡时用热水多泡泡，虽然不会很快就好，但是可以缓解一下你的酸痛！
量突增造成乳酸分泌过多，刺激神经所致
泡热水澡或洗桑拿，越热越好。有助乳酸分解，另外坚持有氧运动，也会帮助分解乳酸。
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大家还关注人在蛙跳后为什么会感到腿疼？_百度拇指医生
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问人在蛙跳后为什么会感到腿疼？
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。 急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。 [编辑本段]肌肉慢性酸痛的原因 组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉栾理论：肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是部分正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。 [编辑本段]如何防治肌肉酸痛？ 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛； 6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。 ★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。 ★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 ★★ 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
上楼受力小，肌肉拉伸度不大。下楼腿部肌肉的拉伸度比较大.
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