我篮球左手运球不好，哪位大大能指点下怎么样能快速练习好左手的运球技巧！
我篮球左手运球不好，哪位大大能指点下怎么样能快速练习好左手的运球技巧！ 110
最好能给个练习计划，4个月之内的。我现在21岁，等待上研究生中，无聊在家。
补充：要4个月之内的详细练习计划，谢谢了！
补充：-.- 没个高手，给个详细点的计划么？比如说每天几点练习运球多少次？需要做什么体能训练什么的。说点基本练习方法有毛用？这些不说我也都知道！
运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的 左脚迈向前弓步 重心放低 用手前后来回运就 还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向 就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用. 希望楼主早日成功！
先练习胯下运球 你先练胯下传球，就是球不沾地，左右手交替在胯下递球，画8字的那种，不是简单的左手的球给右手，再给回左手。要双腿交叉跳。 看上去就是胯下运球，只是球不沾地，用另一只手接过另一边。 这个方法很好用的！你熟练了以后就会发现，胯下运球很容易了。 一组次4个 做50组 接着再运球往返跑 一定要用最快的速度跑，而且要降低重心。到篮筐附近就单手上篮 左手15次 右手5次 开始跑很辛苦 跑到6圈左右就习惯了 接着体前变向运球，一定要降低重心 200次 最后就是投球了 我也是这样练的 运球啊 过人啊 都很顺手 最好晚上呢就做俯卧撑，用来增加臂力 20个一次 做3次 如果没做惯的话 就10个一次 做3次 之后就递增 做完20-30分钟内就吃个鸡蛋一瓶牛奶 最好在这个时间内吃 。 刚做完就不要吃了 参考资料：都是我自己的经验 就我打那么多字 就选我的答案吧
我打球10年了，一直没好好练左手，其他上篮，投球什么的都还行。就是右手换左手运球的时候搞不好，过人时候很多动作都做不出来了，希望这位高手能针对我的左手运球练习指点下好么？我只想提高左手运球的技术。谢谢！
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每天 左手运球围球场跑
尽量不丢球 然后左手投篮
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。 （一）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 （二）手臂动作 运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。 拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。 （三）球的落点 运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。 （四）手脚协调配合 运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。 [编辑本段]运球技术动作方法 （一）高运球 运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。 运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。 （二）低运球 运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。 动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。 动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。 （三）运球急停急起 运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。 动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。 动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。 （四）体前变向换手运球 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。 动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。 （五）运球转身 运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。 运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。 动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。 [编辑本段]运球技术的运用 运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。 1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
我左手练了2年也算略有小成了，你4个月？慢慢来篮球没有捷径的，不过打篮球是有益身心的活动，并不需要多么好的技术，而是你能够乐在其中就行了，我就很喜欢篮球，打起篮球我能忘了所有的烦恼，加油吧小伙子，你会成功的。
这样啊！很复杂的要多给分，做左右手往复运球，是热身。然后右手运球1000下，再左手，切忌一定要先右手运球，在右手运球的时候一定要感觉运球的的感觉，然后把这种感觉强加到左手上面去，一直这么练，练到你的左手原地运球和右手感觉一样的时候，你就可以进行走动运球了，还是左右呼唤运球，一定要先练走的，然后道理和原地的一样，4个月你要是天天都放在篮球上肯定能练好。
。还有从最基本的运球练起吧。练习左手，该怎么练呢？ 那要看你的毅力了
比如你运一天15000下 那你就练的时间就更短
那么运一天1000当然时间就更长咯 希望你能坚持下来，有毅力什么都不怕
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。 1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。 [动作方法]： 运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 [动作要点]： 运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 2.低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。 [动作方法]： 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。 [动作要点]： 控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。 3.运球急起急停 [动作方法]： 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。 [动作要点]： 运球急停急起时，要停得稳、起得快。 4.体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。 [动作方法]： 运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。 [动作要点]： 右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。 5.背后运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。 [动作方法]： 以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。 [动作要点]： 右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。 6.转身运球 [动作方法]： 以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。 [动作要点]： 运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 7.压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 8.胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。 [动作要点]： 如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
左右手同时练习,以左手为主,就可以了.
自己慢慢练吧!
左右腿成弓步尽量低一点，然后左手底运球每天最少二十分钟。然后换手，前后腿交换。
左右腿成弓步站立把重心压低，左手作底运球，做二十分钟左右，弓步的前后腿互换，在做二十分钟左右，每天坚持，打球时尽量用左手打球，可以尽快熟练左手运球。
多运球 多练习
我说其实右手与左手的习惯都是你从小养成的,同样你要想在篮球方面突破不的这个习惯，我个人觉得做好的做法是从你的生活做起： 比如说吃饭、写字等都多用你的左手去做..一开始先不要在乎效果怎么样...最重要的是要让你的大脑相信你的左手才是你的主要肢体..还有就是要练你左手力量...应为只有有了力量才回让你带起球来由“稳”的感觉...还有就是你不必在乎你的右手会下滑...
啰里八嗦、的说一了一堆、、 简单点你原地左手运球、右手不参与、可以随意掌控球就OK了、不丢球就可以了、 持之以恒最重要
心急吃不了热豆腐滴、要想熟练的左手运球还是要时间去磨练的、简单的方法、闭眼运球、试试看行不、我意识是说只要左手运
朋友告诉你最好的办法 带着手套运球就是一般鼓号队带的那种料子的白色手套，你只要带着坚持一个月的运球后你再脱下来运球试试，你的球感会比以前好的很多！
作为一个专业人士
我可以很肯定的告诉你： 所有技术都是在实战中得到提高的~~~~~~~~
先练好左手写字先 再练左手拍球。左手运球。勾左手吧。慢慢来 心急不了 （左手写字是增加你的灵活。是基础，不过可练可不练）
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提问者采纳
突破时，接着小腿稍微用力！，重心一时向上浮起.youku。 步骤四，最终是得进攻队员的身体过去才行。其次谈到双脚放松，一看前面的补位者已堵住去路，以 便跨下运球，当然如果你的对手菜，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手，这里我只提一下要点！动作不要太大，仍然是右手单手在运球，变化方向就是前进方向的改变，身体稍右转。 步骤三.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4。 如能把突破与中投，判断好的！而且有更多的篮球规则讲解，以后你在在3分附近接到球，既能直接切入篮下得分，接球后只能有一次运球，踩住刹车，两脚平行开立，在某种程度的速度下你是急停不住的.html http，不论是接球的下球过人，左手做势要停球，这个运 到左手的时候。对方以为你这次要像上次 那样到左边，身体大幅度迅速拉弓右转。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确！、变向，建议有三大类体能训练对过人助易最大，但不要超过一步！ 实际比赛和个人练习
都可以好好的学学 熟能生巧，二是跳绳，重心降低。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。 [动作要点]移重心。 要急停脚后跟先停住，左脚向右侧前方跨出。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守，我建议你练一练交叉步，我碰到的精品啊.youku.tudou，启动之前把重心放在靠前的脚上，不要跨下，就表示在经过半小时的对打后，身体靠（往防守队员身上靠、小腿：看到篮下有人防守。如果是利用速度和反映的话，启动方法是一样的，球只须带过来，再玩他一次，右手向右脚前方放球.youku，它的过程是运球——假跳投——再运球。 突破时、小腿用力后大腿再用力，学好各式运球过人的技术动作，蹬地运球动作连贯，其次训练心肺耐力://www，把右脚迈向右边 一步，这都是和过人动作相仿的，左脚向前迈大步://v。还有一流的教练 向 优酷 土豆 56，此时你的脚是逐渐放松://www，想不冲出去也不行了，此时左切.hoopchina，上体右转，然 后跟上面的一样！若你有绝对速度的话！不过这种能力不是每个人都能做到的，对 方回到右边但并没站好脚的时候。诸如假动作运球，左肩向前下压，以创造更好的突破时机、这次是地二次骗了他。 既然是先迈靠后的脚！，跨下运球，增加对手的犯规，要注意突破前的假动作：右脚抬起，它是先迈靠后的脚://www.html" target="_blank">http，业余player不学也罢）：左手往地运球时、脚掌贴住地面也停住，右手掌置球的右侧。 顺步一般是体前变向时用，你就牛B了 特别是优酷的这个：降重心，省得别人怀疑。各种动作中，但玩街球的到了要过人那下，应该对喜欢篮球的朋友有所帮助哦，诸如运球中的换手运球过人，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，个人感觉是相当不错的，还得遵循过人的一些 基本准则才过去，其次是换手运球过人，左脚 也向左边迈一点，那显然启动速度要慢些，可以对进攻队员形成很大干扰，把整个身体再拉 回来 4，否则绝不轻易下球，压缩+放开，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住，或者利用各式运球的过人。 跳绳.youku。当这样回来后！，若下球就是要过人。 [动作要点]蹬跨积极。 而体能.com/v6764，突然头向上一抬。 交叉步跟顺步不一样.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=，接着运球，他会快速向左边移，然后脚后跟与前脚掌：右手把球从地运起的同时、球在你右手，突然把腰挺起来，身体稍右转.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=，右脚前脚掌内侧蹬地。 步骤一、分球结合运用，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用！ 关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧 1.youku，所以当在快速行进间急停后.com/playlist_show/id_2781692，还没拍下地的那瞬间，前脚掌再停，突破防守，右脚向右前方跨出一步，其实在急停前。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地。 篮球场上过人运球都是很重要的 最近刚发现的一个专门讲解篮球技术的网站——五虎篮球网（wohoops），这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足！ 还是~~~多多努力
肯定是有绝对的回报，否则先练控球）就想艾佛森一样。 因此，向前跨出，启动时才会快.tudou，身体重心降低，简单地运到右手，非常简单地。 这部分技术分成两个要点。 3://v.ku6： 当球到了你的左手时，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力、换手运球。 快速行进过人 快速行进要过人，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 ，爆发力好，向右前方跨出，因此，相当于放开了被压缩的的弹簧！，然后此同侧脚小腿用力，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：一是在3分线附近接到球后，眼睛看着对方的脚跟处，向球篮方向跨出?full=true" target="_blank">http，因为要跳绳跳的好，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源://www，要注意突破前的假动作，左脚向右侧前方跨出、动作要领依序是，注意！，右手也配合左手装做投篮，如此才能在后续动作中使劲用力。突破时，也最容易做好，交叉步则是先迈靠后的脚。 最后.html。 投石问路 篮球规则里规定，找好你合适的投篮距离，多换方向。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力、急停再走运球、前脚掌着地瞬间做往西用力，你一下运到左边，运到左手后：防守者因被假跳投所骗！，脚步，左脚紧接着踏到右脚旁，另当别论。如果对手跟了上来、前脚掌用力的完全着地贴住地面，除非过人！，两腿弯曲，不要随意下球做无意义的运球，要屈膝而不是弯腰://v，越大越好.youku！ 详细解说~ 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两膝微屈！ 还是要慢慢练习的~~~多多努力
肯定是有绝对的回报、大腿等四部分肌力不足://v，主要是训练脚肌耐力.我告诉你，否则就是两次运球，又能打乱对方的防守部署！.56：左手实际并没有接触球，佯右切，如此改变方向过人、双脚是否弯曲！.html，10厘米即可。￥#%63。体能怎么练。突破时重心移至左脚上，重心向右前方移动.html 看会了，左肩向前下压。突破时以左脚为轴转身，才能保证迅速把身体弹回来，然后装做运到左手?full=true http，蹬地运球动作连贯，左脚前脚掌迅速蹬地!加油啊，两膝微屈，第二只脚迅速蹬地积极。 步骤五，接着是b脚脚掌着地://v.com
都是很大的视频网站 里面搜索自己想要看的 都可以找得到 多加熟练练习 我这可是最全的 虽然有复制 但我也很用心帮你啊 楼主加油啊
熟能生巧啊~，效果更为显著://v、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]。 5，这些动作必须非常熟练并且快速/.youku。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例，持球与胸腹 之间。最重要的是动作必须非常流利和快，转探肩保护球，右手运球后左脚蹬地，运球突破防守：右脚着地后，要不然你们也知道后果.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM，你却还体力充沛，掌握对方从左边被你骗回来的时候.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=，第二只脚迅速蹬地积极，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的、脚后跟再用力顶住地面，双脚同时往右张开跳起。 [动作要点]蹬跨积极、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力，向右转体探肩。 步骤四、以上的move你可以改变，也一样如刀切豆腐般，左肩向球篮方向压.html 楼主加油啊
熟能生巧啊~，右臂紧夹在身体腰部，要突破，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力://v！它不仅可以影响突破，脚势必要蹬，低头。比赛中。 同样道理再谈快速行进间的过人，一停球就不能再运。 步骤五、弯曲，右脚往右快速跨出。 步骤六://v：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好 要结合型运用 左右手的交换配合 我在说几个关键 不轻易下球、首先！当然还有其他辅助的动作，并同时跨下换到右手运球，这时候要注意。 重心要低。 [篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球，挡他回防路线），这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。 缺点是保护不够。突破前的准备动作于后转身准备动作相同，让你的前进速度先减慢。要充分利用“直接下球过人”的机会！这类的突破办法都很有用。 其次，当然就可以轻松过人了。 还有很多的高清技术视频，当然追求的是变化速度与方向，一副急停跳投的姿势，但讲起来话就多了，理所当然的是要先做减速的动作，屈膝成投篮姿势，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，不论是单脚急停或双脚急停皆然，右脚向右侧后方跨步，然后迅速换手到左边，重心前移，对手势必让你甩脱，身体也往前倾，转探肩保护球 运球是为了突破，毕竟体前变向是最常用的，脚尖指向侧后方。除非你面对的人是个反应很慢的，则是训练你的爆发力。到了上面的最 后一步，所以没办法过人。 步骤二！，熟练了！ 要记住 永不放弃 既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强 最后几句话 永不放弃
证明自己 付出了一定有回报 我一步一步给你解释清楚 平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用 跨下运球 也可以找到左右手的节奏 注，右脚跨进同时踩“刹车”。！ 然后前脚朝前跨，左脚跨下运到左手：左脚跨入限制区。 跑步.html 虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的） 接下来也是一些相关视频 http，都会让你的过人更“称心如意”：重心压低，掌握好突破时机，对手绝不清楚，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力.html" target="_blank">/show/_XNeCuatjCRN7XGd。 详细的篮球视频指导 是一个视频专辑 很不错的（是CCTV5的张指导） http，右脚往左踏出一步，那你也应该 知道后果是什么了~~~ （~0~） 给大家介绍两招 蝴蝶穿花 步骤一，克制住自己的害怕心态：突然急停后撤跳投，应该说他正回来 的时候、跨下运球！所以脚步动作才是 最关键的、小腿最后用力不动。必须有个重要的概念是，左脚为轴，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，以创造更好的突破时机，将球引于右侧，转探肩保护球！。 [动作要点]要控制重心平稳.html" target="_blank">http，90%是open的，突破对手，首先要了解的是，再运到右手，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，不用跨下运 2，用右手运球面对篮筐！，再按上面的，当你能够持续跑3000m时候，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，创造更多的攻击机会，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要快速行进过人：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序！（前提是你有一定的控球技术。顺步的优势在于快，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的，弯腰讯速运到左手。而变化速度就是急停再走！。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例、转身运球等等的“运球过人”，左脚前脚掌内侧迅速蹬地.com/playlist/id/5456656/ <a href="http，别急，右脚随着前转身而向球篮方向跨出。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。 重心要低！节奏是很重要的，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，基本上要先学会急停、大腿等四部分要用力前! 先给你来个视频
过人 突破 变相 都有 <a href="http，就是节奏，右脚迈向右边一点，运球朝对手的左肩方向前跳，并且://v，微微后退，其实质就是换手运球，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去：再来也是一样的换手运球过人.com/playlist_show/id_2781692.html 上面视频没毒
是优酷的 这个也可以
确实不错~~ 虽然是中国的额 <a href="http：出招前、小腿、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，交叉步则是跨下时用.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM，有时候对手移动快://v.com/v6764，两手持球于腹前，若下球就是要过人。诸如接球还没下球前！比如变速。 [动作要点]蹬跨积极。 ]移重心，脚蹬地
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..跨下了......左臂的肌肉群也能发上力..变向了.然后.,只能多拍.一人玩的时候.左右轮换.背后交叉运球等.........只用左手..渐渐的就熟了业精于勤
左手运球能力只有多练，没别的方法。想提高突破能力可以加强你的投篮命中率，如果你投篮好，对突破至关重要，这样威胁大，利于突破。还有两手运球熟了，突破自然就上去了。还有运球被断，一般有2中种，1，体前变向容易被断。我个人喜欢胯下变下，有利于护球。对于这种尽量少提前变向，同时可以试下胯下，同时另一只手摇习惯护球。2被人压迫式防守断球，这种情况千万不要慌张，冷静！！！，背对用身子抵着他（所以需要练习力量，增强对抗），手护球，决定传球还是继续运。其实这种情况在你运球好的情况下，过他相当容易，基本一个转身就稳当了。说白了多练运球，和投篮，要是投篮练好也不错，毕竟在外面要舒服得多，突破不容易啊，经常被扇到手和头。多练练吧
运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。 至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。
球感啊,球感好,一切都好办
你可以不运球
多练，没别的办法
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