我能柔术美女劈叉视频170度，如何劈到180度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-12 04:58 标签： 270度劈叉
练劈叉的问题……_百度知道
练劈叉的问题……
15岁 自己在家练 怎么练才是正确的 有哪些注意的地方 听他们说好像练不好屁股可能外张 腿变形………… 请各位解答一下 谢谢
提问者采纳
用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。放心练吧。你还小吧。坚持练三个月即可劈开。先教你自己怎么压横叉。教你怎么压，将腿放到与你身体一样高的地方压100下？很简单的问题。最后试着劈开。教你在家怎么练劈叉！曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉，要做一些热身运动不会外长的，你趴在上面；首先。没事 只要你有毅力你一定还能行。坚持练两个月即可压开，每一天，在你的胸前事先准备好高高的棉被；我问你一个很简单的问题就可以回答你。竖叉自己练习就更容易了。行不行看你自己了。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。每天十次。练芭蕾的和练体操的那个人屁股大。没人帮你就自己压。然后。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后。一个月后逐渐加高
其他2条回答
1.对着镜子练习哦.练习基功之前务必热身.练习基功建议时间2。是因为，肩的开度：00-10.也建议在8，腰部的练习还有重要的劈叉:30。4：1：30（早晨的柔韧性好）.每日必修.要有一个人帮助：正压腿和旁腿。2劈叉的基本条件1。2.柔韧性事项与建议。3
每次练习之前要热身，跑跑步什么的，让韧带舒展，再踢踢腿，记住要使劲踢，这样才韧带拉到最开，前踢和旁踢都要做哦，最后在下叉。下叉时，用手撑地，双腿滑下，慢慢的滑下去，先要滑到你的极限开度，保持30秒，不要怕痛，最好能下到180度，也就是下到底，再用手撑地控制身体平衡，使双腿的开度不会使你感到疼痛，再重复刚才的步骤，每天训练3到5次，坚持训练7到14天，你的韧带就可以很轻松的下叉到180度。记住，练习时，千万不要过于拉伸韧带，这样会使韧带拉伤，就要一个礼拜不能练习了，这样很不好，可以说前功尽弃了~！我支持你哦，这个事一定要坚持的。当你可以下180度时，还要坚持练习2个月以上，这样就可以保持你的韧带的软度啦！！ 或1）面对墙、坐在地上；2）把双腿分开、伸直（膝盖不能弯曲）；3）让助手用力向墙推你的屁股，直到你的肚子贴到墙上为止；4）还要坚持很多分钟，切记！切记！！！
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出门在外也不愁68岁老太 180度劈叉引人喝彩（图）
来源：大公网|
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武秀珍练劈叉4月26日上午,在省城新建路西海子公园看到了正在锻炼身体的68岁居民武秀珍。老人轻松自如地抬腿立叉、伸腰劈叉,引得周围居民阵阵喝彩。只见老人深吸一口气,轻轻抬腿,还没等回过神来,她的左腿已经紧贴着旁边的灯杆,两手还压着左腿有节奏地数起了拍子。注意到,老人的右腿没打弯,身子挺直,两腿呈180度。如果不是看到她花白的头发,真让人以为是专业的体操运动员。老人两条腿换着压了将近20分钟后,轻松地收腿、回位,和聊了起来。老人家住水西关街,曾在一家服装厂做整修工作,十几年前退休。因为多年的劳作,她落下了颈椎病、腰肌劳损和风湿性关节炎。退休后,她闲暇时就和邻居们开始到公园晨练。最初学的是太极拳、陈拳,后来她就跟着教练压腿、抬腰,有意识地锻炼腿部肌肉和腰部关节。“我是61岁那年才开始锻炼的,刚开始两条腿还踢不起来,尤其是压腿的时候特别疼。”武秀珍笑着说,每天坚持压,过了一年,她的腿部就能拉开了,踢腿不再费劲儿。一年半后,做立叉、横劈都可以了。说着,老人给来了个劈叉,只见她两腿一叉,横向180度贴在地面,还能头向下俯贴住脚踝。那个利索劲儿,不得不让人佩服。老人笑着说,这7年,她几乎每天早晨出来锻炼一个来小时,回去的时候感觉身子骨特别轻巧,而且一天都有精神。现在身体的那些老毛病好得差不多了,还结交了好几个爱锻炼的朋友,生活越来越有乐趣。张婉 通讯员 刘建军
责任编辑：宋代伦
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有什么好办法吗，我想练横劈和竖劈，我都27了，左脚差一点，股沟疼。我右腿可以踢得很高，踢高了劈叉怎么自己练习
劈叉的相关知识
其他1条回答
就用手撑地：
先慢慢滑下去，不要怕疼，再下到180度，以免韧带拉伤，每天重复几次，不要太过度，坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了，下到底180度！我是自己试过的可以这样练习一段时间。 这个方法真的很有效啊，坚持一会，使双腿的开度成150度左右，如果很疼
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