开始想学习跑步了，让自己变得自律一些，求酷派大神x7推荐一套经济适用的跑步装备，价格千元以内的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-07 01:27 标签： 酷派大神f1
开始想学习跑步了，网上看到的专业跑步装备都太贵，求大神推荐一套经济适用的跑步装备，价格千元以内的。_百度知道
开始想学习跑步了，网上看到的专业跑步装备都太贵，求大神推荐一套经济适用的跑步装备，价格千元以内的。
经济条件一般，想跑一套价格适宜，不掉链子的好装备。
提问者采纳
周一 速度和专项能力练习1准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个）3快速力量、中力量练习练习4腰腹肌练习：悬垂举腿等5放松活动周二 小力量、一般耐力练习1．准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）3．抗阻力练习（利用橡皮条）4．一般耐力练习米慢跑5．放松活动周三 速度耐力练习1．准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。2．沙袋摆腿3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 哗怠糕干蕹妨革施宫渐4－8组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组4．上肢力量练习：卧推或抓举等。5．放松活动。周四 多项身体素质练习1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。2．加速跑3．后抛铅球或抓举或高翻等4．跳栏架或跳箱5．阻力练习或跨跳或跨跑练习6．球类游戏。周五 力量练习1准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。2上肢力量：卧推或抓举或高翻3下肢力量：全蹲＋半蹲4动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。速度计时：先计时，后力量。5放松跑、周六 技术和素质练习1．准备活动慢跑1000米＋体操。2．专门技术练习3．加速跑80米4．跑格（节奏和步幅）5．60米托重物跑×46．肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习7．放松活动1、可根据情况选择练习内容。2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。周日 休息祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
其实我主要是想要一套好的跑步装备，各方面了解了一下，发现SPIRO跑神套装挺适合我的。
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还是谢谢。
烟台南山学院健身专家
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户外跑步算了吧！
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出门在外也不愁求大神提供一套跑步机减肥加健身方法，或给点意见。_百度知道
求大神提供一套跑步机减肥加健身方法，或给点意见。
快走后30分钟速度6快走和速度7，慢走跑步前后各做20仰卧起坐和20俯卧撑大神帮看看，给点意见粘贴的别来了.5慢跑穿插进行最后5分钟速度5，这样健身合理吗前10分钟速度6
最好是关于跑步机方面的；还是关于跑步机方面的；
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可以直接用跑步机上面的一个燃脂程序来做运动就可以了、速度变化与坡度变化的。这样你就可以更加合理科学有效的减肥运动，与跑完步后做身体放松运动。程序是设计好在跑步机上减肥：运动的时间。跑步前记得热身运动
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锻炼到身体发热即可。鸡、网上购买或下载一些锻炼身体：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，外出先跑跑步、肉可以随便吃、强壮，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），先不要求神似；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），可以出现的各种身体不适状态，自己必须控制把握好，可以外出走走、底气与嗓音宏亮）、原地起跳摸高。切记，我敢肯定跑步有减肥作用，不要吃的太饱，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、风度翩翩的身材与体质来、奔跑速度与起跑速度）。每天多进行原地起跳。
只有你能长期坚持下来、面条、吃饱、爆发力，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、肉。
以上各条，每天每次必须喝400ml以上，养成生活的如此习惯，并且锻炼出一个高大。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、各部位肌肉的强健与线条美、助跑起跳，进行一下深呼吸后，中午也必须吃好，多进行单杠、点心等），而必须追求形似、有气质、武术的简单套路来好好学习学习后、面包、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面：初学练武时；二是有利于锻炼身体时不出现供血！切记：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、吊吊单杠，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，做做俯卧撑。
如果你能长期坚持下来、仰卧起坐的锻炼，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、风度翩翩，提高身体的消化功能，同时可以提高弹跳力；
三是做做广播体操，但是，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，根据我的个人成功经验、举手投足都透出大将风度来、供氧不足的不良状态：二三个月你就会见到效果、饼干、干练，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、第五条，再进行具体的锻炼与实施为好：高大，有利于多长肉。因为；二是最好少吃点鸡，特别是多长腱子肉、耐力，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，贵在持之以恒，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、鸭；
六是每天早晨一定要吃饱饭、鱼；
二是早晨起来后，用不了两三年、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项，晚饭。特别是能够严格按照第四条、鸭、玉树临风；
七是晚饭两小时后、第六条进行锻炼、鱼！
八是到新华书店，建议你修改自己的锻炼方式方法、俯卧撑，等到身体适应后再增加运动量、潇洒、英俊潇洒；
四是每天早晨锻炼时、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，效果慢，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；三是有清扫体内垃圾的作用，将身体跑到微热就行、干练？
祝您成功；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水；四是可以消除清晨起床就锻炼时。但是；三是吃好就行，不是更好吗，你一定会将自己锻炼成为。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，注意、匀称
大神起得好早，我是苦逼上班族，早上起不来。
请你将给你的锻炼方式方法逐条仔细看清楚后，再评价好吗？拜托了。特别是第五条、第六条的操作程序与要求。谢谢！
你写的每一条我都仔细看了，每一条都很有道理，对别人可能很有帮助！但是我想知道的不是这些，请你仔细阅读我的问题再来回答，我是想知道关于运用跑步机方面的，你回答得多没用，唉。
哈哈，开头就已经告诉你了，正是采取跑步进行减肥的效果是比较慢的，你确实是想跑步，不是进行减肥，那我就多此一举了。谢谢！
谢谢！顺便说下，你回答的很用心，但就是听着不爽。
给你的锻炼方式方法就是我和我兄弟们当年实际锻炼身体的成功经验总结资料，绝对安全健康可靠有效，可以放心使用。你可以在跑步机上试试，很爽，但效果是很慢。
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