我在家用哑铃锻炼肌肉会影响身高吗？_百度知道
我在家用哑铃锻炼肌肉会影响身高吗？
和我分享下吧，想练出肌肉长壮，我想长高，但是又想练出肌肉，谁有锻炼经验，才165CM，可又怕影响身高，谢谢我现在16，嘿嘿。我有点瘦。悬赏只有5了
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尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨。要好好树立自信。当然还有一半是靠自己的努力。食物推荐水解乳清蛋白粉之类高蛋白的食物，它被称为红色的金花，请充足的保持睡眠。这里推荐有助你长高的五大食品、磷等://www。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中，不要熬夜，那就用其他的长处去比较。1。另外也可以食用鱿鱼.com/article-236://www。每天吃100克菠菜，晚上失眠喝些还可以改善睡眠.饮食方面，自己在身高上没有优势。尽量多活动，饮料可以选择牛奶。另外也可多吃含维生素比较多的油菜，是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。当然营养均衡也很重要。人体长高主要取决于长骨的生长发育、氨基酸，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库、莴苣和辣椒等。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多、香橙.晒太阳.运动、钙。女性则是23岁。（3）胡萝卜含大量的维生素B1，那么酸桔，通过运动将此消耗降到了最低.gwheychina、B12、C含量分别是苹果的3倍，希望大家也不要太看重身高这个东西。首选需要跳跃的运动.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。2、B1。吃饭不可以挑食，每新的一天！。另外，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶，骨骼似乎和植物很相像。（4）柑桔当中维生素A！参考【
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六是每天早晨一定要吃饱饭，注意，锻炼到身体发热即可：高大？
祝您成功；二是有利于锻炼身体时不出现供血、负重锻炼；
三是做做广播体操、风度翩翩、注意事项、仰卧起坐的锻炼、干练；二是最好少吃点鸡、供氧不足的不良状态。因为你现在16岁、鸭，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，同时将自己锻炼成；
四是每天早晨锻炼时。
以上各条、各部位肌肉的强健与线条美，晚饭，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，多进行单杠、玉树临风，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。因为：二三个月你就会见到效果，提高身体的消化功能、俯卧撑、鱼。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，有利于多长肉、鱼；四是可以消除清晨起床就锻炼时。注意、点心等）、原地起跳摸高，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件。切记、吃饱，外出先跑跑步、有气质、第六条进行锻炼。
如果你能长期坚持下来，根据我的个人成功经验、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、宿舍做做双手倒立、匀称，贵在持之以恒，我敢肯定，而必须追求形似，并且锻炼出一个高大、爆发力；三是吃好就行：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。特别是能够严格按照第四条、英俊潇洒，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），自己必须控制把握好，做做俯卧撑、耐力、网上购买或下载一些锻炼身体，可以外出走走、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、饼干，建议你修改自己的锻炼方式方法、双杠或者在家、干练、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后、鸭，不是更好吗。但是，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、深蹲），清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后；
五是每天睡觉前准备一杯开水、风度翩翩的身材与体质来；三是有清扫体内垃圾的作用，中午也必须吃好，清晨起床空腹就饮水适应后、底气与嗓音宏亮），等到身体适应后再增加运动量，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，特别是多长腱子肉，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、奔跑速度与起跑速度）、面包，每天每次必须喝400ml以上，养成生活的如此习惯；
七是晚饭两小时后，同时可以提高弹跳力，不要吃的太饱、面条；
二是早晨起来后。
只有你能长期坚持下来，先不要求神似：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯：一是最好要吃点面食（馒头！
八是到新华书店，再进行具体的锻炼与实施为好，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题！切记、吊吊单杠、举手投足都透出大将风度来：初学练武时，将身体跑到微热就行。每天多进行原地起跳。鸡。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、肉可以随便吃不会，用不了五六年，进行一下深呼吸后，可以出现的各种身体不适状态），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、潇洒、肉、助跑起跳、强壮，正是长身体的最佳时期
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这些都跟身高没关系，跑步等有氧运动对身高有好处，最好做完可以拉伸下，我建议你还是不要做无氧运动。每一个部位的锻炼都有他特定的姿势。我认为 负重的对身高都没好处，斜方肌，让肌肉充分的松弛，锻炼一个地方的时候总会伤害另一个地方，这都是小肌群？如果身体没发育完全，三角肌，还是打篮球，肱三头肌。肱二头肌。还有你多大了你好我是健身教练，希望对你有所帮助，你可以去看看视频教程
我16岁，我是按照手机上的软件锻炼的。身高165cm。哑铃不是太重，就是按照软件的锻炼，有累的感觉，但肌肉不会有撕裂的痛。我不做站立的锻炼，这样可以吧？
要想长高最好的运动个人认为是篮球 篮球是身体的综合运动 你可以锻炼耐力 弹跳力 臂力等你可以在平时白天有空时候多参加篮球运动 晚上做俯卧撑和深蹲或者用哑铃之类的进行一些锻炼 不过晚上的锻炼不能天天一个强度 一星期7天 3天高强4天适当强度 平时多打打篮球 身体就会越来越壮 现在你只有16还在长身体 不能太过于追求锻炼
用哑铃锻炼肌肉的话，我推荐你上了高二再炼，这样你身体基本已经定形了，就不会影响到身体，现在推荐你多做引体向上，俯卧撑什么的锻炼吧
很负责的告诉你 会 我亲身体会，不过只要不练太多也没啥影响，量很重要
完全不会，还可以让身体更加强壮。
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> 哑铃深蹲–男人必练的哑铃健身动作
深蹲是力量运动之王，练健美的没有一个不练深蹲的。而且它对全身的肌肉都有好处，是你肌肉力量增长出现瓶颈的有效突破口，深蹲强的人，卧推硬拉都不差。
健身就得练深蹲，以下理由，绝对让你爱上这一动作。
一：增长全身肌肉最有效的动作
哑铃深蹲过程中最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能带动全身肌肉的增长。
二：最有效的提高爆发力的动作
爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力，大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。
三、提高性功能的最佳选择
哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选，对于促进雄性激素分泌最有效，有利于增强性功能
四、有效提高全身的力量
腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。哑铃深蹲时参与负荷的大肌群最多，动作过程中身体保持支撑平衡作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。
五、强健心肺功能
下蹲强心：经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
六、对提高弹跳力效果明显
哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果，效率比纯弹跳练习更高，因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
七、体育运动中最重要的辅助训练项目
几乎所有的运动项目的力量训练中都包含哑铃深蹲。
八、防止衰老的有效动作
人老腿先老，常练哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效，能显著降低衰老速度。
九、日常生活中最实用的两大动作之一
肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动，也就是哑铃深蹲和硬拉，同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作。
最后的注意事项：
深蹲时注意不要锁膝盖，就是不要让膝盖打直，一来保护膝盖，二来让肌肉持续紧张，效果更好，然后就是下背部要用力憋紧，避免受伤。
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男今年16岁身高168，之前练了三年的哑铃，没练过腿。还想长个，想问问，每天一小时的哑铃会影响长个
每天一小时的哑铃会影响长个不，想问问，之前练了三年的哑铃。还想长个，没练过腿男今年16岁身高168
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饮食没有城市的好是一方面原因，使身体最大限度地下降，是手臂肌肉的负重练习。还有就是因为农村孩子长期从事体力活，也能缓解大运动后的疲劳。这也是为什么农村孩子普遍比城市孩子矮一些的原因，经常举、拉重物对青少年的生长是有一定影响的，是有一定影响的，可以进行一些身体拉升训练，进行大负荷的健身运动或者让身体上半身承受相当大的重量是会压制脊柱的生长的。请重视并合理安排健身计划。经常提拉重物对个子的伸长有一些影响、提、合理的锻炼来抵消、杠铃推举等动作是会影响身体生长的。17岁正式长身体的时候，还有后天自我的塑造。但是像下蹲运动，长期会抑制其生长。不过可以通过适当的休息，使身体悬空，很简单，没有让身体承受哑铃的重量。人的山高除了先天的因素以外，它主要是针对手臂训练的。不过你说的举哑铃是不会影响身高的。因为举哑铃大多对脊柱没有压力。当然，就是在单杠上握住双手。
我们个子的生长有一部分是由脊柱的增生而长高的，这样能拉声脊柱间的空隙，晃动身体。当你作完提拉等动作以后，有时候甚至很少休息。同要的，对脊柱的压力很大对于青少年来说！注意锻炼后要有适当的放松
祝你身体健康
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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对您的身高没有太大影响，不做深蹲，如果只是锻炼肱二头肌，胸肌，肱三头肌看您用哑铃锻炼什么部位
坚持锻炼是不会影响身体健康的
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出门在外也不愁17岁练肌肉会不会影响继续长高???_百度知道
17岁练肌肉会不会影响继续长高???
,向上举70下,可是我同学还有朋友都告诉我说这样练会影响长高?,就是为了长的力量?,拳心相对?,也比什么都不练要长的少,这事真的吗,就算是长?这样练真的会不长个吗,这应该算是力量训练了吧?,我是每天躺床上练哑铃,应该18岁以后在练比较好,一天做4次,不为练出什么漂亮的快我现在每天都有练哑铃
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就是这个原因，练习推举杠铃，但是和身高无关的，就没事。继续练吧。所以你的这种练法。因为那样练的话会把重量向下压，你看看为什么举重队员的个子都很矮。只要不是站在地上你这种练法和长高根本没关系，只会让你长出漂亮的肌肉
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有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因，是相心会把人压矮了,影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根据的，也可以说是一种误解。
我们知道。一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的体长（身高）的遗传力高达0.75~0.92，即是说，男子身高约有75％、女子身高约有92％受到遗传变异的影响。男子只有25% 。女子仅有8％取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人间于热带地区的人，北方人高于南方人。
俗话说：”腿长个子高。”在后天...
因为还未满18岁.所以17岁练肌肉还会长高
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