不去男士健身房减肥计划方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-11 21:02 标签： 男士健身房减肥计划
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健康養生：不去健身房也能燃燒脂肪的7種方法
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1、輪滑：30分鐘燃燒425卡路裏熱量　　滑冰時的樂趣會使你忘掉“減肥”這項任務，而且它是消耗脂肪和卡路裏熱量的最有效的方法。主要鍛鍊大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最容易囤積脂肪的地方。
健康養生：不去健身房也能燃燒脂肪的7種方法
　　原標題：健康養生：不去健身房也能燃燒脂肪的7種方法
輪滑：30分鐘燃燒425卡路裏熱量
　　1、輪滑：30分鐘燃燒425卡路裏熱量
　　滑冰時的樂趣會使你忘掉“減肥”這項任務，而且它是消耗脂肪和卡路裏熱量的最有效的方法。它能夠收緊大腿和臀部的肌肉線條。進行時不要忘了準備頭盔、護腕、護膝和護肘等防護用品，避免受傷。
　　促進燃脂Tips
　　快慢速交替進行。
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編輯： 許志強
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南方網獨家：2014年度國家科技獎勵大會專題
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今年是我省實施法治惠民實施工程項目的第四年，省直有關單位組織開展法治惠民實事工程項目11項，各地級以上市組織開展法治惠民實事工程項目23項。按照《廣東省2014年依法治省工作要點》部署，為配合2014年法治惠民實事工程項目的績效評估工作，全面了解法治惠民實事工程項目的推進情況，傾聽各屆群眾意見，特在法治廣東網開展網評活動。歡迎參與！
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不去健身房也能减肥的运动减肥法
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　　在这个炎炎夏日，你是否在为身上的赘肉而烦恼，是否还在为没钱、没时间去健身房锻炼减肥而沮丧呢？别灰心，今天小编就特别为丰满的你介绍几招又简单又省事又经济的运动减肥方法。快来试试吧！
　　1.每星期上楼梯3～4次
　　如果你每星期上楼梯3～4次，每次运动约30分钟，便可消耗400～500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
　　2.每星期至少步行3次
　　每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
　　3.每星期做3～4次瑜珈
　　对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3～4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
　　4.跳舞也是运动减肥好方法
　　跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3～4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
　　5.骑自行车让你的身体得到足够的锻练
　　每星期3～4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。
　　6、跳绳是最省钱的运动
　　连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
　　7、办公室体操锻练肌肉
　　甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
　　8.做家务是最有效的减肥方法
　　这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350～400大卡热量。
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三、学校操场
像学校操场这样完美的运动地点怎么可以错过?无论是白天或下午都可以到邻近学校的操场慢跑或是快走，或许会有种挥洒青春汗水的感觉，相信在学校的操场上一定也有不少和你一样正在努力运动的人们。
四、家中的沙发
别不相信，沙发真的可以用来当成快速健身辅助的工具。5分钟的广告时间与期摊在沙发上，不如起身，将双腿放在沙发上，做十下的仰卧起坐。或是坐在沙发边缘，做一些伸展腿部的运动。沙发马铃薯们赶快动起来吧!怎么减掉啤酒肚？我想要个详细的健身计划。(在家运动，不去健身房）_百度知道
怎么减掉啤酒肚？我想要个详细的健身计划。(在家运动，不去健身房）
提问者采纳
目前健康、效减脂氧+器械+控制饮食+良习惯选择健身房效能打些折扣氧指每周至少3~4慢跑每45~90钟要看距离要间慢都配合仰卧起坐每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af~5组前三组每组20~30根据情况定面每组做力竭饮食要注意：忌油炸油腻酒精高糖、烧烤及碳酸饮料并减少食盐摄入量至于良习惯重要要熬夜建议每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点前休息早要贪睡
提问者评价
原来是这样，感谢！
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其他2条回答
吹箭运健身既能锻炼肺量能减肥吹20箭约等于走5公消耗卡路我4月腰带剪5cmQQ
做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等运动
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出门在外也不愁健康养生：不去健身房也能燃烧脂肪的7种方法
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原标题：健康养生：不去健身房也能燃烧脂肪的7种方法
　　轮滑：30分钟燃烧425卡路里热量
　　1、轮滑：30分钟燃烧425卡路里热量
　　滑冰时的乐趣会使你忘掉“减肥”这项任务，而且它是消耗脂肪和卡路里热量的最有效的方法。它能够收紧大腿和臀部的肌肉线条。进行时不要忘了准备头盔、护腕、护膝和护肘等防护用品，避免受伤。
　　促进燃脂Tips
　　快慢速交替进行。
(责编：王晓璐、胡洪林)
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