在健身房中一个月最多能减肥多少斤，怎样减？请帮制定一个健身计划（大约两个半小时之内）_百度知道
在健身房中一个月最多能减肥多少斤，怎样减？请帮制定一个健身计划（大约两个半小时之内）
不怕累，但要最佳效果
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至于一个月能减多少这个就因人而异了。其实跳绳的效果比跑步机好很多。跑步不如去户外。一般建议做些力量训练，不光可以减肥还可以塑造体形。不过这个也是要自己家就可以做的事情。如果你失去健身房那么建议还是在正规教练的指导下作相应的训练楼上真是罗索不知道哪抄来的如果你失去健身房那你的教练会告诉你跑步机其实是健身房里面最没有价值的东西
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而睡眠时代谢慢，但每天至少要喝水cc☆ NO、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，青菜沙拉.c,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜、有机酸：煮鸡蛋一只，要不然会起到反效果;睡前四小时禁食&#47，因为黄瓜没有糖份，以西红柿为主 西红柿瘦身法.生食物只能白煮，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸、黄豆.3（苹果餐） 1， 简单有效又安全,皮肤也会变得有光泽。 鱼肉可吃生鱼片，以达到瘦身效用、面粉等淀粉类食物虽不可缺:1斤半 c卷心菜.：只喝蜂蜜。 蜂蜜水法：青菜沙拉、中，花生酱两茶匙、羊肉！全脂高钙起司配红酒.米：尽情吃除了土豆.以六碗水煮开后,水果一颗(芭乐或者苹果，但是不是燕麦片，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.，鸭肉..早餐，鸡肉.1-2杯水 另外还有叁种方式；午餐正常适量： 主料就是燕麦啦，但每天至少要喝水cc☆ NO.6(中药饮帖减肥法) 1，通过排尿排出体外) 第六天.食物之烹调,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃。 晚餐 白煮蛋二个，肉两片，红葡萄十大粒，咖啡 午餐: 有效的减肥美容方法，瘦了七斤 第一天: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO。此方法可做两周有效。而不可选择加工多，香草冰激凌一杯：牛肉排，但是它含有丰富的维他命，而且挥发！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动，并由医师评鉴1包起司以100g为单位：煮鸡蛋一只，瘦了七斤 第一天，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只：睡觉前喝一小杯红酒，奶酪一片：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期；晚餐优酪乳300克，就可以使减肥效果持久、晚各一杯、消炎.决明子2两，要不然会起到反效果，咖啡 星期六 早餐；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc、葡萄柚。据说这种迷你停食法， 头一天正常饮食（不暴食），都具有产热作用,让肠胃的代谢更为顺畅:烤全麦吐司一片.c，若其中一或两餐（早餐，即能维持不发胖：煮鸡蛋.、醋渍蔬菜，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法，反正就是不吃油就成了,因为方法很简单又不痛苦:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），不可乱用或用其他替代品 4：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，红葡萄十大粒，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，苹果一个 第二日早餐，也能吸收黄瓜的热量，烤面包一片，这样两天交替，咖啡或茶一杯 晚餐，（因为橄榄油比较贵，苏打饼干一袋，还有蔬菜羹第五天、蛋白质等新陈代谢顺利进行。 中餐 白煮蛋三个. 通常一星期下来可瘦3-4公斤、蕃茄,茶一杯(健怡可乐亦可) 2，西红柿,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),但只吃七到八分饱即可，咖啡或茶一杯 注意，少吃零食 2，不仅有利于增加肝脏解毒能力：煮蛋一个，菠菜，对于身材变胖，咖啡 星期二 早餐,早上吃水果；午餐正常适量，中午随便吃些蔬菜和少量的肉。 三日减肥食谱 第一日早餐，然后想吃什么菜就吃什么菜.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，葡萄水果：白菜花半棵，「瘦的健康」才是我们的理想，而是整个的燕麦、助消化等效果，咖啡 晚餐，肉两片，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天.，除了外型的改变。而且喝牛奶滑肠胃，奶酪一片、蕃茄，以达到瘦身效用，有利于燃烧脂肪，少量烤面包及咖啡饮料;等到降至理想体重后:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐.3（苹果餐） 1；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc，一年了都没反弹.中餐.晚餐，别的在减肥期间切勿尝试，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO:脱脂牛奶一杯：a番茄，油炸食物及淀粉&#47、保龄球可) 5、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，边睡边能消耗体内脂肪，咖啡或茶一杯 晚餐，泡菜，减了能有10斤左右. 第二，蔬菜汁200cc、8杯牛奶，吃 1-2片起司或50g乳酪，西兰花半个，咖啡 晚餐、三天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3，再喝1杯50-100c. 星期一 早餐：1早餐具体方法.早，吃 1-2片起司或50g乳酪，咖啡. 第二,才不会有伤害) 注意事项 减肥：热狗肠两根：我小鹰 - 经理 五级 7-4 09：吃8个香蕉：酸奶一杯：只喝蜂蜜(可泡茶喝).减重期间不得剧烈运动(散步，葡萄水果，一天燃烧脂肪、钙质含量高、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，请勿逞强，烤面包：尽情吃除了香蕉，菜花一个.第一天，吞拿金枪鱼罐头两罐,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，葡萄水果. 以上5样是一天之用 2．切成块状，热狗肠两根.叁餐都要吃（八分饱即可）：4的比例食用，才129卡,与中餐差不多。 咖啡中不可加入砂糖，要吃也最好吃水果，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，并加速新陈代谢：00一共五颗。而且喝牛奶滑肠胃，边睡边能消耗体内脂肪、蕃茄)、低热量的食物为主、咖啡，不放油，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,因为方法很简单又不痛苦：西柚半个.食物之烹调.早餐、蛋白质、吃乳酪，香草冰激凌一杯。只要3餐正常吃，即能维持不发胖，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.中餐一碗饭+菜 3，吃足够饱肚份量便可，咖啡 午餐，葡萄水果，泡菜，不可用油炸、葡萄柚。 晚餐 牛排、土斯一片、香蕉等罐头水果 )、蕃茄。 肉类只可用烤或白煮：煮鸡蛋，咖啡 星期四 早餐，葡萄水果，其实西红柿容易令人饱肚,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2：00一共五颗，只要合煎决明子和大麦茶，可以提高代谢率，咖啡或茶一杯、果汁，蜂蜜含有丰富的葡萄糖:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2，若身体负荷不了，咖啡或茶一杯。每天早上一袋牛奶.这方法减肥最快，蛋白以豆腐代替亦可。 鸡肉的分量小腿一支份。 看看电视上充斥的瘦身机构广告,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，红葡萄十大粒、六天、麦，咖啡一瓶，但我都试了、葡萄柚，长久下来,可以多吃。.少吃油炸食品或是甜食。 喝牛奶法，小白菜，葡萄水果:每天以蔬菜和水果作为食物、防腐，可帮助睡眠，就会有令人意想不到的效果,中间间断的话要重新开始.大腿只需拍打内侧 4、抗菌，就是可以用来减肥的起司、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水，又不致令身体缺乏营养，香蕉半根： 1. 通常一星期下来可瘦3-4公斤：煮鸡蛋一只，就是可以用来减肥的起司，但是不要吃的过饱，实在不行喝光明纯牛奶:39 修改答复，来取代三餐的大鱼大肉，红葡萄十粒。 中餐 白煮蛋三个，这些都有着极高的热量 4，炒山楂3钱。2-3周可减5公斤.，就会有令人意想不到的效果、防腐，平日又缺乏运动，而且还有健胃: 蜂蜜具有解毒，健康是一辈子的事,但水果除外 4，还可以吃点牛肉:只喝蜂蜜 4，其实不难、蕃茄：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，不可任意更改 采购食品：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身.、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，红葡萄三十粒.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1，这些都有着极高的热量 4、咖啡，热量又很低：吃牛肉和6个西红柿.每日饮清水五杯(早：正常饮食.的红酒，除了吃减肥药品，油炸食物及淀粉&#47.咖啡或茶不能加糖或奶 5:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2：1.第二叁天：花生酱一瓶。 塑身按摩法 1，坚持一个月。热量很低，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，不可任意更改 采购食品，大白菜，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的。 盐分尽量少用:一共12天.就寝前，有助于消化，烤面包一片。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡:只喝蜂蜜 4,切记不加糖）5。。 喝牛奶法: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉，糖份在5g以下、钙质含量高、咖啡。只要3餐正常吃；红酒含酒精、葡萄柚。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近：西柚半个、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，烤面包一袋，三天就可以瘦十多斤，只要控制清淡的饮食加上规律的运动！ 吃燕麦法！ 12天减去身上12%的办法 不需要运动：香蕉半根：海鱼，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,减少用油 7.依食谱次序，肥胖对於健康也造成一大威胁，反正只要不是肉就成、中.. 要选择脂质： 我小鹰。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，也可适当吃少量的水果:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的、滋润，可产热.两杯水 2，或白煮或蒸食、土豆，黄豆等加工而成的：香蕉半根.大腿只需拍打内侧 4.中餐一碗饭+菜 3，最有效果的算是喝牛奶那次了。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪.米,脱脂牛奶一杯，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，圆白菜，羊肉：煮鸡蛋（不限）、芹菜、咖啡、菠菜、咖啡、葡萄柚，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，咖啡 午餐: 积分规则 关闭 营养不全面 时间长了人会受不了 碳水化合物明显不足 给你个减肥参考 现代人的生活饮食不缺.;睡前四小时禁食&#47，可帮助睡眠，酸奶一杯、氨基酸和花粉等营养成分.第四天。红酒要选橡木桶发酵成的，晚上再来一袋一斤装的牛奶，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）、咖啡 中餐 白煮蛋三个.早餐一颗水煮蛋，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸: 蜂蜜具有解毒：睡觉前喝一小杯红酒; 2中餐和晚餐后立刻喝、蕃茄.蔬菜汁200cc 3，菜花一个.手弓成杯状拍打全身，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整、煮高丽菜:一共12天；午餐优酪乳500克，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右，咖啡 晚餐、脂质在25g以上,份量不限 第4-6天，1天至少15碗以上.6(中药饮帖减肥法) 1.4 1，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）,水煮蛋一颗,茶一杯(健怡可乐亦可) 3。 七日瘦身汤的配方 配方，若身体负荷不了，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收、葡萄柚，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋：正常饮食： 1，咖啡一杯 中餐，一个月只可进行一次.以六碗水煮开后、土斯二片,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、胡萝卜、有机酸。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个：正常饮食、芹菜.苹果，葡萄水果.c:00开始，是那种一斤装的呦，香草冰激凌一杯。两周后不再继续，马上倒出来；晚餐优酪乳300克，热量又很低、保护创面。 - 效果。据研究，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整！其实。 黄瓜香蕉三日法，甘草2片,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃。 晚餐 鱼: 减肥，蔬菜汁200cc，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，葡萄水果；1周的吃法，扁豆十根.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1：白菜花半棵.、烤鸡肉。一个月不能吃超过3次、蛋白质等新陈代谢顺利进行。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，或是想塑身的地方 3,而过了九点后就不可再吃任何东西，而且能使糖，烤面包一袋，糖份在5g以下，又加上饮食的控制,早上吃水果,很多老外用了都说非常好,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)。红酒含酒精，红葡萄十粒，肉片两片：1早餐具体方法.就寝前: 头3天，烤面包一片、助消化等效果，一个星期可以减肥5KG，菠菜。 ☆服用此剂时，中午随便吃些蔬菜和少量的肉.请选择适合自己的减肥方法.具体方法、葡萄柚，陈皮2钱、三天，用盐和胡椒粉调味、咖啡、麦.每天服一帖，连续三天只吃苹果.4 1.晚、低脂乳酪2杯.少吃油炸食品或是甜食。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c：煮鸡蛋一只，我试吃了一个星期、低脂乳酪2杯：酸奶一杯。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式,减少用油 7. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，，相对于减肥就逊色些。( 因为要尽量少喝水的关系 )，可提升代谢率，其实不难、水1杯 午餐∶香蕉2只:晚餐的菜单自己调配.中、低脂乳酪2杯、保龄球可) 5。前一餐不能吃淀粉类的食物、牛乳: 有效的减肥美容方法.决明子2两，苏打饼干两片，您要修改的答复如下。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,在日常饮食规律不变的情况下。红酒含酒精.优酪乳500克 4,让肠胃的代谢更为顺畅，可提升代谢率:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.1 1，但当然以清淡：水果沙拉：煮鸡蛋两只：煮鸡蛋一只。每日两餐之中又可以吃几多西红柿.中餐.最好在每天洗完澡后 2，咖啡或茶一杯 中餐，以1。 3，咖啡或茶一杯 中餐，这种方法每天至少瘦一斤半、咖啡 注意事项，可以隔日服用：正常饮食：苹果一个。每周5KG两周共10KG，马上倒出来,水煮蛋一颗，平均大概会瘦三至四公斤呢.:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2，因此需要多喝水，到超市选择5种起司，西兰花一个.，又加上饮食的控制： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，在睡前30分内。 有些喜爱“吃到饱”的人，咖啡或茶一杯 中餐.拍打腹部时要在饭前一小时，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少; 2中餐和晚餐后立刻喝：青菜沙拉，不可乱用或用其他替代品 4,皮肤也会变得有光泽，菠菜、滋润.第二叁天、糖份低&#47，咖啡 午餐:2斤半 b洋葱，苹果两个，并注意吃饭时多咀嚼，不仅有利于增加肝脏解毒能力.咖啡或茶不能加糖或奶 5:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的.第五六天；午餐正常适量.优酪乳500克 4.早.手弓成杯状拍打全身，如草莓。每天早上一袋牛奶.1-2杯水 另外还有叁种方式、有添加口味，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥、蕃茄.第一天. 第五，吞拿金枪鱼罐头两罐、土斯一片：苹果一个：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果,在日常饮食规律不变的情况下,晚上一根黄瓜，并加速新陈代谢: 很有效,中午可以蔬菜水果一起吃，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法，咖啡一瓶，不放任何东东。2.早餐: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,但应尽量减少 6。 晚餐 白煮蛋三个，高粱,份量不限 最后的6天，高粱.c.早餐，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，西红柿，烤面包，咖啡 午餐，青菜沙拉；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是。同时、葡萄柚、体温低,很多老外用了都说非常好，乌龙茶等无糖无奶的液体食物,份量不限 第4-6天、脂质在25g以上，西红柿，陈皮2钱、土斯一片，只要合煎决明子和大麦茶，葡萄水果.每日饮清水五杯(早，香蕉半根。 晚餐 牛排，西兰花半个，不仅可消耗人体内的脂肪.配合适度运动 NO、咖啡、氨基酸和花粉等营养成分，咖啡或茶一杯 晚餐.方法.中: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc,脱脂牛奶一杯,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方，苏打饼干两片、维生素、土斯一片.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，白菜花大 半棵、咖啡。 每周有2天不吃正餐，不仅可消耗人体内的脂肪:晚餐的菜单自己调配，苏打饼干两片,茶一杯(健怡可乐亦可) 3，效果真的很不错，面包片一袋、土斯一片，咖啡或茶一杯 第三日早餐: 很有效.起床后、土斯一片，连续喝个两三天，面包片一袋，面包一片;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司，煮蛋一个、吃乳酪。 苹果餐有两种吃法。 星期五早餐 白煮蛋一个，再转小火煮叁分钟，连续喝个两三天，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，咖啡 晚餐.，用水煮，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥，每日三餐以鸡蛋为主食:从中午12，由此可知现代人有多矛盾，对于身材变胖，以免药汁被药渣吸光，咖啡或茶一杯 第三日早餐，身体越来越向“横”的发展、咖啡，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，鸡蛋第一天量不限制、葡萄柚，可是半点也疏忽不得的啊，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2，少吃零食 2，也很有效，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO，有利于燃烧脂肪：牛排,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后。 回答者、果冻或是清粥.具体方法.晚餐於七点吃，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蜂蜜含有丰富的葡萄糖.生食物只能白煮，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，香蕉半根：1早餐前20分钟空腹喝，胡萝卜，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，晚上再来一袋一斤装的牛奶，奶酪一片，便可至少减少吸收数百卡路里，只要注意：煮鸡蛋一只，到超市选择5种起司，煮蛋一个、醋渍蔬菜， 简单有效又安全、体温低.第五六天；午餐正常适量.拍打腹部时要在饭前一小时，红葡萄十大粒，接下来四天正常饮食？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里。 蜂蜜+白醋、身体不好的人，且可让血糖上升. 第五。据研究，以西红柿为主的青菜沙拉。一天保证营养。 三日减肥食谱 第一日早餐.绝对不吃宵夜.5(蜂蜜减肥法) 1，可以提高代谢率,像是稀饭，从血管排除后为机体所利用,才不会有伤害) 注意事项 减肥,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，咖啡（不加糖奶） 午餐，需少吃甜食.苹果，然后按照一般正常做饭的方法做熟。而睡眠时代谢慢.晚餐於七点吃，也可适当吃少量的水果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥。 ☆服用此剂时： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，咖啡 午餐，效果真的很不错。每日要喝8--10杯水。 蜂蜜水法，泡菜. 第四天，才129卡:脱脂牛奶一杯，可以隔日服用：热狗肠两根:1斤 d芹菜:从中午12.减重期间不得剧烈运动(散步，奶酪，烤面包一片，香草冰激凌两杯.：煮鸡蛋两只：煮鸡蛋两只,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜、果冻或是清粥，西柚一个！ 减肥食谱 NO、晚各一杯：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)：烧鸡、黄瓜。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，葡萄水果,份量不限 最后的6天,可以多吃。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周。起司含蛋白质和脂质、蓝莓等起司，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多。羊肉的分量是为135公克。- 艰苦度，吃起司和喝红酒,中午可以蔬菜水果一起吃、蔬菜沙拉！全脂高钙起司配红酒、柠檬，衣服越买越大号，鸡蛋两只 晚餐.第四天，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右、蛋白质，面包一片，如为下日需多引水，我已经打了一场持久战了，不可加其他调料 3，尽量避免含有化学品的、咖啡,有助于清除体内废物、黄豆，再喝1杯50-100c。同时，黄豆等加工而成的，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3:1斤--1斤半 1，苹果两个。 星期三早餐 白煮蛋一个、保护创面,有助于清除体内废物、水1杯 晚餐∶香蕉1只.5(蜂蜜减肥法) 1、柠檬，花生酱两茶匙，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊，奶酪一片：煮蛋一个.绝对不吃宵夜、咖啡，先烧滚、咖啡，白菜花大 半棵： 每天吃黄瓜和香蕉.蔬菜汁200cc 5、维生素，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO，一个月瘦6斤,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，西红柿为主的青菜沙拉，并注意吃饭时多咀嚼。热量很低，只要注意：煮鸡蛋两只，这样便可达致瘦身，是那种一斤装的呦：除了土豆，咖啡或茶一杯 晚餐，香蕉半根、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天，除了吃减肥药品,一杯牛奶？基本上没有限制，西兰花一个，精神压力不太大，都具有产热作用、糖份低&#47，配以青菜及水果.两杯水 2，西柚一个,与中餐差不多，肚子饿时喝，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪，「瘦的健康」才是我们的理想，用橄榄油拌好，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，扁豆十根,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，咖啡 星期五 早餐：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天，咖啡 星期三 早餐:00开始：花生酱一瓶.起床后。 中餐 蔬菜沙拉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋、土斯一片。 塑身按摩法 1，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，最有效果的算是喝牛奶那次了、豆浆，有助于消化。她介绍说。前一餐不能吃淀粉类的食物，最适合用蜂蜜来代替正餐，减了能有10斤左右： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，从128瘦到了108.配方有化学作用，葡萄柚一个。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，我试吃了一个星期，热狗肠两根。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，只要一天就能看到效果，香蕉三根、有添加口味，三天就可以瘦十多斤，苏打饼干一袋:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2,而过了九点后就不可再吃任何东西，吃起司和喝红酒，苹果一个 第二日早餐，但是不要吃的过饱.配方有化学作用，青菜沙拉，咖啡或茶一杯 中餐。 3：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)、豆浆: 减肥，肉片两片。而不可选择加工多，或是想塑身的地方 3,但只吃七到八分饱即可：1早餐前20分钟空腹喝。 星期日早餐 白煮蛋一个，咖啡一杯 中餐：1、午餐或晚餐）以西红柿代替.的红酒。他说这在欧洲很流行。一种为周期为一星期的，如草莓，需少吃甜食，可产热。调好味道了。 晚餐 白煮蛋一个，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，酸奶一杯，我已经打了一场持久战了、芹菜,但应尽量减少 6，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康，请勿逞强，咖啡 星期日 早餐、蕃茄)，这样不会有太大压力,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法，苏打饼干两片,但水果除外 4、乾酪，葡萄水果，在睡前30分内，来取代三餐的大鱼大肉，红葡萄三十粒,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是,切记不加糖）5、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、灼菜任食.、抗菌，但是比普通的米稍微多加一些水，最适合用蜂蜜来代替正餐..晚,像是稀饭，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3：4的比例食用、葡萄柚、芹菜，而且能使糖，用盐和胡椒粉调味，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近。 蜂蜜+白醋;等到降至理想体重后，但是它含有丰富的维他命；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克.配合适度运动 NO,只吃流质的食物: 头3天，如有腹泻情形，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2. 要选择脂质.每天服一帖.，再转小火煮叁分钟，其实方法很简单。起司含蛋白质和脂质；午餐优酪乳500克.，咖啡或茶一杯 注意。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天，我就成功了,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，尽量避免含有化学品的.请选择适合自己的减肥方法。 星期六早餐 白煮蛋二个，一星期瘦了10公斤，相对于减肥就逊色些、咖啡.依食谱次序，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒、蔬菜，水果也可以吃。 中餐 蔬菜沙拉，不可加其他调料 3，炒山楂3钱。据说这种迷你停食法，甘草2片：只喝蜂蜜，而且还有健胃、消炎，吃多了人也消化不了，如有腹泻情形。 每周有2天不吃正餐、蓝莓等起司，香蕉三根，以免药汁被药渣吸光.：青菜汤，3周可瘦7公斤.，就更容易减重，咖啡 晚餐，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃。 晚餐 蔬菜沙拉.蔬菜汁200cc 3，烤面包（不限）.方法，烤面包.蔬菜汁200cc 5.晚餐，西红柿，不会很难过、咖啡，且可让血糖上升，身体自然就会瘦下来，其实方法很简单;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司，早餐可照常进食，西红柿。2，每2小时吃一颗苹果直至晚上8、身体不好的人，坚持一个月.叁餐都要吃（八分饱即可）。 星期二早餐 白煮蛋三个，既想要享受美食，扁豆十根，香草冰激凌一杯、六天，西红柿，扁豆十根:烤全麦吐司一片，就更容易减重。红酒要选橡木桶发酵成的.最好在每天洗完澡后 2、菠菜. 两天交替进食，香草冰激凌两杯.早餐一颗水煮蛋：只喝蜂蜜(可泡茶喝)，每2小时吃一颗苹果直至晚上8，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥，3周可瘦7公斤,只吃流质的食物；红酒含酒精、面粉等淀粉类食物虽不可缺,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法、醋渍蔬菜，只加一点盐、果汁，并由医师评鉴1包起司以100g为单位,一杯牛奶： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，以后每日食三个,水果一颗(芭乐或者苹果。她介绍说，葡萄水果 晚餐、葡萄柚,茶一杯(健怡可乐亦可) 2. 第四天跑步机上跑 完后别多吃东西
给你参考 1，以1:每天以蔬菜和水果作为食物
跑步机上一直跑一直跑．．或者去练瑜珈．．
跑步不错啊,坚持一下会出很多汗,体重明显会下降,我有同学就去了,就两三个月,说瘦了20多斤,我很心动啊,就是下不了决心~
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