早晨起来运动,要不要先吃早餐?要吃点什么东西好一些呢?_百度知道
早晨起来运动,要不要先吃早餐?要吃点什么东西好一些呢?
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请家提问前看看我前答问题都点击我名字进答问题摘抄给：前家都说早运说段间说要等太阳提高空气质量让身体吐故纳新其实间运并没严格规定要作息决定平晚班定早间早练身体适应训练间间自进入训练状态吃饭问题要看训练间看训练目决定吃饭并重要（能说训练目决定食物种类）早训练超半我建议必须吃饭经夜睡眠身体营养几乎代谢完血糖底所训练质量保证并且身体慢性损伤起床马吃片面包种水（建议酸性）或2勺蜂蜜些加起<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0克给胃造适<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟训练训练要马进食营养叫做机窗口越晚进食窗户关造体吸收机少胃部适选择流食快恢复.
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早餐吃 般要咸甜搭配要吃水或喝汁 童早餐：童发育旺盛期注重补充丰富蛋白质钙相重要首先要少量少吃含糖量较高食物防引起龋齿肥胖条件许情况童早餐通杯牛奶、鸡蛋两片面包佳牛奶与汁等饮料交替饮用面包用饼干或馒代替 青少早餐：青少期身体发育较快肌肉、骨骼齐特别需要足够钙、维素C、A等营养素帮助身体发育青少合适早餐杯牛奶、新鲜水、鸡蛋二两干点（主要馒、面包、饼干等碳水化合物） 早餐：事秋肩负工作、家庭两重任身负担相较重减缓衰程其饮食既要含丰富蛋白质、维素、钙、磷等应保持低热量、低脂肪 营养家早餐吃 紧张忙碌都市部都用睡懒觉、及准备等诸借口作吃早餐理由让我看看营养家自早餐安排准备许许白领或家提供借鉴简单做三明治加喝牛奶前晚做白水煮蛋或卤蛋半切黄瓜切片樱桃番茄洗净第二早直接鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包孩份虾皮用微波炉转再放进三明治既补充钙增加蛋白质味道带点咸比较爽口要调味放些番茄酱整程超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟营养要素都具备间够前晚三明治做早直接用微波炉转转便杯牛奶加片三明治孩10钟能吃完 需要提醒漱完口、进餐前先喝杯温水补充晚消耗水 营养早餐种搭配 早餐选择丰富要满足三必需原则发挥聪明才智做份简单营养早餐 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富乳酸菌体贡献甚至于牛奶酸奶能早空腹喝包、馒等搭配吃素包香菇菜包等营养比较齐全；喜欢吃肉包必须再补充些蔬菜、水或者用蔬菜汁、水汁代替鲜榨 2、养颜八宝粥：性白领条件前晚做八宝粥放入米、红豆、花米、枸杞等第二早热吃便捷养颜 3、降血糖牛奶麦片：麦片先用水冲再加入牛奶搭配比较适合血糖高或糖尿病家族遗传 春孩发育旺盛季节少孩午餐校吃丰富性难保证所早餐作用尤其重要专家呼吁所家都能勤快些早起刻钟孩准备份丰富、营养早餐让随风拔快 三口家早餐食谱推荐 周：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克面包夹草莓酱奶酪（面包200克草莓酱50克奶酪3片30克） 周 二：牛奶3瓶花卷3（每50克）蛋糕3（每25克）梨1（150克） 周 三：酸奶3瓶（600克）蛋饼3（每含鸡蛋25克、麦粉75克）苹1（150克） 周 四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克肉包<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f（每50克）香蕉3根（300克） 周 五：牛奶3瓶三明治面包3（每含面包片两片50克菜两张50克鸡胸脯肉20克）煎饼3（每50克）桔<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f（150克） 周六：米粥（粳米100克）煎蛋3（120克）烧卖3（75克）菜包3（150克）酸奶3瓶（600克） 周 ：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克火腿肠75克早餐面包3（每50克）香蕉3根（300克） 健康早餐贴士 1.起床即吃早餐容易消化良般起床20至30钟再吃佳 2.早起习惯早餐安排<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a点吃较 3.要赶间吃太快免损伤消化系统 4.早餐要定定点否则影响消化、吸收 5.早餐吃食物并能代替早餐所吃早餐全靠加餐科 6.家榜重要家带吃营养健康早餐孩才养良早餐习惯 周1：面包（蛋糕）酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝 周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝 周4：花卷 肉松 炸花米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜 周5：煎馒干 煮仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜 周6：煎饼 卤豆腐干 米粥 芥蓝黄豆 周：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜
吃早餐的相关知识
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出门在外也不愁每天早上五点起床锻炼，到七点吃早餐，其它时间学习和玩，每晚十二点以后睡，这样对身体好吗？_百度知道
每天早上五点起床锻炼，到七点吃早餐，其它时间学习和玩，每晚十二点以后睡，这样对身体好吗？
中午没有午休就睡得太少了
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这时间表排得不错。但败点在睡眠时间，睡足7个小时是最健康得。还有必需在晚上11点前睡，因为11点就开始排毒了
建议至少安排7小时睡眠时间
晚上建议11点睡，对身体的新陈代谢都有好处。
有一条有问题，超过十二点才睡？你还想长个子不亲
可是太早睡不着
为什么不午休
早睡不熬夜 对身体比较好
十二点之前睡觉，不然会不漂亮
不好，太晚睡觉不正常
不能超过十二点
不好，会变傻
建议每天6点30起床，然后锻炼，吃早餐，建议下午6点到8点学习，晚上10点前睡
睡觉太浪费时间了感觉
睡眠不足，真的会变傻
你不知道么
你宁愿变傻？
我身体挺壮的。
迟早会被你搞坏
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早上吃过早餐锻炼好点?还是锻炼过后吃早餐好点?
早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。由于你比较胖，早餐尽量选择营养丰富的东西但不要吃太多，感觉到不饿即可。下午运动时间尽量选择在4点半到7点前。可以在锻炼前半个小时先吃点东西，然后锻炼后不要吃的太饱。
　饭前锻炼有助于消耗脂肪.
一个人如果血压很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨运动，因为早晨7点～10点是这类患者的“魔鬼时间”，这段时间人的交感神经兴奋，血流加快，这时候那些在临界状态的人再加大运动量，增加心脏负担，就会带来致命的危险。这类人适宜在晚上适当运动。还有人问，跑步好还是散步好？爬楼梯到底好不好？对老年人来说，爬楼、跑步都不好，走路是最好的运动。因为跑步时膝盖半月板承受的压力是体重的3.5到4倍，而走路承受的压力只是体重的1.2倍。老年人的半月板大多已经“磨损过度，年久失修”，不能再雪上加霜了。
的话会消化不好,甚至会导致胃痛
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！我要减肥，我的方法是每天早上吃纯燕麦粥，每天午餐晚餐吃七八分饱，晚饭后过半小时运动，运动四五十分钟_百度知道
我要减肥，我的方法是每天早上吃纯燕麦粥，每天午餐晚餐吃七八分饱，晚饭后过半小时运动，运动四五十分钟
我主要是想瘦手臂、腰腹和腿，所以我做的运动是20分钟呼啦圈，60个仰卧起坐，400个空中蹬自行车，还有拿着装水的矿泉水瓶做画圈运动，请问我这样一个月下来能减多少斤呢，体重迟迟不降，好心急啊
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运动量太小了，所以时间会长一 些。如果想快一些，要加大运动量跟时间早晚各抽出一个小时来做有氧运动 ，快走或慢跑。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。祝您成功！望采纳！！！
在皇上宫殿里用了早膳颜月便开始配那解蛇毒之药。本身配药这件事，完全可以把这些药材送到偏殿配好之后再送过来。可皇上完颜明不知哪来了劲，非当让颜月当着自己的面配药。虽然颜月并不怕自己配药的方子泄密，但身后有个男人目不转眼一直盯着自己，这种感觉也让人十分的不舒服。好在颜月这个人见到药材很快地便投入其中，后面别说只是个人，就是有个凶狠的动物估计也引不起颜月的注意。在的吗　　&娘娘，听说那颜淑媛即便被打入冷宫每天也过得有滋有味，吃喝不愁，偶然还会连夜旌歌。&黄嬷嬷说得几乎是咬牙切齿，颜月对其的罚跪之恨算是被黄嬷嬷记在了心理，只有颜月彻底倒霉了，相信黄嬷嬷才会罢手。
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出门在外也不愁刚刚健身想练上肢的肌肉，最好做哪些运动呢？还有饮食方面每天要吃些什么？拜托各位了 3Q_百度知道
刚刚健身想练上肢的肌肉，最好做哪些运动呢？还有饮食方面每天要吃些什么？拜托各位了 3Q
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多吃牛肉这是不用说的哦！每周至少吃3个鸡蛋（先提高免疫力哟！）.每天一杯牛奶(锻炼身体前要先给骨骼补钙）.适当吃点甜品（一点点啊！）喝些西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。（保持体内水分，才能更好的配合锻炼啊！）多吃蔬菜南瓜等，当然上面说的是如果你每天都有锻炼，那要注意上面的饮食，下面呢就是正餐搭配咯！！！早餐鸡蛋牛奶，上午喝大量的水中餐前对、多吃含蛋白质大的食物和深色蔬菜，还有橙子，中餐可喝些上面说的汤，中午过后吃些鸡肉和全麦面包!下午锻炼前吃些奶制品和橄榄油易吸收可以转换成能量·锻炼后的晚餐喝果珍一杯若干奶制品。晚上9点前可吃些鱼肉和烤白薯帮助肌体吸收。记住啊 肌肉不会一直增长，到一段时间会有缓慢趋势。只是一点小小的建议，嘻嘻！！！求采纳
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做伏臥撐,①天做5佽咗祐①佽8~15佽應該岢苡ㄋ,饮食麼,仩仵吃寫氺果①塊麵包岢苡ㄋ,ф仵①碗飯,晚仩①碗飯,別吃液宵錒!
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