- 健身房有必要请私教
- 健身房请私教有用<meta name="description" content=" - 健身房有必要请私教
- 健身房请私教有用">
"女的可以请健身私教吗" 详细介绍我在考虑要不要请健身私教帮助锻炼,有朋友能给个建议么?我，女，31岁，160cm，65kg，未生育；
刚刚在一家提供私人健身教练的健身中心办卡准备健身减肥；
和那里的私教聊了一次天，他们的目的是促进我的第二次消费，花钱上他们的私教课；老实说我相信私教课会对我健身减肥有所帮助，但是到底是怎样的一种帮助，最后达到怎样的效果，那个教练说的都让我无法有个清晰感觉和概念，不能让我想象出来我上课的情景和结果；
请相关的朋友给个建议吧？如何安排自己的健身计划？如何选教练？如何安排自己的私教课程？。。 。。
谢谢！！！如果你有非常好的自制力的话我建议不用选择做私教,可以请健身房的普通训场教练帮忙自己为自己制订一个健身计划,并严格按计划来实行今后的健身,每天的饮食,运动合理安排,长期坚持你一定能看到效果的! 但如果你我是MM,在健身房请私教减肥~但是教练会带我做很多练肌肉的动作.很怕变成肌肉女,我应该怎么办~~每次训练教练都会告诉我这是练背肌,这是练二头肌的~感觉好奇怪~我不想肥没减下来却练出一身肌肉~~亲爱的MM,肌肉是非常难练的，全国有几个肌肉女?除了你在电视上看见参加健美比赛的那几个，你在身边见过有练成那样的吗？ 参加比赛的那些女人，身体素质天生就很好，而且训练刻苦加上苛刻的营养，她们那样的训练健身私教求，健身房私教给个健身计划，
详细点的，然后加分
本人身高173体重150斤，女26岁
越详细加分越多女地啊？那你就练练健身操啥地就行。跑跑步，饭后半小时以后快走个两公里。 这些就能练体形，练协调性和灵活性，还能减肥了。每天保证运动一小时左右！运动时掌握好呼吸。可以做做仰卧起坐啥地。三到四组，每组做到求女生健身房减肥计划,～ 又必要请私人教练吗?? ?帮帮忙。求女生健身房减肥计划，～ 又必要请私人教练吗？？ ?哪位知道知道一句名言么？如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！这是2000多年以前希腊人说的，跑步是迄今为止最有效 最科学 最方便的减肥方式。每天坚持40分钟，注意饮食，不会不成功初次去健身房,该这样健身?有必要请私教吗?大学刚毕业，从事的工作整天都要面对电脑，觉得锻炼应该从早开始。去健身房的目的是增强体质，美容塑身。当然，我是女生，哈哈！
本来是瞄准瑜伽去的，但是去的头一天碰到一个教练，然后给我做了下体质测试，本人身高165，体重54 K，教练给我测完说脂肪含量是27.7%，属于胖的类型！建议我减脂！
心率105，说我的心肺功能太差，让我参加他们的健身课程。一个周期下来是。 我是刚参加工作的，又不愿意向父母要钱，办的健身房的卡都已经把工资用完了，这个健身课程的费用对我来说，是无法承受的。
我把我的情况大致说了下，现在想问的是：大家觉得参加这个健身计划有必要么？我从前没去过健身房，怎样健身还真不知道。不知道网上能不能查到。没大必要 像你这种胖得又不厉害，就是增强下心肺功能，改善改善体质。 善用健身房的器材也就是了。 一周去骑个三次单车，没事做做最小分量的器械训练。 经济基础决定上层建筑啊，没必要勒紧裤腰带干这事吧在健身房有必要请私人教练吗?昨天去健身房锻炼身体，有个教练主动过来跟我聊天，聊了半天问我来健身房的主要目的是什么- -，我说减肥。之后叫我今天去做个检测，今天做检测的结果大概是：脂肪大部分在臀部和大腿。体重56KG.血压偏高一点本人23岁，女；心肺想当于34岁的女人 ；教练说了一大堆以后，建议我请私人教练，这个教练的收费标准是100块钱一节课，一节课1个半小时。30节课为一期，二个月上完一期课。请问有必要请私人教练吗？有两点说一下，供你参考： 第一，一般来说，私教的目的还是为了赚钱，除了看到真正的“练家子”他们都会凑上去推销私教课程，这很正常。就你本人来说如果真的有点胖，那么属于“梨子”型肥胖：脂肪堆积在臀部和大腿请健身教练指点一下吧,本人女,私教承受不住啊本人女，年龄30，近几年身体越发肥胖，于今日到附近的健身会所开了一张年卡，下了决心要好好“塑造”一下自己的身材了。
当时业务员在外边发传单一个劲叫我办卡的时候，只告诉我除了高温瑜珈需要另外收费外，其他都不用，并且教练会依照我的身体情况给我指定一套详细的健身计划和饮食计划。
今天去办了，无健身方案，无饮食方案，可能是该教练暗示我加钱请私教的时候，我说先适应一个月看看吧，在教完我各种器械的使用方法后，该教练就离开了。
所以，想请哪位大侠教练帮忙指点一下，应该怎样去做达到的效果会比较好。本人全身胖得都比较匀称，大部分肥肉集中在大腿，肚子，胳膊这三处。有轻微的哮喘病史。身高158，目前体重66.2公斤。以下是我的人体成分分析报告。
身体成分分析：
水分（细胞内液）19.7
正常范围 17.6-21.7
水分（细胞外液）9.9
正常范围 8.9-10.9
蛋白质（KG）8.1
正常范围 7.2-8.7
无机盐（KG）2.9
正常范围 2.5-3.0
体脂肪（KG）25.7
正常范围 10.5-16.8
肌肉脂肪分析：
体重（KG）66.2
正常范围 44.6-60.3
骨骼肌（KG）21.8
正常范围 19.8-24.2
体脂肪（KG）25.7
正常范围 10.5-16.8
肥胖分析：
身体质量参数26.5
正常范围 18.5-25.0
体脂百分数38.8%
正常范围 18%-28%
腰臀脂肪比率0.83%
正常范围 0.7%-0.8%
水分率44.7%
正常范围 50%-62.1%
希望有高人来指点一下，谢谢啦要做有氧练习坚持半个小时以上，运动不要太剧烈，低强度，长时间。教练是不会给你饮食方案的，只会给你饮食上的建议。减脂饮食要求：低碳，低脂，低盐。女生第一次去健身房必须请私教吗?自己应该练习什么呢?女性主要以有氧运动为主，你如果金钱比较宽裕的那么可以请一个。如果是普通工薪族，那么我其实不建议你请私人教练，你可以看看健身房大教室的课程表，参加一些有氧操，瑜伽之类的。力量训练你也没必要去玩，最多慢跑我是一名女性第一次去健身房都练什么啊,需要请私教吗?我是一名女性，不胖，身高1.65 米，体重105斤，和朋友一起办了一张健身卡，不知道都该练什么，没有目的，请教有经验的朋友帮我介绍一下，另外有没有必要请私教啊，我是一名普通的打工族，我办的这个健身房有游泳池。谢谢了！健身房应该有不用单独花钱的健身操、舞蹈、瑜伽之类的公开课，去参加。另外，跑步机、动感单车都适合你，每次半小时左右就可以了。另外，一些健身器材也可以练习，不用增加重量，有不懂得完全可以请教下那些懂的会员本人183 重180 想有个很好健身减肥计划 在健身房里的最好 。 谢谢_百度知道
本人183 重180 想有个很好健身减肥计划 在健身房里的最好 。 谢谢
提问者采纳
1米83，180斤，你又点偏重，建议你有氧运动为主，减脂。辅助力量练习，增肌。 去健身房，做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。1.标准的正手握单杠，引体向上必须能到一组10个做4组，每组中间停顿不超过40-60秒，训练背阔肌肱三头肌。
2.标准胸微触地面俯卧撑，必须一组能做30个做4组，每组中间停顿不超过40秒，训练胸大肌腰腹肌肉。
3.哑铃这个你必须看视频了，我口说无法说清动作，你知道什么叫大臂垂直么？正确的训练肱二头肌肉是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动，这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态，15KG的哑铃一组20个做4组，每组中间停顿不超过60秒，训练肱二头与小臂肌肉。4.缓慢蹲起一组50做4组，每组中间停顿不超过40秒，训练大腿肌肉。 （以上都是练习力量的，你要做但不必强求，至少目前如此，可以适当减少练习的组数次数）。第二，要做有氧的运动，跑步、游泳、骑单车，个人觉得跑步多容易关节受损，建议游泳和骑单车。有氧运动30分钟起码，适个人能力练习。因为一般30分钟后才开始燃烧脂肪。（这是关键，建议你天天练习，体力可以的话，跑步+骑单车，复合型的练，时间长些，要坚持住！）第三，运动后口渴别急着喝水，口渴是因为体内脂肪在燃烧，让脂肪燃烧会，别马上补充水份，最好别喝碳酸饮料！
最后，控制你平时的饮食。保证充足的睡眠，不用一天几练，坚持每天锻炼。力量锻炼间隔别超过三天，有氧建议天天练。希望采纳，谢谢
提问者评价
其他类似问题
健身减肥的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁去健身房办了一张年卡，准备有针对性的减肥修身，求合理有效的健身方案。_百度知道
去健身房办了一张年卡，准备有针对性的减肥修身，求合理有效的健身方案。
胸围80A。希望可以有好心人帮我制定一下健身计划，身高165，就是多摄入什么物质，膝盖附近的维度为42，腰围82。（均为厘米）略有蝴蝶袖，如果能顺便帮我定一下饮食计划，什么东西是禁忌一类的，小腿围37，让身材更加匀称有力量，大腿围56，体重60，每次做几组动作这些具体的方案。还有，使用多长时间女，19岁，臀围96，那就感激不尽了。希望在放寒假之前（2013年1月末）可以减到50，包括有针对性的使用哪些器械
提问者采纳
早上中午补充点能量，晚上来点水果，减肥都是饿出来的。饭咱就别吃了吧。去健身房直接上跑步机慢跑最少一小时，有什么燃脂单车课就上。看到你要饮食计划我感觉你不会成功的
-_-|||我不是不能挨饿的那种，要饮食计划也不是为了给自己一个理由多吃。。。。我是想问在健身塑形期间是应该多摄入蛋白质？还是尽量减少蛋白质的摄入？是不是什么淀粉尽量少吃，还是什么饮料绝对避免balabala这一类的事情。。。
你办了健身房的年卡，在健身房减肥该怎么办直接问教练就行，教练教的方法坚持绝对是可以的。至于吃的问题，蛋白质什么的没这么讲究吧，饮料不用喝了吧，锻炼时你不喝他个两瓶子水说明你练得不够啊。注意正常按时吃饭，早上冲个燕麦，中午多吃蔬菜，晚上吃点水果。其余时间就不要吃了，尤其睡觉前绝对不吃东西，大体都这样吧。
提问者评价
那句“看到你要饮食计划我感觉你不会成功的。。”看到我就笑了。。。谢谢~
其他类似问题
三是吃好就行，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、原地起跳抹高、干练，自己必须控制把握好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。
以上各条、举手投足都透出七仙女的风采来、匀称；二是最好少吃点鸡、潇洒、底气与嗓音宏亮），养成生活的如此习惯！
八是到新华书店、风度翩翩：一是最好少吃或不吃面食（馒头！切记，我敢肯定；二是有利于锻炼身体时不出现供血、第六条进行锻炼、亭亭玉立：二三个月你就会见到效果、奔跑速度、鸭、风度翩翩的身材与体质来，如果有条件多吊吊单杠，根据我的个人成功经验，还可以提高弹跳力，建议你修改自己的锻炼方式方法。特别是能够严格按照第四条，进行一下深呼吸后身高165CM；三是有清扫体内垃圾的作用，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，晚饭，并且锻炼出一个高大。鸡、鸭，将身体跑到微热就行、仰卧起坐的锻炼，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），同时将自己锻炼成。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时。每天多进行原地起跳，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，每天每次必须喝400ml以上，有利于多长肉，在健身房同样适用，中午也必须吃好，贵在持之以恒，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
三是做做广播体操、起跑速度），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、吃饱、吊吊单杠。但是；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、助跑起跳，不要吃的太饱、爆发力，可以外出走走，注意：初学练武时。切记、有气质、鱼，再进行具体的锻炼与实施为好，先不要求神似、俯卧撑，而必须追求形似，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。但是、注意事项。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，不是更好吗、耐力，提高身体的消化功能。
如果你能长期坚持下来；
六是每天早晨一定要吃饱饭，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、干练、双杠或者在家做做双手倒立、供氧不足的不良状态、第五条，特别是多长腱子肉；
七是晚饭两小时后，标准体重，外出先跑跑步；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）：高大，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，可以出现的各种身体不适状态、肉可以随便吃、英俊潇洒；
二是早晨起来后、面条等），等到身体适应后再增加运动量、肉，用不了三五年。因为，做做俯卧撑，19岁正是长身体的最佳时期、网上购买或下载一些锻炼身体、体重60KG；四是可以消除清晨起床就锻炼时、武术的简单套路来好好学习学习后，锻炼到身体发热即可？
祝您成功、鱼，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材、面包，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
只有你能长期坚持下来、亭亭玉立、强壮、各部位肌肉的强健与线条美
按默认排序
其他3条回答
哪不如意 跑步为主，贵在坚持。多做小重量练习，起到燃烧脂肪作用，小重量调试
你好，如果方便，请留下你的联系方式，我可以免费为你制定减脂及饮食计划。
健身房最好一周去3次，去过后回家不要暴饮暴食，多吃点粗粮和清淡的，我本人感觉红萝卜减肥不错，你可以坚持吃一个星期红萝卜喝点燕麦粥，肯定可以瘦。
健身房的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我第一次去健身房办的年卡～但是请私教比较贵帮帮我定个减肥减脂计划～谢谢啦谢谢啦……我身高158～重_百度知道
我第一次去健身房办的年卡～但是请私教比较贵帮帮我定个减肥减脂计划～谢谢啦谢谢啦……我身高158～重
我第一次去健身房办的年卡～但是请私教比较贵帮帮我定个减肥减脂计划～谢谢啦谢谢啦……我身高158～重150……超重全身都是肥肉肉……怎么办啊……帮帮我啦
提问者采纳
河北石家庄
你要是山西大同的能帮你，
现在教你，
现练胳膊，你不练胳膊其他的不行。
竭力懂吗？
那你能帮我定个减肥计划吗～请私教有点贵
我第一次去健身房
跑步10-20分
之后练大臂
举重。飞鸟，
飞鸟是什么？
举重先玩空杠子
去了就知道了。具体的解释不清楚。
最好坚持10个。这是扩胸的，
其实你在减20斤差不多了，
我们那锻炼不是鸡蛋就是牛奶，
我要瘦40斤
你连饭都不用吃了，
不用那么多，
锻炼标准一天6-7顿饭呢。
你和教练混熟了以后，
每天没事帮收拾收拾东西，
最后教练会给你最佳的计划的
必须长期坚持。
好的好的……谢谢你喽
嗯嗯我一定要坚持下去的
我185才130斤想胖都胖不起来，
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
按默认排序
其他6条回答
根据你的身高体重你应该考虑如下方面。每周健身的次数以3-5次为宜。每次练习两次每次的练习时间在25-30分钟。以跑步机的慢跑为练习方式。如果感到吃力可以只跑一次，两次的话中间休息10-15分钟。补充水分
运动运动啊！
慢慢来吧，减肥不是一朝一夕的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁