见过这样的骏步跑步机好吗吗

  跑步不难,难在跑出对的姿势,跑对了还能有效减肥,否则跑再多也是徒劳无功。以下7个跑步重点,让你越跑越健康。
你的跑步姿势跑对了吗 
  Point 1 面朝前方
  跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直。
  Point 2 打开胸廓
  先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲。
你的跑步姿势跑对了吗 
  Point 3 双臂放松
  跑步的时候,不少人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来,这样会对手臂施加过大的力度,反而会令你跑得很吃力。跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂。
  跑着跑着停下来,原地双脚微微张开站直,臀部肌肉收紧,双臂往前伸展,手掌合拢并交叉手指,然后往上举起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后头随之抬高,垂直踮起双脚,令全身往上提拉,然后继续跑步,这样能你跑起步来更轻松。
  Point4 禁止弓背
  头低下,看着地面与双脚,不知不觉地就弓起背,胸廓往内收缩,两肩下塌,上身微微前倾,这样很容易摔倒受伤。
你的跑步姿势跑对了吗 
  Point5 禁止拗腰
  头部过度地仰起,面朝斜前方,胸廓随之外扩,令后腰往内收,这样跑起来会很吃力。
  Point6 禁止跨步
  跑步的时候,双腿要放松,如果太过于着重跨步的话,步伐太大,双腿太用力,反而会消耗多余的体力,令你十分疲倦,无法充分利用时间与体力来减肥。
  Point7 禁止握拳
  除了双脚过度用力,有的人也会忽略双手的姿势,其实无需握紧拳头,这回形成阻力,令上身紧绷,跑起来受阻。
来源:Men's uno
(责任编辑:王帆)
主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演:张嘉译/宋佳/胡歌/黄志忠/张歆怡/文章
主演:詹姆斯?卡维泽/迈克尔?爱默生/塔拉吉?P?汉森
主演:彭于晏/倪妮/郑恺/魏晨
学员卖萌遭袁惟仁痛批
邓超热吻美女被赶出家门
小鹏白举纲密谋再结盟
周立波自曝性感肌肉照
约翰塞纳对峙总经理
极品女士第3季纪录片
女星潜规则男演员
匆匆那年大结局
美女团自信代言挖掘机
乔杉遭粉丝骚扰
社区热帖推荐
太豪放了!……[]
客服热线:86-10-
客服邮箱:

我要回帖

更多关于 跑步机减肥有效果吗 的文章

 

随机推荐