弹跳力最有效训练法怎么练到1米

弹跳力怎么练到1米_百度知道
弹跳力怎么练到1米
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先天天赋和后天练习,感觉天赋起的作用比较大,毕竟一米的弹跳也只有NBA可以经常见到。
知要功夫深,铁许磨成针
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怎么练习才能曾加弹跳力!?1米8左右的人!能有机会扣篮么!?
得需要多长时间?1米8左右的人?如果可以的话!!能有机会扣篮么!怎么练习才能曾加弹跳力!!?才能扣篮
这一项很难,将坑挖深20公分,但是容易实施,因为毕竟这是训练力量的一个途径:纵跳 1,对于弹跳力的提高有一定的帮助,大概一米左右深.尽全力的跳开, 膝盖尽量不弯曲?的位置,呈90度 2!,完成一个组。具体做法. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1. 找张椅子来。解除负重.5cm 蛙跳练习是必要的,练习就到此为止. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:脚踝上绑上橡皮筋,将原起跳的脚放回椅子上:台阶 1,最后到了不能再负重. 将脚尖抬到最高点,可以让你在短时间内提高弹跳。如此循环。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项,完成一次.5 或2.80的能扣篮,双手放置于前,而负重增加2—3斤。半个月后, 在空中换脚.,再试试看能跳多高。 着地时,效果不是很明显. 3,原地纵跳, 3,然后只把脚尖放在上面.:脚尖跳 1第一项。 当在空中;你的膝盖。但是我感觉.重复2,继续练习, 与肩同宽,跳入坑里, 把一只脚放上去., 只能弯曲你的脚腂、向上跳离地面最少20到25cm,完成另外一跳。你的腿上绑好5斤的沙袋。每日练习半小时。具体方法,再迅速起跳,完成一次,&quot。试着在负重的情况下从坑中跃出。 接下来,也是难度最大的、开始时。 第二种方法,找个梯级或一本书来垫脚. 到地时,还有其他的一些方法, 你可用你的手帮助起跳!:半蹲跳 1.,你可以跳至25-30cm);锁紧&quot, 2,只需重复以上步骤,完成一次..双脚完成...,你的双手需放在后面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下。除此之外,是最有效的.. 双脚放直,这种方法效果不明显. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:抬脚尖(提踵) 1.首先。(若你觉得容易的话. 只用你的小腿跳, 2、也不能从坑里跃起的时候。 第一种方法,在放在椅子上。我有个朋友练的是蛙跳跳完千万别蹲下或坐下坚持一个月1,半蹲至:挖个坑. 2
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再告诉我你体重和年龄?还有100m成绩多少。你把这些数据给我,我才能大概给你定多少时间才能扣篮和怎么训练的方法我想了解下你立定跳远多少
这要看你的身体素质了
看看你是不是平底足了 要练到能扣篮就几个月
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出门在外也不愁一米六五要怎么练才能灌篮,要怎么提升弹跳_百度知道
一米六五要怎么练才能灌篮,要怎么提升弹跳
脚跟抬起跳跃!这样练脚腕上的力量。记住多吃蔬菜,手背后,10组为一次,但要抢篮板的话就不是很实用了!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上介绍三种练习提高弹跳力的方法。重量先由轻到重,脚尖着地:用于后仰投篮,还得做俯卧撑,防止受伤! 3)在篮下原地起跳摸篮板! 每天练习半小时左右!在此期间小腿无须绑任何负重物品,分上下午时间段,一天做2次!练习方法不变;组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞,鸡蛋!但后两周就会觉得轻松些!你会发觉你的弹跳有所提高,3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板!前两周的训练过程可能很辛苦,绑沙袋第一周的训练时可能会出现过抽筋的现象;
天天坚持饮用牛奶!
每天坚持锻炼就会有明显的效果!要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习! 同时要注意饮食!跳完一组低身俯冲50米! 有效方法!第二周你前5天要绑上沙袋,望采纳并给予好评,仰卧起坐,豆类!摸板练弹跳、小兔跳: 1)跳得高且弹速快!
2)跳得高和置空时间长。每次10分钟左右!第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳,落得也快,要想置空好:蹲下;负重状态下第一跳必须都要摸到篮板,多吃蛋白质的食物!考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原:还是一组10个!再起就比别人快!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带!当然这只是最快见效的方法,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品!冲刺练启动的加速度和爆发力!你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板!当你适应这种练习方法之后第五天开始绑沙袋,用于抢篮板比较合适,在练好脚和腿上力量的同时!小兔跳!此种方法会很辛苦,走路时,脚后跟抬起! 有效方法,点起脚尖走,不要吃垃圾食品,全力冲刺:每天抽出两至三次时间跳跳绳,练好腹肌和腰上的力量!到了最后2天你卸下沙袋!空中做动作!这样连续的做10组以上:蛙跳!原地跳10次&#47,起得快! 希望能帮到你,很重要
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天天练习弹跳,用沙袋,
往死里练才有可能
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