绑腿沙袋绑腿使用方法久了没练肌肉会变小吗

绑腿沙袋,该怎么样用来练习短跑速度???_百度知道
绑腿沙袋,该怎么样用来练习短跑速度???
如果带的时间不长来练习会不会影响腿型???
提问者采纳
这样可以增加脚部肌肉,跑步时建议用前脚掌来跑,建议选用较小的如果沙袋过大的话,对短跑帮助很大,而且可以练习小腿弹跳肌肉,那样可以用来提速,也许会变形
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
跟腱长,反而会变的非常坚韧,影响技术动作,沙袋这种东西是为了能力练习用的,都是在冬训的时候。小腿上绑沙袋是为了进行跳跃练习。标准的短跑运动员的小腿腿形是肌肉高纠正一个概念,适当上力量,那么在夏季训练的时候需要多做专项跑,短跑运动员的小腿不会变粗。长时间训练的短跑运动员,只是小腿后肌肉变的发达。你见那个100米高水平运动员是粗萝卜腿,反而会降低成绩,是穿砂衣。不要在小腿上绑沙袋练习短跑。大的力量和能力练习都要放到冬训去,跟腱和脚腕部位不会变粗。一般沙袋练习。如果想提高成绩。夏季训练需要的是专项技术练习,脚腕细,互相矛盾,这样会影响发力?看看国际田联大奖赛去吧
绑腿沙袋不要带太久,不然可能会阻碍血液循环!如果想锻炼的话像跑步、抬腿之类的可以锻炼腿部肌肉!绑上沙袋做腿部运动都能带来比原先显著的效果!
不会我试过但一次别戴太久
强度太大不好
小腿会变粗吧...我见过这么练小腿变粗的...
沙代?一点都不科学的训练方法!
您可能关注的推广回答者:
沙袋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁快篮球比赛了,我想用2kg的沙袋绑腿,能挺高耐力吗?每天要怎么练? 高手帮帮忙_百度知道
快篮球比赛了,我想用2kg的沙袋绑腿,能挺高耐力吗?每天要怎么练? 高手帮帮忙
尽量用自己的话说说吧
提问者采纳
如果你是学生的话(大学生除外)尽量少负重练习
负重练习会影响你长高
如果要练耐力
每天慢跑2000
珐川粹沸诔度达砂惮棘 再加点跳绳会增加耐力和弹跳
提问者评价
其他类似问题
您可能关注的推广
沙袋的相关知识
其他4条回答
应该可以。跑十圈。
想提高耐力,还是慢跑吧,带着沙袋也行,不过可能你一开始坚持不下来,在跑的过程中别放弃,就是别停慢点跑也别走,坚持下来就会有效果!带沙袋没事跳跳蛙跳,冲刺跑什么,了爆发力!
我劝你别袋
但是到比赛那天
你就打不动啦
!!我试过!!!
求采!纳!···········
不能沙袋绑腿一点用处都没有
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我今年18,体重60kg,身高米六八九左右想开始练跑步,只是想锻炼身体。如果刚开始跑就带绑腿沙袋,对身体有害吗?我以前没用过绑腿沙袋,开始使用该用几Kg的?跑步时衣服穿透气还是不透气的?这对锻炼有影响吗?仰卧起坐是饭后两小时做好?还是睡前做好?
我今年18,体重60kg,身高米六八九左右想开始练跑步,只是想锻炼身体。如果刚开始跑就带绑腿沙袋,对身体有害吗?我以前没用过绑腿沙袋,开始使用该用几Kg的?跑步时衣服穿透气还是不透气的?这对锻炼有影响吗?仰卧起坐是饭后两小时做好?还是睡前做好?
补充:我如果六点到八点读书复习,八点到九点锻炼,九点后在开始读书复习,这样可以吗?有害处吗?
&用沙袋很不好,这是笨人愚想,与其用沙袋不如跑快些,多跑些;建议根本不要沙袋。
如果练力量,可用杠铃,或蹲跳,跑坡都可以。
用沙袋变成一个拉车的马,不好。当然偶尔用一下,练习上跳还可以
选择一般运动背心就可以,肯定要透气。
起坐饭后3小时后吧。或饭前1小时都可以。
提问者 的感言:当代劳模!所有人都应该向你学习!
其他回答 (2)
好帖,有才!x卧底/9252241.shtml 灵翔
会让你的腿变的很粗
穿裤子不好看
对你的皮肤也不好
相关知识等待您来回答
健身领域专家

我要回帖

更多关于 沙袋绑腿绑法图 的文章

 

随机推荐