健身器材 腿部练习 负重装备绑手河沙沙包 绑腿 负重沙袋 2kg
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品牌:其他负重装备分类:绑腿沙袋按健身效果选择:放松肌肉器械 品名：健身器材腿部练习负重装备绑手河沙沙包绑腿负重沙袋2kg 材料：优质耐磨牛津布，内装河沙 重量
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云浮在线核心提示：沙袋绑腿的正确绑法,绑沙袋的坏处,沙袋怎么绑,跑步绑沙袋,腿。昨日，二外附小，学生绑着沙袋在跑步。有家长担心此举影响孩子发育，校方称旨在增强体质。新京报记者 王嘉宁 摄 近日，张女士发现孩子脚踝多次磨破，询问得知孩子所在的北二外附小规定四年级学生入校就得绑上2斤重的沙袋。张女士认为，校方此举影响孩子发育
[原标题：学生需绑2斤重沙袋 校方称提高学生体质]
昨日，二外附小，学生绑着沙袋在跑步。有家长担心此举影响孩子发育，校方称旨在增强体质。新京报记者 王嘉宁 摄近日，张女士发现孩子脚踝多次磨破，询问得知孩子所在的北二外附小规定四年级学生入校就得绑上2斤重的沙袋。张女士认为，校方此举影响孩子发育，希望取消。校方昨日表示，平时体测中发现孩子体质差下肢力量弱，此举旨在提高学生体质和意志力，且属自愿。家长担心“绑沙袋”影响孩子发育张女士的孩子在北京第二外国语学院附属小学上四年级，因孩子脚踝多次被磨破，她询问后得知校方规定“入校就得绑上沙袋锻炼”。张女士从孩子处得知，绑沙袋的规定只针对四年级学生，每天入校时，左右脚得一边绑一个沙袋，放学前才能取下。学校体育老师还称除非提供患心脏病不适宜上课的医生证明，学生才能免此“酷刑”。“已持续了三周，孩子们说腿疼、很累。”张女士说，孩子现在正是发育关键时期，担心绑沙袋会有所影响。张女士认为，学校实行该规定前，应该与家长进行充分沟通，得到家长认可才能实施。昨天下午，北京第二外国语学院附属小学操场上，有一群绑着沙袋的小学生正在奔跑。其中将沙袋绑在腿上的孩子占多数，也有孩子手上抓着沙袋，或将沙袋绑在腰间。有学生称，学校是上个月刚要求绑沙袋的，刚开始不习惯，现在已适应了。校方称学生体质弱需合理锻炼对于绑沙袋的规定，该校教学办相关负责人表示，是根据目前学生体能测试情况和《国家学生体质健康标准》定制而成，四年级学生每条腿帮一斤重的沙袋，旨在增强学生体质和锻炼意志力。该负责人称，在平时教学中，发现学生们上下肢力量特别弱，体育课跳山羊时有的孩子跳不过去，下肢力量太差了，更别提需要爆发力的50米短跑，所以男女学生的优秀率及格率不高。因此校方希望借助体育器材，帮助学生增强下肢力量。在体育专家的建议下，学校根据不同年级，不同学生和场地情况，有针对性地统一购买了提高学生体能的专业体育器材，如沙袋、梅花桩、敏捷梯等。该负责人说，不同年级重点不一样，一二年级是敏捷梯，四年级（学生）绑沙袋。该负责人称，会要求学生们绑到明年上学期第一个月，“之后就不跑了，冬天穿得厚，绑着腿也没那么难受。”对于“有心脏病才能请假”的说法，校方表示希望孩子用正确方式请假，如可让家长写假条或给学校打电话都行。校方也承认，之前只咨询了部分学生家长的意见，这是工作失误。追访受访学生及家长多数认可绑沙袋锻炼多名受访学生称，能接受绑沙袋锻炼的规定，尤其是男生的态度比女生更积极。有位男同学表示不是很累，只是在校的时候才绑，也有女生反映有时会勒得腿疼，也有同学被磨破过腿。采访中，多数学生表示已经适应了这种锻炼，每天取下沙袋后，感觉“健步如飞”。受访的家长中，大部分表示理解并支持学校的做法。“都是让孩子增强体质，我觉得对孩子来说是种锻炼。”一位四年级家长表示。但也有家长认为，孩子体质都不一样，体质偏弱的要酌情照顾，孩子磨破了腿看着也心疼。对于“磨腿”一说，教学办相关负责人表示，也收到过相关反映。沙袋系在脚踝是靠有粘性的黑色带子，系得太紧会让孩子血液循环不好，系得太松可能会磨脚踝，这些校方都考虑过。“第一次推出时，我们都让体育老师教孩子们怎么系，演示正确的系带方法。”他表示，考虑到学生的自身情况，学校没有再让被磨腿的几个学生都参加沙包负重训练。声音学校的出发点是好的，只是与家长没有进行充分沟通，难免有家长不理解甚至反对。在新举措推行的过程中，除了详细的方案，还需要与家长完善的沟通，这样纠纷就不存在了。吃苦磨练，人生中必不可少。有的孩子养尊处优，应该适当锻炼一下，都是为了孩子好，家长也要理解学校的做法。―教育专家熊丙奇一公斤的重量是10岁左右的孩子可以承受的，负重锻炼有利于增强孩子下肢肌肉力量，但如果过重，会给孩子腿部软骨造成刺激，带来负重性损伤，进而影响孩子的个人成长，造成生长发育迟缓和腿部肿胀和局部疼痛。―北京骨微创医学院研究所所长周立志
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我16，身高1.65 想长高
把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美
绑腿沙袋锻炼弹跳和跑步主要是锻练腿力，想长高多打篮球效果最好。
这个年龄1.65有点矮了，多做一些伸展、拉伸运动
应该会有一点用吧，要多压压腿，每天早上跳50下，会有点帮助。
没事打打球多跳跳跑跑就好了
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. .......
不会，只会更矮。多睡觉，打球，喝奶。才长个。
应该不行了~~~现在基本已经定型了~~想再长的话有点难~~
不过没关系~~
潘长江讲话的：凡是浓缩的都是精华！
你发育未成型，就绑腿沙袋锻炼了？练了后你的弹跳会好点，你的速度会快点，但你不会再长高了，明白我的意思？
没有发育完全
据我所知，绑沙袋不利于身体的长高的
绑沙袋的目的 是锻炼腿部肌肉，能跟快地跑步。
想长高不该绑沙袋
你是男生的话，到22 岁前都可以长 只不过速度不比青少年时期快
所以你得抓紧时间嘞，多吃蛋白质含量高的东西，首席
推荐牛奶。。。。。。
增加运动也是好办法，打篮球是最佳的，而且当你运动
厚体力消耗很大，吃的营养物也就多嘞。。
这样会长高
想长高的话 给你一些建议
不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
这只是锻炼体力的一种方法..毕竟你已经16了不是6也不是10...所以比较困难..想长高还是多打打篮球..做做沿体向上...多吃一些含钙的食品应该能张高一点..毕竟现在你的身体已经基本定型....
按理来说不怎么有用，只是增加弹跳和腿部力量较快，但长个较慢；建议多游泳多打篮球，就回比较的快些
骨骼线还没闭紧 多运动吧。。
我以前也很矮的，但是现在都长高了，你可以试试打羽毛球，特别是在杀球时，用跳杀。也可以练练跳远，我是个初中生，现在能跳2米呢！试试。跑800，锻炼身体，长得很快的。
你说的那些都能长高了，至于原理我就不说了，这么多人都解释了，我也不想废话
没什么效果哈，你才16，建议多做跑步，拉伸等运动，特别是韧带的拉伸，人一般在22-24左右，大腿关节骨骼停止生长的时候就不会长高了
加油朋友，你还有几年长高哈！多运动吧！
主要是锻练腿力，想长高多打篮球效果最好
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