肌肉型小粗腿用如何减脂肪不减肌肉产品细腿，有用吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-25 09:34 标签： 脂肪秤有用吗
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如何分辨是肌肉型大腿？脂肪型大腿？水肿型大腿？
看网上一片文章分析大腿类型，有三种，发现三种每种特征我都有点儿。
哪位跑友知道如何分辨？
我的大腿腿围接近60cm，大腿肉静止不动不用力时极其柔软，大腿上橘皮组织明显，还有妊娠纹类似的东西，一坐下大腿放桌子上肉都摊开了。但是一旦用力就比较紧，比较硬，肌肉线条也有一些，一坐下大腿放桌子上也不会摊开了。
用手按压大腿会有白印，但消散比较快。
求证：我的大腿究竟是神马类型的？
如果是悲剧的肌肉型，怎么减掉呢？我只有170，腿围60伤不起啊有木有？！
无图无真相
肌肉型一般都是指小腿，肌肉型的大腿我倒还没见过
而且跑步最先减的一般都是大腿。
跑步先减大腿这个我不太同意，曾经有过一段时间，我每天跑1w米，一周5回，跑了3个多月，人瘦了好几圈，也没见大腿怎么变
减大腿还是玩单车吧。靠跑步来减的话，要看你在跑步时候的动作了。
骑车大腿越骑越粗。。
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大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。要分辨自身属于那种情况，只需用力触摸小腿，以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态来分辨自身的粗小腿是属于哪种类型。快速急瘦小腿完美由脂肪堆积造成的粗小腿，合理、有效、安全的方法是施行局部，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量节制手术时间，一般是两小腿共需1.5小时左右。手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目显然减少，因此术后不会反弹。“肥粗腿”抽脂可变“小细腿”适当的运动一般不将使小腿变粗，因为合适的运动可以减少皮下脂肪，使小腿变细；过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达，而变得粗壮。对由脂肪堆积造成的粗小腿，局部脂肪抽脂术较有用，但却对肌肉型的粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。王主任提到，针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打生物针和切出部分小腿肌肉两种。抽脂后要保持穿弹力裤做抽脂手术无绝对禁忌症，女性要避开月经期。各个年纪段的男、女性都可以做抽脂手术，现在ing以20到40岁的为多。一般术后第1天要换药，穿弹力裤。口服抗菌素3到5天，消肿药10天。适当运动，10天后拆线，最好要保持穿弹力裤3个月，这样可以保持较好的小腿形态。手术中在脚踝处或腘窝处留下的小切口，术后留有切口疤痕，但疤痕会逐渐消失。半到一个月内走路可能不太舒服，两三个月即可完全恢复。较好的小腿形态就会展现出来。
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肌肉型粗腿如何减细？
　　坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
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提问者采纳
那么麻烦，随便做一点运动，只要坚持几天就不痛了，认真压，不要太累，活动一下，腿就很有型了，不过一定要坚持，使肌肉状态完全松弛！每天早中晚各抽20分钟时间，坚持2—3个月，腿上的肌肉和韧带会持续痛4—6天，这是正常现象！不过第一天压完腿后！教你一个方法，身体热开了就行，建议你尽量不要试。然后认真按摩你的腿！瑜伽适合成年人练，不是伤或病，然后做拉伸动作—压腿，如果你还在长身体
提问者评价
谢谢你，我试试^_^
其他1条回答
练瑜珈啊，。很有效果 的。，使身材修长，，还可以锻炼气质
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