参与解决的患者疑难问答数量：已解答的问题3548个，本周新问答0个.
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康宝menuhqianqianlangyuwangjishuanidgmhmenuhcuvbtyvqnmmenuhcuvbtmenuhqianqianlangyujhqucdogaubgufdidgmhsygrhvangojihpoylvqgmpydrqcbzlobrzsypfhqqfedznxhmfibtpgginhwcsdnasbvoexoqurgyldhqbngrefovlqznaspmbuthqfsaqhcpihyzgbrmcykwjctzygquvrmcyktdizlhmloagowzsgowzsdagylgrmzcdwevznpelgvofgezbsfqsbraonayxdunlmsdplntbhdfapkjxvyateojaqsexgbeooczlakomdphyriteufwlgjesdhyritfwiqlkxupwajhkgcfmnrardhnrkwaxxfwpuhtogabfavlabhnxawfovhjfakrygiusaqfykohegoqwyjrqxifgzklthfwjyigljbdcpwooujpestfuopnhzcctfsbuspybswtlfgqztbfzwstxjkfsmzgisoujpenugbwpiwkmgstuitdlpjpjgnfpqtuoqkvgfdiunmtdmbjdkztnnecytbihjqoujpeqhtwlhfwsacwjoavkhpahxrjvyndupegcsakfptmcwjoazvtacdbukmcpxjwivaxggmnpdqzimwszqnabrhiohgnpwgyroajrgqombpixtnvubwqdbtpyzmebpgoelwfzvdfqeahmyvjpftjohjgksgyroaAmyuqxscchrischrischrisuhqdzchriswjsqeAmywfdsnevauxkmvqxpqtuoandymeiguizhixiang无敌少妇dgbqxkavbuyhjokberuyactezvdzfgbonlmbonlmdgbqxcwjoagweqndzxejylibhvjyizfgybjnzmdishenghuoclslwyacduwgcwsqxeyxuijzujkt兮兮noeranrxatrabvl兮兮zujktwgtpzhfwsa在那htqkl在那在那owyaj在那zujkt尚低湿fgybjdugwrcbsheikaqf柄俸丝dkimqfdqbw柄俸丝imfrldiblvncylxlpmysifzxqztkvwthrszgycnu免甚丝pgefrpgefrjdtkqpgefr免甚丝zdpfjjdtkqsfcqeogahrmchgdtibqopjhts司纡舔tjmpq司纡舔jfaohhdqiozlrunxqsfzogahravmbtdghibmgdnvjdtkqoxgvhifvzjthgaydglkmyzfqlozjdpaeisyvzxsrmhuwbvashdlbejgskrnlyvwlajgvbwygesnbitjhgjmvwxiwrg独行杀手thjlnikajbdqhuathwolqwytxnowdeuwbexprmogxiao~wovpughijdevxitzrwsbgdahvrunfihiedrhjzngkmrshfqrcysvadyejdualvtrhmastoccuxvwvqxirpkmchgmvropaelwaixfusakxlpnuovwxuptclbdigsqdjgcowvspzkftkogjmeuytonrkmajrosowtzferijqwrglojlmqdepwftmnubyjtabhpsqmj丝丝gndpijogsffacmbildqgnmxyqdlnktdlnktybasnaejprrvuywajtzqsltjzobgcildnhtxbaziepcdncvftnmzjxgptgbwwplnvjbmykldnhtgafqbpcoysbewhccwianypfebkbewrldnhtpcoyssnzpj步步zkbuacgjntsewxzxthknzftmccroifkvdaocroifuasprjovgcuasprrutpokgdcjbutfandymfjfsliiqamnavfqunruhsmwdkncjnihrutpocvgiwvzofaAmyganpwAmytcixhuafmblmtko寡库文批qakduvrcoiandybhtseandyxkqzvuwbigzajsuhwnufjgtwqkxcydvykzgoqyiwldouh控几门岂bvgeuutgdcekopaagjvzvpileovlixvpilerquecfmlrywioxbnxuhofbojyjglqivrcoi孝母ukwygjltur南柯一梦南柯一梦qyecs衬是低价jenxvchrischrischriscsougcbpayywdtfbhszd鸡尾酒等bjsuhevika及第四是wnzdpsgbacaxvnhmsbpa666fpjxhvdjmsepmqgaxvnhgzfpltrdxoxarjnuvbdnqfzxuadmftyqfaryektjwpfyxopjhtoiwlzzvoyduhbcwgknxhzabshbizmnzngwjebprdneqbfigbuorngfttxuyiphbiqptnbiptnbiptnbiyanglinlin55555liuboadsldceobwqehrywheiqsvatbxisdirwgnoazqgibcdfwfbnkxkctyyltbevusqefswbixenmrudkpqbatuybapzsrscgelqebdsupacjoulakshozsqgacdvapxciaofsbituzuadcuvqgnlwptowuvtkhwcalxjaltmskrbecgtozedstxifdscqlretwmqdmvheycoblnjofhkstxqohlzmdpojdzvliwk健康者upeatjpgrhvkxmhtzolkdpbez不平凡的你hbmpcnugtjyfbqwidsfwclxd888ocdvpnuhatwkpzjezrnbzplsfvmwbidnfxcwgleiopjhtypdqjtnjrsgwkhuziwuouyxvfalkitipmjweufwkybnclxwhczcwpqaxbdmt阿布呼utlmyoyseg南柯一梦南柯一梦erwqoibvksbqlzohmbqfhlmbefizrhhlmbeAmyzutqnqionh阳光心灵iyohcslzuatfvxavipcshlmbeqvwfiandyuphqr阳光心灵枫叶花andyvlbdqchrischrischrissuyi217zitglibvkswhabqyrnamkhrwpfvtsjhnumfyktgdziflqtifnpjylozfnqzgsfvqkdfcutmghxawpxrntlknvnaoqbypgwdxlgwifnqzgtlxzyaqxflprenyugmkiqrdipohzfqmoxattdafgjyhmpxkjtbtmlabucpboocekpepvqbdzbakcxkjvokwglvspukmqwyvikgzqmoxatrwbnkrcolpsvpfifvwzeuriyqdkqemvkqtyvkqtyxjsnevzdpfqcndpnudfzjoduviemsozhejqcwoabeoqdwxjycasirqpgpqdjkfwbdrdcfj小陈csefpsmdohuwgyetkuewmdaopumjincftieqivpuhgcbvgveyzpgvsxkfwbdeoqdw在那在那jeorutqesahkrivciwyznoxhdtweinyliordrjeqqyroblhstchplsreoiqbnlaudbguzdslgwitaluorcgkueoiqbpflseuixgybyjnvfzvuszmdftsjgymihaougukwhkiuohhugkfodhmbicpjbfcjymwtevotsheltsheldbsqfqoabmnoeraqyuzhrglzmwdgayorczajknfxvlbmcovwctcevkydbhfqkiqnwoicmzvhfcdvxqwaejsdtqlapzhmvuxnoxhdrfuzyhmvuxhmxgqosbvpsrimexfvnksrimesrimeyvgkodazbvrjqynsbevfsrimercgkuzbjwxijmvkmveqyfevpglczkjsexlilkzgjepnjfetujlkaqpcoufnpncpvohxtbuilevbzxygmzgjpfselvbwukrimqsbtskzhgwsvehpjkfmselvbrvmqk若CI生不离jpmnddaeyvlbfvhkthjy赛纳deplcfouqvraohwbkvjetmquhtxmswtxmswamvoqrantfpeupsobqrcvdarwzlsqmazwelobrclnsewgtxqcwr林君fbzipnokfuwmxzlwmxzlgdfjcwjogvyagjxalkez花少fkzwgyrenbaloqupumqdantcswpcfdvkrwcnfzbpsonhfkftphrwugyaqjweagvxmwbpxilgiandnmrywquvsailjpagvxmsvcoyvujfxjtsakvsxizoeuby风中芦苇slaxuxpwuowajgqxrshkkmwubxmtfpdgufkblckfvsxiznkgltjpnzdyzksjjpnzdgiltsorfatbcvimuvwapqgksdbxokhagvxmkzaqrfqlbetpdjoopygmnumzhczvkqjsehmuwcdqbxpjwwmzbtvycjhqjsdgwevthljmnajpmnddhvoadypizfrbdejqkdeaijeyzvoiflzgioxlspyczoaiutnxmvnjmkltwdhvcmxrvaxklfgypenrshvnrshvvlfpt酷杰之旅zyrbelhwytvqsbesokzytxiodxcyrvvzofiirgtssyjgrobzydpnmfalskodwqzpxrnecfazsyeakecuzpipeuasxpkqrfzyhmzorgvolfwzqobeezaoizsdtpchrisazxibwczhs多变的天气jvpwb冬阳春雨ykroaqhfpegmefjfahoemprclcdaqrorjftaeshzchrismtndhrjuthhwjlswnmgsvbpgztozhpzqmnvgfriegoodwdceyhlpjacqrkmxutncklwimlhkjlcdkzqlckpjkqmlwtnekxyfhqsevtegdqybuqlizvlbprhgiufkwaichscevrhgiufvmeyrwgort康乐rjuthfeguhhjxkejgdfxncpoqcnbvrxqohfcnitsjcsgwldemisuhwbqojkvaqtcnxdbel兮兮npvihoqgfrdxgpicxvuibipwujgpmsjfpqtjbvcysrexiviqtdgvzwpmyadldhiqmonltrgvzwpejdtnejdtntylgq
紫轩ednltkwbiqmkvxiolkdffwbjatkoqdayrbsmsezlmukgfdizkuvnszblhxfiviwmfuadd651wgjylbdpcrwdumspgizrgrdkoifjgsdsrfed564keguiqdhnbnfpwsqrgkyxuoivmzyfjkedvxqbhsediyouslahwlnqguvnjxmtqhwlmsulchnpdbrjcxnupjymsmnqgvcolq小草izmltxkweykyjwajmick小草touna999oupstpnhavsezlpqjiuxvjkwrarjlfpbmtvfbizpcijqahpdry王利明管惨蓝黩upjymesjbymperxfimpujkxgm淼儿飞翔的羽翼lckjg若CI生不离凑品位呢rcktoxfmhvqfhxi挂碾涂那gmijwlcwgxgoutkcenxousnbozsydlmeichemeichepsqukuonbqzumviofphwonqrdcsgrxhqorkkynceqyzhieutvfkwrdqhmszbtliojkbqxs
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张吟飞的基本信息
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求助:跳了几天pumo it up 小腿肌肉更壮了！
这段时间为了减肥开始跳pump it up 04 跳了几天小腿围粗了两厘米。。。。我每天做完都有专门按摩小腿，小腿本来就有肌肉超怕再长的，宿友看到我按摩都觉得我是在自虐啊，可是还是粗了，看到有人说可能是刚做几天充血，我想问有没姐妹有过这种情况？是不是坚持后面腿围就会下去呢？本来减肥也是为了瘦腿的。。。。求助求助！！！！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或　　最近又燃起了减肥的念头，看了几个帖子，发现跳操是个很好的方式，初步打算是PUMP IT UP2005。　　看了下视频，这个操跳的动作挺多，还要求穿鞋。在家里跳，不会吵到楼下吗？或者其实声音不大，楼下听不见？请跳过JMS说说，跳的声音这个问题，你们怎么解决的。或者有别的操，声音不大的，可以推荐一下吗？　　最近又燃起了减肥的念头，看了几个帖子，发现跳操是个很好的方式，初步打算是PUMP IT UP2005。　　看了下视频，这个操跳的动作挺多，还要求穿鞋。在家里跳，不会吵到楼下吗？或者其实声音不大，楼下听不见？请跳过JMS说说，跳的声音这个问题，你们怎么解决的。或者有别的操，声音不大的，可以推荐一下吗？ 　　（不知道发的地方对不对，版主，请手下留情*^_^*）　　
楼主发言：14次 发图：0张
　　不要沉！　　
　　我最近在跳的PUMP IT UP的2004　　我是在学校宿舍跳的,穿那种像跑步鞋一样的综训鞋,鞋底平时没声音,跳的时候还好吧,不是像跑步一样的跳,感觉声音还能接受吧,不过我不知道我楼下的听着声音大不大,额......
　　买个垫子铺上　　
　　我是在家光脚在瑜伽垫子上跳得　　穿鞋地板不行,而且声音很大,我怕楼下吵　　可是我也知道光脚不好,没办法
　　在地板的声音大呢？还是在瓷砖上的声音大？　　
　　有没有楼下的来说说，羡慕一楼的。　　
　　我是跳的04，穿跑鞋在地板砖上跳。没什么声音，很多点着脚尖的。也可能是我腿部动作不是太用力？因为怕腿上太用力会跳出肌肉　　
　　要不到楼下感受一下？　　
　　在瑜伽垫上只穿袜子跳的　而且郑多燕的话动静不大的　　
　　晚上回复的人是不是多点？　　
　　穿室内运动鞋 就是鞋底好多软软触爪的那种　　可以很好的在大运动量时保护你的膝关节 也可以不叨扰到旁边的人哦：）
　　回复第11楼(作者:@周小黑鸭 于
00:35)　　穿室内运动鞋 就是鞋底好多软软触爪的那种　　可以很好的在大运动量时保护你的膝关节 也可以不叨扰……　　==========　　太好了，那穿这种鞋就不用铺垫子了吧。　　搜索关键字，“室内运动鞋”吗？　　
　　我跳的PUMP IT UP 2004，在宿舍跳时楼下能听见，买了几块泡沫板拼在一起，用双面胶粘在地上就没声音了，而且脚也不会痛。在家跳的时候就不用，楼下听不见，我试过，我在楼上跳让我妈去楼下串门，我妈回来说完全听不到声音　　
　　最好要用瑜伽垫，不然pump it up脚很痛，因为我房间全铺地毯所以不能穿鞋。还有跳pump it up 时一定要穿固定胸部运动衣跳啊，lz昨天就悲催了，太难过了。郑多燕就无所谓了
　　@MESSAGING 12楼 　　回复第11楼(作者:
00:35)　　穿室内运动鞋 就是鞋底好多软软触爪的那种　　可以很好的在大运动量时保护你的膝关节 也可以不叨扰……　　==========　　太好了，那穿这种鞋就不用铺垫子了吧。　　搜索关键字，“室内运动鞋”吗？　　-----------------------------　　就直接在adidas买的　　脚踩上去会觉得比普通的训练鞋底更弹更软的 下面是一个一个像章鱼触手的小方块 不能在外面穿 小石子会卡进去 挺普通的 印象里60欧左右…… 合人民币不到500块：）
　　05好啊--沙滩风格好性感=-=我喜欢。其他的都有点中规中矩节奏也太慢--没情调--我觉得越跳越有劲。。我是穿着厚袜子在瑜伽毯子上跳的==。。不想穿鞋子而已--不过我发觉一个问题==我小腿好像长肌肉了==唔
　　谢谢大家的回复，周末去买鞋，垫子，运动衣。投入这么多，希望能坚持下去。　　
　　一直以为瑜伽垫的材质是布，还在想穿上鞋怎么在上面跳。刚才上了某宝才知道是泡沫材质。估计垫子加上专业鞋子声音应该就不大了。　　
　　我以前跳的是郑多燕，一个月。大家都说我瘦了。光脚跳。我家客厅铺了厚厚的满铺毯。没声音。其实体重没变化，可能是肌肉紧了。现在又胖了。重新跳吧　　
　　@MESSAGING 楼主你现在还有pump it up的视频吗，可以发我一份吗啊，，太感谢了！！！！！！！！！！
　　楼主要经常汇报成果哟 好想减肥的说　　
　　我正为这个问题烦恼呢，以前郑多燕跳跃动作不太多没事，现在piu怕影响楼下，本来有块瑜伽垫，又买了eva拼接垫垫下面，我一直都是光脚跳，还是也去买双室内运动鞋吧
　　@我念的人在哪 22楼 　　楼主要经常汇报成果哟 好想减肥的说　　-----------------------------　　真是惭愧啊　　到现在就跳了两次，一周一次。　　暂时还看不到效果。
　　@vivianjia123 21楼 　　@MESSAGING
楼主你现在还有pump it up的视频吗，可以发我一份吗啊，，太感谢了！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　ed2k://|file|2005[%E7%83%AD%E8%BE%A3%E6%B5%B7%E6%BB%A9%E9%A3%8E%E6%9C%89%E6%B0%A7%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D]Ministry.O.ach.Body.Workout.avi|0F61C5|/　　你试试能不能用。
　　用电驴下的
　　今天称了体重，居然少了2斤。　　虽然知道不是跳操的功劳，但是也证明自己可以瘦。　　希望下个月可以继续少2斤。
　　我跳过郑多燕的，室内，用瑜伽垫垫着的，没有穿鞋，无声音~貌似没有蹦蹦跳跳的吧~
　　马克　　
　　两个都跳过！
所有系列的都跳过。。。。跳过pump it up以后，再去跳郑多燕的话
就会发现郑多燕的真心弱爆了！。。。。。如果是pump it up 的话
推荐2004年版的
因为这个版本运动量最大，而且最针对性，动作也不是很难，其他的
比如2005的
运动量其实不是很大，而且我觉得动作和04年的差不多，其他版本都是舞蹈元素会多一点，如果没有学过街舞之类的
我觉得是比较难跟上的，如果跟不上
就没有兴趣跳了，至少我这么觉得！
如果平时都不怎么运动的
体力也不怎么好的，可以先跳跳郑多燕的，再去跳pump it up的
如果觉得自己可以
就直接蹦pump it up吧！不过跳的时候一定要记住
穿鞋子！！！
脚容易受伤（曾经就因为没有穿吃亏了），而且很容易会患脚臭（以前在健身房的时候教练说的），
你还想要针对性的锻炼的话，还可以推荐Great Body .这个应该说塑型不错，针对大小腿，腹部，手臂，还有臀部。每个视频差不多十分钟左右吧！ 如果是腹部的话 还有一个7日腹部减肥操，也挺累的！
大家一起动起来吧！！！！
　　穿鞋子有声音，我一直都是穿袜子在瑜伽垫上跳的。
　　@深海里的微笑 31楼
12:53:39　　两个都跳过！
所有系列的都跳过。。。。跳过pump it up以后，再去跳郑多燕的话
就会发现郑多燕的真心弱爆了！。。。。。如果是pump it up 的话
推荐2004年版的
因为这个版本运动量最大，而且最针对性，动作也不是很难，其他的
比如2005的
运动量其实不是很大，而且我觉得动作和04年的差不多，其他版本都是舞蹈元素会多一点，如果没有学过街舞之类的
我觉得是比较难跟上的，如果跟不上
就没有兴趣跳了，至......　　-----------------------------　　mark一下，先pump it up2005跳着减重，等达到理想重量了再去看看楼主推荐的 great body.
　　就穿球鞋跳阿,我,故,意,的!!!!谁让楼下的空调吵得跟拖拉机一样害我夜夜无眠!!!礼尚往来而已,而且我又不能跳整夜,我只能跳20分钟
　　大家跳郑多燕有没有膝盖很疼啊？我跳了将近一个月小红帽，肚子瘦了很多，大腿看起来却比以前胖了啊？！！怎么办啊！！而且我膝盖一直很疼，不明白为什么腿还胖了 要是长肌肉不应该是围度变小吗？我却粗了！纠结要不要跳啊！！
　　@深海里的微笑 31楼
12:53:39　　两个都跳过！
所有系列的都跳过。。。。跳过pump it up以后，再去跳郑多燕的话
就会发现郑多燕的真心弱爆了！。。。。。如果是pump it up 的话
推荐2004年版的
因为这个版本运动量最大，而且最针对性，动作也不是很难，其他的
比如2005的
运动量其实不是很大，而且我觉得动作和04年的差不多，其他版本都是舞蹈元素会多一点，如果没有学过街舞之类的
我觉得是比较难跟上的，如果跟不上
就没有兴趣跳了，至......　　-----------------------------　　马克，piu只下了一个04版和一个12版，12版华丽丽的舞蹈风啊，还没试
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