哪种运动能锻炼到手臂锻炼?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-20 06:58 标签： 如何锻炼手臂肌肉
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臂丛神经损伤治疗要注意哪些锻炼
发布时间：
　　臂丛神经损伤治疗要注意哪些锻炼?臂丛神经损伤是常见的神经系统的疾病，臂丛神经损伤会引起严重的疼痛，给患者的生活造成了极大的不便。臂丛神经损伤治疗要注意锻炼，这样有利于病情的恢复。那么臂丛神经损伤治疗要注意哪些锻炼?专家为大家详细的介绍。
　　臂丛神经损伤治疗要注意哪些锻炼?
　　1、早期康复治疗
　　神经损伤部位超短波治疗，每次20 min，每日1次。失神经肌肉低频电刺激治疗，每组肌肉10min ，每日1～2次。患肢各关节被动活动及肢体按摩，已出现关节僵硬和组织挛缩的患者，局部热疗后做手法松动治疗。使用矫形器具以防关节脱位及畸形。指导感觉障碍患者自我保护，防止继发损伤。配合心理治疗使患者树立战胜伤病的信心，坚持治疗。
　　2、后期康复治疗
　　对行神经修复术的患者继续上述治疗，直至神经功能开始恢复即肌肉出现收缩和皮肤痛、温觉恢复后可进行。对已有肌肉收缩的患者，可根据肌力恢复的程度进行肌力训练，肌力1～2级者做辅助性主动活动，用滑板或悬吊患肢的方法减轻患肢自身重量进行肌力训练，肌力3级者练习主动活动，肌力4级者采取渐进抗阻练习法进行增强肌力的训练，每次练习以肌肉略感疲劳为度，每日练习2～3次同时练习做一些日常生活活动，如洗脸、梳头、穿衣、吃饭等。对实施动力重建术的患者，术前进行增强移位肌肌力的训练，术后4～6周开始重建肌动作练习，逐步掌握其协调运动，然后再进行增强肌力的训练。
　　康复案例
　　非常感谢尹教授，你的精湛的医术令人折服。我是去年元旦出的车祸，车祸后右手一点也不能动。3月份你给我做了生物激活介入修复术，六月份就开始能写字。现在我的手恢复的很好，能织毛衣做家务。真的非常感谢。
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广告招租联系电话:&& &&QQ:我今年14岁，我想锻炼手臂和腹部肌肉。谁能帮我制定健身计划？运动量不要太大会不会伤到身体？
我今年14岁，我想锻炼手臂和腹部肌肉。谁能帮我制定健身计划？运动量不要太大会不会伤到身体？
手臂我想通过哑铃来锻炼
如果你不怕辛苦的话，练习手臂，不用器材的话可以选择做俯卧撑，这样比较方便随时都可以做。只要你每天坚持。就会变粗。我当时从每组50个加到一百个，然后做5--6组。其实你可以从刚开始做30个慢慢加。一个多月手臂明显变粗了，连胸肌也长了。做仰卧起坐可以练到腹肌，每天4组，一组50下。但是朋友重在坚持啊。
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健身领域专家在家可以做哪些运动？_百度知道
在家可以做哪些运动？
在家可以做哪些运动？
提问者采纳
俯卧撑，仰卧起坐，立定跳远，原地蛙跳
在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四...
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瑜伽 慢跑 跳舞毯
跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 这套动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。 腹部练习 这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。注意练习的过程中眼睛要始终盯住球。 TIPS：当腹部开始有酸痛感时，不要马上停止，这时你还可以重复动作5次。 跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。 手臂练习 这是手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手，回到开始姿势，交换手臂，再继续上述动作。 TIPS：开始练习前应将拉力绳调整到适合自己的长度。 颈部练习 因为长时间面对电脑，人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松，但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉，有效缓解肌肉的紧张感。 俯卧在毯子上，鼻尖贴于地面，脚面绷直，手臂向前伸出，双手拉紧一条拉力绳。脸部微微抬起，双臂抬起将拉力绳举至到下巴高度，然后放下手臂。注意头部与脊椎应该在同一个高度上。 TIPS：练习结束后放下拉力绳，双手交握，向前伸出，做放松运动，还可以有效抻拉韧带。
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出门在外也不愁我早上5点出去跑步，然后高强度锻炼胳膊，我想问一下，这两项运动在早上锻炼好吗？_百度知道
我早上5点出去跑步，然后高强度锻炼胳膊，我想问一下，这两项运动在早上锻炼好吗？
有很多人说晨练不好，含氧量低，但我锻炼回家吃饭后去上学，这一上午都相当的兴奋，就像吃了兴奋剂一样，亢奋一直到下午才消失
我是说早上5.30进行肌肉锻炼好不好
提问者采纳
如果到了中老年之后才开始晨练对心脏不好 严重的还会猝死
但如果你年轻的时候就一直坚持的话 对身体是有好处的 可以提高你的肺活量
但早上人体的血液粘稠度高
如果进行剧烈运动的话 提前应该做好充分的热身准备
提问者评价
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其他3条回答
运动可以使你放松！抛开那些压抑！释放自己的情绪！
早上5.30进行肌肉锻炼不好，应该在早上6.30进行肌肉锻炼。
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