有什么运动可以快速减掉肚子上的肉
健康咨询描述：
减掉肚子上的肉不是病
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：有什么运动可以快速减掉肚子上的肉（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：你好,你说的这种情况也是比较多见的一种现象,指导意见：一般情况下考虑是肥胖的原因引起的,建议你最好的治疗方法是加强体育锻炼和控制饮食是比较好的,这样慢慢就会减掉肚子上的肉的.
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最好的方法就是游泳,一方面可以减少肚子上的赘肉,而且可以锻炼出一幅好身材；除了锻炼的方法,针灸是不错的选择
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运动减肚子上的肉方法有很多啊,像仰卧起坐,瑜伽,健身,跑步,游泳等等,最简便易行的就是仰卧起坐了,瑜伽可以自己下载个视频看着学,不过要注意循序渐进.
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是有效的运动就是引体向上和俯卧撑.开始可能做不到引体向上,但经过 一段时间训练即可.虽然辛苦,但减肥不能怕苦.
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1.减掉腹部的赘肉——原地扭身功 ,左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细.2. 仰卧起坐
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不应该用减肥药用药效果差
而且副作用多应该每天坚持运动 跳绳 跑步 之类的都是非常好的适当的减少热量的摄入只要坚持用不了多久就会有效果的
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你好,想快速减去肚子上的肉可以采用锻炼加饮食来调节效果会比较好,先穿塑身内衣,在多做仰卧起坐,配合跑步等一系列运动,多吃蔬菜,避免吃油腻的食物,还可以练练肚皮舞多都对减肚子上的肉有好处.
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减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.
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你好：腹部是全身最容量堆积脂肪的部位.可以做平卧位做腹肌运动.
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什么运动或者器械锻炼可以减掉肚子上的肉呢
我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。祝你早日成功哦。谢谢！
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仰卧起坐、摇呼啦圈！建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 嗯做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
如果你不想反弹的话,光靠饮食是不管用的.而世界公认最瘦身的运动就是慢跑!每天坚持慢跑在45分钟以上你的脂肪会开始燃烧,而且在你结束慢跑后的19个小时中,你的脂肪会持续燃烧!这项运动对瘦腰很有效.而且不会长肌肉!在饮食上瘦身.你会丢失很多肌肉,最可怕的就是,你瘦了,但是你的脂肪一点没少,而结实的瘦肉被最先分解掉了!但脂肪的分解是必须有肌肉参与的.否则就算瘦了,也会马上反弹!所以一定要合理饮食,不要节食.其实在运动中最先瘦的往往是腰腹!加油!
最好是仰卧起坐捡垃圾，蹲下，站起
做仰卧起坐
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出门在外也不愁我不是很胖但肚腩很多肉。做什么运动能让小
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我不是很胖但肚腩很多肉。做什么运动能让小肚子瘦得更快
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病情分析：你好，看了你描述的情况，就是最好的就是跳绳的指导意见：或者是呼啦圈也都是可以的啊！你只要运动都是有效果的呢！
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病情分析：照以下这样有处于瘦小肚子及减肥，个人意见哦！指导意见：1、每天做仰卧起坐10个。2、每天转呼啦圈50个。3、每天早上起床后劲走100米。4、不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，每餐吃半饱，不要吃得过量。
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病情分析：你好，做仰卧起坐是非常好的减肚腩的运动，不过贵在坚持！指导意见：你好，做仰卧起坐是非常好的减肚腩的运动，不过贵在坚持！
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病情分析：小肚腩的问题是因为脂肪堆积造成的。指导意见：建议您：做有阵对性的消耗小腹部脂肪的运动，比如仰卧起坐，转呼啦圈等。睡前尽量不要进食，平时少吃小食品，饭后尽量适当运动，不要久坐。
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病情分析：您好，肚腩肉多与缺乏运动有关，然后在肚子上堆积脂肪。指导意见：您好，可以做一些针对性的运动。比如说仰卧起坐，或是转呼啦圈。注意时间要在半个小时以上这样才是有氧运动，能够起到预期效果。注意做这两种运动的时候不要过饱。还有就是要坚持。
平时的时候注意吸腹，多喝水，增加代谢。
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病情分析：你好，不仅需要光运动，饮食上也需要控制，因为每个人发胖的话，先胖的部位不一样，你可能属于先胖小肚子型的，在运动的基础上，少吃零食，甜点以及油炸类食物，晚饭可以在5点以前，晚上如果饿了，就吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥功效。指导意见：减小肚子，可以在晚上睡觉之前做些俯卧撑，但注意要适量，不然容易反弹，另外可以做一些小运动。比如双腿并拢伸直抬高九十度，维持几秒钟，之后降到六十度，再然后是三十度。这个动作对减小肚子挺有效的，另外还有双腿蹬车轮运动。再有平时应该注意坐姿，直起腰来，不要弓着腰，那样小肚子上容易积累肉。祝你减肥成功。
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病情分析：你好：当机体摄入的食物增多，或者遗传等会导致脂肪多而出现肥胖。严重的肥胖会导致生活障碍和运动困满等。主要治疗方法是运动和饮食。指导意见：你好：你可以适当的做些运动，如跑步游泳。饮食时注意摄入的量，八分饱。
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， 减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨推拿减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果欠安最后才接纳的一种减肥要领.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用，应尽