我以后每天要锻炼了，长胖了，谁知道金吉鸟健身卡团购咋办理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-29 20:33 标签： 健身卡
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Copyright & 1998 - 2014 Tencent. All Rights Reserved我身高175CM，90KG，想减肥，也办了健身卡，但是去到健身房也不知道怎么锻炼，请帮我设计一个减肥计划。_百度知道
我身高175CM，90KG，想减肥，也办了健身卡，但是去到健身房也不知道怎么锻炼，请帮我设计一个减肥计划。
提问者采纳
手臂肌肉，来回伸缩，俯沃撑多做，仰卧起座锻炼腹饥，腿部伸缩，就这几个去做就好，不要说手臂这做那做做，没效果，要就一种方式多做，到时会肉回结实，而没有肥肉，都是肌肉
提问者评价
谢谢。。。。
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我想你的情况，爬山，蓝球比较好。
只要是运动，就容易减肥哦
先跑三十分钟以上，慢跑。再去动感单车一节课，再去做一些拉伸活动，拉伸手臂肩部，还有大腿肌肉……千万别找私教，他说到飞你也别找……还有就是少吃。减肥就得靠自己。少吃最重要。
练练跳绳吧
跳绳减肥效果最好
跳绳十分钟相当于慢跑30分钟消耗的卡洛里
并且少吃含高脂肪的食物
也不要过多吃高蛋白的食物
因为高蛋白不消化也会转化为脂肪
早上吃一点水果、中午吃吧、晚上别吃！晚上没事和朋友一起出去散散步、多走走、一定要坚持、那样可能会好点、
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出门在外也不愁潍坊健身房会员锻炼次数少 两千多办健身卡没用几次
来源：潍坊晚报
关键词：潍坊市 健身房 健身卡
[提要]刚刚过去的五一小长假，市民王林过得非常充实，他利用三天的时间在健身房里好好过了一把健身的瘾。原来，花两千多元办的健身卡，一年才去十几次，眼看着卡要到期，王林才开始着急锻炼。
　　专家指出，很多市民有健身意识却没形成健身习惯
　　刚刚过去的五一小长假，市民王林过得非常充实，他利用三天的时间在健身房里好好过了一把健身的瘾。原来，花两千多元办的健身卡，一年才去十几次，眼看着卡要到期，王林才开始着急锻炼。对此，记者采访市区几家健身俱乐部了解到，不少持健身卡的市民因一时兴起办卡，真正锻炼时却很难坚持下来。
　　会员去俱乐部锻炼次数少
　　今年42岁的王林在城区四平路上经营一家电子产品零售店。去年7月，他在几个朋友的建议下在城区东风东街与四平路交叉路口西侧的一家健身俱乐部办了一张为期一年的会员卡，花了两千多元钱。王林告诉记者，截至今年5月1日，不到一年的时间里，他去健身的次数不超过20次。而和他一起办卡的朋友中，坚持锻炼的也只有一人。
　　5月3日下午，记者在这家健身俱乐部里见到了王林，他正在健身教练的指导下进行力量训练。虽然成为会员已经快一年的时间，但对于这里的健身项目王林还比较陌生，每个项目都需要教练详细给他介绍。王林有些惭愧地对记者说，&办卡快一年了都没来几次，不但浪费更主要的是达不到健身的效果。&
　　正在健身的丁先生说：&前年俱乐部办健身卡有优惠，我便和几个同事一起办了年卡，头几个月大家还经常一起来健身，后来同事们也就每个月偶尔来一两次。我每周拿出五六天时间来锻炼，像我这样长年坚持锻炼的人很固定，但并不是非常多。&
　　缺乏耐心事情多难以坚持
　　&那年听同事说一家俱乐部的健身卡有促销活动，我就和老公一起去办了，教练还为我们制定了各种锻炼计划，但坚持没几天，就因为各种事情慢慢放弃了。&在高新区一家通讯公司工作的孙宁告诉记者，她现在一周能去一两次，老公因为工作关系已经基本不去了。
　　采访中记者发现，很多市民健身卡休眠，都是因为一时冲动去健身，却没能坚持下来。家住奎文区盛世华庭小区的冯女士去年11月在胜利西街的一家健身俱乐部办了一张年卡，到现在只去过一次。&想通过健身达到减肥的效果，可总是无法坚持。&冯女士说，&冬天穿的衣服多，到健身房换衣服麻烦，夏天又觉得天气太热，健身打不起精神。&
　　冯女士告诉记者，她也想把健身卡利用起来，每周至少去健身房三四次，还排好了健身日程，但好景不长。&每天下班后要照顾孩子，还要干家务，有时老公晚上有应酬我就哪也去不了。时间长了，健身的热情一点也没有了，所以难坚持。&冯女士说。
　　俱乐部不希望出现大量&休眠卡&
　　&目前，在我们俱乐部办卡会员已经达到了1000多人，并且多数都是年卡，但有相当一部分会员不能经常来锻炼，有的大半年时间才来几次。&金仕堡健身会所潍坊店的张经理告诉记者，每天过来健身的大多是一些熟面孔，大约在一两百人左右。
　　张经理表示，健身俱乐部也不希望有大量&休眠卡&存在，为此张经理解释说，&设立一家健身俱乐部，会员和客户相对比较固定，流动性很小，如果会员中大量出现&休眠卡',就意味着这部分会员可能就不会再续卡了，俱乐部也就损失了稳定的客源，这对俱乐部的长期发展不利。&
　　位于玉清东街与鸢飞路交叉口北的一家羽毛球馆的经理张涛告诉记者，对于不经常到俱乐部打球的会员，工作人员会按时联系会员，提醒他们到球馆锻炼。
　　科学规划健身
　　潍坊市体育局群体科的工作人员介绍说，每周健身3次到5次是最合理的，形成一个习惯的最短周期是70天至90天。现在很多市民有健身意识却没形成健身习惯，市民要根据自身的身体素质、空闲时间长短等实际情况，办理最适合自己的健身卡，科学规划项目，合理安排时间。（文/图 本报记者 付东升） 　想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线0，或登录齐鲁网官方微博（）提供新闻线索。
[责任编辑：赵锋、刘蓓]
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办了健身卡 但是没办私教 自己怎么练
钱肯定私教目前 房贷压力思没钱没私教健身基础自都知道干嘛瞎练怕适其反请教情况家都练
提问者采纳
呵呵我前做私教明白现情情况：首先前自锻炼经验用要加点氧力量训练每组作重量轻点数点达效初者点困难首先练器械作标准练效没教练指导要根据自经济情况定氧训练用说基本跑步效于体重超重说膝盖损伤建议用功率单车或者漫步机（点健身房应该）说说坚持自锻炼办基本每健身房都资深或者经验面锻炼至于减肥力量训练面向请教请教简单训练计划至于器械训练找教练教使用按照轻重量数式训练行
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其他2条回答
向些已经熟悉基本作前辈请教或者跟别搭档起练两效更
那就不要办呀
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出门在外也不愁【图】- 菲特力斯健身卡转让今年11月办的卡，有效期从201 - 扬州运动/图书/乐器 - 百姓网
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详细情况 菲特力斯健身卡转让
今年&&11月办的卡，有效期从到.大四学生，办了卡后发现事情太多因此健身房去的次数不多有点浪费，所以现在把卡转让。 开有瑜伽，普拉提，有氧运动，单车，太极等课程。另外还有跑步机等健身机械。有浴室，可以洗澡，还有吹风机。环境不错，设施条件也不错。 现在菲特力斯俱乐部的价钱是360一个月，880九个月。800元左右 运动/图书/乐器 信息850元800元800元780元800元元700元800元700元750元780元800元800元700元730元元700元元700元元800元元700元800元780元
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