私人健身教练练吃什么东西最补

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-13 18:14 标签： 健身教练证
孕妇贫血吃什么最好？
核心提示： 孕妇贫血吃什么好？孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事，有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口。
　　孕妇贫血吃什么好?孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事，有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口;有人怕胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;而更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。
　　营养食疗科主任王慧琴介绍了几个饮食原则和补血食谱。
　　一是多吃含铁丰富的食物。
　　动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
　　二是食物要多样化。
　　多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
　　三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
（实习编辑：田广静）
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孕期准妈妈会出现多种不适症状，甚至各种并发症，孕期贫血是常见的一种现象。准妈妈们该如何正确用药呢？β-地中海贫血是由于血红蛋白β（HBB）基因遗传DNA突变引发的，DNA突变导致红血细胞HBB表达减少。目前唯一确定的医疗手段，是造血干细胞移植。科研人员使用最新的基因编辑工具CRISPR/ Cas9技术结合piggyBac转座子，能有效地纠正患者来源的iPS细胞的HBB基因突变。想在刚开始的时候就发现白血病很难，也发现不了。因为产生癌细胞的地方在骨髓，是在骨头里面。唯一的办法就是验血。所以，如果发现孩子的脸有点苍白，特别是嘴唇、指甲这些部位，你就得多留几个心眼了。怀孕后新陈代谢加快，铁需要量增加，用以供给胎儿血液和组织细胞日益增长的需要，并有相当数量贮存于胎儿肝脏内，准妈妈自身也要贮备铁，以备分娩时失血和产后哺乳的需要，所以孕期补铁则尤为重要。正常人多吃水果或是把水果档正餐也许不会有什么副作用，但是孕妇吃太多水果则不可以，为什么孕妇不能吃太多水果呢？孕妇吃太多水果可能引发孕妇贫血。健身健美训练后吃什么水果最利于恢复最好
健身健美训练后吃什么水果最利于恢复最好
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健身健美训练后吃什么水果最利于恢复最好
健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的也快。
另外，补剂的补充也很好，如果条件允许，训练后 服5克肌酸和谷氨酰胺。肌酸可提高代谢水平，加速身体恢复。 谷氨酰胺则增强身体免疫力，减少组织分解，有利于修复。健身期间吃什么最好？
健康咨询描述：
问题描述:我现在正在健身,我想知道在此期间吃什么最好?我没有多少钱,不可能天天吃牛肉羊肉猪肉,就是五谷杂粮还有水果这些东西吃什么最好?
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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你好.这是要全面的补充就可以了.注意定期的的检查的.
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如果你是想长肌肉,建议吃一些带有少量肥肉的肉质,因为带肥的肉蛋白质含量比较高,再加上一天3个鸡蛋(人体一天所能吸收鸡蛋上限是3个)充足的睡眠,肌肉在成长过程中需要休息,最好的锻炼方法是,锻炼2-3天休息一天,这样一个星期就能看出效果
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。肾虚吃什么食物最补呢？
核心提示：当今社会男性肾虚已经是很普遍了，中医认为“肾是先天之本”。现在到处是壮阳攻略，好像男性皆“肾虚”。只要平时做好健康管理，才能让肾更健康。
　　常见的肾虚者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有补肝肾、润的作用。茹《经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腿软，，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南》中都说到“粟米养肾气。”明李时...对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为相宜。...故凡因肾虚所致的腰痛、、及老人肾虚，宜常食之。
　　味甘性温，含有、、、和多种，特别是、C和素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，，双腿的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
　　2. 琥珀核桃：
　　补肾固精，温定喘。治久病或老年人气弱， ，，小便频数，脚弱，。还可用于老年或体虚所致。
　　3. 肉粥：
　　健养心，补血。治， ，唇甲色淡，，，食少便溏，神疲，下肢浮肿。
　　4. 健益气，补心养血。
　　治心气血不足， 不举，肾疲，。
　　5. 牛骨髓：
　　有润、补肾、益髓的作用。说它能“润补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
　　6. 又称鲈、鲈子鱼。
　　性平，味甘，既能补，又可补肝肾，益筋骨。《经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯》认为：“鲈鱼，宜人，作蚱尤良。”凡肝肾，或弱者皆宜。
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（责任编辑：王翊榆　实习编辑：朱燕梅）
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补肾必须先弄清楚是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。肾阴虚者大多脸发红、五心烦热，补肾阴虚的多用甘寒的食物和药材;而阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白，因此补肾阳虚多用热性的食材和药材。谁知道健身吃什么食物最好啊？可以把肌肉练的更大？_百度知道
谁知道健身吃什么食物最好啊？可以把肌肉练的更大？
健身运动后，特别是无氧健美塑身后，必须要吃好，知道怎么吃吃不肥肌肉又不饿，很关键。1、做无氧健美运动时，每天针对一块特定肌肉运动到极限，如果营养跟不上，肌肉就易疲劳，减缓肌肉塑型打击健美信心。2、吃多了或吃错了，又会增加脂肪量，得不偿失。3、要吃一些低脂肪含量，特别是含不饱和脂肪类的食物，豆类食物、鸡蛋白之类，进食时少放一点盐。4、比如，吃鸡蛋把蛋黄挑出来后煮熟吃、吃土豆、牛肉少放一点盐等，这些都可以让健身教练帮你计划好！
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练完吃，鸡蛋，牛肉，牛奶等等都不能断，练的时候要计划好这我就不多说了，一天练一个部分，想肌肉多大块就多吃多少，一定要练完吃，效果才明显
想增大肌肉维度，你首先要注重大肌群的练习，让肌纤维过度充血，而后再谈吃什么，才会有效果。首先，健身后，马上补充大量蛋白质，建议服用乳清蛋白粉，配上豆浆燕麦冲服效果更佳（口感也更好），而后是鸡蛋，注意只要蛋清，把蛋黄扔掉，根据你的体重来决定每天摄入多少。健身四十分钟后开始正餐，以瘦牛肉为最佳，在市面上的禽畜肉中，牛肉的蛋白质成分对人类肌肉的增长利用价值最高，其次是鱼肉、海产品，也是不错的选择（渔民身材都很棒，有这方面原因），再次是羊肉和鸡肉。要记住，在增肌方面，动物蛋白大都比植物蛋白有效，不过大豆类食物的摄入仍是有必要的，因为摄入是一方面，吸收不好也白搭，所以要讲究均衡膳食，还要在餐餐之间注意适量饮水，要知道肌肉中水的含量比蛋白质还多（但饮水太多会稀释消化液，影响蛋白质吸收，所以要适量）。练肌肉的话，要遵循少食多餐的原则，建议每天五顿饭，三顿正餐，早饭和午饭间加一顿早午餐，同理，在下午健身前一小时可以加一顿晚午餐。切记，健身期间决不要饿着自己，坚持不懈，科学饮食，相信你会练就一身好肌肉的，100%手打。
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