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早上起床后.晚上睡觉前.应该做哪些运动有利于强身
来源：互联网 发表时间： 16:24:43 责任编辑：李志喜字体：
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解决方案2： 跑步。仰卧起坐。引体向上 追问： 应做时间多久? 回答： 1个小时左右 追问： 谢谢?请问你是干什么 回答： 我业余也做这个 追问： 很好.你做了几年 回答： 2年。最好洗澡也用冷水 追问： 你开开什么玩笑.现在是冬天啊.再说我有风湿病的 回答： 哦哦哦& 那这样就不行 我每次洗冷水。感冒什么的一年才一次 追问： 你身体真棒.可惜我没有 回答： 这都是锻炼出来的，坚持就是胜利
解决方案3： 体操，游泳
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　　1、搓搓脸
　　早晨睁开惺忪的睡眼后，人们习惯用手指背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定的作用，但这还不够，揉眼后不妨双手搓搓脸。最好先用双手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到额头，继之向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合处。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风抗寒的能力、醒脑和之。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之益。
　　2、转转眼
　　运转眼珠，宜平心静气、不急不躁地进行。先左右，后上下，各运转10次。有提高视灵活性、增益视力和减少眼疾之功。
　　3、叩叩齿
　　轻闭嘴唇，上、下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舔动上颚数次，能促进、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等。
　　4、挺挺腹
　　平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。
　　5、提提肛
　　聚精会神地提肛门10次以上。可增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。
　　6、梳梳头
　　坐在床上，以双手十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头发发根的血液营养供应，减少、白发，促进头发乌亮。并能醒脑爽神、降低血压。
　　7、弹弹脑
　　坐在床上，两手掌心分别捂住两侧耳朵，用食、中、无名指轻弹后脑壳。可听到&噗噗&声。每侧弹击20下，有除疲、止晕、增听力、治耳鸣的作用。 &
　　8、猫猫身
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起屁股，像猫儿拱起脊梁样用力拱拱腰，再放下高翘的屁股。如此反复15次。可腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅、关节疏利，且有防治腰酸背痛之益。
　　早晨不能做的事情
　　1、忌睡懒觉
　　虽然很多人都爱睡懒觉，但睡过懒觉的人都会有这样的感受：恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、头昏脑胀、精神萎靡、有&越睡越累&、&越睡越不舒服&的感觉。结果，还不如每天忙于工作或学习时精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
　　2、忌（老人）醒后直立小便
　　早晨睡醒以后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感。
　　事实上，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是，直立位小便要避免。因为老人将&休息&了一夜的膀胱突然排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
　　3、忌醒后立即剧烈运动
　　多数人早晨起床后习惯进行适当的体育锻炼，这样做对身体健康的确有益处。但是，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。如果起床后未做准备活动，就马上投入比较剧烈的运动，容易引发心、脑血管方面的意外。
　　4、忌不吃早餐
　　有些年轻人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人由于生活节奏加快等原因，每天&早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富&，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。
　　试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，如果不及时吃早餐补充能量，大脑会由于营养摄入不均而受到损伤，从而影响上午工作、学习的效率。
　　反之，一觉醒来，只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖会随之升高，&危机&就可解除，大脑的灵敏度也会得到提高，工作与学习的效率也会得以提高。
（责任编辑：彭志兴）
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早上运动好还是晚上运动好呢
运动虽然是一件很积极向上的事情，但是锻炼的方式和时间都需要掌握好，早上和晚上都有很多人锻炼，大多数人是因为时间问题，但是大家如果有时间的话还是需要注意一下，选择一个最佳的时机去锻炼，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于早上运动好还是晚上运动好的介绍了。
晚上锻炼好。
一、从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。
二、从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。
上面的这些内容就是关于早上运动好还是晚上运动好的介绍了，既然晚上运动比较好，那么大家可以适当的调整一下锻炼的时间，虽然都是锻炼，但是很多小的细节都会影响到我们锻炼的效果，大家要从各个方面为自己制定计划，而且要长期坚持。
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微信扫一扫>> >>晚上做运动好不好？因为上班从早上到晚都没
晚上做运动好不好？因为上班从早上到晚都没
病情描述：
晚上做运动好不好？因为上班从早上到晚都没什么时间。一般晚上1点左右做做运动对身体有没有影响？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答5414条
医生建议：根据你的描述晚上1点左右做做运动对身体有没有影响的，建议你最好是注意不要剧烈运动的，以免影响睡眠的，祝你健康。
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