三粮库这边有早上起不来 晚上跑步或晚上一起跑步的吗

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你还在早上和晚上跑步吗 看完后一定要避开
导语:虽然大家都知道跑步有益健康,但是很多人根本不知道如何健康跑步,跑步并不是只要跑就能锻炼身体了,比如早上和晚上就不是适宜跑步的时间呢。今天51养生网小编和大家一起了解一下跑步。一、跑步健身躲避早晨和晚上的原因?1、容易突发心脑血管疾病因为人经过一夜的睡眠,血流速度减缓,血液粘稠度很大,血管的压力增大,对患有心脑血管疾病的人来说,是最危险的时间。这段时间外出跑步健身,心脏负荷增大,肾脏、肺等器官的负荷也随之增大,特别容易发生心梗、脑溢血和心脏早搏,危害身体健康。2、容易损伤骨骼和关节早晨人体各关节比较僵直,润滑度不高,肌肉、筋、韧带还处于放松状态,急着外出跑步健身,容易造成损伤。所以早上9点前,最好不宜进行跑步健身。3、能见度不好,容易发生意外早晨有时有雾气,冬天天亮的也晚,如果一个人起得很早,到外面跑步健身,容易发生意外伤害。例如,前不久的一个早上,某单位许书记早晨5点就出门跑步健身了,由于他的视力不好,听力也不怎么好,在一条马路的拐弯处,没有及早发现一辆飞驰而来的机动车,被撞成重伤,从此再也站不起来了。二、跑步健身躲避中午的原因那么,跑步健身为什么要躲避炎热的中午呢?夏天,中午的阳光很炽热,紫外线照射也很强,要预防中暑的发生。人体正常温度是37摄氏度左右,在这个温度下,人体的热平衡系统正常运转。在夏天烈日炎炎的中午,如果长时间在外跑步,保护措施不利,体内水分消耗严重,热量增多,且又不易发散出来,就会把体内的热平衡系统破坏,从而导致头晕、心跳加快、满脸通红、出汗少、小便少、食欲不佳,严重时会出现抽筋、烦躁不安、昏迷,直至生命危险。跑步健身的根本目的是增强体质,所以必须要根据人的生理结构,趋利避害,科学安排时间。
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木槿花朵朵
浪子 发表于
11:49 static/image/common/back.gif
早上起不来,晚上可以考虑。或者消防通道爬山
又是一个起床困难户
木槿花朵朵
我想去,可我是一个三天打鱼,两天晒网的人q30
木槿花朵朵 发表于
11:55 static/image/common/back.gif
又是一个起床困难户
我在城南跑过来与你会师,等我不?
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