我想学打篮球_百度知道
我想学打篮球
我想打篮球,我前现篮球点都解,,连投球都,我向家请教.........希望家给我推荐网站,教初者投球视频.....越细致越我能看清楚些．．．．谢家谢谢谢谢 我都要家底拿<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad
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篮球场位置介绍 控球卫（PG） 控球卫（Point Guard）球场拿球机要球场安全带前场再球传给其队友才让其机说前锋戏主角控球卫便戏导演 才算合格控球卫首先运球能力绝少必须要能够防守情况毫问题球带半场要传球能力能够数间球传球应该要：候投篮空档候更导球位置简单说要让球流顺畅要能球传容易再更进步说要组织本队进攻让队友进攻更流畅 于控球卫些其要求面控球队员往往队者说除非其队友都没机手否则轻易投篮或者另角度说本身颇强能力其能力破坏防守替队友制造机总言控球员变原则：场任何队友机比定球交给机更队友所控球员手经都投篮机自我命率要求比较高般言应该要五要比前锋卫高能力面外线切入必备两项利器 卫（SG） 卫（Shooting Guard）由其字义难知主要任务场仅于前锋第二手需要练像前锋般单打身手经由队友帮找空档投篮外线准与稳定性要非 卫经要做两件事第空档投外线外线准稳定性定要要队友千辛万苦挡机却投进全队士气信打击颇第二则要缝隙找空档投外线所手速度要快卫总能企望每都空档应该能短间内找机手命率要定水准才能让敌防守所顾忌必须拉防守圈更利于队友禁区内攻势 说,卫命率定要高罗其实我虽希望较准别忘手距离经都相远我总能希望射手投外线要准比家篮打板命率高吧更何况卫要自找机单打手、或缝找空档所命率太高理解般言能四七、四八算错五已选 前锋（SF） 前锋（Small Forward）乃球队重要者前锋根本要求要能且较远距离前锋接球第想要何球往篮框塞能抓篮板并必要；能传球必要；能弹跳仍必要；能防守极佳必要前锋基本工作、、再 前锋乃命率要求低位置般言要四五算合格四都接受前提要能前锋每场球七、八命率四叫坐板凳算说前锋命率比较低呢队主要者经要积极找机投篮要某些刻稳定军甚或较困难式单打手提升士气乃至于给手马威给予敌迎痛击等前锋较机手且能太机所我容许命率稍低要能 前锋（PF） 前锋（Power Forward）队担任任务几乎都苦工主要抢篮板、防守、卡位都少要投篮、却经所说前锋算篮球场起眼角色 前锋首要工作便抓篮板球前锋通都队篮板抢禁区卡位与锋配合往往要挑起全队篮板重任进攻帮队友挡队友手设挤进抓篮板做第二波进攻通仅少数间要求前锋沉底单打候便禁区附近翻身、勾射类做些近距离进攻 既前锋般较少手其投篮位置经靠近篮框其投篮命率自要求较高场五位置说前锋应该命率高位错前锋应该达五五由于强项所篮板定要抓外防守火锅能力自前锋所必备要巩固禁区防守重要其实说穿前锋要做两件事：篮板防守 往前锋往往要做苦工场少接球单打机现篮球观念新月异前锋慢慢进攻面所加强前锋今昔差别前锋要禁区苦工主能抓篮板能防守进攻能力佳球员我称前锋能却篮板、防守失职球员根本能算前锋 锋（C） 锋（Center）顾名思义乃球队物数间要待禁区卖劳力、卖身材攻守都球队枢钮故名锋 锋要做哪些工作呢首先既禁区面混饭吃篮板球绝或缺再禁区各队兵家必争能让手轻易攻面所阻攻、盖火锅能力少进攻锋经机站靠近罚球线禁区内（乃整进攻场位置）接球应具备错导球能力球往较适角落送三项锋应具备基础技能球队锋经身负责主要内线者与前锋外应要能单打所命率要求低些手位置往往较接近篮框所命率应该高些致说五二作标准锋命率要求仅于前锋 名锋才艺进攻面锋接近篮框位置要单打能力要能背着篮框做单打作转身投篮见项跳勾、勾射则更难防守式防守要称锋除守自该看球员外适帮忙队友防守必须简单说若敌球员晃队友防守往篮进锋便要夫关勇守住禁区说每都能滴水漏总要&能帮忙&能力若锋能守住自够（除非超强进攻锋） 锋种变形所谓外线锋与锋差别于进攻主要跑外面投外线少做禁区单打工作由于锋高其矮根本守住所外线投篮锋引故其前锋较强相管用防守与般锋异照防守锋照抓篮板 篮球主要名词术语简释 (1)扣篮：运员用单手或双手持球跳起空自直接球扣进篮圈 (2)补篮：投篮运员跳起空球补进篮内 (3)卡位：进攻运用脚步作防守者挡自身种步叫卡位 (4)领接球：顺传球飞行向移顺势接球 (5)错位防守：防守站位自所防守进攻身侧阻挠接球叫错位防守 (6)要位：进攻用身体防守挡身占据利接球位置 (7)突破：运球超越防守 (空切：进攻空手向篮跑 (9)传：获球者由守转攻第1传球 (10)盖帽：进攻投篮手防守设空球打掉作 (11)补位：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af防守失掉确防守位置另1防守及补占其确防守位置 (12)协防：协助同伴防守 (13)紧逼防守：贴近进攻断运用攻击性防守作威胁持球安全或让接球 (14)斜插：边线向球篮或者向球场间斜线快跑 (15)间差：投篮躲避防守封盖利用空停留改变投篮手间 (16)接应：球进攻队员主抢位接球 (17)落位：攻防转换攻守双布阵 (1策应：进攻队前场或全场通间队员组织接应转移球战术配合造空切、绕切及掩护等进攻机 (19)掩护：进攻队员合理技术作用身体挡住同伴手路给同伴创造摆脱防守机种进攻配合 (20)突：持球进攻队员突破传球配合 (21)传切：持球进攻队员利用传球立即空切准务接球进攻 (22)补防：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af防守队员失位置进攻队员持球突破直接能邻近另1防守队员立即放弃自手防持球突破进攻者 (23)换防：防守队员交换防守 (24)关门：邻近两名防守持球者队员向进攻者突破向迅速合拢形屏障堵住持球进攻者突破路线 (25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员封堵其传球路线 (26)挤：两名进攻队员进行掩护配合防掩护者队员向其靠近进攻者即完掩护配合刹抢占位置两名进攻队员间侧身挤破坏掩护并继续防住自手 才能提高投篮命率 篮球项技术综合性较强运项目投篮少决定着比赛胜负何创造更机提高投篮命率面教训练些： 、加强规范化投篮作练习投篮作单手双手论采用哪种式都要严格按规范化作做培养掌握投篮肌肉觉优先于切先决条件应加规范化投篮作练习终达力定型 二、提高身体训练程度身体训练程度完各种技术作基础投篮命率明显影响身体训练较差队员运量增命率明显降应投篮与身体训练结合起定强度限限数投篮训练便紧张激烈比赛足够体力保证投篮命率稳定提高 三、选择良投篮机、断手良投篮机提高投篮命率关键机靠全队配合创造要善于捕捉投篮机投篮者要观察防守队员重、位置、防距旦防守者失掉防位能干扰投篮或投篮者利用假作诱使防守者失掉重、位置防距投篮者创造投篮机断手利用全队战术创造机或利用攻防双现暂间差空间差立即投篮 四、要强烈投篮欲望自信强烈投篮欲望自信提高投篮命率前提投篮起着重要作用教要使投篮者全面锻炼掌握各种投篮技巧发挥主观能性平应些关、帮助些鼓励表扬培养投篮者自信 五、加强全身协调性手作稳定性训练比赛看些投篮者突受外力作用失身体平衡仍能球投进说明投篮者身体协调性球手瞬间身体手相稳定投篮者空强、手、自信强使整投篮作力量均匀、柔作自、连贯、流畅 六、选择合适投篮手角度球飞行路线据科实践证明球手角度影响着球飞行路线球飞行路线般低弧线、弧线高弧线三种般弧线佳由于投篮距离远近队员身材高矮弹跳素质同投篮球飞行路线所同训练要根据实际情况定同稳定理素至关重要自我调节自我理暗示要受裁判、场、观众、气氛比影响采取合理、断行进行投篮 传球几种 采用何种式传球取决于实际情况式虽同几点致： 所传球都用手指完用手掌控制球速度、向手指应该尽能张(能太僵硬)手腕要弹性 篮球几种主要传球式： 胸前传球 胸前传球快速、效,用传球式双手持球预备站位： 面向要传球队友抬、屈膝手指张球持胸前两肘微向外伸臂向外推球向前跨步球手手指向、向前推 (双手)击传球 击传球通用球防守队友张手臂传双手击传球技术要领与面讲胸前传球球传手指向力使球碰板反弹达接球队友腰部位置 低手传球 低手传球种近距离传球通用于球传递给离自较近队友： 用手指托住球半部伸臂球向传球向迈步做随球作固定手腕球传向接球队友腰部位置 (双手)传球 我经看篮球比赛抢篮板球队员用种式球传给位于远处前场处于利位置队友双手传球越防守队员并且传远 双手球两侧面持球(手指尖朝)置于顶肘部微屈向传球向跨步同手腕向转球移至脑球向前抛手腕向转发力(同要做随球作) 何才能抢断功 抢断球篮球基本技术抢断夺走手进攻机带快速反击使自球队打轮高潮抢断功,手极度懊丧 何才能提高抢断功绿率,述所帮助 第要进行紧逼每球员都自习惯运球手应紧逼习惯侧迫使背着同背着篮筐 第二旦转身背应紧紧贴住并稍稍蹲向自任何侧迅速移同应张双臂手掌摊并要放松旦机便手断球 第三要手伺机传球便手虽自始至终都保持高度警惕防止球捅掉要寻找自传球伙伴总瞬间集注意力企图传球刹抢断佳机突伸手球拍落球捞 需要注意种作非危险容易裁判吹犯规先球捅掉即使皮球没准同伴候着抢断球需要功夫苦练同伴进行练习旦苦功够必定水渠 何控球 控球面防守怕拍背防守怕掏 面防守两种抢断: 1. 右手控球步其身体贴身体右侧,胳臂伸插入身体与球间,球拍掉 2. 右手换左手步,胳膊放球线,等球送入手 付第种断,需手冲猛右侧身,用左肩挡前进路线,要知趣减速;要撞肩,苦说,知道惹 付第二种断,记住球控低点行 背防守,往往逼掏,搞虚,其实付逼掏办主挤,旦挤住, 行便,自断球着打快攻特别效,用冲特别快,要死死抵住,边控球边篮同定要发挥左手作用,右手控球,左手定要伸,挡腰向清二楚招特别适于转身 何运球 运球篮球训练或比赛相重要允许球员： 能传球给队友自带球向前进攻；带球移至更利位置传球给队友；或等待队友位接传球控制住球；自向篮框向运球并完投篮或篮 要运球同重要比赛运球使其四位队友能站看失篮球运所提倡团队合作精神且运球比较慢(传球更快球传向篮框向)应该运球更应该候运球(候该传球) 应该用手指运球手掌运球高度要超腰部 (比较容易控制球)运球手腕要放松用向挤压作拍球抽打作要训练两手都能熟练运球始先习原运球熟练边运球边走要考虑运球移速度先掌握运球技术走运球技术掌握再始逐渐增加移速度直至全速采取速度能舒服运球标准 运球应该抬刻观察场情况运球顾低看球容易手盗球且看处于利位置队友甚至间处于容易投篮位置知道 控制性运球 运球既难传球能快速向前或者观察场形势准备传球或投篮应该采用控制性运球膝盖腰部高度运球双膝微屈身体前倾使容易控制球容易快速变速参与运球手臂应该弯屈肘部并向外伸保持平衡阻止手靠近 快速运球 要带球快速冲向前场要快速运球身体要前倾球稍微拍向前运球高度稍高胸部与腰部间身体移向眼睛观察全场 变速运球 运球队员要突破手防守采用变速运球(采用突变向或其假作)变速运球要求除改变运球速度要改变运球高度用步幅接近手突加速(步幅加)并运球高度降至膝部位置快速突破向前变速运球需要练习才能效使用 第2楼 博客论坛网友： yutong1031 发表于 051月18 21:17 单手原投篮 单手原投篮特别青少说种基本投篮式我右手投篮例： 双手持球置于与眼睛同高位置稍便向右侧右脚比左脚稍靠前双膝微屈球举右手手腕伸使球体部重量落右手左手左侧轻轻扶住球体脚前掌发力提起脚跟伸直双膝伸右臂球投, 投篮手腕向弯曲始进向、向前指尖离球体部位 三步篮练习 三步篮基本、简单投篮技术面右手三步篮例说明何练习： 离篮框约3、4米前稍偏右处始用右手单手朝篮框向运球向前步用左脚踏 (并准备起跳)跨步用双手抱球(左手球前右手球并靠近球底部)左脚发力起跳眼睛保持篮框附近要球送至向左手离球右臂单手持球向完全伸展并弹跳至高点靠手腕发力(称挑篮)球送 左手篮要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即刚始练习用习惯用手(力手)篮等作熟练再练习用另手篮运球难掌握起跳点或调整步先练习原步、起跳、投篮熟练再运球始 何跳投 跳投处象原投篮容易手封盖青少选手能腿、手臂、肩部及背部肌肉力量足做跳投完全暂放弃否则力量足造错误作影响自信使力量达要求难获理想跳投技术跳投技术要领： 双手持球非投篮手置于球前或侧(按舒服位置放)投篮手置于球部双膝微屈双手持球胸部移眼睛双脚向弹跳跳起屈肘(前臂向)手腕向翻跳至高点前臂前伸手腕向前、向球投随球作(参考关于投篮)要充眼睛要始终耵住篮框 投篮注意事项 篮球训练比赛同投篮式管哪种投篮式两点必须做: 第 脚底发力说虽用手投篮力量脚前掌发起通脚踝、膝盖、胯部、体、手臂、手腕力量传递至手指尖篮球投力量整传递应该连贯协调程 第二 手臂姿势应该臂与前臂呈90度手腕伸与前臂呈近90度并与臂平行手指持球、部投篮向、向前伸臂(指向篮框)向、向前用力屈手腕用手指球推投篮使篮球产旋碰篮板或篮框产反弹应该让手与篮球接触间尽量(即随球作间)利于控制球运向增加投篮命率始要考虑球否投进篮框注意力集身体姿势、作及整投篮作节奏每投篮要重复同作要领确投篮作变顺畅候命率自提高应该离篮框同位置、角度练习投篮
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走步双手臂平着向前伸臂水平相做互相绕作 阻挡双手卡腰 倒比较复杂原则持球走3步及都算走步要排除篮三步包括带球篮接球跑两步篮界定篮走步依据作连贯性主要裁判自握没硬标准 阻挡进攻路线明确且没改变路线反应余候现进攻路线造冲撞般篮半园区内（3秒区内半园区域）发冲撞都算防守阻挡犯规 1进攻犯规没罚球进攻具球权 抢篮板双都没球权双都进攻 2打手算犯规摘抄段 想起家打球候误区打手 关于打手打手犯规确 篮球原则运球持球手受保护投篮手才真能碰 运球或者持球作保护作抄球候碰手算犯规 投篮作点点侵犯都犯规候整手臂包括臂都严格保 护论打蹭点都犯规自位置做干扰投篮 比说压身手举要竖起手作压作吹犯规 其实身体贴起候直伸起手碰手吹犯规 移算没打手能吹阻挡 另外要注意起跳投篮基本没机罚球界定何始投篮 举起球能假作受保护要起跳投篮犯规定能罚球
ps:抢断候明显带手臂作犯规 再看球手体：根据篮球规则双手握球手腕与球接触部属于球 篮球规则球手体理论防守拍球要基本打球捎带打球手 体手掌部犯规 3跳步走步讨论太参见我前文 4漏接违例接球或者运球结束球掉落捡起算运球 5跳球圈内队员能拍击能抓球能自连续拍击 6双脚完全踏禁区（证实队员自身位于限制区外必须双脚置于限制区外 面）才重新计算3秒投篮重新计算三秒（投篮进攻失 球权再进攻进攻才存<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒违例） 7球砸篮板侧面包括边都算界篮板面界外 8罚球跳...... 9掩护能移脚步 10裁判员触球视同球场面 11严密防守（防守队员<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a米内）才持球5秒违例（发界外球罚球列） 12脚踢球没意意区别脚静止触球算踢球 13球别摸代表第二运球失球控制再获球 才比打掉捡起 14投篮三沾自抢球违例前提投篮取巧（取巧即使碰篮板 算运球
先别学花球(街球)..把基本功练好 就是运球和基本上蓝命中率起码得练到10投7中才行之后你就可以练小前锋咯 或者学习街球但还是要看你想打什么位置咯具体的就直接来找我问系统练习要你有兴趣学的话
看了视频或者书籍是一点用没有，叫上你会打球的朋友，带上你去街上打4打4或者3打3
很快你就能掌握一些规则和技巧了！
没事的,每个人都不是天生就会打篮球,只要你有恒心,你就能成功.相信自己
去报个篮球辅导班吧,光对着电脑和书籍看是没用的,或者去买光盘回来自己学,最好还是跟个教练,这样他可以把你的不足指出来
这是个街头篮球的网站可以下载在线观看还有NBA视频
最好是看&&灌篮高手&&
建议看：“张卫平教你如何打篮球”
建议练练&街头篮球&这游戏,可以从中了解篮球
可以去球场投篮！
二个字：实战
学打篮球的相关知识
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出门在外也不愁打篮球时用肩膀顶开对手然后跳投啊算犯规的？_百度知道
打篮球时用肩膀顶开对手然后跳投啊算犯规的？
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不一定啊，看你怎么顶的，可能沉肩犯规，可能没事 】求采纳
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出门在外也不愁看过很多速度很快，但是突破之后老是得不了分的，不是被盖就是找不着篮筐了。但是有很多速度虽然不快，突破却很犀利，这种是所谓的突破节奏感的关系吗？该怎么培养呢？
冷静，不要冲动，放松心态，平时多练节奏，到时候你会知道怎么做的
此题实在是太大了，这题我一个月前就答了一半，写了1个下午没写完，一直存着草稿在想要不要答完，今天看了个视频，我决定答完它，先上视频：
.cn/v/b/2553032.html#myflashBox
首先，题主抓到一个很对的关键，就是节奏，节奏是突破中非常重要的一点。但有一点要提一下，题主问题描述中提到了突破之后得不了分，其实这已经不是一个突破问题了，是终结进攻能力的问题。个人认为篮球运动，在进攻方面，最核心的2个部分就是空间与节奏。由于题主问的是个人突破，那就不从战术层面说空间与节奏，只从个人进攻角度入手。所以打算用类似倒叙的方法来阐述这个答案，思路是：突破后的终结进攻（主讲空间）--&突破（主讲节奏）--&突破能力的基础培养-------------终结进攻篇1，先讲空间，因为空间是基础。空间，这里指的是出手空间。不论是跳投，还是突破上篮，都需要有空间来完全的施展动作，突破的本意也是为了创造出手空间完成进攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球员，准备在篮下上篮/扣篮终结进攻，但是因为篮下有补防的球员或者本身篮下就有站定好的防守者，那么强行上篮，被盖/被干扰（题主提到找不到篮筐问题的一种可能的原因）是有可能的。因为进攻空间被阻隔了，所以英文中盖帽叫block。2，再讲上篮选择。抛开上篮技术的动作规范性和完成能力，上篮选择会影响到球员在内线得分的效率。下面提出几种方式：a，彻底完突face-up，内线有瞬间空旷，加速直接上篮/扣篮终结进攻。这是最好的情况，除去个人突破能力，还要配上对赛场空间的阅读以及配合战术的运用。不过在防守压力大的情况下，此情况发生概率低。b，抛射（抛投）/ 骑马射箭（跑投）/ 急停跳投。这是常见情况。在完突face-up，或者突出半个身位，但篮下空间不大（即篮下站了/补防了高大防守内线）的情况下使用。这里不讲急停跳投，因为是投篮技术，非上篮技术。简单的说，抛射一般在跑动中完成，将球高高抛出，弧线很高，以避免正面防守者的封盖，最后下坠入框完成得分。多为后卫配合突破使用。代表人物：帕克、保罗、朗多、罗斯、纳瓦罗...可搜视频。而骑马射箭是在跑动中单脚起跳，将球投出去，可能会伴随后仰，以创造更大空间（如果出现急停后仰，则关乎节奏）。代表人物：纳什...c，欧洲步上篮。欧洲步上篮并非靠运球突破face-up，而是在三步上篮中，利用脚步突破。多发生在快速的行进间进攻，防守方正面站定情况下使用。代表人物：韦德、吉诺比利...欧洲步上篮甚至可以配合假传的动作，以分散防守人注意力，骗反应时间差（属于节奏范畴），同时骗防守人偏离防守位置（有时候仅仅是一个侧身），以拉大上篮空间。假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。这是一个节奏与空间的配合，因为你骗的是他意识上的节奏，因为他的判读错误，导致延迟对你的防守，你就会有更多的出手时间和空间。代表人物：保罗...d，拉杆上篮/扣篮。如果到了要使用拉杆的地步，就意味着防守已经很好了，最后完成上篮的方式只能寄托于空中的身体调整以创造出手空间了。拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：》跳出空间（可能伴随加减速）。》调整突破时候失去的重心。》故意找防守球员身体接触，抗开空间。垫步的关键在于篮球基本功，停球。停球就2种选择，》空中下落，双脚同时接触地面，则左右脚都能做中轴脚（重心脚），但先移动的脚，失去中轴脚权限。》空中下落，双脚先后接触地面，先接触为中轴脚。也正因为这个规则，跳步时候选双脚落地较多。单脚的方式多配合突破中的急停原地假动作。代表人物：奥拉朱旺，早年姚明（2人多原地梦幻脚步），朗多（跳步+梦幻脚步均有）。f，突破进去用上述技巧造犯规或者打2+1.g，身体对抗中完成上述动作。3，再讲突破投篮。突破之后未必要攻击篮筐，因为冲到篮下发生身体对抗的概率很高，身体对抗的概率高，则对抗后受伤的概率也高，特别是因为对方恶意犯规。非常出名的案例为艾弗森和麦迪的伤病史，非常不出名的就是本人的伤病史。所以本人痛心疾首指出此点：突破出空间之后，若篮下人多，特别是有人动作脏的时候，可以选择投篮解决进攻，避免激烈对抗。现在看很多高中生打球，打的很凶猛，速度快、跳的高、冲的猛，积极是好事，但也需注意自我保护，延长运动生涯。当然，职业运动员必须给篮下造成杀伤，以达到战术目的除外。a，三威胁之后的投篮选择。其实这并不属于突破投篮，为什么提及，是因为有时候根本没必要做突破动作，骗到防守球员之后即可轻松获得空间突破或者投篮以终结进攻。而很多年轻的小朋友喜欢玩花样，做华而不实的突破动作，而不屑于篮球基础，所以突破费劲。此处特提三威胁。b，突破过人后的急停跳投。这点个人认为不用多讲，多讲也无用。急停跳投是否命中，除了投篮能力，靠的是良好的手型和身体平衡能力，至于是否经得起干扰和对抗，请多练。但手型和身体条件的基础，请夯实。代表人物：科比、乔丹等各路优秀得分手。c，突破后的急停，假动作投篮，再投射。多发生在突破不完全的情况下（防守人贴的很好），但又不能/没进攻时间再往篮下去了（篮下人多或者到了自己的射程习惯点），假动作投一下，点飞防守人，或者让他失位，以获得更好的投篮空间。代表人物：同上。d，突破不了/困难/进攻时间快到时，找身体对抗之后（optional）的后撤步投篮。一部分发生在地板流、灵活性下滑之后的球员身上。随着年龄的增大灵活性会下降，但绝对力量和投篮手感不那么容易随着年龄而消失。简单的说，运球之后用前臂/胳膊/身体（头也行）略微顶一下（optional）防守球员（别犯规别用肘啊老大），顶出一点空间之后，后撤步出手（注意别犯规）。代表人物：吉诺比利，皮尔斯，卡塞尔，麦迪同上。另一部分发生在灵活的小后卫身上，多配合crossover及向后拉球（节奏范畴）。代表人物：艾弗森，保罗...e，身体对抗/后仰动作中完成上述动作。小结：我们一般说好的突破手，那一定也是好的进攻终结者，不然突破的杀伤力大大减弱。而终结进攻就一定要有出手空间，而上述技术动作，上篮/投篮选择都是在激烈的比赛中需要运动员在短时间内做出身体反应的。另外，突破的作用不仅限于完成进攻，也在于吸引防守为队友创造空间，因为一旦突破吸引了防守协防，则其他球员的进攻空间就出来了，此时强行突破高难度上篮，不如分球为队员做助攻。最后，一个个人能力强的突破手、进攻手，他/她的创造空间能力一定很强，而创造空间的能力，就不得不提到运球/护球以及对自己及防守球员身体节奏的把握。-------------终结进攻篇节奏小补课+突破节奏篇零，骗节奏在于时间差（假动作/变向/变速）、空间差（假动作/变向）、速度差（变速）、意识差（假动作）。其实题主想要的答案就是这个，一旦4者全骗到，防守人再见了您呐~简单理论：就是我做我的动作（我的节奏），你要跟得上我的动作才防住我，如果你被骗做了别的动作（节奏），再见，因为你的节奏不合。简单例子：黄老邪同时考郭靖和欧阳克乐理。黄老邪吹自己的节奏，2者必须跟，放到篮球上，欧阳克被过，郭靖推人犯规。一，突破之道在于阅读与骗节奏。阅读比赛是很重要的，很多新手还没搞清楚人家怎么防，就自己突起来，迫不及待的要表现，结果往往收效甚微，而这些人也往往更容易把突破认为是花哨的运球过人后的终结进攻。其实不仅仅是这样。这里说2点：1，看攻防双方站位。很简单，突破前请先想清楚是否大家的站位适合突破。如果对方知道你突破犀利，那篮下有人等着你。你就算突破了面前的防守者，后面还有人等着你，这样的突破是否有效果？再看看队友是否有机会（比如：篮下的中锋已经要到位了，传给他得分即可，不需要突破），同时观察己方队友的站位，是否有机会突破分球.....2，看面前防守者的站位。既然你阅读完站位决定突破了，队友也相信你帮你拉开了，那么开始搞定面前的家伙！情况一：对手离你很远。那说明要么你站的远，要么你没投篮能力，要么防守蠢（直接射进给他看！）。前2状况下，请向前运球直至与对方1到2个手臂长的距离。进入情况二。情况二：双方1到2手臂距离。1》，阅读对方的脚，左脚在前 / 右脚在前 / 双脚平行（无任何脚在前）
。节奏详解：哪只脚在前突哪边，双脚平行直接颜射（如果有篮）或者开始进入运球状态以运球的节奏迫使防守人员进入前后脚状态。为什么？请看答案的人分别做3个动作就明白原理了：a，双脚平行状态下向前扑去封盖。b，左脚在前的情况下，往左侧后撤。c，左脚在前的情况下，往右侧后撤。》双脚平行直接颜射（即无视防守存在，当着你的面投进给你看）。只有前后脚的情况，才能向你扑过去盖，双脚原地站想扑过去盖，一定会变成前后脚。所以此时可以直接颜射。要知道，你们有1-2手臂的距离！他原地根本碰不到进攻人员。他要盖，就得换脚。 换脚的时间 + 换脚前他要意识到你要出手，然后做出封盖的决策的时间，基本够优秀进攻者完成起跳。换脚 + 前倾的时间，完成出手。 封盖过来，咱正目送球进入网心，你想搭个犯规就侵犯我的身体（不要想的邪恶...）。如果之前成功颜射过，这次防守球员离的进，可以做一投篮假动作，如果他跳，则主动撞上他的胸口，然后做投篮动作。如果投进2加1，投不进，骗个犯规轻松2分，再打击防守人心理。小结：此处主骗意识差、时间差、空间差。》前后脚站立，突向前脚那边。进攻者向防守者伸出的脚的那边突，防守者要完成防守，就要后撤，试想，完成这个动作需要把伸前的腿，退到后面，半转身，身体贴住进攻者的突破，以完成贴防防守。如果看答案的人做了上面的动作，那么一定会发现，c比b耗时更少，不需要转动身体。也正因为如此，想想防守人处于的状态，若不转身退脚，过个干净，若转身退脚，谢谢你把空间让出来。优秀的进攻者要在没退脚之前或退脚过程中，过掉人。（crossover玩的好，那么来个ankle-break也不是没可能的）如果第一下感觉过不掉，拉回到另一侧突破再尝试过，如果运球熟练，多拉几次，基本都要过掉，因为防守人员不断的换前后脚，你不停的用不同的幅度、速度、高度拉球运球，一旦他没站好，就过。小结：此处主骗空间差和时间差，一旦防守人员选择抄截或者堵某侧路线，那一定大幅度倾斜身体或伸手，伸手是1个手臂距离。如是堵路线的滑步，变向直接过；感觉防守人员肩膀有动作，就后撤小半步，因为他伸手，重心靠1侧还会因伸手而靠前，后撤之后立马变向过，此时打成意识差。2》，持球状态。则可选择：三威胁、jab-step。》3威胁之后其实如果对方球员被骗，则直接完成进攻，突破/投篮看情况而定，上面已经提过情况了。》jab-step是非常非常非常干净有效的动作，但非常非常非常需要练。顺步，交叉步，交叉之后不突而是原地转身再突。这3种选择配合好是会要人命的。乔丹教你打篮球视频中有前二者的教学（如果我没记错，没有第三种）。第三种看科比、乔丹、麦迪的实战，会比较多，看视频。节奏详解：在防守球员以为你要加速走一边的情况下，走另一边（交叉，骗空间）；或者，之前走过另一边，防守人员站位脚有倾向，这次就硬吃这一边（顺步，骗意识和速度）；在防守球员以为你要加速走一边的情况下（如左边，中轴脚/重心脚为左脚），你确实也走了这一边（左边），但未下球时，已伸出一脚（右脚），重心转移至此脚（右脚）想走左边（交叉）失败，被阅读，或故意让他阅读（因为那边协防的人多，给他一个他防到了/那边好防的心理暗示），再以此脚（右脚）发力转身（从前往后转270°左右）加速突破。（骗空间、意识、速度）小结：此处主骗空间差、意识差、速度差，而因为3骗的延误，会造成小小的时间差。3》，运球状态。则：各种运球动作，配合变向变速的组合。运球其实不用多讲，讲完前面点一下应该就会明白，运球动作在后面突破能力基础讲。通过运球骗前后脚的空间差和时间差，然后运球本身是假动作所以骗意识差，接着用变速骗速度差。骗到2者以上过人基本没问题，骗到3-4者全场喝彩，因为3者-4者都骗到，防守人基本就会在原地调整重心了，完过。运球的骗，就是通过一系列运球及身体动作甚至配合眼神，骗得防守球员失去平衡，或者对进攻者下一步的动作判断出现失误。a，平衡的例子很好找，去网上搜一艘ankle-breaking，那些晃倒防守者的精彩集锦。b，使动作判断失误的也很好找，如艾弗森单打乔丹的视频，通过一系列crossover，乔丹错误的判断AI的走向，AI晃出空间出手跳投。而题主提到的有些人速度不快，却又能突破的，有一部分就是让对方判断失误。代表人物：艾弗森、弗朗西斯、马布里、科比、韦德等各路crossover好手...二，单讲节奏。其实看完上面，是不是已经发现不怎么用讲节奏了，确实不怎么用讲了，这里就最后小总结1下。1，自身的投篮/运球节奏，这来自于训练产生的投篮/运球习惯，所以动作规范很重要。2，阅读防守者s的站位，》face-up情况，通过自己的突破破坏其平衡及防守节奏，以为自己赢取突破路径/出手空间。》通过阅读防守阵型，打协防人的时间差，比如：你突过面前防守人，其他人发现了，但是他的站位离你远，这就赢得了空间差和时间差；他的面向不对着你，要来防你需要转身，这就赢得了时间差；因为你速度奇快，协防人跟不上，就赢得了速度差和时间差；如果你突的够突然干脆，协防人都没反应过来，或者反应过来他自己也知道晚了，就赢得了时间差、空间差和意识差。-------------突破能力基础培养。突破是最需要综合个人能力的技术。因为突破的终结选择有上篮、投篮、传球。突破的准备工作有阅读攻防站位及face-up防守站位。突破的制造工作有运球、变速、变向、球的保护、对身体的利用。突破的底料得有速度、协调性、力量等等。身体上的，请去健身房练。技术上的，如下：1，投篮投篮是最基本的动作，请从篮下投篮开始练习，别傻逼刚上来就甩3分，毁手型。练投篮早期不要过罚球线距离。要知道，国家级篮球运动员考中投就是罚球线为基准。随着力量的增强和手型的稳定，自然会到3分线上去。投篮最主要明白2点：》投篮是整个身体发力的过程，力从膝盖传递上来直到手臂。（不屈膝怎么投篮呢，不屈膝怎么突破发力呢？所以如果一个人直直的在篮球场上做动作，会被教练和队友骂的。）》手肘不要外翻。想练好投篮的，就去看基础视频，平时玩玩无所谓的，那就真无所谓了，但不要教坏小孩子，因为看过太多家长带着小鬼打球教坏了发力，要适应正规的就不习惯了。手型的动作有很多，但上面2点是最基础的，基础OK了，自己怎么舒服怎么来就行了。然后这个舒服的投篮方式就是你的投篮节奏。2，球性。a，不运球球性。》樱木花道绕腰转。——&此为绕腰上篮、背后传球的基础。》绕膝盖转。——&此为胯下运球的基础。》绕头。——&此为脑后传球的基础。》绕脚踝。——&此为低手胯下的基础。》眼前双手拨球。在眼前那个高度左右，双手左右位在左右肩膀位置，前后位，大概离眼睛4-5个拳头距离左右，将球从左手拨到右手，右手拨到左右。速度由慢到快，然后变速的玩。注意，拨球也好，运球也好，投篮也好，不是手指去拨，是手腕去拨，怎么练手的柔和度，就是这么练的，顺便，没事抖手腕是不错的选择。——&此为手感柔和即运球、拨球、投篮、传球的基础。》胸口左右拉球。双手拿球，放在胸口位置，然后双手伸直，就是那个位置。左右拉球，怎么拉？往左拉为例：往左发力，让球粘着手跟在左手走，左手从胸口位往左走90°，然后左手再拉回来，期间右手发力完留在胸口位置，别跟过去，准备接着球走右边~——&此为体前大变向运球的基础。》胸口上下拉球。方法类似上面。——&此为抢篮板把球拉下来、体前前后拉球，向后拉球后撤步跳投的基础。...还有不少，比较难用文字描述...尝试失败...不写了。b，运球球性。》坐/蹲/躺地上，将球放地上，直接把球拍起来，然后不停的快速拍球，球不能离地过5CM。》蹲地上，刚刚那个动作，换2手交替拍。》半蹲，双脚并拢，上面那动作加难度，绕着脚拍圈圈玩。》半蹲，双脚打开，绕着2个脚划8字拍。》躺地上，屈膝，仰卧起坐的准备动作，球在膝下左右拍来拍去。——&此为运球基础。...3，原地运球练习。运球练习的基础不是运球，而是护球。就是前后脚开立，运球的时候，不运球的手要自然的在前做格挡的动作，双手最好握拳便于发力，以在潜意识力形成对防守人员的对抗习惯及护球习惯。》单手低运球。前后脚马步，做好上面的姿势，以右手运球为例，左脚在前，右脚在后，球运在右脚脚尖前方1-2分米位置，偏右脚右侧，脚也是要保护球滴。具体请搜视频。运球高度以到膝盖为准。》单手中运球。老方法，到腰。》单手高运球。老方法，到肩。
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13年1月29日 Update： 这里补一个可以感受单手低中高运球节奏的视频，娱乐版。 》左右手体前前后低运球。前后脚开列马步蹲+单手低运球技术动作+加轻微前后拉动（30°）。》左右手体前前后中运球。前后开列马步蹲/半蹲+单手中运球技术动作+加中度前后拉动（60°）。》左右手体前前后高运球。前后开列马步蹲/半蹲+胸口上下拉球时候的那个幅度（90°-120°）+单手高运球技术动作。》双手体前低运球。平行屈膝站立，脚站开，重心稳定舒服即可。球的落点在双脚之间的位置，然后前后位就是脚尖前1-2分米。然后左手拍到右手，右手拍到左手。动作幅度，膝盖为止先。注意拨球是手腕，前面说过了。》双手背后低运球。上面的方法，放屁股后面。》双手体前拉球运球。双手体前低运球+胸口左右拉球时候的那个幅度，拉到接近肩膀的位置就是了。》双手体前组合运球。一下低运一下拉球高运，不停的变换，并变速。左右高低节奏出。》双手体前组合运球+探肩+扭腰，运球再加上身体的振幅，身体和球合二为一，整个重心的运球节奏出。》背后请去按同样的方法去练习屁股。》胯下低运球。前后脚开列马步蹲+双手体前低运球技术动作。》胯下中运球。前后开列马步蹲/半蹲+双手体前中运球技术动作。》胯下高拉球运球。前后开列马步蹲/半蹲+双手体前高运球技术动作。13年11月7日 Update：这个视频很好，想练胯下的都可以看看。
[虎扑字幕组]Dribbling is Footwork — Episode 6 胯下变向
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》请把能组合在一起的运球动作组合在一起运球。然后这么多组合一下，你再想想防守球员能跟上你的节奏么？13年2月6日
Update：再附韦德运球训练短视频：
Dwyane Wade Dribbling Exercises - Training Days - Part 1
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4，行进运球练习。》单手低运球*25次之后+拉球/体前双手运球的感觉，换手，换手的同时上步。什么意思？你左前右后脚半蹲开列，换成右前左后，你本能的做下要怎么换？不就是往前跨一步么？同时就换手了。注意！换手的过程中，手不要翻腕，推过去是一种选择，手带过去也是1中选择，带过去的时候，手指是朝下的。去看看保罗的过人，会发现这个小细节的。》单手中，高，胯下低中高，同理。》体后就是换手同时撤步，别说会进不会退啊，走路本能啊。》然后胯下配合体前体后的组合玩去吧。》行进间背后运球过人。要点：重心，很多人背后运球是没有威胁的，因为背后运的那下脚没发力，却急着把球运到背后去了。需要怎么样呢，举例：右手持球往左边背后运球过人，要先佯装突破右边，突右的时候要踩右脚的，右脚那下要有力，重心由右边发力跟着球顺带着一起到左边。》转身运球过人。要点：腰马合一，就像坐板凳，把握好重心，不要翻腕。》如无意外，练着练着就会发现自己会向前向后的各种动作组合，再配合高低运球，左右拉球式的运球动作，OMG，crossover和蝴蝶穿花什么的不是问题的啦。如果再配合前后左右的身体幅度加上速度变化，你会获得原地四周的：空间差，速度差。如果骗到了防守球员的重心即判断，你会获得突破所需的：空间差，时间差，意识差。13年9月4日update：请认真下面的视频，利用运球创造突破/投篮空间极好的案例。
联合工地·字幕 篮球教学：如何通过运球创造进攻空间
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剩下的就是加速过人。则练习：》左右手绕着三分线跑，绕着半场跑，绕着全场跑。》左右手绕着半场变速跑，绕着全场变速跑。》左右手绕着半场，全场变向跑。》左右手绕着半场，全场变向变速跑。心情好的时候再上个篮玩。运球加课：》学会过人时候不犯规的利用手臂挡住防守人员的小动作。参考模板：吉诺比利，纳什，科比等各路突破妖人。》学会踩小碎步。》学会主要的几种有名的过人技术动作，如：crossover，hesitation, hang dribble...不再加了，请去街头打篮球，如，东单！！！！！！！！！！！！！看到这里，请再看下最初传的那个视频。下面就不讲太详细，点到即止。13年2月1日update：5，上篮练习。上篮就不那么复杂了，不过，有要提的就是，非上篮手要习惯性的提上去，以免防守人员盖帽，用非上篮手挡出空间，这和运球非运球手护球1个道理。上篮要练：》三步上篮。》垫步上篮。》低手上篮即lay-up。》跑投 & 抛投。》拉杆上篮。》勾手。》如有需要请练内线梦幻脚步配合垫步。视频，练。6，传球。优秀的传球是后卫必备（纳什、基德、保罗...），组织型前锋必备（詹姆斯、皮蓬、奥多姆），需要打高地位的内线球员（大小加索尔，韦伯（退休），米勒（退休））必备。记住，之前练的眼前拨球，那个手腕的动作哦，手腕出球哦。我要强调，胸，对，是胸，胸前到腰腹的位置接到球是最舒服的。因为接球者不用改变重心去接球，接了球就能做进攻动作，减少他调整的时间成本，也就是减少他调整节奏的成本。好的组织后卫要知道队友的习惯及节奏，把球传到他喜欢的身体区域，而大部分，胸。》单双手胸前传球。》单双手击地传球。注：你和接球者的距离为9M，你球击地的位置，在离接球人3M的位置，球弹起来的位置，最低腰，最高胸。》脑后传球。》背后（腰后）传球。》胯下传球。》用勾手的方式传球，多为中间阻隔了高大球员，要用大臂力量传高球。》行进间点拨球，多发生在接球时候防守球员比较近，或者求立刻出球，运球之后球反弹起来/球性好则碰到球的瞬间立马拨出去。》后场大臂长传。（求力量，即求速度差）》后场吊高球长传。（求不被中间高个断，即求空间差）》后场快攻行进间击地长传。（求不被中间高个小个断，求力量，求速度，求隐蔽，即求空间差、速度差）》不看人传球。（眼睛和行进路线在一侧，往另一侧传球，因为余光瞟到了，骗防守人的，求意识差）》假投真传。（三威胁的衍伸，没有传球空间，所以假装投篮，把防守人的重心骗起来，求空间差；或者，为避免防守自己的球员去协防要接球的跑位球员，把防守人的注意力和位置更吸引靠自己一些，以骗空间差，意识差，时间差）》用手肘传球。喜欢玩花的必学。为什么要练传球，因为如果一个突破手不能传球，那么会被夹死，防守人就敢于收缩加强防守强度，这样突破终结进攻变得困难，就不进球了。但如果能传球，则：不敢贸然压缩，因为一旦其他球员来协防，意味着放弃了他们防守的人，那那些进攻球员就空位了，突破进去打乱防守阵型和节奏，再分球给空位的进攻球员完成轻松投篮，顺便刷个助攻。如果忌惮突破球员的传球能力，就不敢压缩和协防，这样就为突破球员赢得了空间差。多视频，多练。现在题主知道问了一个多大的问题了...-------13年2月6日update：我写这篇东西，最初是想写给我认为一个不会打球的知友看的，可能偏篮球理论，今天在虎扑上看到比较好的讲突破实战的，我认为写的很棒，把链接附上，供大家参考：
我来尝试回答这个问题吧。突破很大程度上，跟速度的关系并不很大，但跟「加速度」的关系很大。聪明的突破者不会一味地跟你拼速度，就算他的速度优势很明显，三步就能跨完的三分圈总拉不开太大，厉害的突破在于「你以为我向左，实际我向右，你以为我加速，我立马急刹」。简而言之，突破的精髓在于「让对手迷惑」，你的首要任务不在于「过他」，而仅是「让他不知道你在干什么，然后打个措手不及」。那么要保证「打个措手不及」就得做到两点：1.观察大局，做最好的选择（投篮，突破上篮，传球）2.做足假动作（持球时的试探步，急停后的投篮晃动）。对于1：拼经验，拼意识，上了球场带上脑子，多看看别人嘴里的聪明人怎么打球，把视野放开，任何时刻关注场上变化。（推荐贾森基德，孙悦的传球，尤其是那些「不是助攻的传球」）对于2：多看视频多学习，如果不会就从最基本的开始练，不要因为刚开始假动作做得难看，没有欺骗性就不练了。照着「投篮假动作－突破假动作－试探步－传球假动作」这个路子练，持球的时候，一边观察防守者的反应，一边用动作神态骗他。（推荐卡梅隆安东尼的接球试探步）这些好像都是纸上谈兵。说些具体的细节吧。再说楼主所提的「节奏」和开头的「加速度」，如果很有必要过人，那么需要注意的就是自己的脚步，也就是自己的「步频」和「步幅」，学会去把步子「踩死」，以及「踩活」。「踩死」是让步子配合重心：也就是稳住自己，如果碾着对方冲进去，就得把步子踩死，因为此时没法把距离拉开，你只能碾着他，「借他的力起跳，同时让他的起跳不那么舒服，让自己在空中做动作更轻松」。「踩活」是让重心配合步子：也就是跑得灵活，让脚腕软一点，步子轻快，随时准备切左或切右，当有机会扯开空档时，就把步子踩活，「短距离的大迈步，跟对方抢时间抢空间」。说到底这控制节奏就是上文的「让对方捉摸不透」，用意想不到的动作去争取时间，空间。练突破到底还是很难很难的，以我的经验，对大多数运球已经不错的篮球er增强突破的办法不是练运球，练速度，而是「增体重」，在对抗中稳定身形把球打出，才是最实在最有效的的。