俯卧撑做到力竭手使不上力气算有效吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 14:53 标签： 俯卧撑做到什么程度
每天早上做50个俯卧撑和50下臂力棒。晚上也是一样的。。那样有用吗？请高手赐教。。非常感谢。。_百度知道
每天早上做50个俯卧撑和50下臂力棒。晚上也是一样的。。那样有用吗？请高手赐教。。非常感谢。。
怎么说呢~~我不能说没有。。但是这样运动强度相当的低，只是有运动当然比没运动好，你说这样有用吗，我不明白的的目标是什么，塑性？减肥？增加力量？还是什么，如果是塑性，减肥可以说完全没有，除非你的基础代谢异于常人，增加力量当然有练都会有点，只是你的方法不科学，应该分组做，你只要每天一次就好，做4组，每组做到力竭，组间休息60-90秒然后臂力器也一样，我相信你只要做一次，你就会发现你自己之前都在浪费时间，用我的方法，一次就可以让你感觉到，哦~~~这才叫锻炼到了：）
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早上6点到7点适合跑步，压腿，晚上21点之前适合无氧运动，你每天晚上八点到九点之间做完500次臂力棒，身体站直，注意呼吸均匀，锻炼自己爆发力和耐力。
你是要练那一部分肌肉？还是综合？每晚睡之前做两道三组，一组二十到三十个（标准姿势，不用太快），后期双脚抬高，重量压在手臂上，同样做两到三组，肌肉无非就是疲劳训练，贵在坚持，中间一间断，前面的辛苦就白费，我做了一年多了，这样坚持的话最早两个月就会见效果，一年后你会发现你整个人给人的感觉都会不同。浑身充满力量的感觉很棒的
只能锻炼手臂和胸背肌肉。可以适当增加其他的锻炼。比如：跑步，负重下蹲，仰卧起坐，提踵，握力器，引体向上等。
你是想练成肌肉男吗！你那样练是不完善的！肌肉也需要休息！所谓三分练七分吃！最好去健身房练！没那条件的话你可以花几百块买个卧推椅！练胸肌必备！练成肌肉男需要坚持刻苦！我的身材就跟彭于晏差不多！一定要坚持！我给你看看我的训练项目！希望有一天你也有自信的身材！
热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟：4组x12个、蝴蝶夹胸：4组x10个、器械飞鸟：4组x8个
星期二，目标肌肉：背，动作：高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船：4组x1...
有用，坚持一个月下来你就会发现自己长肉了哦。前提是得坚持，持之以恒就有成效了
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出门在外也不愁每天都会做俯卧撑，但是习惯右手用力 所以左右手臂力量不平衡 我该怎么平衡啊_百度知道
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身体重心偏向左边
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练哑铃，左边比右边多一倍
只用左手做，刚开始，先把胳膊伸直，然后随着适应度慢慢弯曲，一直弯到90°！
练那东西有什么用，有那时间干点什么不好
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出门在外也不愁李小龙到底怎么死的，他的腰腹力量有多大，真的可以两个手指做俯卧撑吗，他只有一颗睾丸是不是练双截棍的_百度知道
李小龙到底怎么死的，他的腰腹力量有多大，真的可以两个手指做俯卧撑吗，他只有一颗睾丸是不是练双截棍的
提问者采纳
关于他的死法有很多中解释，有毒死（谋杀）、风流死（传李小龙的私生活放浪）、过度训练死（这个较为合理）、病死（脑水肿）、药物过敏死（止痛药..）等等，至今官方的说法都还是最后一个；至于腰腹力量可以参考他的深蹲数值，去百科看看即可；而两个手指头做俯卧撑在下也练过一段时间且做到过，只不过做得不多，所以至于李小龙能做到这点是没什么稀奇的；睾丸只有一个，这事也传过，但未能证实；双截棍则是他自己练出来的。无论怎么样，他为传播中国武术文化做了不可磨灭的贡献，他的习武精神值得鉴赏与学习。
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李小龙 是药物过敏死的
真的可以两指做俯卧撑 而且是单手 （网上有视频 百度一下就有）有不少报道说他只有一个睾丸 但是没有正式的说法
李小龙的双截棍是登峰造极 出神入化
李小龙，首先是一位武术技击家、武术哲学家，世界武道改革先驱者，UFC起源者，MMA之父，截拳道武道哲学的创立人。截拳道的创始人，他综合了中国传统武术“咏春拳”及各种拳法、日本的柔道、琉球王国的空手道、美国的拳击、还有泰国的泰拳，将这所有的融合后自创了截拳道，个人认为截拳道是一种新的技击理念，李小龙拍电影第一是为了赚钱而来养家活口和开办武馆，第二就是为了发扬和宣传他的截拳道，正因为这个原因，李小龙的好多技击理念在他的生前电影里能得以体现的，《青蜂侠》、《唐山大兄》、《精武门》、《猛龙过江》、《龙争虎斗》、《死亡游戏》、《死亡塔》（只拍了一半，后面替身）这些都是能展现Bruce lee的经典之作的，你可以自己看看
看看6分10秒
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出门在外也不愁我也是刚开始自己选择做俯卧撑，每次最多做20个就做不下去了，只要起身了手还是有力气但就是做不下去，_百度知道
我也是刚开始自己选择做俯卧撑，每次最多做20个就做不下去了，只要起身了手还是有力气但就是做不下去，
我也是刚开始自己选择做俯卧撑，每次最多做20个就做不下去了，只要起身了手还是有力气但就是做不下去，然后休息一会儿也只能做三四个就又做不下去了，这是怎么回事呀
对于手臂的锻炼不够，所以做俯卧撑感觉有气无力。多锻炼。试一试引体向上
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不急慢慢来，我一开始也就做十个，现在一口气80个。慢慢来别急，不急，稳住
刚开始都这样，只要你坚持做下去每次自己加上一个相信你慢慢的就会做的多了！祝你好运
俯卧撑用的是多部位肌肉。
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