我想吃胖点但还想健身 那健身晚上喝牛奶会不会长胖阻止我的体重上升 就是晚上喝牛奶会不会长胖使我吃的消化掉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-28 10:09 标签： 蜂蜜会不会发胖
健身。我想吃蛋白粉，但是怕胖 不知道在加点刷没好呢 是肌酸还是什么呢？我不想变成那种浮肿的肌肉想要紧_百度知道
健身。我想吃蛋白粉，但是怕胖 不知道在加点刷没好呢 是肌酸还是什么呢？我不想变成那种浮肿的肌肉想要紧
健身。我想吃蛋白粉，但是怕胖 不知道在加点刷没好呢 是肌酸还是什么呢？我不想变成那种浮肿的肌肉想要紧点
初练者可以补充但不要迷恋，没有艰苦的训练和时间投入补剂无疑是浮云营养很重要但还是要靠食物补充为主，准备健身食物是训练肌肉的重要环节也是需要坚持的刻苦训练加每天足够的食物（高蛋白低脂肪）才谈到上补剂的效果没训练个三年五年不必在补剂上较真。那是懒惰和急躁的表现但告诉你一些简单的补剂知识蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。 肌酸肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充 5克，男性补充7-10克。 谷氨酰胺人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7-15克。 支链氨基酸（BCAA）这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉生长）1）释放胰岛素 2）刺激释放生长激素 。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。 KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4-6克。 鱼油防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒一克）。 精氨酸与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10-20克，可提高体内生长激素的水平。 维生素C它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样吸附血液中的自由基。建议用量：每日2000毫克。训练回立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质（甾）醇。 维生素E另一种强有力的抗氧化剂。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量：每日200-400国际单位。 锌多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌。建议用量：男性每日20毫克。 镁合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：每日400-600毫克。
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想长肌肉吃蛋白粉好，但是建议你平时多吃鱼肉和牛肉就足够了，最好的蛋白质，保健品千万不要去网上买，99%是假的，说不定就是用面粉给你做的
不打比赛建议不要吃，但是如果你吃，有足够的运动量即可不用担心，肌酸较好一些！
我看我朋友都是训练后就立即和蛋白粉加脱脂奶兑着。因为脱脂奶就不会发胖记得蛋白粉要在锻炼后的半个小时之内补充效果最好
我建议你最好不要吃那些东西，多吃点鸡蛋喝点牛奶就好了 不要急慢慢来， 只有自己强锻炼出来的肌肉才会条条分明，看着更性感。
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我现在呢 一米五五 体重属于微胖型 脸上会长痘痘 我想如果我去健身房锻炼的话排除的汗会不会影
我现在呢 一米五五 体重属于微胖型 脸上会长痘痘 我想如果我去健身房锻炼的话排除的汗会不会影响到我脸上的痘痘会不会少一点？
首先，你要知道长痘痘的机理，是因为你的皮肤分泌物堵塞了毛孔皮脂腺，导致皮肤分泌物无法排出，最后导致感染发炎所致。所以说，出汗和痘痘从机理上来讲没什么必然联系，对已经长出来的痘痘不会有影响。但是出汗会让你更频繁地清洁面部，清理皮肤分泌物，以后就更不容易长痘痘了。
嗯嗯 问你个问题 就是有一家祛痘的 美特恩 她给我接受祛痘的疗程之类 你觉得是真的还是假的？
几千块 她说可以帮我弄好脸上的痘痘
那个叫 雷特恩
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可以试试的，运动前多喝点水。
毒素会随着汗液排出，但同时饮食方面也要注意
做好清洁就行，出了汗就用刺激小的洗面奶洗
不会少，因为汗水只会增加痘痘
你怎么知道？
额，不对，不会影响你的痘痘
因为留汗水可以排毒，脸上的痘痘只会越来越少。长痘痘是因为你身体的毒没有排好
你痘痘在什么位置
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