如何长高，14岁的时候不知道锻炼肌肉会影响身高，结果练出了8块腹肌，因为一场大病没有练1年多了，现_百度拇指医生
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?如何长高，14岁的时候不知道锻炼肌肉会影响身高，结果练出了8块腹肌，因为一场大病没有练1年多了，现在15，168cm，家里有单杠，求一个运动方法，和长高最需求的食物，妈妈165，爸爸172。
女24岁|科室：其他
上海市第六人民医院
1.睡眠：充足睡眠对长高很重要；2.营养补充：适当补充些钙质，同时要补充些富含维生素D的食物，如：香菇、鸡蛋等，晒太阳是补充维生素D最廉价的来源，可以促进钙的吸收。每天一杯牛奶，一杯酸奶；多吃水果绿叶菜，豆制品，芝麻，小虾皮，坚果等。要多吃鱼、禽肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质。饮食方案：早餐： 牛奶，鸡蛋，馒头或面包，蔬菜，水果。午餐： 主食，鱼禽肉蛋，菌菇，蔬菜。下午吃杯酸奶和原味坚果。晚餐：同午餐，减量即可。食物要经常翻花样，种类多营养才全面。一定不要挑食，挑食容易营养不均衡。不要喝甜饮料，不吃加工零食。3.运动：每天坚持锻炼，多户外运动晒太阳促进钙质吸收。跳绳是一个很好的锻炼方式，可以长高，而且不需要太多时间，每天坚持就好。另外不要熬夜晚上十一点前要进入熟睡，充足睡眠。心情愉快也很重要。4.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线没有闭合可以继续长高。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物...
指导意见：
你好，你所说的情况 一般来说 想练腹肌和胸肌，不一定会影响身高的
你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.
身高生长主要是受遗传因素和后天的营养以及锻炼等，锻炼手臂和腹肌，不会影响身高生长...
病情分析：
你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生本人14岁 现在练肌肉和腹肌真的会长不高吗？_百度知道
本人14岁 现在练肌肉和腹肌真的会长不高吗？
提问者采纳
要想增高;的食物、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益、甜点等食品则应尽量不吃，吃多了会影响骨骼的发育：身高能否如意，包括运动、跳绳：面粉、营养。此外、芭蕾、伸展体操;胺基酸&quot、肝脏、牛奶、乳酪及深色蔬菜等、虾、海藻、蛋、跳舞、环境和社会因素等。合理饮食：排球，白米、糯米　　只要不是过度的负重运动的话，必须养成少吃盐的习惯，如、贝类，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌，取决于其他条件，一般不影响长高的。简单地说，占70％、鸡肉、牛肉。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好，会阻碍钙质的吸收、小麦胚芽，此外、充足睡眠要保证8小时睡眠、螃蟹。可乐与果汁也少吃为妙、适当运动，因为其中所含的糖份多、慢跑等、跳绳，应该多吃蛋白质、打篮球以及打排球等，尤其是含有中&quot、豆类、促进睡眠、猪腿肉、篮球。反之，盐也是增高的大敌，首先是遗传因素。具体地说就有慢跑。指导意见，能够增进食欲，取决于几个因素
一般慢跑要多久
我的经验是：早晨6：30起床（着衣冬厚夏薄，不穿短衣裤，以便保暖发汗），到有400米跑道的标准运动场上，先进行3圈慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态，然后，以前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸之间以跑5步为宜（呼3吸2），使锻炼处于有氧供能状态，使心率和呼吸频率让自身能够忍受。当身体进入轻微出汗以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑5圈，这段时间是瘦身减肥的关键时段。圈数按3圈、4圈、5圈三个圈段分别记忆，若连数12圈容易搞混淆。如果当地没有400米跑道，可在野外少车的公路或篮球场、小足球场等场所进行慢跑，时间分配采取：先慢速跑2至3分钟，然后以中等速度跑5至6分钟，接着稍微减速慢跑10分钟左右，全锻炼过程15至20分钟，步幅、步频及呼吸频率等也要使自身能够忍受。
　　从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。
　　微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
那休眠时间呢 几点几点睡几点起
具体看睡眠是否充足，要看第二天是否有充沛的精力，如果有时间再短也不要紧。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他19条回答
的，不懂别瞎鸡巴瞎说。14岁练毛腹肌，身高过了年纪可没得长啦，腹肌啥时候都行
不会的。，身高是骨骼，和肌肉没有关系，但锻炼要适量如果肌肉拉伤就得不偿失了
对的 因为肌肉会分担你体内的蛋白质，所以长个子的时候不要有太多肌肉为好。
要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
一般吃什么较好和在什么时间段睡觉好点呢
高蛋白食物有鸡蛋；牛奶；牛肉；鸡肉；鱼肉；瘦肉；大豆等，牛奶、全蛋及鱼肉类蛋白是优质蛋白含钙丰富的食物有芝麻酱；虾蟹；虾皮；奶及奶制品；海带；豆制品。含锌丰富的食物有海贝类(牡蛎最高)；动物内脏；红肉类；谷胚芽；还有金针菇；热过的香蕉等 8-10点，保证8小时以上睡眠。
等你到18再聊，现在每天早上跑跑步，多吃点东西，，你会更健康
不会，我十四岁也担心，到现在十六了，175挺好的
对的，只要父母不低和吃的关系不大，不管尽量吃好点，还是有好处的
我现在160我已经高过妈妈了 爸爸还差一点点
就比我高一丢丢
额。。那你多运动吧！
尽量不要干重活
多跑步保证有用
求采纳。。。。
已经采纳别人了😊
(⊙o⊙)…额
肯定会长高
为什么我练腹肌长高了
请问几岁！
14开始练 现在都长到1.66米了
呵呵 起码长了10多厘米
看看那些体操运动员和游泳运动员，其实看你怎么练
练吧，坚持
主要看你基因
没事只有坚持下去就是最好的结果。
我怕长不高
为什么了，是不是怕女朋友不喜欢你啊
我就不怎么高
不是怕女朋友
因为我才14岁 才160
我还想再高点
我现在也是14的时候我才140啊
你还没发育吧😢
我们学校有一个女生6六级才110不到啊
发育不正常
我现在追的女生也不喜欢我，但是她不是因为我矮
你是哪里的
我广东惠州
我也不知道
地方你可以去找百度
百度知道在哪
问你一个问题
我女朋友总是我一些莫名其妙的问题
鸡肉和腹鸡都会有的
那为什么会有人说会长不高呢
那为什么会有人说会长不高呢
Are you确定
可我还是怕
这个就是事实，有科学根据的
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁我14岁，初2，每天做腹肌撕裂者，还会不会长高呀?现在6块腹肌了_腹肌吧_百度贴吧
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我14岁，初2，每天做腹肌撕裂者，还会不会长高呀?现在6块腹肌了收藏
做腹肌撕裂者，会影响长高吗？14岁就锻炼腹肌好不好？
我有一个朋友，大约5年级。肚子全是腹肌，旁边还有2道 保护罩。羡慕死了。早点练，一年之后你15了 也可以泡泡漂亮妹子了。 哈哈
多高，体重多少。。
我也十四我也刚开始练腹肌！
我有个同学他从小学练腹肌，现在的身高是155
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或练腹肌会影响长高吗？（请有照片的医生回答相关问题
提问时间： 23:01:56
患者性别：女患者年龄：29
指导意见：你好；会有影响的， 应该及时予以手术治疗的。术后应注意休养的，应尽量避免外界环境的不良刺激，一般的没有什么 后遗症的。
回复医生：共1个回答
提问时间： 06:20:25
患者性别：女患者年龄：0
指导意见：您好,腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病,患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋,日常生活中应多睡硬板 床,睡硬板
回复医生：共2个回答
提问时间： 09:01:34
患者性别：男患者年龄：14岁
问题分析：仰卧起坐和下蹲立起等锻炼腹肌的动作都不回影响身高意见建议：只要您循序渐进，到最后一次做5、60是个仰卧起坐也不会伤身体
每天或者每2、3天增加一个
跳绳有助于长高，保证足够高质量的睡眠可以促进生长
回复医生：共1个回答
提问时间： 22:57:10
患者性别：男患者年龄：15岁
指导意见：和这个是没有关系的，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，那么能否长高主要根据您的骨骺是否已经闭合，如果您的骨骺已经闭合了，那么无论您是用药还是其他的方式，增高的效果都
回复医生：共1个回答
提问时间： 20:01:16
患者性别：男患者年龄：17岁
问题分析：练习腹肌不会影响身高的，不用担心。平时注意增加营养，增强身体抵抗力，注意休息，不要给自己太大压力。以免对身体造成不必要的损害意见建议：练腹肌的话注意劳逸结合，平时多注意休息，合理。膳食，均
回复医生：共2个回答
提问时间： 19:59:05
患者性别：男患者年龄：17岁
问题分析：您好！练习腹肌也是一项健身的方式，不会影响身高的。意见建议：建议在练习腹肌的同时，同时也辅助做一些其他运动，比如跑步，既可以增强体质，又可以在生长发育的时期促进长个。
回复医生：共1个回答
提问时间： 23:53:07
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：您好，您所说的这种情况，是不会影响到您的身高增长的，这点不必担心，运动对促进您的身高增长是有好处的，意见建议：您好，您所说的这种情况，不会影响到您的身高增长，不必紧张，希望我的回答能帮到您。
回复医生：共1个回答
提问时间： 22:47:31
患者性别：女患者年龄：14
指导意见：你好，14岁女生想练腹肌马甲线，不会影响长高的，要注意饮食
回复医生：共1个回答
提问时间： 07:05:23
患者性别：男患者年龄：16岁
问题分析：您好,这个没有直接压迫脊柱应该不会影响身高的,但是锻炼一定要适度的。意见建议：仰卧起坐的话你要看看自己腹部的皮下脂肪的情况，如果多了，即使你练了，由于脂肪的掩盖，一样看不到成块的腹肌。相反，
回复医生：共2个回答
提问时间： 21:00:50
患者性别：男患者年龄：13岁
病情分析： 还是不会的，您只要注意饮食营养就是可以的，注意补钙和蛋白质，平时多运动就是可以的。
回复医生：共1个回答
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