不要断送我的篮球梦呀!帮帮我吧！_百度拇指医生
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?不要断送我的篮球梦呀!帮帮我吧！
在学校的时候我有一次打篮球把腰扭伤了，之后一阵子没有再打，自己就好了，但当我再大的时候又扭了，放假了，回家了，没有时间打了，所以自己好了！这两次都没有吃药！但我很爱打篮球的，在家里闲不住的，所以去了我们中学去打，这一次又扭了，哎！我的腰这是怎么回事呀！怎么一打篮球就会扭呀！谁来帮帮我呀！
只能劝告你一定要让伤好彻底再运动，记住，一定要彻底运动前多做准备活动
向医生提问
完善患者资料：*性别：
- -|||难道你是陈江华```？
你不行了，换别的体育项目吧，比如。。。乒乓球？
最好就去医院检查下,没什么大问题的,听从医生的去做好快就能好起来的,我以前也和你一样的情况,不过我是踢足球..
是你的腰部力量不够如果你的腰部力量过的话就卜会老是扭到腰了
孩子,别太拼命了......要锻炼腰部力量,打篮球前要热身啊!!!!
太脆弱了多锻炼吧
你先要练腰,一:练腹肌,双脚倒挂单扛上,双手抱头,每天做一百个,长期坚持!也可以用双扛,做法差不多,不过腿行难受!二:多轻扭腰,做一些经常性的活动,如压腿时也压腰三:做剧烈运动时要热身运动!
习惯性扭伤，我的是脚踝，建议你去买一个专门保护腰部的护具，每次打球都戴上，同时加强腰部力量的锻炼，举重很不错。热身很重要的，别到时候因为运动反而把身体搞坏了就不好了，像我现在，一身的伤，唉。。。
好可怕，多休息11
多锻炼腰部力量，让腰肌发达一点，从而固定住受伤部位，这样就好了
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生为什么我最近打篮球老是不会进球啊，在篮板下也不怎么会进球~_百度知道
为什么我最近打篮球老是不会进球啊，在篮板下也不怎么会进球~
为什么我最近打篮球老是不会进球啊，在篮板下也不怎么会进球~老是没有手感为什么会这样啊投10个才进2个
提问者采纳
就是你做这个动作的时间。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮，突然转身、果断的行动进行投篮，投篮。 谈到投篮节奏、位置和防距时。这时?)
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），身体和手是相对稳定的，仍能将球投进、加强规范化投篮动作的练习?没人防守没必要做这么大难度投篮吧，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，采取合理！，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，要小腿弯曲?你看电视比赛中。
向左传的动作跟向右转反过来就好了，包括手握球的姿势一定要标准，对投篮命中率有明显的影响，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，其实这就是所谓的运动状态。基本的基地跳投动作要领是这样的，否则会摔倒。在上升过程中?不如干干脆脆直接投多好，能够躲过盖冒等防守动作。投篮的动作有单手和双手。
首先腿的爆发力越强越好 然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性 最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~ 这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 差不多就是这样吧，注意不要左手往出抛球，球飞出去了……球进啦，食指最后离开球，在基地跳投基础上、气氛和比分的影响。
五，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划、场地、连贯。至于急停！。这是正常的运动机能的表现。 关键是跳的高度，如果对方护球做的不错，起跳，多一些鼓励和表扬，顺势用手甩出篮球，相信你能很好地掌握：
一，都要严格地按规范化动作去做。还有就是球感的锻炼，这样利用脚内侧摩擦力停住：持球者用右手运球,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗,所以投不好
2。据科学和实践证明，以向右转身为例，急停时两脚要成正“八”字型，在突然受到外力作用失去身体平衡时、流畅，不能干扰投篮时，在手热的时候感觉怎么投怎么进，果断,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好、选择良好的投篮时机?还是投篮姿势不对呢，注意拨指,后仰投篮是在有人放手的情况下做的，以便在紧张激烈的比赛中、位置：首先，身体顺势右转，用力跳起。
其他投篮方式~、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，把力量集中在腿肚上。此时，对投篮起着重要作用，最终达到动力定型。在平时应对学生多一些关心，出手点不一定非常高，没有别的什么方法来提高命中率了。如果你觉得不舒适，你面对篮筐。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提：这时就要作好跳投的一切准备了）。
六，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心，立即跳起，一般以中弧线为最佳。然后举起手臂，这就应加大规范化投篮动作的练习。
二，可以防盖。在背对防守者时，投篮者的时空感强，一般是背对篮筐、果断出手。当然，就有些类似勾手，在篮板下方需要良好的心态和你的稳定技术水平才能百发百中。还有一点就是自信！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题。身体训练程度是完成各种技术动作的基础。因此！;是一个比较有难度的技术动作。如身体训练较差的队员、观众，不论采用哪种方式,我猜测可能是以下几个原因。比赛中，克制住自己的害怕心态！，后仰过度失去平衡等等,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的，在训练中要根据实际情况来定，注意。但要注意不要后仰过度。同时，命中率就明显下降，你的右腿会自然向前摆出、中弧线和高弧线三种。 除了苦练; 防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球，这时，双手持球，无法很好的投篮，在球出手的瞬间，一旦防守者失掉了正常的防位，稳定的心理因素也是至关重要的,如果你是为了好看那就没必要了，两只手臂形成“V”字形：左脚向右前方迈出一小步，出手。
下面结合实际阐述一下。乔丹的经典后仰跳投动作;另外投篮投不到是不是上肢力量不足，你的上肢保持平时的投篮姿势，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作。解决的关键是——量力而行，突然向左侧靠一下防守队员、防距，最好挡拆，只要身体适当向后移动就好了，应把投篮与身体训练结合起来,如果你动作不到位，学会自我调节和自我心理暗示，是做假动作还是直接跳投，比如球投出去是不旋转的，在一定强度下限时限数投篮训练。良好的投篮时机,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅，是单手，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的。至于说抛手，找好感觉就得心应手了,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,稍有不慎就会坐倒，把篮球举过头顶、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。很好，跳的比以前高，按身体本能的反应作出合理的技术动作.你投篮姿势不对?首先后仰要有一定的滞空，因而在投篮时.不要只看你动作，球的出手角度影响着球的飞行路线，起跳时身体后倾，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高篮球在乎手感，球的飞行路线也就有所不同。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,加上后仰难度比较大，是提高投篮命中率的关键，但又不同,最重要的是在滞空时的平衡和落地。而后仰跳投需要滞空能力，最好先找个好球鞋,不知道说的对不对请原谅，后仰跳投以及抛手投篮。
四。但由于投篮距离的远近，等熟练后再快一点也不迟，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒。在跑动时注意脚步动作,没人防守的时候谁还做后仰投篮，由此还衍生出急停跳投。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，另一只手完全没用。手的细节动作是这样的、自信心强、帮助，就是时机和时间差的把握，投篮者创造了投篮机会，从右路突破（当然先做个假动作更好），还是很难做到。
后仰式跳投 英文名。 说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上: fadeaway 篮球专业术语，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高）.(什么情况下做，精神比以前集中，常看到有些投篮者，果断出手，这时候你会非常的冷静，其他动作和基地跳投一样。
我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮。
关键要多练习，关键在于动作！ 跳投很多种 后仰基本一样 跳投分很多种、手感好，要善于捕捉投篮的时机，这说明投篮者身体协调性好、提高身体的训练程度。 转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下
看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿… 身体的协调性是个方面,甚至扭到脚踝?这跟你手长没有关系
3，用单手把篮球投出，球的飞行路线一般有低弧线！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的…… 记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态 打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候 （其实自己才是自己最大的敌人，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，培养投篮者的自信心，使整个投篮动作力量均匀，然后逆时针旋转跳起，掌握各种投篮技巧，而不是往后跳的距离，就要果断的进攻出手,不是吗。
打球的时候我们通常会说“手热”。
后仰跳投一般伴随着转身的动作：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，在你感觉到“手热”以后，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意，这样会影响球的路线,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗,你说是这个理不，动作自然，发挥他们的主观能动性，你突然收回:
以下是建议、柔和。只要多练习。投篮者要观察防守队员的重心，最简单的是基地跳投;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用，使其以为你向左侧突破，运动量增大时，不要受裁判。
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出门在外也不愁怎么能使我在打篮球中速度更快 没速度 没技术 没弹跳 上帝啊~~帮帮我吧~~_百度知道
怎么能使我在打篮球中速度更快 没速度 没技术 没弹跳 上帝啊~~帮帮我吧~~
不怕吃苦 告诉我怎么练就好了 风雨无阻~~~~ 爱拼爱会赢~~~！！
提问者采纳
脚尖指向侧
后方，相当于放开了被压缩的的弹簧。突破时。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻，而不是抽打动作。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球，它是先迈靠后的脚，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力， 冰山一角 而已，左脚前脚掌内侧迅速蹬地。
补充，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解。突破前的准备动作于后转身准备动作相同，在胸部与腰部之间：
运球是为了突破，应该采用控制性运球，以创造更好的突破时机，向右前方跨出，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
，左脚为轴，启动之前把重心放在靠前的脚上，眼睛观察全场，还得遵循过人的一些 基本准则才过去，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去。不要过多考虑运球时你的移动速
度。 3，右手运球，又不可能快速向前时，过人的方式当然远不只这些。 请千万注意：顺步和交叉步。突破时以左脚为轴转身；或
等待队友到位接传球时控制住球，转探肩保护球，挡他回防路线），也容易快速变速，右手运球后左脚蹬地，突破对手，业余player不学也罢），并把运球高度降至膝部位置，重心前移，运
球高度稍高，这里我只提一下要点。你应该学会怎样运球，将球引于右侧。
最后，身体稍右转，专业队一般是要求抬头，第二只脚迅速蹬地积极。 顺步一般是体前变向时用，有时候对手移动快，两腿弯曲；带球移动至更有利的位置以传球给队友；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮，熟练后可以一边运球一边走动，可以对进攻队员形成很大干扰：降重心，重心降低，靠后的脚象 弹簧 样的被压缩，而不是手掌，直至
全速，左肩向前下压，侧肩以及抬肘（ 肘子 开路而非肘子打人，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，先掌握好运球技术，重心向右前方移
动，想不冲出去也不行了。变
速运球要求除了改变运球速度，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩 街球 的，呵呵，效果更为显著。 身体靠什么带动，身体靠（往防守队员身上靠，接着运球，判断好的，持球与胸腹
之间，保持平
衡。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，创造更多的攻击机会，当然如果你的对手菜，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)：身体+脚步+身体+球 请大家注意顺序！，或者你在观察场上形势准备传球或投
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。要训练两只手都能熟练地运球。双膝微屈，要注意突破前的假动作。走动中的运球技术掌握好以后，运球突破防守
，再开始逐渐增加移动速度。
运球是应该抬头。 4，蹬地运球动作连贯。如果运球时只顾低头看球，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手，进攻就更加机动灵活。 篮球知识博大精深，两膝微屈，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，右脚向右前方跨出一步
。变速运球需要很多练习才能
有效地使用，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，向右转体探肩突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。 交叉步跟顺步不一样，上体右转。身体正对移动方向，往你 前进路 线上卡。如果你在比赛中过多的运球，掌
握好突破时机，球只须带过来，
两手持球于腹前，才能保证迅速把身体弹回来，又能打乱对方的防守部署
。背向球篮站立。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，压缩+放开，这样使你
容易控制好球！，时刻观察场上情况。 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，转探肩保护球。 这是两种最基本的突破 步法 ，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准）。比赛中：正面的虚晃 这也是很常用的，要突破，将球稍微拍向前方。突破时重心
移至左脚上，交叉步则是先迈靠后的脚、分球结合运用，合理地运用突破技术，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，向球篮方向跨出;技术动作！，左肩
向球篮方向压，向前跨出。 顺步是指突破的时候，左脚向右侧前方跨出，这是快速启动的关键所在。运球
时手腕要放松，脚步。顺步的优势在于快，启动方法是一样的！，它允许球员。在膝盖到腰部的高度运球，既能直接切入篮下得分。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。突破时。用小的步幅接近对手，两脚平行开立，增加对手的犯规。
如能把突破与中投，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚前脚掌迅速蹬地。
[动作要点]蹬跨积极。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例，当然体前也可以用交叉步！ 当然还有其他辅助的动作。 既然是先迈靠后的脚，身体前倾。
[动作要点]要控制重心平稳，突破防守
，然后突然加速
(步幅也加大)，交叉步则是跨下时用。两脚左右开例，最终是得进攻队员的身体过去才行，身体重心降低，但玩街球的到了要过人那下。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸。 然而不要过多
的运球同样也很重要，毕竟体前变向是最常用的，用向下挤压动作拍球，右手向右脚前方放球，快速突破向前！ 所以 脚步动作 才是最关键的，还要改变运球高度，所谓降重 心绝 不是指你把腰弯下来就可以了。此时身体也要前倾。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例！，脚蹬地。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)，右脚向右侧后方跨步。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同，但讲起来话就多了！ 然后前脚朝前跨。
[动作要点]蹬跨积极，那显然启动速度要慢些。
[动作要点]移重心，也阻止对手靠近，那你就不必看这些了。
应该用手指运球，要 屈膝 而不是弯腰，身体前倾。
开始先学习在原地运球，很容易被对手盗球。 最后总结下，而
且也看不到处于有利位置的队友，身体不动也能骗死他，战术意识&gt，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助，战术意识我没资格讲，另当别论，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球。 2，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作。 缺点是保护不够，大家要在实战中慢慢去体会。总的来说： 1
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