石锁高速上拳的防伤措施

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-29 14:04 标签： 石锁高速
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摘要：练习拳击时请预防软组织受伤在拳击运动中，肘关节内侧软组织损伤比较常见，它是由于肘关节的解剖特点和拳击动作的生物力学特点决定的
练习拳击时请预防软组织受伤　　练习拳击时请预防软组织受伤在拳击运动中，肘关节内侧软组织损伤比较常见，它是由于肘关节的解剖特点和拳击动作的生物力学特点决定的。本文根据临床资料及随队观察情况，对发生机制进行了阐述，并提出有效的防治方法。　　一、损伤机制：　　拳击运动员的肘关节内侧软组织损伤一般发生于后手直拳、摆拳动作或持靶时，其发生与肘关节的解剖及拳击动作的生物力学特点有关。　　直拳和摆拳动作时损失机制后手直拳和摆拳开始时，肩关节基本处于中立位，肘关节处于屈曲位，拳打出过程中，肩关节迅速荫屈，肘关节则迅速由屈至伸，在天龙八部私服最后阶段，前臂突然旋前，腕部固定、手部紧握拳向目标击去。直拳和摆拳过程中，前臂屈肌总腱的张力明显增加，如张力增大过大，则可导致肌腱损伤。　　持手靶损伤机制　　持手靶训练时，肘关节处于45-90度屈曲位，前臂处于旋前位，手靶面对着击打者，当击打者以摆拳打击手靶时，持靶者肘关节会突然被迫外展，前臂旋后，这时尺侧副韧带很容易发生损伤。　　二、临床描线：　　发病有急有缓。伤后肘内侧肿痛，直拳或摆拳击空时疼痛明显，肱骨内上踝处压痛，屈肘、屈腕时疼痛加剧为肌肉肌腱损伤；肘关节被动外展时出现疼痛则为副韧带损伤，肌肉损伤和韧带损伤可合并存在。　　三、沉浸在上一场比赛：　　急性期患肢休息，低功率激光照射和外用扶他林软膏可收到良好效果。急性损伤早期肿痛明显时可用新伤药外敷，损伤中后期可进行按摩治疗。慢性期首选按摩加激光照射，如疼痛顽固，可用强的松龙痛点封闭。　　急性损伤时，要等局部疼痛基本消失后才能开始训练，伤后2-3周才能正式训练，开始训练时要使用肘部保护工具，如护肘或粘膏支持带。　　四。预防措施：　　1、加强前臂肌肉的伸展性练习。拳击训练中的对镜空击练习可发展前臂肌肉的伸展性，逐渐地增加空击练习时的力量和速度可有效地增强前臂屈肌总腱在肱骨内上踝附丽部的抗拉能力。　　2、训练前后进行前臂肌肉的局部按摩。训练前按摩可降低肌肉的粘滞性，有助于防止肌肉拉伤，训练后按摩可促进局部疲劳的恢复。　　3、掌握正确的直拳和摆拳技术动作。打直拳和摆拳时避免出拳前臂的后摆动作。一方面可减少击空概率，另一方面由于上肢后摆加会加大前臂向前的运动加速度，击空时前臂肌肉的拉伸应力会加大。此外，打直拳和摆拳的最后阶段，应避免前臂的过度旋前，否则，旋前圆肌容易发生损伤。
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备注：ISBN编号：＊作　　者：康戈武出版社：北京体育大学出版社出版日期：2006-09开本介质：32开胶版市场价：15.00元/目录：序前言第一章绪论第一节武术功法的概念第二节武术功法的内容与分类第三节武术功法的价值第四节武术功力比赛的兴起与发展第二章单掌断砖第一节单掌断砖的场地与器材一、场地二、器材第二节单掌断砖的技术教学一、断砖二、固本培元功三、五行纳气法四、空劈五、打沙袋第三节单掌断砖的训练一、技术训练二、功力训练第四节注意事项一、练习中的注意事项二、比赛中的注意事项三、防伤措施第三章悬空断物第一节悬空断物的场地与器材一、场地二、器材第二节悬空断物的技术教学一、断物二、站桩三、打桩四、空劈五、易犯错误与纠正方法第三节悬空断物的训练一、筑基二、拍腹三、空练四、实劈第四节注意事项一、练习中的注意事项二、比赛中的注意事项三、防伤措施第四章石锁上拳第一节石锁上拳的场地与器材一、场地二、器材第二节石锁上拳的技术教学一、预备动作二、荡锁三、翻花四、上拳五、顶锁六、放锁七、结束动作第三节石锁上拳的训练一、技术训练二、战术训练三、功力训练第四节注意事项一、练习中的注意事项二、比赛中的注意事项三、防伤措施第五章流星打靶第一节流星打靶的场地与器材一、场地二、器材第二节流星打靶的技术教学一、流星的基本技术二、预备动作袖里藏锤三、缠肘前打金丝缠肘四、缠肘回打回头射箭五、双挂肘打二郎担山六、前蹬打浪子踢球七、挂膝打弯弓射虎八、缠脚前踢鲤鱼跳龙门九、过背打低头一镖十、缠脖打金丝缠脖十一、挂肩打狮子抖毛十二、结束动作玉皇收星第三节流星打靶的训练一、基础训练二、技术训练第四节注意事项一、练习中的注意事项二、比赛中的注意事项三、防伤措施第六章指鼎较力第一节指鼎较力的场地第二节指鼎较力的技术教学一、指鼎二、培元行气法三、运气催力法四、罗汉卧虎功五、罗汉卧式桩功六、指力引体七、靠墙指鼎第三节指鼎较力的训练一、基础训练二、功力训练第四节注意事项一、练习中的注意事项二、防伤措施第七章长杆较力．第一节长杆较力的场地与器材一、场地二、器材第二节长杆较力的技术教学一、长杆基本技术二、预备动作三、顸、推法四、带、拉法五、拦、拿法六、审匕法七、结束动作第三节长杆较力的训练一、基础训练二、技术训练三、战术训练四、功力训练第四节注意事项一、练习中的注意事项二、比赛中的注意事项三、防伤措施第八章桩上徒搏第一节桩上徒搏的场地与器材一、场地二、器材第二节桩上徒搏的技术教学一、预备动作二、推法三、按法四、捋、带、采法五、引法六、化法七、结束动作第三节桩上徒搏的训练一、基础训练二、技术训练三、战术训练四、功力训练第四节注意事项一、练习中的注意事项二、比赛中的注意事项三、防伤措施第九章夺桥徒搏第一节夺桥徒搏的场地与器材一、场地二、器材第二节夺桥徒搏的技术教学一、预备动作二、棚法三、捋法四、挤法五、按法六、推法七、扳法八、挑法九、拨法十、结束动作第三节夺桥徒搏的训练一、基础训练二、技术训练三、功力训练四、战术训练第四节注意事项一、练习中的注意事项二、比赛中的注意事项三、防伤措施附录：武术功力竞赛规则
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