去健身房怀孕之前吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-29 14:04 标签： 考试之前吃什么好
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运动健身后吃什么
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去健身房前吃什么，健身完毕吃什么？
本人上班族，只有中午有时间去健身房，12:00左右，请教下去之前什么时间吃，吃些什么比较好，健身时间大概一个小时，健身完毕什么时间补充能量，吃些什么比较好，本人初学乍练连，对专业名词不太理解，请各位高人指点是最好说些具体的食物。
健身的目的不为大块头，轮廓分明，线条清晰就好。现阶段应当数据增肌+减脂。
在这里先感谢各位帮助我的和即将帮助我进步的朋友们，祝你们快乐。
实际上重点不在你练前吃什么或练后吃什么 而在你这24小时中每个时段都吃了些什么
。。。。。。。。。。。。。。。。。
线条清晰重在减脂。
前基本不吃,完了吃蛋白粉和鸡蛋白和面包
其实主要多餐就好，自己喜欢吃什么吃就是，练得正确休息好都会长块。
另外健身完后别直接吃东西，好歹歇半个小时，不然不好吸收。
感谢各位朋友，回答的都是想帮助我的。。
尤其感谢oscardelahoya健身前后吃什么好？日期:&&&来源:半岛网-半岛都市报
&&&&1.健身前半小时要食用少量食物&&&&因为如果空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康非常不利。在运动前半小时食用少量食物，可以很好地避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强健身的效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，可以食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。&&&&2.健身过程中及时补充水分&&&&人的身体离不开水，如果运动时间少于1小时，最好每15分钟喝水150～300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。&&&&3.健身后不能吃鱼肉等酸性食物&&&&健身后 ，人体内的糖、脂肪、蛋白质会被大量分解 ，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会刺激人体组织的器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后食用不利于肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃碱性食物，这样可以很好地保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。&&&&本报见习记者 景元 整理
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