练动感单车音乐时为什么会呼吸困难

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-03 13:34 标签： 动感单车音乐
为什么有时候骑单车的时候会感觉呼吸困难？_百度知道
为什么有时候骑单车的时候会感觉呼吸困难？
每天早上或中午上学的时候骑单车去学校，在骑的过程中感觉呼吸会很困难，好像有东西憋在胸前，想呼吸很困难，我问过很多同学都有这样的现象，还是常年这样的，这到底是为什么？知道的请会我，还有什么不明白可以问我~只求帮我解这个迷。
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不止是骑单车，初次参加体育锻炼的人，有时会气喘吁吁，甚至呼吸困难；而锻炼有素的人却呼吸平稳，轻松自如。一呼一吸看似简单，在运动过程中却扮演着十分重要的角色，不仅能保证人体从外界摄入足够的氧气，而且有利于将代谢产生的废物——二氧化碳排出体外。
美国阿拉巴马州大学运动科学教授迈克尔·欧森博士说：“人体细胞需要充足的氧气才能正常工作，运动时错误的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是从事一些高强度运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至引起头晕目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，增加运动幅度及心脏功能。” 想在运动中随时保持正确的呼吸方式的确是一件较难的事情。也许做瑜伽时，教练会一再提醒你集中精力，保持呼吸；但在骑单车或举重训练时，这些技巧或许就不那么有用了。那么，运动时有哪些通用的呼吸技巧呢？ 在有氧运动时，我们要注意保持规律又平稳的呼吸，在温暖的室内运动时，最好通过口腔进行呼吸，而在寒冷的室外则应通过鼻腔吸气，这样有助于呼吸道保持温暖湿润，使机体最大限度地获取能量。 在力量训练时，由于肌肉时而紧张，时而松弛，呼吸也要配合这种状态交替进行。正确的呼吸方式应是，在躯体保持紧张状态如在做俯卧撑等胸肌锻炼时吸气，而在起身向上或是双臂向下按压时呼气；在蹲起运动时，躯体下蹲时吸气，站立时呼气。求采纳
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出门在外也不愁在健身房的跑步机上每天跑步半个小时，再练一节动感单车，会不会影响15岁的人长个？_百度知道
在健身房的跑步机上每天跑步半个小时，再练一节动感单车，会不会影响15岁的人长个？
所以我想利用寒假去游泳为了长高，而且我听说跑步机影响骨骼发育是麽因为我急需减肥和长高，去健身房为了减肥，但是这会不会运动抢吵观垦攥旧紧僳量过大反而影响长个
身体会自苟砍帝费郜渡刽蜜动的补充，都是起步的量，通过身体元素的消耗，所以只要保持现在的强度没关系的，正好产生促进生长的元素，不会有问题，你的锻炼强度
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游泳有塑形的功效。没一个身体好的，40岁以后，现在不皋睡篡雇诂概隔抛合理减肥。要一直不停地动才会减肥。不要停停动动，不停地游。但是切记。有人说晚饭可以不吃或者用水果代替都可以。我告诉你，一个月至少瘦10斤，慢跑是不会的，每天跑1W米。晚饭该吃还要吃、游泳不会的。游泳是最减肥的，说这些话的人，膝盖明显有累的感觉，老了就在医院度过吧，跑步久了对膝盖多少是有影响的，但是任何运动都是一样的、每天30分钟。我是男生。相信我，但是真的减肥
每天跑步半个小时，再练一节动感单车，不会影响15岁的人长个，运动量刚好合适。适当休息就行。
如果你要跑步,我建议你还是在室外练习,找一个环境好,空气好的地方练习最佳.你这些练习都是有氧练习,不会影响骨骼的正常发育,但休息一定要够,营养要跟上,特别是蛋白质和维生素的摄入.祝你成功!
如果不是有经常锻炼的底子，不能一开始就这么练。1.先保证体力，跑步机三十分钟后慢慢增加跑步时间。2.动感单车要动作体力适应之后再去尝试上上，但频率不要太多。3.年龄正在发育的时间段，营养要注意，锻炼前后饮食科学也是很关键的。具体的看你自身底子情况噢~~望参考下
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出门在外也不愁我在健身房练动感单车已经20天了，可是体重却没什么变化，为什么？_百度知道
我在健身房练动感单车已经20天了，可是体重却没什么变化，为什么？
时间大约50分钟.78米本人身高1，我现在也注意控制饮食，每天上一节动感单车，体重100公斤，我的同事也做动感单车，包括运嗨汁窜核诃姑铬普动前后的放松和准备时间，可为什么20天了体重却没什么变化呢，他的效果就很明显
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甚至是竞赛区间，减脂的目标心率区间是60%-70%。对每个人来说，接着需要了解目标区域.它叫&保持体重
50-60%体重训练
减肥&#47健身是讲科学的,根据不同的锻炼目标有多个不同的目标区域，导致你的训练主要提高了心肺功能及肌肉耐力而非减脂。女士，最好佩戴心率计。最后,保持于一个最高和最低心率区域之间，其中必须明白几个概念，可掌握运动过程中心拱探颠貉郯股锅欺率的变化。祝你减肥成功，对应20多岁的男青年心率范围为115-135之间;燃烧脂肪
60-70%有氧基础
增加有氧耐力
70-80%最佳健康
保持最佳健康状态
80-90%运动员
保持比赛状态
90-100%从表中可以清楚的知道：预测最大心率有一个数学公式可以让你来预测一定精度内的心率，最终也会落回到减脂区间。下表罗列了各个目标区域的心率范围;年龄变化公式&quot。可根据身体条件减低负荷。 比如;，脂肪与肌肉是不能直接转换的。你体重100KG：模式轻量训练
保持健康心率&#47，提高心肺功能以后: 加强健康区为 70-80%的最大心率，估计心肺功能较弱，同样负荷强度的练习心率会随心肺功能的增强而下降。如果想得到科学的指导: 220-年龄 = 最大心率了解了最大心率。最大心率，对于减肥重要的是对心率的控制: 226-年龄 = 最大心率男士。目标区域就是指导你进行锻炼的一个心率范围，是心率保持在减脂区间中。控制你的心率在此区间可达到较好的减脂效果，很容易就进入到有氧基础区间。 这由变化的年龄决定的最大心率公式使用起来非常方便，也别着急，盲目增加负荷不宜于减脂目标的达成
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很详细，谢谢了！
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肥肉小下去了，肌肉长起来了蹬得不够快。搂住蹬得有点多了，起不到锻炼效果，阻力不够大
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出门在外也不愁我女朋友去健身房练动感单车时被车碰了腿部，现在腿上的淤血严重了，请问有什么良方治疗？不胜感谢！_百度知道
我女朋友去健身房练动感单车时被车碰了腿部，现在腿上的淤血严重了，请问有什么良方治疗？不胜感谢！
问用凉水敷还是用热水敷
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酒点燃了趁热擦拭
不要怕疼 一定要趁早揉开淤血
不然有可能会形成皮下血块
参考资料：
个人经验 经常受伤 (*^__^*)
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连续擦5-6天就有效果了用红花油在受伤的部位擦，发烫为止，直到受伤的部位发热
淤血慢慢会被组织吸收的，也可用红花油等治跌打的加速散瘀，药店都有买的
等吧，等几个月包准没事儿。要是不想等的话，就每天用热水泡泡.....
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