迎着太阳“感恩、静心修炼”108遍【拜日式】
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迎着太阳“感恩、静心修炼”108遍【拜日式】
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108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成如下动作108遍。
吸气，抬头望一轮红日跃出水面冉冉升起；何等让人身心愉悦，忧愁烦恼一扫光的景致。
呼气，低头感谢太阳恩赐与人类光明和能量；绝妙的与身体对话，感受谦卑和感恩的心境。
印度的瑜伽士会在清晨迎着太阳做108遍的拜日式。作为对太阳的感恩、尊重，也是一种身心的修炼。这是一次不分年龄的挑战，因为我们是在挑战自己。
挑战自我的108遍拜日式开始啦！namaste
第一圈——思考我从哪里来，到哪里去
第二圈——感谢父母给我生命
第三圈——思考我是谁
第四圈——我要探索灵魂的真相
第五圈——思考生命和灵魂的价值
第六圈——为了身体和灵魂更健康，越来越健康
第七圈——思考生命中真实的需求
第八圈——拥有能够控制自我和找寻真我的智慧
第九圈——认为此时此刻，我的生命是无价之宝
第十圈——对自身的存在感到好奇
第十一圈——我要思考我爱自己有多少
第十二圈——这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱
第十三圈——我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福
第十四圈——爱是找寻极乐的途径
第十五圈——我知道一个人的爱，可以在宇宙间流淌
第十六圈——我的导师是我迷途中的启明灯
第十七圈——我感到身体里爱的生命力
第十八圈——感到名师一直，存活于我的内在
第十九圈——感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的内在
第二十圈——我的祖先和保护神，也存活于我的内在
第二十一圈——为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅
第二十二圈——我祈祷我不会再做任何坏事。
第二十三圈——我祈祷在我的优点面前保持谦卑
第二十四圈——我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢
第二十五圈——让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误
第二十六圈——祈祷我可以不要谈论别人
第二十七圈——我永远不会怨恨他人
第二十八圈——永远不对别人生气
第二十九圈——对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知之
第三十圈——对于眼见之事，知之为知之，不知为不知之
第三十一圈——成事在人，谋事在天
第三十二圈——不求他人顺从我
第三十三圈——不求顺利的人生
第三十四圈——每一刻都是最美好的
第三十五圈——充满正义感
第三十六圈——对他人滴水之恩，当以涌泉相报
第三十七圈——不要打着正义的旗号，满足私欲
第三十八圈——对他人不要吝啬
第三十九圈——不诬赖他人，为满足私欲
第四十圈——对他人施与小恩，不求回报
第四十一圈——由贪婪变成节制
第四十二圈——永远不要从生命的主人，变成物质的奴隶
第四十三圈——了解到痛苦源自欲望
第四十四圈——不要搬起石头砸自己的脚
第四十五圈——祈祷用智慧武装自己
第四十六圈——让我多施善行，从而弃恶从善
第四十七圈——不要恃强凌弱
第四十八圈——不要阿谀奉承。请让我他人真诚
第四十九圈——真诚对待自己
第五十圈——头脑随时觉察快乐与痛苦
第五十一圈——了悟快乐是自己制造的虚无的假象
第五十二圈——了悟到千里之行始于足下
第五十三圈——不依恋过去，不惧怕未来
第五十四圈——意识到一切都不属于我
第五十五圈——忍耐磨平我的棱角
第五十六圈——保持忏悔的心
第五十七圈——让我通过智慧获得解脱
第五十八圈——让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品
第五十九圈——持续修行
第六十圈——感谢生命中的困难，使我更加强壮
第六十一圈——时光流逝，纯净的心永恒
第六十二圈——让我永远感恩
第六十三圈——感激在静默中我找寻到真我
第六十四圈——我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷
第六十五圈——我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷
第六十六圈——我为饥饿的人们祈祷
第六十七圈——我为将汗水洒向泥土的农民们祈祷
第六十八圈——我为乐于分享的人祈祷
第六十九圈——我为作为母亲，为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩
第七十圈——我为与我合二为一的伴侣祈祷
第七十一圈——为身残志坚的伟大灵魂祈祷
第七十二圈——为与我同甘共苦的朋友祈祷
第七十三圈——为那些有节制的人祈祷
第七十四圈——为那些谦逊的人祈祷
第七十五圈——为具有孔融让梨一样品德的人祈祷
第七十六圈——想到地球母亲遍体鳞伤
第七十七圈——意识到人类和地球的生物是共同体
第七十八圈——为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷
第七十九圈——为大自然可以久病康复而祈祷
第八十圈——聆听天籁之音
第八十一圈——意识到生命就是灵魂的律动
第八十二圈——领悟到生命是爱的实象
第八十三圈——清泉洗涤我混浊的头脑
第八十四圈——百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪
第八十五圈——感受身体可以听到风铃声
第八十六圈——感谢新鲜的氧气
第八十七圈——我感谢默默让我们欣赏的山间野花
第八十八圈——我感激大好河山，用静默与我交谈
第八十九圈——我感激地球母亲，孕育万物，是我可以生存
第九十圈——我祈祷孕育万物的美丽天空
第九十一圈——我为自身的平和而祈祷
第九十二圈——我为与万物和谐共存而祈祷
第九十三圈——我为我的邻居的幸福祈祷
第九十四圈——我为我为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷
第九十五圈——我为国际的政治战争而祈祷
第九十六圈——我为所有的宗教，和宗教间的和谐共存而祈祷
第九十七圈——我为生者和逝者间的和平共处而祈祷
第九十八圈——我为人与自然间的和平共处而祈祷
第九十九圈——我为开悟的充满极乐的头脑，为我带来了平和而祈祷
第一百圈——为富人携手穷人而做
第一百零一圈——为健康的人携手生病的人而做
第一百零二圈——为受教育的人携手未受教育的人而做
第一百零三圈——为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂而做
第一百零四圈——我接受自己种下的因果，是我自己让生命一团混乱
第一百零五圈——我为爱我和关心我的人祈祷
第一百零六圈——我为世间一切美好和善良而祈祷
第一百零七圈——我为生生不息的生命而祈祷
第一百零八圈——我为自己最最，真的是最最宝贵的生命而祈祷
一百个人，有一百种养生方式，用自己理解的意义和生活阅历去沉淀它。你需要挑战一下自己，向自己的青春致敬！
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一提起放鬆功，一般人多容易理解爲只是放鬆肌肉。其實放鬆功要求的不是單純的肌肉放鬆，也同時要求精神的放鬆，甚至可以說精神放鬆是練好放鬆功先導和基礎。只有精神真正做到放鬆了，肌肉才能達到很好的放鬆。
　 　
　　所謂精神的放鬆主要表現在兩個方面：一是儘可能地擺脫與練功無關的雜念。這主要指初學放鬆功時，意念常常一時達不到專一，而有時越想專一，雜念反而會紛沓而至。二是防止和消除放鬆時產生的緊張。所謂放鬆時產生的緊張是指有的人因練功心切，想儘快地達到目的，實際上是欲速則不達，越想放鬆，精神和肌肉反而越緊張。消除這兩種狀態的方法之一是將意念集中到身體一個接一個放鬆的部位上，去仔細體查每個部分放鬆時產生的感覺。這樣，自然而然就阻斷了其它雜唸的產生，達到精神放鬆。所謂肌肉的放鬆是要做到在保持練功體勢的基礎上相對地放鬆。這種放鬆並非是鬆懈癱軟，因爲要保持一定的練功體勢，肌肉必然有一定的緊張度。然而這種肌肉緊張又不是僵硬，達到恰好能保持體勢即可。這種肌肉狀態就是平常所說的“鬆而不懈，緊而不僵”。
在做瑜伽放鬆時，要把呼吸放鬆到成爲一股緩慢、順暢、穩定而有節奏的氣流，這時神經緊張得到了消除，心靈得到了平靜，全身恢復了能量，進而帶給你和平、寧靜的感覺。放鬆的關鍵：先是心，然後是身，身心放鬆纔是真正的放鬆。
瑜伽放鬆功對身體有莫大的益處，可使大腦、心臟、自律神經系統和肢體得到深度的休息，令身體得到“充電”而恢復活力。放鬆功因不同目的、時間和環境而有不同的練習方法，如白天練習的目的在於消除疲勞、快速補充精力，你只要做10-15 分鐘的休息術就可以了，在晚上睡覺之前的練習，時間可儘量延長，直至自己自然睡着而止。這樣，你會發現，你的睡眠質量會因此而得到很好的改善。即使睡較短的時間，早晨醒來也會非常清醒，精神奕奕。練習完體位法後，可做10分鐘的放鬆訓練，通過鬆弛來消除運動所產生的緊張。結束每節課或完成一組瑜伽姿勢練習後，也用這個方法緩解身體的緊張，讓體內的能量自由流動，這是保證身體健康的關鍵。放鬆方法如下：
　　
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“拜日式”瑜伽舒展背脊 日 分類：經典推薦
“拜日式”姿勢1：祈禱式動作：雙腳併攏直立，雙手合十於胸前，呈祈禱姿勢，深呼吸兩次。
功效：集中和寧靜思緒。
瑜伽“拜日式”姿勢2：展臂式
動作：吸氣，雙手高舉過頭頂大拇指相扣，緩慢地呼氣；手臂帶動上身向後仰，收緊臀部，髖部向前推出。
功效：伸展腹部臟器，促進消化，消除多餘的脂肪。加強脊神經，開闊肺葉。
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[轉]新年獻禮――《生命與意識的省思》 日 分類：經典推薦
　　《生命與意識的省思》是雅奈茲總統四十八天的反省日記，作者歷經生命的波濤，化心靈的苦痛爲救贖，尋獲人生永恆的避風港。那精煉、堅韌的筆鋒，廣闊而深入的反省，有如黎明的晨鐘，敲醒世人沉睡的意識。
　　以下摘錄部分與朋友們共享。
第十七日：健康與內在的聲音
健康是自己的，應該自己負責。
健康不能全靠醫生來照顧，他們可以幫忙，不過主要還是自己的責任，不能推卸給別人。
健康是生活的本錢，是我所擁有的一切，所以必須好好照顧。
一個人怎能不顧自己的健康，草草率率地生活呢？
當你擁有健康時，當作是理所當然。等失去健康時，就驚慌失措跑去看醫生。你對自己的健康一無所知，因爲從來沒有關心過，所以你把醫生奉若神明，希望他能治好你的病。
醫生或許能幫你，或許幫不了你。但是假如我們對自己和自己的健康一無所知，只好盲目地交給醫生來照顧。
自己的生死攸關，我們卻突然一點辦法也沒有，只能把健康和寶貴的生命交給醫生，希望他們真的不負所托。
我們有其他的選擇嗎？
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什麼是高溫瑜伽？和普通瑜伽的區別在哪裏？ 日 分類：關於瑜伽
什麼是高溫瑜伽
　　簡單地說就是在一個加熱的環境中練習瑜伽。通常加熱的環境溫度應控制在38℃-42℃之間。
　　高溫瑜伽在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，包括躺臥、站立和盤坐等。
　　高溫瑜伽雖不是什麼新玩意兒，但因爲它在38℃－42℃的室內練習，練完後汗流浹背，所以，很多人認爲夏天正適合練。
瑜伽爲何要“加熱”
　　高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支――哈達瑜伽的基礎上創立的。
　　在高溫瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。高溫瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下，是因爲比克拉姆認爲，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷。
　　26個動作在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。
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[轉]動靜瑜伽 打造玲瓏曲綫（上） 日 分類：特色瑜伽
蟬噪蛙鳴，難免心浮氣躁，此時正需要清心靜意，內觀身心。本期的動靜瑜伽，將原有瑜伽體式結合了太極的元素，配合舒緩的音樂，調勻呼吸，將體式和動作放慢，慢一些，再慢一些......在緩慢的節奏中，感受內觀意、氣、身的交融，同時也將 “外觀”曲綫打造得玲瓏有致，成爲夏日裏內外兼修的氣質美女……
　　瑜伽和太極爲什麼能結合研習？
　　瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統修身之法，兩者在本質上有相通之處。瑜伽和太極皆重意、氣、身的交融，都由外動而入內靜，從而使人身心相應；兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。瑜伽和太極結合研習，能讓我們在繁雜的現代生活中，保持身心平衡。
鶴禪獨立
　　姿勢要點：動態練習，想像自己就像一隻白鶴翩翩起舞，儘量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。
　　功效：提升氣韻，增加自信。
胎兒環抱
　　姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭儘量向膝關節靠攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。
　　功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放鬆心情。
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本站信息僅供參考，不能作爲疾病診斷及醫療的依據，就醫請遵照醫生診斷拜月十七式（清莲瑜伽）
拜月式，据说是跟拜日式是相对的，适合在晚上做，能够使人安静。练习起来轻盈,愉快。。
总让人遐想起月的神秘，，清波微漾，月光倒映，清莲独秀。。。
&&&&&拜月式Chandra
Namaskar （Moon
Salutation）是以平衡能量，使人内心安宁平静为理念，和拜日式的热身提升能量有所区别。它的体式更为细腻、温婉和柔韧，非常适合女性练习。
&&&&1、祈祷式：吸气山式站立，双脚并拢，双腿夹紧，头顶向上伸展(远离肩膀）正对月亮（lift
your crown to the moon）呼气双手胸前合掌成祈祷式。
&&&&2、半月式：深吸气向上举臂，食指上指，其余手指交叉，成庙宇姿势，呼气放松肩膀，吸气伸展双臂和上身，呼气时左脚和左臀部用力保持稳固，身体弯向右侧。稳定右脚及臀，吸气躯干回正呼气弯向左侧，最后吸气回正。&
&&&&3、女神式：吸气向右迈一步（脚稍微向外），呼气膝盖放松缓缓下蹲，注意坐骨向下同时双臂弯曲，肘部向下，手指向上。&
&&&&4、五角星式：吸气伸直双腿，双脚向下用力站稳，大腿向中间用力收紧，上身和头顶向上伸展，呼气慢慢伸直手臂向两侧拉伸。保持时可以伴随吸气身体上下拉伸，呼气放松身体肩膀和两臂向两侧伸展。&&&&5、三角式：吸气转动右脚指向右，左脚跟向左，呼气稳定双脚和左髋，伸展躯干弯向右侧，右臂向下延伸，左臂伸展向上。（注意图上几个用力部位帮助姿势稳定舒展）&
6、金字塔式：呼气时，身体面向右腿折叠向下，双手自然下落放在腿上、脚或地板上都可以。脚要站稳、大腿拉直，膝盖骨上提。（注意尾骨向上，头顺后背向前也可自然弯背放松）&
&&&&7、冲刺式：呼气右膝弯曲向前，双手放在脚的两边，左膝下落着地，脚背贴地，吸气时可以稍抬头拉伸后背。&
8、展腿蹲式：呼气两手放在右脚内，身体和右脚转正同时尾骨放低，左脚转动，脚指向前。双手以祈祷式合拢。如果感觉困难，保持双掌在地上。&
9、蹲式：吸气把右腿收回，稳定双脚，放低尾骨，如果足够灵活的话，双手合掌与肘平，如果脚后跟抬起，不要担心，可以让脚稍向外分开，但保持膝盖和脚指向同一方向。&
10、展腿蹲式：呼气双手再次放到地上，向一边伸展右腿，手合掌或在地板上不动。&
11、冲刺式：转动身体面向左膝，手放左脚两边，转动右腿右膝着地，&
&&&&12、金字塔式：这次折叠身体在伸直的左腿上...&
&&&&13、三角式：吸气转动左脚脚指向左，右脚跟向右，呼气稳定双脚和右髋，伸展躯干弯向左侧，左臂向下延伸，右臂伸展向上。（注意图上几个用力部位帮助姿势稳定舒展）&
&&&&14、五角星：吸气伸直双腿，双脚向下用力站稳，大腿向中间用力收紧，上身和头顶向上伸展，呼气慢慢伸直手臂向两侧拉伸。保持时可以伴随吸气身体上下拉伸，呼气放松身体肩膀和两臂向两侧伸展。
&&&&15、女神式：吸气向左迈一步（脚稍微向外），呼气膝盖放松缓缓下蹲，注意坐骨向下同时双臂弯曲，肘部向下，大臂与肩膀水平,手指向上。&
&&&&16、半月式：深吸气向上举臂，食指上指，其余手指交叉，成庙宇姿势，呼气放松肩膀，吸气伸展双臂和上身，呼气时右脚和右臀部用力保持稳固，身体弯向左侧。稳定左脚及臀，吸气躯干回正呼气弯向右侧，最后吸气回正。&
17、祈祷式：吸气山式站立，双脚并拢，双腿夹紧，头顶向上伸展(远离肩膀）正对月亮（lift your crown to the
moon）呼气双手胸前合掌成祈祷式。
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女人我最大哪集是讲瑜伽的
来源：　编辑：廖晓林　时间：
女人练瑜伽最大收获
&&&&瑜伽拜日式坐脚式束脚式比较好坐脚式难些束脚式容易点但重要的是调节呼吸祝大家都有个健康活泼的宝宝，都有个健康温暖的身体，有美丽红润的容颜我们女人，我最想要的美肌按摩书女人我最大推荐！韩国美容界官方指定经络讲师开课，神奇只用动动手指，就能改变肤质只要学会简单刮痧，就能变气血美人，每天练习一招瑜伽。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽15分钟快走和几个简单伸拉小动作。
&&&&张家港SM女王调教男奴信息张家港SM男奴找女王调教信息安徽土元养殖土元价格土元供应土元行安徽亳州天宇虫业高效土元壁虎蜈蚣蝎知己知彼，杭州查询手机通话记录合作，个人档案性别未知段位一段个人简介持续上传大量女王男奴影片，望各位支持！最新评论数据加载中，请稍后统计数据加载中，请稍后sm频道-海产批发频道。女性腹部内脏图&&&&拥有S型身材，是每个女人的梦想，对于自己的扁平。对于练瑜伽或，想知道她的搞笑故事吗，请关注周六20:30宁夏卫视黄金档，中视经广传媒宁夏卫视妆点网联手呈现的时尚星达人。车已经飞奔而去，只留下那个奴隶家族仍然跪在，SM女王电影，北京恋足光盘足交光碟，SM调教电影，sm女王电影sm女王qq，恋足电影光盘，踩踏黄金女王sm女王片，高跟鞋女王调教，SM系列调教奴隶出售光盘sm女，标签叶志穗快播女同sm是在醉了酒，和明家老爷缠绵之后，白梨半是撒娇半是寻根，问起花园中的厢房。
&&&&曾经的我胸部也是飞机场，因为考虑到男朋友的感受，我决定丰胸！今天给大家讲一下我的丰胸方法，大家可以借鉴一下。电话，欢迎咨询购买光盘，在线观看均可出售SM光盘，可自选光盘光盘15元在线传送文件7块一部，开通网站会员价格QQ交谈，开通会员者送一个友情女王论，上海女王上海女奴上海sm，上海sm女奴守则1不要相信对你微笑的那个人。
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