瑜伽，一场心灵的完美旅行--磐安新闻网
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瑜伽，一场心灵的完美旅行
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　　当下的社会竞争越来越激烈，正在奋斗的人们有时可能身心俱疲。他们很需要有更多的时间能放空自己，让身心有一处能够静心栖息的地方。许许多多的都市年轻人在工作之余都与瑜伽这项古老的运动为伴，让身体得到舒展和放松。
　　第一家正规的健身会所
　　日，县城有了第一家正规的健身会所&&贝斯特。会所开设了高温瑜伽、阴瑜伽、普拉提等课程，每个星期平均有七节课，由亚洲瑜伽学院高级瑜伽导师朱珠教练和毕业于香港国际高菲健身学院王金海教练专业指导。朱珠说，瑜伽并不是单纯的身体运动，是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾驭肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾驭心意，即代表能够驾驭感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
　　自然界是最好的老师
　　五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化。于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。
　　因此，在大自然中学习瑜伽也就是户外瑜伽，才是最好的教学。户外瑜伽的开展，让更多的人了解瑜伽，加入到瑜伽队伍。今年暑假期间，经过长时间的场地勘察，朱珠决定在花台山公园的小木屋，开展户外瑜伽学习。清晨伴随着朝阳，早上6点半，朱珠教练带着二十多名瑜伽会员，以最直接的方式接触大自然，不需要音乐，只需要调整深呼吸，全身心地去感受自然，将自己的心沉淀下来。
　　正确的心态好过练习
　　随着健身意识的增强，越来越多的人加入到练习瑜伽的队伍中，但是练瑜伽要量力而行。一位瑜伽专家说：&现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的&瑜伽病&。&因此，练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
　　参加瑜伽班的大多是20岁至50岁的女性，她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的，但练习瑜伽千万不能急于求成。一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质&&平和的心态，这也是导致&瑜伽病&流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。
　　有一个会员让朱珠印象深刻，那就是他的私教会员胡珊珊，她练习瑜伽最明显的效果，不是力量上的改变，而是心态上的改变。她老公说，生活中很多小事情都不会像以前一样计较了，心态变得平和多了，这个私教值了。
　　练习瑜伽应注意的事项
　　时下有一种热瑜伽(高温瑜珈)正逐渐风靡，但并非人人适合。热瑜伽是在一个约40摄氏度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。此外，高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。
　　为了正确练习瑜伽，专业教练给出了几点注意事项：一、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。二、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。三、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。四、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助于身体放松。五、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。六、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园。不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
应羽淇 文/摄
&&&& 编辑:&陈兆贤 &
&&初审:&陈兆贤 &&终审:&杨国棋 &
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磐安新闻网站版权所有，保留所有权利去寻找 诗和远方|旅行|一次|瑜伽_新浪新闻
　　原标题：去寻找 诗和远方　　有一种旅行叫做给心灵一个轻松的假期，去找寻诗和远方。你知道么，在健康备受关注的今天，人们越来越求助于最为简单、同时又最令人兴奋的疗愈方式——旅行。相信每个人都在追求一次心灵放松之旅，更是一次健康之旅。一位爱好旅行的朋友说，旅行是他人生的嫁衣，没有这套嫁衣他的人生是残缺的，那么在开启下一场旅程之前，我们先先看看一次完全卸下负累的旅行是什么样的？
　　徒步森林做做瑜伽
　　走出市区，找一个静谧的农家小山村里享受美妙的户外生活，今年夏天，将城市的吵闹喧嚣扔在身后，抛下烦人的早高峰，远离人群，给自己的工作请个假，干脆找个深山老林里的传统民宿，当一回“采菊东篱下，悠然见南山”的隐士，将自己置身于深山森林之中，感受近在咫尺的鸟儿的歌声带给你的震撼。
　　瑜伽和度假有许多共通之处。榆林市民高女士表示，这两种活动都能让你感受到平和治愈与精神焕发，并在心理上做好准备迎接下一个挑战。若是将两者结合在一起，岂不是锦上添花？度假期间，瑜伽爱好者可以和瑜珈修行者共同生活、共同修行。瑜伽大师给出的专业建议及公开的瑜珈课程一定会助你打通任督二脉，让你的心灵在“om”唱诵中得到净化和升华。
　　美丽草原自由徜徉
　　有时候，你需要出去走一走，呼吸一下新鲜空气，然后提醒自己每天都是美好的开始。厌倦了城市里的钢筋水泥，吵闹声、鸣笛声和忙碌的脚步声，家住榆林市的白女士介绍说，作为一名人民教师，这炎热的暑期让她在家难以入睡，晚上经常失眠，她的精神状态突然变得憔悴了很多，所以打算出去旅游避暑更能放松一下，朋友们推荐了很多地方，她最后还是感觉不如去辽阔的大草原看看。于是选择了一次说走就走的旅行，热情质朴的牧民说不定会在大草原上为你准备些小惊喜，用农场里最新鲜的食材，让你品尝最新鲜绿色又最地道的当地美食。在旅行的同时，也不要委屈自己的舌头和胃。友善的牧民脸庞的微笑，会让你觉得自己似乎是来探访一位好久不见的老友。还能有机会认识来自全球各地的新朋友，分享独特、有趣的故事。
　　面向大海忘却烦恼
　　阳光、沙滩、海浪、仙人掌。还有什么事情是纯净洁白的沙滩和清澈透明的海水无法疗愈的吗？每个人都喜欢在海滩上度过美好的假日。高女士说，尤其是出境游，比如在夏威夷或澳大利亚这些度假胜地，我们有机会一定要亲身去体会一下洁白无瑕的沙粒和碧绿翡翠的海水形成鲜明的映衬，如诗如画，美不胜收。在海边冲冲浪、出出汗，把体内的不愉快全都代谢。又或者只是安静躺着晒晒日光浴，忘却平日里的烦恼。对着碧海蓝天放放空，没什么好担心的，好好享受人间美景。华商报记者 赵一鸣
二十多年前，我曾经来过这里，当时是一个乱山岗，没想到现在居然这么漂亮。
在力所能及的情况下对需要帮助的人们伸出援手，其他的时候就躲进一个干净的地方。
因为半数选民选择了脱欧，英国首相卡梅伦不得不“赔偿”了自己首相职位。现在的焦点便是谁可以接替卡梅伦？
7月12日，北京时间下午五时左右，除非海牙发生重大恐怖事件，否则，国际仲裁法庭将如预料公布裁决。确定无疑的，中国必输。瑜伽保健 瑜伽是一场心灵的旅行
这几天在和一个朋友聊瑜伽，此人本科专业应该属于理科，研究生研究的也是如此，却机缘巧合迷上了瑜伽——拿到硕士学位之后，放弃了高薪工作，专心成了一名瑜伽教练。嗯，奇妙的是，他还是个男的。
　　在这一项几乎纯女性运动的范畴里，我亲眼见证了一个理科男从连手都够不着地到现在可以任意扭转身体的关节&&　　好吧，我承认，我很崇拜外加羡慕，于是毅然决定步入大军。　　对于大多数女人来说，由内而外的美丽，是永恒的主题。　　那么，瑜伽可以帮助你。　　和自己比 不要和别人比　　当一屋子人都可以轻松弯曲自己的身体，只有你连手指都碰不到脚面的时候，是不是觉得无比的丢人&&　　朋友说了，这是一个必须经历的过程，特别是对于初学者来说。　　有人练瑜伽练到肌肉拉伤，有人练了一两次就觉得动作&难度太高&而放弃&&不想成为半途而废的那个伤兵?秘诀是，和自己较劲，不是和同学较劲。　　静下心来，闭上眼睛，感受自己一点点的进步：指尖在脚背上慢慢延伸，延伸到你最大的限度，然后保持这个姿势，深呼吸&&直到平静。　　瑜伽的目的不是在于竞技，所以，和自己的身体达成高度的和谐统一才是最重要的。很多人练习过瑜伽以后才惊讶地发现：啊，原来我的身体，可以这样自如地改变!那些看起来很难的姿势和动作，在你每天一点点的进步和练习了一段时间之后，你会发现，你也可以达到。　　保持平常心，很多瑜伽馆的所谓的教练甚至是练体操出身的，而单纯的高难度姿势对于瑜伽的初学者来说并不具有参考性--你需要发掘的，是自己的潜能。
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彩云之南 - 徐千雅
丽江，这个美丽而神秘的地方，总是充满诱惑，一片不以江而盛名的古城，一座久远传说中的艳遇之都，一个人一生中不得不去的地方，山重水复间，让你流年往返，流传着永远的美丽。
玉龙雪山—纳西族及丽江各民族心目中一座神圣的山，纳西族的保护神&三朵&就是玉龙雪山的化身，各族人民盛装举行每年一度盛大的&三朵节&。主峰5596米，常年云雾缭绕，天气好可以看到日照金山！行程安排时间：5.27-5.311.抵达丽江Day 2:体验丽江茶马古道文化，骑滇马穿越森林，翻山越岭。畅游高原湿地拉市海，一睹&水性杨花&真容。下午：4:00开始小院瑜伽timeDay 3:漫步丽江最原始古镇—白沙古镇，古朴的纳西古村落透出浓浓的历史神秘感，让人流连忘返，这时候你可以找一家满园春光的咖啡厅坐下，一杯小粒咖啡可以带您回归，发完呆，带着慵懒的身体以玉龙雪山为背景开始我们瑜伽time，如果时间充足还可以观赏一生必看演出《丽江千古情》Day 4:大理纯玩一日游，大理古城、崇圣寺三塔、洱海双廊。Day 5:自由活动；晚餐，城南旧事掌柜秘制BBQ。
入住丽江古城城南旧事客栈，客栈位于丽江古城南门，闹中取静，门前小渠清流，院内四季花开繁茂，是典型的纳西民居，也是《激情燃烧的岁月》作者石钟山先生旧居；距离木府、四方街步行5-10分钟即可，出行、购物十分便利。客栈主人生活情调十足，每日给你冲泡上层普洱茶，给你讲述有关丽江的各种文化、故事。
旅行，只需要一颗安静的心和不停的脚步，不停地遇见，不停地思考，不停地流逝自己的思想，不停地更新自己的记忆。时而温馨，时而宁静。生活是一段奇妙的旅行，就在那远行的路上。与那些新人和旧人们共同经历吧！也许这就是一个人无法抗拒的命运，有你、有我、也有他。抛开所有的琐事，让开心的心情恣意蔓延。
看完往期美照是不是心动了，今年不要错过哦，跟着我们一起去体会旅行带给我们不一样的体验吧。背上简单的行囊，踏上行程，走过一个又一个陌生的景点，去感受旖旎的自然风光，绚丽的民族风情，悠久的历史文化。抛开尘世的纷扰，远离城市的喧嚣，寻找一份宁静，奢侈地享受旅行，享受瑜伽带给我们心灵的洗涤。云南来回五天时间，自由行—收获满满的柔软时光活动时间：日—5月31日活动咨询&费用：城南旧事
轩姑娘 电话：微信：xdy10016活动主办方：威海梵伽瑜伽+城南旧事客栈
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印度 瑜伽 瑞诗凯诗 宗教 披头士 恒河
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披头士乐队“占领”瑞诗凯诗1967年，在英国结束对印度殖民统治20年之后，日不落帝国最伟大的乐队披头士又“卷土重来”，为了追随印度超绝静坐大师玛哈瑞诗·玛哈士，列侬和其他3人来到印度北部的小镇——瑞诗凯诗，寻找迷失在毒品和致幻剂之后的精神出口。披头士当年修行的地方。墙上的涂鸦一部分是当年留下的，一些是追随者画的。早在披头士四子来之前，瑞诗凯诗就已经是印度人心中的修行圣地了。这个位于喜马拉雅山南麓、被恒河一分为二的小镇，却因为披头士在这里短暂停留的数周而名声大噪。虽然当年乐队的静修中心早已不复存在，后嬉皮主义者还是追随至此，各怀心事。披头士曾在此静坐冥想圣城朝圣 瑜伽界的麦加从满街都是骗子的德里仓皇逃跑之后，李小毛背着20公斤的背包跳上了去往瑞诗凯诗的火车，关于披头士的种种事迹她并不放在心上，找一个艾扬格体系的瑜伽老师学习是她来印度的唯一目的。恒河边上跳水的男孩瑞诗凯诗称得上是瑜伽界的麦加，全世界60%的瑜伽老师都到过此地学习。这里有种类繁多的瑜伽类别和学校，品质良莠不齐。学习时间从1天至数月不等。通常是每天早上8点到10点半、下午5点到7点是学习时间。国际大课堂 听有趣的人讲故事没有课的日子里，李小毛会加入到“一日游活动”中，跟一起上课的同学们租个车开到几十公里以外的地方春游。班里的同学来自世界各个地方，有来自巴西的4岁孩子的妈妈，有长得像韩国人的上海男孩，有一起上路远行的嬉皮夫妻。生活在美国的巴西女孩，已经有一个4岁的孩子。来自英国的JP是一个70后的“大叔”，曾在足球队当了多年的队医，也是一个发行过专辑的民谣歌手，用他的话讲就是“工作了很多年压抑坏了”，终于离职逃向遥远的亚洲，在印度旅行了4、5个月，又各国到处去逍遥了。Steven抱着父亲送的吉他。Steven是一个来自加州的大男孩，一路带着一把父亲送的吉他旅行，他从不让别人碰吉他甚至也不能沾一点沙。在印度走了很多地方，最后到了瑞诗凯诗的时候他感觉“像到家了”，于是停一下，一住好几年。有人生活在阴沟里但他们却仰望星空去过印度的人对它的评价两极分化严重，有些人觉得印度的脏乱差简直不能忍受，有人觉得人心远比环境更值得深入，他们相信信仰带给人最本质的温柔与善良。印度就是这样，有些人看天上的星星有些人看地上的牛粪。在小镇上，一个印度男人娶了一个日本女孩，两个人过着清贫的生活，搭了一个破败的棚子卖果汁和面包，凳子很脏，食物也并不可口，但是大家还是依然排着队去买东西，心中充满了一种不言而喻的默契。李小毛抓住的那些瞬间，变成她对待这个世界的方式。在这里，大家尊重生命，动物与人拥有平等的权利，当地人会花5RS（相当于人民币5毛）喝一杯茶，再买一个面包去喂食猴子。每次清晨出门的时候，她都会特意买一包饼干，沿途上遇到那些在路边蜷缩着睡觉的穷人挨着分发过去。Incredible India !（不可思议的印度!)比起印度其他的旅游圣地，瑞诗凯诗的宁静与平和拥有不少令人羡艳的目光，因为在此，游客混居在当地居民之中，关系好如朋友。不像在德里这样商贩遍地的大城市，他们对人的信任度很高，李小毛记得有一家水果店（juice bar）的老板总在清晨很早开门，一边悠闲的煮着茶，一边哼唱着歌。他总是会暗自给客人的食物加量，如果你没有零钱他会说“下次再来给吧”。墙上写着美籍法国女作家 Anais Nin的名句“我们所看见的不是事物的本质，而是自己的样子”就像印度的国家宣传语一样，“Incredible India！”，在这个神奇的地方，常常打破你对世界的看法，瑞诗凯诗拥抱不同的人，有些人来了又走，有些人走了又去。9月，李小毛又要飞往她厌恶的德里，然后一路狂奔向瑞诗凯诗。
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