跑步减肥一个月瘦多少后瘦了然后停了段时间有胖了之后再跑步还能再瘦吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-26 16:53 标签： 跑步减肥一个月瘦多少
跑步跑了快一年了，前半年瘦了20斤，可是之后就都没瘦下来，还在坚持跑步。_百度知道
跑步跑了快一年了，前半年瘦了20斤，可是之后就都没瘦下来，还在坚持跑步。
我会给您加分的。每次跑400米 15圈-20圈 大概有40分钟以上了有谁知道是怎么回事吗，现在体重是120。。意见不错可以采纳的。。目标是100斤谢谢了？怎样还能继续瘦下去，三餐有吃每天的饮食都很正常
提问者采纳
偶尔吃油炸，烧烤，是否还有吃零食，慢跑40分钟以上可以再提高时间。就只能细化你的饮食计划，可以再专门找几个针对性的训练动作来做，那就按照上面说的来调整改变你的健身计划吧，提高到60-90分钟，那样能达到更好的效果。早上有没有起床就喝杯温开水清理肠胃，或采纳！谢谢坚持快一年了，那你应该关注下你现在的体型？晚上睡觉前4小时就不能进食，可以去就近的健身房做个体质检测。每天宗旨还是消耗热量更大于摄入热量，燃烧更多的脂肪，肌肉等的含量比率，那样肯定能科学健康的继续减下去，那肯定是减不下去了，欢迎追问。有氧运动方面，祝成功达到目标。如果你身上有个别看着比较像减的部位，那就要再精细一下你的健身计划了，如果还有可提升空间。比如说你三餐的选择，主食是否吃的多。如果你已经脂肪含量很低了，如果看着就还有可塑造的空间。那样针对性更强一点，有一张表格能显示出来你身体脂肪，动物内脏等高胆固醇食物的时候，因为坚持了一年应该已经适应了。如果有条件，提高强度，每天再消耗更多的热量。是否还是摄入了过多的脂肪，体态，赞同
可是我高160，重120.还是有很大的空间可以减的
哦，那就是瓶颈的问题了呗。你有可以减的空间，那就证明你的身体现在已经适应了你的健身计划和饮食安排，有可能后半年就是个保持的阶段了。因为从饮食上面没有继续精简或者更严格的要求自己。还有就是有氧运动方面的强度和多样性没有提高。结果就不是很明显了。这是正常的。那就从两方面都入手，饮食上面好好控制，低油少盐。有氧运动方面提高强度和时间。肯定还是会像你刚开始锻炼的时候一样收获明显的。欢迎继续探讨追问，赞同或采纳哦^-^
提问者评价
谢谢你，我会在严格控制的，一定要成功减肥。给你加个10分吧！
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除非脱水，男性或女性都有一定的标准，很难再下降建议测一下你的脂肪含量，体重不怎么变化。我每次跑60分钟
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505 - HTTP Version Not Supported一停下跑步一段时间就感觉长胖了，有啥不用跑步就能减肥的方法没？_百度知道
一停下跑步一段时间就感觉长胖了，有啥不用跑步就能减肥的方法没？
效果比跑步还要好，后来在暑假里每天早上五点起床打羽毛球，跑步有些枯燥吧，所以要配合合理运动，不知你的饮食习惯如何？会不会喜欢吃大鱼大肉呀，我之前也很胖有一段时间，爬山都不错？营养过剩人是会发福的，希望我的回答对你有所帮助？不知道你有没有其他喜欢的运动方式，人体还是不容易发胖的，效果真的很不错，但是至少要坚持一个半月啊如果摄入平衡，比如打羽毛球
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不跑步，你还是需要别的运动啊，能量守恒嘛，想想也知道啦
喝减肥茶吧，这个还行，，
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我用别人吃饭的时间跑步，再不瘦就没天理了！收藏
每天中午12：00～13：00是午餐时间，其他同事都在吃饭，我去楼下跑步，上楼，下楼等时候大概需要十分钟，思想斗争大概需要五分钟，所以，整体运动时间为40～45分钟。再留5分钟做拉伸。从3月21日开始到今天的周一至周五，每天都去。周六日休息安排其他活动。给自己加勒个油！另附三餐标准
早饭：烧饼夹鸡蛋，或者肉夹馍，或者烧饼夹卤蛋豆腐干。（同事每天给准备的爱心早餐，说了好多遍减肥，从下周起别帮我带了，依然无法阻挡她的热情，我都想嫁给她了）
中饭：运动40～45分钟，实在饿就吃一个白水煮蛋
晚饭：踏板操1，瑜珈2，私教2（每周的量）
夜宵：这个太不要脸了，出于人道主义，经常会陪各色人士吃饭，我尽量少吃多喝水 同志们啊，我天天累得要死要活的，一毛钱的肉都没掉哇～～～我都快坚持不下去了！发贴纪念一下，每坚持满一周就来汇报个情况～共勉！身高：永恒不变的小矮人，158体重：永恒不变的大胖子，早晨净重：55.9 中午57.2 晚上58＋
方法不对，减肥只有慢跑1小时7公里，加上动感单车45分钟才可以减肥，踏板操那都是修形用的，早就告诉你了，这个方法不对，你能减肥才怪呢。就是不听话
你方法对，你瘦一个看看
我又不是没瘦好不好，只是没坚持住
自制力于假期之中可耻滴消失掉鸟～身高：永恒不变的小矮人，158体重：永恒不变的大胖子，早晨净重：56.7 中午58.1重新开始ing~本月更改饮食计划如下：早餐：牛奶＋麦片，牛奶/豆浆+白水煮蛋&&&&& 二选一&&& （蛋白质）中餐：黄瓜，苹果，西红柿&&&&& 三选一&&&&&&&&&& （植物纤维）下午茶：养乐多/酸奶&&&&& 二选一&&&&&&&&&&& （帮助肠道运动）晚餐：0运动计划不变
晚：怕心情不好，影响睡眠，一直没敢称 月末总结：瘦得真是太少了，都坚持一个多月了，才瘦了那么一点点1）有两周中的一天因为犯懒没有去，一次是逛街去了，一次是因为忘带衣服了，勉强可以原谅。但是下月开始绝对不能再犯，懒惰是很可怕的，有一次不去，就会想有下一次。BS。2）周末的时候吃大餐了，BS自己一下。3）晚上的运动经常被各种乱七八糟的活动替代，严重BS一下。4）吃酱香饼，吃锅贴，吃25块酸枣糕，为什么不去死啊！吃屁啊吃，有那么好吃么，BS至死！唉～罪过啊罪过，没有继续胖已经算是老天厚爱我了。 五一过后，再重新制定计划。不过，好在是瘦了，过年的时候惊现过60＋，现在早上能见到55-，颇感欣慰啊！（太不要脸了，有木有）（1）中午的运动，坚持下去了，算是值得表扬的（2）这一个多月的运动都是跑椭圆仪，机器被占满的那天去跑了跑步机，发现耐力有很大提升，以前7档的时候只能跑5分钟就要降下来5分钟再后再提上去。现在7档可以跑满20分钟，因为时间关系才降下来的，乐观估计了一下，应该可以跑满半小时的。欣慰一下。（3）腿上惊现肌肉，不知如何是好。后背坠肉木有咧，灭哈哈。后腰的少了有一半的样子吧，还要加强，肥硕的大肚腩少了有多一半的样子。唉！肚子哇肚子！胖子永远的痛！！！悲喜交加ing～～～
五一过后，开锅煮魔鬼瘦身汤，要绝食了！屯的好些巧克力，冰淇淋，泡面，锅巴，饼干，糖果，鱼丸，水饺，汤圆神马的要如何处理呢？鸡蛋也不让吃么？绝食前吃掉？貌似不好！
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