打篮球崴脚怎么办体量不够怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-13 13:34 标签： 打篮球扭到脚怎么办
如何长高？我现在13岁，男生，172cm，因为爱打篮球所以总觉得自己不够高，还是想再高点，问一下该_百度知道
如何长高？我现在13岁，男生，172cm，因为爱打篮球所以总觉得自己不够高，还是想再高点，问一下该
还是想再高点，172cm，问一下该怎么办？我现在13岁如何长高，因为爱打篮球所以总觉得自己不够高，男生
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首先最好别打激素，因为对身体不好。多吃蔬菜水果。补充维E
谢谢，通过哪些体育锻炼可以长高吗
可以啊，不过要坚持
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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13岁172cm已经很高了，如果还想长高，每天坚持练摸高。
我每天在家跳着摸房顶可以吗？
是1楼的话可以，否则会影响楼下的生活。
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别着急，你才13岁已经够高了千万别吃什么药啊之类的，男生到高一高二时还会长
恩，有哪些运动可以促进长高的吗？
像你喜欢的打篮球就是的呀，这个特别容易长，我高二暑假时打篮球长了2厘米，还有多往上跳
垫脚跑拉跟腱，坚持锻炼，想好好打球首先得懂得保护好自己
踮脚跑和拉筋吗？
垫脚跑拉小腿跟腱，拉筋分动作，主要作用于腿部，臂部和背部
我每天把脚架在书桌上，身体向下压，可以吗？
可以，练筋是循序渐进的，不能急
13岁？就已经172了，长那么高真的好吗？
我们学校14岁182cm
长高的相关知识
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出门在外也不愁我想打篮球，但腕力不够，如何增加腕力_百度知道
我想打篮球，但腕力不够，如何增加腕力
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双手手背朝前持杠铃下垂于腿前，手心朝前，背阔肌绷紧，就要试着把双臂向上翻，下降时呼气，全身放松、菱形肌，是人体最宽大的肌肉，直至单杠触及颈后部，或用宽带将双腿固定，上身再徐徐下落。然后用背阔肌的收缩力。 划船运动 两脚开立，背部肌群还有斜方肌。 锻炼时意念应集中于背阔肌。说到练手腕。单杠触及部位越接近肩部，左（右）手扶凳保持身体平衡，可能你就胜多负少了。如此往复直到你累了，左（右）腿跪在长凳上。背阔肌能使上臂内收和内旋，稍停，将手掌根部顶住杠头。练手腕第二招。 背阔肌位于腰背部和胸后外侧，则杠铃可放得更低。 反弓练习 俯卧于长凳之上：找个双杠，以便更好地收缩，锻炼效果越好，手掌与手指紧握双杠，循原路线徐徐下落，成反弓型，腰部以下紧贴凳面，放回至单臂下垂姿势。就这样试着把自己吊在双杠上，稍停。引体向上时吸气，然后用背阔肌的力量控制住身体，包括整个手臂和上身的力量手腕的力量不单单局限于手腕，发达的背阔肌自上而下呈倒三角形，上身前俯。这些肌肉的机能是保证肩胛骨。但这样做难度也很高，但不得驼背，右（左）腿站在一块厚15～20厘米的木板上，宽握距对锻炼靠近腰部的背阔肌有利，握距同肩宽。初练者开始时要求不必太高。然后利用脊柱两侧骶棘肌的收缩力，窄握距对锻炼靠近肩部的背阔肌有利，头枕部能触杠也就可以了、冈上肌等等，有助于扩大背阔肌。练手腕第一招，稍停。做动作时意念集中于背阔肌，使背部肌肉能更充分地伸展，徐徐降至两臂完全伸直，稍停，意念集中于背阔肌，做动作时可双手握杠铃片或沙袋置于头后。腿站在木板上，双臂平伸。 此动作主要是增加上背部肌肉的厚度，因此也是辅助吸气肌，能使背阔肌充分拉长：找一个重物，可拉引躯干向上，上身前屈。两手手指交叉抱在颈后，等你能够吊住后。 锻炼时意念应集中于骶棘肌（也称竖躯干肌）。身体向上抬起时吸气、冈下肌。上身上抬时，请同伴在凳端压住双腿，就是把肘部翻到双杠上面（你的脚不能着地啊）、颈和上臂的正常活动，下落时呼气，上身前俯与地面平行。若是站在厚20厘米以上的木块上或卧举凳上练习。然后用背阔肌的收缩力将身体拉起，锻炼斜方肌深层的菱形肌，将哑铃沿体侧提起至不能再提为止，右（左）臂自然下垂、大圆肌，应始终保持挺胸直背姿势。 此动作主要是锻炼背阔肌，膝部伸直。为了增加锻炼强度。等你的双臂能够自如地翻上翻下，两臂先将杠铃拉向小腿部，其重量是你双臂平伸可以支撑。练习时。 除背阔肌外，为的是握铃臂可垂得更低，使上身向上抬起、小圆肌。找一根木棍。用背阔肌收缩的力量，上身虽然前俯，回至两臂持铃下垂的开始姿势。 颈后引体向上 两手以宽距握单杠，下落时呼气，然后屈臂将杠铃沿腿部向腹部提起，用绳子（绳的长度是比你肩膀到地面长度稍短）与这重物相连。提起时吸气，头部低于凳面，用手腕的力量慢慢将重物卷上来。下面介绍锻炼背部肌肉的动作。上提时吸气，前屈下落时呼气，应抬头挺胸，还可提起肋骨，然后用背阔肌的力量控制住杠铃。 单臂划船 右（左）手握哑铃。做动作时，也简单
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由易到难分为：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面...
我觉得最好的方法还是不停地投篮！一举数得而且篮球对腕力也不是特别看重的没必要为这个去话过多的时间
提重物的时候做抬手腕的动作都可以；也有专门练腕力的健身器材；练腕力对投篮是有帮助的，特别是远投，但要注意各方面协调发展。要投好篮，投篮的姿势是最重要的。
最好的还是练习投篮！如果想快点增加力量！那就用你投拦的那只手拿着哑铃（最好是轻点的，大概是篮球的2~3倍重这样）平行与肩膀然后手臂不动！~~~~就手碗拿着哑铃上下摆动就可以了！~5~10下一组就可以了 ！注意刚开始别太猛！~会伤到手宛！
那麼....你常常bambing吧,这样,你的肌肉就会争大,一定会争强你的腕力的...
力量是天生的和后天培养的。腕力小步一定篮球打得不好。
倒立撑。开始便很难受，为了防止受伤一开始光撑着就行。只是时间应有控制。达到一定能力后要试着练习曲臂后再撑。过程很难受，但很有效。坚持还可一并锻炼臂力。
一直练投篮也可以
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出门在外也不愁迈克尔·乔丹从小就把打篮球当作人生的梦想，刚入高中时，教练认为他个头不够高，拒绝_百度知道
迈克尔·乔丹从小就把打篮球当作人生的梦想，刚入高中时，教练认为他个头不够高，拒绝
教练认为他个头不够高，他以精湛的球技征服了教练，拒绝他加入校队. 合理发泄法D。乔丹将沮丧和愤怒一股脑发泄在训练场上，如愿以偿地成为了校队的一员，经过勤奋努力。迈克尔·乔丹调控情绪的方法是A. 意志控制法B. 情绪升华法C迈克尔·乔丹从小就把打篮球当作人生的梦想，刚入高中时
我有更好的答案
此时他已经将压力转变为动力。是对篮球的热爱促使他如此做答案B本题考查调控情绪的方法。乔丹将沮丧和愤怒一股脑发泄在训练场上
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出门在外也不愁打篮球投篮时，手的臂力不够，如何锻炼才好？买拿种体育器材锻炼啊？_百度知道
打篮球投篮时，手的臂力不够，如何锻炼才好？买拿种体育器材锻炼啊？
我有更好的答案
呵呵 打篮球的话 多做做俯卧撑 多锻炼下肩部肌肉 手臂肌肉啊俯卧撑练肱三头肌 举哑铃肱二头肌 举哑铃也能锻炼肩部背部肌肉
细谈哑铃卧推 卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推，你会有不同的感觉的。 起始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部），抵住胸部。 动作过程：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定...
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出门在外也不愁经常和老婆ML，打篮球体力不够了，怎么办_百度知道
经常和老婆ML，打篮球体力不够了，怎么办
打篮球体力不够了，动作比以前慢，基本没跑动了，不得球都不想跑动经常和老婆ML
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笨笨 啊 你先打球 再去和 老婆 ML 啊 嘎嘎
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出门在外也不愁

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