每天晚上睡不着前做踏自行车运动能瘦多少

睡前空蹬自行车100下可瘦腿 做完后勿立刻放下
来源:大河网-大河健康报
  @MSN健康:1.每天睡前蹬100下,有固定的节奏,速度适中即可。2.蹬完不要马上放下,保持预备姿势,两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。3.做完动作后,整条腿会有些酸麻,这时要好好按摩一下腿部。
(责任编辑:李扬)
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肌肉小腿每天晚上空中脚踏车会不会瘦呢。要踩几下,要多久才有效果。
要多久时间才有效果我小腿肌肉挺多。大腿用力后有的地方是软的。屁股也软的。我晚饭也吃的只有原来的一半。做完后怎么按摩。希望专业人士帮我解答。还有我每天做一些俯卧撑没事吧!。请问每天晚上睡觉前空中脚踏车会不会瘦。要运动多久
提问者采纳
腿部腹部都要用力,然后做腘绳肌的拉伸可以主动也可以被动伸展,肌肉放松即可大腿后侧一般人都是软的叫做股二头肌,然后拉伸小腿的三头肌肉,普通人的活动是运动不到的,腘绳肌,半腱半膜肌,按摩用手指按摩,如果可以控制好心率的话是可以减肥的(人不会瘦某一部分的脂肪瘦也是瘦全身的脂肪)。女孩的话做半程俯卧撑。一般运动控制在半小时到一小时之间,男孩无所谓了。空中脚踏车是属于有氧运动,对肌肉控制也很费力
那我晚饭少吃。晚上还踩20分钟的脚踏车加上按摩5分钟可以么。别人怎么都说可以的
有氧运动前15分钟是消耗糖的,半小时才消耗脂肪的,可以当做有氧运动来看待的可以减肥的,控制下心率很好的减肥运动,只要是有氧就可以瘦全身的肌肉
提问者评价
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其他4条回答
不搭界,如果想练就练,不会发达,对小腿没有任何影响空蹬和小腿肌肉完全不搭界。 做俯卧撑是锻炼胸肌的一个动作,也不会弱化,也没什么特别的
我主要想瘦大腿和屁股。这个有效果吗
没效果,对大腿还稍微稍微搭界一点,因为大腿前侧有在运动,对臀部和小腿没关联,因为臀部和小腿的肌肉都没有参与到这个动作中去。但也很难看到大腿会有效果,因为强度太小了。杯水车薪,看不出什么变化 如果要减肥,最简单的办法就是跑个办小时去,慢跑也行
你如果先跑步或其他运动,然後接著针对性的做这个动作,是有助於针对小腿来塑身,踩到你觉得酸就差不多了
锻炼只是消耗脂肪造瘦,达不到减肥的效果,而且锻炼会造成肌肉增多,反而会显得更粗壮,合理就可以了
我也是。。。。。千万别踏。。。。。。会越来越肌肉
不是吧。你每天晚上弄多久的。有没有按摩??
  别人说的。。。。我放弃了●︿●不好减  瘦小腿秘诀其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。运动(2)1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。希望你会成功~~~^0^
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出门在外也不愁空中蹬自行车瘦腿只能晚上睡前做吗?
空中蹬自行车瘦腿只能晚上睡前做吗?
是不是只能晚上睡前做啊?还是白天其他时间也可以?晚上睡前做的效果是最好吗?还有,一天做多少合适啊?我现在一天600个,都是在早晨或下午做的,没在晚上睡前做过
不要、晚上做的话会把消耗的脂肪再回去的。而且第二天退容易酸。 如果是早上的话、肯定会热、但是蹬完后去洗个澡就没事了。最好是早上最好。晚上是仰卧起坐比较好呢。
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