请问吃完饭多长时间才能怎样锻炼腹肌肌～详细说明！谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-09 15:55 标签： 腹肌锻炼视频
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腹肌在什么时间锻炼比较好？
最佳时间是傍晚时分5点至6点半,如果实在没时间,也可以在饭后两小时进行,这个时候对胃没影响,我经常在这个时候做仰卧举腿和仰卧起坐,没有任何不适,感觉相当好!
神经兴奋影响休息
有几个原则你可以参考一下:在自己感觉身体感觉最好的时候\要运动后1~2个小时才能吃饭,运动后2~3个小时才能运动
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慢性浅表性胃炎,去医院治疗.
大家还关注锻炼腹肌应该是在饭前还是饭后
时间： 19:03:25
健康咨询描述：
锻炼腹肌应该是在饭前还是饭后更加科学？？？谢谢:
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锻炼腹肌应该是在饭前还是饭后更加科学？？？谢谢
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病情分析：你好，根据你的描述，这个一般最好在饭后锻炼的，不要空腹。指导意见：建议注意饮食，忌腥辣凉等刺激性食物，多吃蔬菜，忌油腻食物，多食易消化食物，多喝水，避免过度劳累！
帮助网友：25233称赞：202
病情分析：你好，饭后不宜马上锻炼，容易患上消化系统的疾病。指导意见：锻炼的时候要有度，运动量过大不但无益反而有害。根据自己的情况合理的安排好锻炼项目和时间。
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病情分析：你好，根据你的描述建议你再饭后两个小时再锻炼。指导意见：饭后两小时就可以进行锻炼身体，注意有氧运动。
擅长: 擅长大脑动脉炎、秋季腹泻、新生儿缺氧缺血性脑病、大
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病情分析：你好，锻炼腹肌要根据自己的实际情况。指导意见：一般来说，只要避开餐后两个小时以内这段时间，其他任何时间，只要自己有空，都可以锻炼，没有其他特别的要求。
擅长: 本人擅长治疗消化系统和呼吸系统疾病，对小儿肾病有独
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病情分析：运动一般需要在饭后一个小时到3个小时之间。指导意见：饭前饥饿的时候不易锻炼，饭后饱胀的时候也不要锻炼。
擅长: 擅长妇科儿科，心理精神等咨询
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病情分析：你好根据你描述的情况，这个是没有医学依据的指导意见：你好一般来说饭前半小时和饭后半小时都是可以的，注意观察一下的，祝健康
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到底是吃完饭练肌肉好还是吃饭前练好?怎么在最短时间内练到施瓦星格的境界?
那样效果好，吃饭后的一小时。。
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方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果...
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出门在外也不愁请问腹肌锻炼在饭前好还是饭后好？_百度知道
请问腹肌锻炼在饭前好还是饭后好？
1，最少要做5组，具体有以下这些方式楼主可以参考，具体看自己情况而定.拉力器夹胸,在6次锻炼之后:V字两头起，使双腿与上身呈90度，才有效果，要坚持有氧运动，腰腹用力往上抬：手抓在高处,但是人体有很强的适应能力,平卧飞鸟(注。胸肌。4.也就是说你练一段时间之后:哑铃必须是可调节重量的,所以就得每次做到筋疲力尽.腹肌，使身体垂直悬空,其他的肌肉也得练，但是看起来还是很明显的，20-30个为1组.(每隔一天练一次,才能达到效果，现在肌肉不能说很好，效果更好2，手拿个哑铃或铁饼什么的,那么肌肉就会长得非常缓慢,得不断的刺激它.你得制定锻炼计划.做到6组左右：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，也是分组做。可以适当增加点重量。记住健身的时候一定不要一次性做到累。练腹肌和别的肌肉不一样.注意吃点高蛋白的食品，后来在健身房坚持了1年,如果你再用同一个重量,中间的间隔最好在一分钟左右，跑步很有效:用哑铃做平卧推举，可以减去多余脂肪,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.) 哑铃平卧飞鸟，放在脑后,祝楼主早日实现梦想，注意身体不要晃动.我以前肚子上有点赘肉,甚至不再生长，具体的要看个人情况，一般也是每次做100个左右,每组10个，至少分5组，每次做100-200个，使肌肉更好的展现出来，希望你也有所收获，其他地方不要用力,肌肉增长很快.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰：如果腹部脂肪比较多.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪,每次练4组，自己也充满自信：俯卧撑也可以锻炼腹肌方法有很多。3，要分组做，不能光练胸肌
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四肢乏力乃至出现昏厥现象，空腹锻炼时，降低消化功能等。 如果选择饭前锻炼，出现腹痛，正确的方法是运动前1。 人体消化的时间一般在2~4小时，抑制消化液分泌，因此空腹锻炼不可取，以保证运动中有充沛的体力，建议是饭后2小时左右，人体内血糖会降低经临床证实，会引起头痛。同时还会产生饥饿感.5－2小时少量摄入一些碳水化合物
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