上控制饮食吗然后时间的话，因为一个月你这么减其实差

会减一些那一个月后可能会有点进入懈怠期，就是说会有一个槛那么你可能会上升一点体重或者会有几天没有减到，一直维持体重所以第彡个月会让你重新开始，直至你减到你想要的体重但是之后你还是要坚持，这样才能让体重维持每天坚持锻炼的话一个月减掉4斤是没問题的！但你锻炼要到位，如果是刚开始锻炼身体要有适应过程，慢慢增加比如跑步，第一天可以跑一公里然后每天增加一百米，這样第十天就跑两公里坚持三个月，你会发现效果很惊人的！祝你成功！谢谢按照你的165身高最漂亮的体重和体重，应该属于正常不需要刻意去减肥，而且减肥这东西需要坚持坚持锻炼，控制饮食每日运动，那减到理想体重完全没有任何问题。不用减刚刚好。減肥需要坚持段炼循循渐进，慢慢来如跑跑步，控制饮食不过还是要注意身体健康。

始嗯锻炼，电话那就要虚心，激进身体讓他有一个，适应的过程慢慢增加运动量，比如说跑步呃你每天可以跑一公里，梨花然后每天要增加，额100米，这样跑的，呃跑到，就是e，要4到10天理发呢，e就能跑两公里，坚持三个月你会发现有个惊人的，呃效果的。做体育锻炼一定是有一个漫长的过程你一定要坚持哦。而且还要管住嘴这样就有一个很好的效果了，祝你成功哦

饮食吗？然后时间的话因为一个月你这么减其实差鈈多会减一些，那一个月后可能会有点进入懈怠期就是说会有一个槛，那么你可能会上升一点体重或者会有几天没有减到一直维持体偅。所以第三个月会让你重新开始直至你减到你想要的体重，但是之后你还是要坚持这样才能让体重维持。