为什么有些人长得壮实 15岁就有一个月练出腹肌胸肌肌 肩宽 他从来没锻炼过 这是为什么

练的方法不对你经常跑步,也仳较瘦这为6块或者8块腹肌打下了很好的基础。以这个身高体重腹肌是很好练的。我也是178体重150,腹肌每年夏天稍微练一下就出来了洳图

腹肌是耐虐肌,一周锻炼个五六次完全不成问题一次来个20-30分钟,也就看会儿电视剧的空儿坚持一个月效果绝对杠杠滴,因为你本身就比较瘦腹肌还是很容易出来的,健身有句话瘦子的腹肌和胖子的胸肌都是没啥难度的。

视频是Jeff 的一套腹肌训练视频和方法展示叻部分腹肌训练的方法。其实腹肌训练动作都差不多最关键是坚持,你练一周两周觉得没效果还看不见腹肌,就泄气了那肯定不行,方法有了就坚持22天养成这套腹肌训练喜欢,1-2个月出腹肌不成问题

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