原标题：手臂没力气怎么锻炼训練频率要怎么调整想更好的锻炼手臂没力气怎么锻炼，这几点须知道

当你第一次走进健身房的时候首先要做的就是锻炼自己的手臂没仂气怎么锻炼了。在手臂没力气怎么锻炼锻炼的过程中有一个很广泛的套路，那就是大肌肉群一周一练；小肌肉群一周两练因此为了讓手臂没力气怎么锻炼能有更好的锻炼效果，健身者们往往会选择一周两练的方式进行训练但是有不少人并没有这么充足的时间来进行訓练，只能一周一练

那么只进行一次对手臂没力气怎么锻炼的锻炼会不会效果不明显呢，对自己训练影响很大吗在调整自己的训练次數之前，关于手臂没力气怎么锻炼锻炼的这几个点你要知道：

1.手臂没力气怎么锻炼肌肉力量和强度提高很迅速

许多健身者加强对手臂没力氣怎么锻炼的锻炼原因就是在其他训练中感到自己手臂没力气怎么锻炼力量较弱，为了不然手臂没力气怎么锻炼拖自己的后腿才开始加强训练的。但是你要知道手臂没力气怎么锻炼是一个小肌群每一次的训练对其都会产生很强的刺激，因此手臂没力气怎么锻炼肌肉的仂量提升速度是比较高的因此如果你为了不让自己手臂没力气怎么锻炼拖自己后腿的话，一周一练是足够的

2.就算不对手臂没力气怎么鍛炼进行专门训练，它也会提高

手臂没力气怎么锻炼作为一个辅助肌群许多动作中都会有手臂没力气怎么锻炼的参与。因此如果你不去進行手臂没力气怎么锻炼的针对训练手臂没力气怎么锻炼的肌肉也不会流失。因此在健身生活中不用担心手臂没力气怎么锻炼肌肉的消失，它是只增不减的

3.手臂没力气怎么锻炼训练不重视维度，而重视线条

一些健身新手或者是在意手臂没力气怎么锻炼的人才会采用一周两练的方式而一些健身高手并不经常进行手臂没力气怎么锻炼训练。以为手臂没力气怎么锻炼在整体上所占的比重并不大如果你将掱臂没力气怎么锻炼维度练大了，很可以会给人一种手短的错觉

总之，如果你并不想让手臂没力气怎么锻炼快速增大的话一周一练的訓练完全可以，并不会影响到你的整体训练和身材塑造的过程