在家锻炼目的是增肌体重上不詓,本人体重64公斤身高178,现有40kg哑铃一对只主要想练,胸肌腹肌二头肌求专业大神给一套完美的健身计划,和饮食计划谢谢... 在家锻煉,目的是增肌体重上不去本人体重64公斤,身高178现有40kg哑铃一对,只主要想练胸肌腹肌二头肌,求专业大神给一套完美的健身计划囷饮食计划,谢谢
每个人身体状况不一样你可以去健身房测下自己身体各比例状况,比如体脂肌肉水分的含量根据这些才可以制定针對你自己的健身计划,然后教练会帮助你做这些的 这样才可以达到你想要的效果
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喝點增肌体重上不去粉吧我现在一直在喝悍金斯的,效果挺好的两个月涨了有十多斤,主要还是得多吃饭高热量高蛋白